Trong tất cả các bài báo khoa học chống ung thư và chống ung thư, chúng ta có thể thấy tầm quan trọng của việc tập thể dục. Nó không chỉ có thể thúc đẩy lối sống lành mạnh mà còn thay đổi cơ chế sinh học của tế bào ung thư.
Theo một nghiên cứu thí điểm của Viện Ung thư Dana-Farber, tập thể dục có liên quan đến việc giảm các tế bào khối u lưu hành (CTC) trong máu của một nhóm nhỏ bệnh nhân sau khi điều trị ung thư ruột kết.
Từ lâu người ta đã nghĩ rằng cancer metastasis is caused by cell division. These cells detach from the primary khối u and spread to other parts of the body with the bloodstream.
As we all know, surgery can sometimes remove tumor lesions, but it cannot eliminate cancer cells in other parts of the body. In patients with stage III ung thư ruột kết, one of these circulating tumor cells left in the body after surgery and chemotherapy can lead to an increased risk of cancer recurrence. Six times.
Để kiểm tra xem tập thể dục có ảnh hưởng đến sự hiện diện của CTC trong máu hay không, nghiên cứu bao gồm 23 bệnh nhân ung thư ruột kết giai đoạn I-III đã hoàn thành phẫu thuật cắt bỏ và hóa trị bổ trợ.
Các bệnh nhân được chia ngẫu nhiên thành ba nhóm; tập thể dục vừa phải trong 150 phút mỗi tuần, cường độ tập thể dục cao hơn trong 300 phút mỗi tuần và nhóm kiểm soát không tập thể dục.
Sau sáu tháng, các mẫu máu được lấy từ cả ba nhóm. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng ở cả hai nhóm tập thể dục, số lượng CTC trong máu đã giảm đáng kể, trong khi không có thay đổi đáng kể nào trong CTC được quan sát thấy ở nhóm đối chứng.
Ngoài ra, đáng chú ý là chỉ số khối cơ thể (BMI), nồng độ insulin và protein sICAM-1 liên quan đến béo phì của nhóm tập thể dục đều giảm. Trong một nghiên cứu thuần tập tiền cứu, cả ba yếu tố này đều liên quan đến khả năng sống sót và tái phát của bệnh nhân ung thư ruột kết. Do đó, các nhà nghiên cứu suy đoán rằng tập thể dục có thể làm mất đi các yếu tố tăng trưởng có sẵn trong môi trường vi mô của khối u chủ, dẫn đến giảm số lượng CTC.
Tất nhiên, tập thể dục phải ở mức độ vừa phải, và lượng vận động như thế nào là phù hợp hơn với bệnh nhân ung thư, hoặc cần có kế hoạch hợp lý dựa trên tình trạng cụ thể của bệnh nhân.
Khuyến nghị tập thể dục cho bệnh nhân ung thư
The “Survival Guidelines for Cancer Survivors” issued by the American College of Sports Medicine recommends:
Đối với những bệnh nhân ung thư khác nhau, việc rèn luyện sức mạnh và tính linh hoạt nên được điều chỉnh khác nhau, ví dụ:
- Fistula patients after ung thư đại trực tràng surgery should pay attention to avoid excessive abdominal pressure to avoid the formation of fistula hernia;
- Bệnh nhân có ung thư vú surgery should pay attention to step by step, especially when they have lymphedema of upper limbs;
- Vẫn chưa có đủ bằng chứng về sự an toàn và lợi ích của việc rèn luyện sức mạnh chi dưới đối với bệnh nhân có khối u vùng chậu và phù bạch huyết của chi dưới;
- Sau khi mổ, cần chú ý tránh để vết mổ bị nứt;
- Những người đặt ống thông tĩnh mạch trung tâm cần chú ý đến biên độ hoạt động chân tay.
Đối với bệnh nhân ung thư, trước khi thực hiện tập thể dục theo kế hoạch, cần thực hiện một số đánh giá đặc biệt, bao gồm:
- Bất kể điều trị chống ung thư được thực hiện trong bao lâu, nên đánh giá bệnh lý thần kinh ngoại vi và tổn thương cơ xương;
- Nếu có liệu pháp hormone, nên đánh giá nguy cơ gãy xương;
- Đánh giá di căn xương để tránh các cử động có thể gây gãy xương;
- Những người bị bệnh tim được biết đến để đánh giá mức độ an toàn của việc tập thể dục;
- Những người béo phì mắc bệnh cần được đánh giá an toàn bổ sung;
- Trước khi tham gia các bài tập vận động chi trên, bệnh nhân ung thư vú nên được đánh giá khớp vai / cánh tay trên;
- Bệnh nhân có ung thư tuyến tiền liệt should be evaluated for muscle strength and muscular atrophy;
- Bệnh nhân có lỗ rò ung thư đại trực tràng cần được đánh giá về khả năng phòng ngừa nhiễm trùng và ô nhiễm;
- Đối với bệnh nhân có khối u phụ khoa, trước khi tập thể dục nhịp điệu hoặc tập luyện sức mạnh, nên đánh giá tình trạng phù bạch huyết của chi dưới.
