कैंसर के खतरे को कम करने के टिप्स
हालाँकि कैंसर का सटीक कारण अभी भी अज्ञात है और इस क्षेत्र का पता लगाने के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं, व्यक्ति द्वारा अपनाई जाने वाली जीवनशैली काफी हद तक इसके परिणामों को निर्धारित करती है। यहां जीवनशैली में कुछ बहुत ही सरल संशोधन दिए गए हैं जो बड़ा बदलाव लाएंगे।
- तम्बाकू को ना कहें. धूम्रपान और तम्बाकू का उपयोग कई प्रकार के कैंसर से जुड़ा हुआ है। अगर कोई तंबाकू का सेवन नहीं करता है तो भी इसके संपर्क में आने से कैंसर हो सकता है। सबसे अच्छे निर्णयों में से एक है तंबाकू या धूम्रपान से बचना। इससे कैंसर होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।
- खूब फल और सब्जियाँ खाएँ और स्वस्थ भोजन की आदतें अपनाएँ।
- मोटापा से बचें।
- मॉडरेशन में शराब का उपयोग करें।
- सीमित प्रसंस्कृत मांस.
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें।
- खुद को धूप से बचाएं।
- हेपेटाइटिस बी और एचपीवी के खिलाफ खुद को टीका लगवाएं।
- सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें।
- सुइयां साझा न करें.
- 45 साल की उम्र के बाद हर साल अपनी चिकित्सकीय जांच कराएं।