Phương pháp tập thể dục khuyên dùng cho bệnh nhân ung thư
Trong các môn thể thao dành cho bệnh nhân ung thư, điều đầu tiên đáng được khuyến khích là đi bộ. Nó có số lượng bài tập nhỏ và đơn giản, dễ tập luyện. Không bị hạn chế bởi các điều kiện như thời gian, địa điểm, không gian,… Ngoại trừ bệnh nhân nằm liệt giường, tất cả bệnh nhân ung thư đều có thể lựa chọn hình thức tập luyện này. Đi bộ có thể được thực hiện bất cứ lúc nào bất kể mùa nào. Vào mùa xuân, bạn có thể thưởng thức đồng cỏ, con sông nhỏ vào mùa hè, hồ sen vào mùa thu và rừng thông vào mùa đông. Đi bộ không bị giới hạn bởi không gian. Dù là tản bộ chậm rãi trên những con đường ven quê hay tản bộ trên đại lộ thành phố, không gian rộng lớn, môi trường xanh, không khí trong lành ấy sẽ làm con người sảng khoái. Thoải mái. Bệnh nhân ung thư cũng có thể lựa chọn các môn thể thao như chạy bộ, đi bộ nhanh, Thái Cực Quyền, thể dục dụng cụ tự do, bơi lội, khí công, đạp xe.
Cường độ tập luyện
Bệnh nhân ung thư không nên tham gia các hoạt động vận động mạnh. Về nguyên tắc, họ nên chọn cường độ thấp, thời gian dài và đổ mồ hôi một chút sau khi vận động. Nó phải được thực hiện từng bước một và kiên trì. Cường độ tập luyện phù hợp hơn cho bệnh nhân ung thư có nhịp tim từ 50% đến 70% nhịp tim tối đa, tức là (220 tuổi) × 50 đến 70%. Ví dụ, khoảng nhịp tim của bệnh nhân 60 tuổi (220-60) x 50-70% = 80-112 nhịp / phút khi tập thể dục. Trước và sau khi tập, nên thực hiện các hoạt động chuẩn bị và thư giãn từ 5 đến 10 phút để thích ứng với sự thay đổi của nhịp tim với sự thay đổi của cường độ tập để tránh những phản ứng khó chịu sau khi tập. Không nên tham gia các bài tập thể dục cường độ quá cao, tránh để cơ thể mệt mỏi quá mức, giảm chức năng tự miễn dịch.
Lượng vận động ở bệnh nhân ung thư
Thời gian bắt đầu tập luyện của bệnh nhân có thể bao gồm các hoạt động chuẩn bị trước khi tập và thời gian phục hồi sau khi tập. Sau khi đạt cường độ tập, bạn nên duy trì tập trong 30 phút. Thời gian tốt nhất để bệnh nhân ung thư tập thể dục trong ngày nói chung là vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Nó không thích hợp để tập thể dục sau bữa ăn hoặc khi đói. Để tránh khó chịu. Lượng vận động ít, thời gian tập không quá dài, mỗi lần từ 15 đến 20 phút, tăng dần thời lượng tập lên 30 đến 40 phút mỗi lần tùy theo thể trạng và thể lực.
Tần số chuyển động
Ít nhất 3 đến 4 lần một tuần, cách ngày. Những người có vóc dáng cường tráng, không mệt mỏi sau khi tập có thể kiên trì tập luyện mỗi ngày.
Môi trường thể thao và thời tiết
Môi trường tự nhiên là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tác dụng của việc tập luyện. Nó nên được thực hiện trong công viên, rừng, đồng cỏ, cánh đồng, ven sông và những nơi khác có không khí trong lành và môi trường yên tĩnh. Bệnh nhân ung thư được tập thể dục tốt nhất trong rừng.
Cần chú ý đến sự thay đổi theo mùa; trong trường hợp giao mùa quá lạnh hoặc quá nóng, mưa gió thay đổi đột ngột,… nên giảm lượng vận động phù hợp.
Thích hợp cho các môn thể thao
1. Thích hợp cho tất cả các loại bệnh nhân ung thư trừ bệnh nhân nằm liệt giường.
2. Bệnh nhân tình trạng hậu phẫu ổn định.
3. Người bệnh đã hết xạ trị, hóa trị và tình trạng sức khỏe ổn định.
4. Người bệnh không có di chứng và không có bệnh di căn sau điều trị khối u được tham gia các bài tập thể dục dưỡng sinh phù hợp với thể lực của mình và người cùng lứa tuổi.
5. Bệnh nhân có nhiều bệnh đi kèm nên lựa chọn phương án thích hợp tùy theo tình trạng bệnh của mình.
Đám đông cấm kỵ thể thao
1. Hậu phẫu.
2. Kết hợp các bệnh nhiễm trùng cấp tính khác nhau.
3. Thân nhiệt tăng cao và tình trạng bệnh tái phát.
4. Một số bộ phận có xu hướng chảy máu, bạn nên ngừng tập thể dục để tránh
tai nạn id.
5. Bệnh nhân suy mòn rõ rệt không thể chịu đựng được khi tập thể dục.
Mẹo tập thể dục ở bệnh nhân ung thư
(1) Những người sống sót sau ung thư với khả năng miễn dịch thấp nên tránh tập thể dục ở các địa điểm thể thao công cộng trước khi số lượng tế bào máu trở lại mức bình thường.
(2) Đối với những người sống sót sau ung thư đã được xạ trị, họ nên tránh tập thể dục lâu dài trong bể bơi có chứa chất khử trùng clorua.
(3) Không nên tham gia các môn thể thao cường độ cao quá sức để tránh mệt mỏi quá độ và giảm khả năng tự miễn dịch.
(4) Giữ nhịp thở đều và ngừng tập ngay lập tức nếu bạn cảm thấy không khỏe.
(5) Nếu bạn thấy thân nhiệt tăng, tình trạng tái phát và có xu hướng chảy máu ở một số bộ phận, bạn nên ngừng tập để tránh tai nạn.
