Ракка каршы жана ракка каршы илимий макалалардын бардыгында биз көнүгүүлөрдүн маанилүүлүгүн көрө алабыз. Ал бир гана сергек жашоого үндөбөстөн, рак клеткаларынын биологиялык механизмин өзгөртө алат.
Дана-Фарбер Рак Институтунун пилоттук изилдөөсүнө ылайык, көнүгүү жоон ичеги рагын дарылоодон кийин оорулуулардын чакан тобунун канында айлануучу шишик клеткаларынын (CTC) кыскарышы менен байланышкан.
It has long been thought that cancer metastasis is caused by cell division. These cells detach from the primary шишик and spread to other parts of the body with the bloodstream.
As we all know, surgery can sometimes remove tumor lesions, but it cannot eliminate cancer cells in other parts of the body. In patients with stage III жоон ичеги рагы, one of these circulating tumor cells left in the body after surgery and chemotherapy can lead to an increased risk of cancer recurrence. Six times.
Көнүгүүнүн кандагы CTC болушуна таасир эткен-тийгизбегендигин текшерүү үчүн, изилдөөгө I-III стадиясында ичеги-карын хирургиясы жана адъювант химиотерапиясы аяктаган 23 бейтап кирди.
Бейтаптар туш келди үч топко бөлүнүшкөн; жумасына 150 мүнөт орточо көнүгүү, жумасына 300 мүнөт жогору машыгуу интенсивдүүлүгү жана көнүгүү эмес контролдоо тобу.
Алты айдан кийин үч топтон тең кан үлгүлөрү алынды. Изилдөөчүлөр эки көнүгүү тобунда тең кандагы КТКлардын саны бир топ азайганын, ал эми башкаруу тобунда КТКларда олуттуу өзгөрүүлөр байкалбагандыгын аныкташты.
Мындан тышкары, дене салмагынын индекси (BMI), инсулиндин деңгээли жана машыгуу тобунун семирүүгө байланыштуу sICAM-1 протеининин бардыгы төмөндөгөнүн белгилей кетүү керек. Перспективдүү когорта изилдөөдө үч фактор тең ичеги рагы менен ооругандардын жашап кетишине жана кайталанышына байланыштуу болгон. Демек, изилдөөчүлөрдүн айтымында, машыгуу хостдун шишик микро чөйрөсүн өсүү факторлорунан ажыратат, натыйжада КТКлардын саны кыскарат.
Албетте, көнүгүү орточо болушу керек жана рак оорусу менен жабыркагандарга кайсы өлчөм ылайыктуу болот, же бейтаптын конкреттүү шарттарынын негизинде акылга сыярлык планды түзүү керек.
Рак менен ооругандарга сунушталган көнүгүү
The “Survival Guidelines for Cancer Survivors” issued by the American College of Sports Medicine recommends:
Ар кандай рак оорулуулары үчүн күч жана ийкемдүүлүк боюнча тренинг ар башкача жөнгө салынышы керек, мисалы:
- Fistula patients after кочуштап рагы surgery should pay attention to avoid excessive abdominal pressure to avoid the formation of fistula hernia;
- Оорулуулар менен эмчек рагы surgery should pay attention to step by step, especially when they have lymphedema of upper limbs;
- Төмөнкү жамбаш шишиктери жана төмөнкү буттардын лимфедемасы менен ооруган бейтаптар үчүн төмөнкү буттун күчүн машыктыруунун коопсуздугу жана артыкчылыктары жөнүндө далилдер дагы эле жетишсиз;
- Операциядан кийин кесилген жердин жарака кетпешине кам көрүү керек;
- Борбордук веналык катетерге ээ болгондор кол-буттун иштөө амплитудасына көңүл бурушу керек.
Рак менен ооругандар үчүн, пландаштырылган көнүгүүнү жасоодон мурун, айрым атайын баалоолор жүргүзүлүшү керек, анын ичинде:
- Кантип ракка каршы дарылоо жүргүзүлсө дагы, перифериялык нейропатияны жана таяныч-кыймыл аппаратынын жабыркашын баалоо сунушталат;
- гормон терапиясы бар болсо, сынык коркунучун баалоо сунуш кылынат;
- Сыныктарга алып келиши мүмкүн болгон кыймылдарды болтурбоо үчүн сөөк метастаздарын баалоо;
- Жүрөк оорусу бар адамдар көнүгүүнүн коопсуздугун баалашат;
- Оорулуу семиз адамдарга кошумча коопсуздукту баалоо керек;
- Жогорку буту-колу көнүгүүлөрүнө катышуудан мурун, эмчек рагы менен ооругандар жогорку кол / ийин биргелешкен баалоо өтүшү керек;
- Оорулуулар менен простат рагы should be evaluated for muscle strength and muscular atrophy;
- Колоректалдык рактын фистуласы бар бейтаптар инфекциянын алдын алуу жана булганышы үчүн бааланууга тийиш;
- Гинекологиялык шишиги бар бейтаптар үчүн аэробдук машыгуудан же күчү менен машыгуудан мурун, төмөнкү учтардагы лимфедеманы баалоо сунушталат.
Рак менен ооругандарга сунушталган көнүгүү ыкмасы
Рак менен ооругандар үчүн спортто биринчи кезекте басуу керек. Анын бир аз көнүгүүсү бар жана көнүгүү жөнөкөй жана жеңил. Ал убакыт, жер, мейкиндик жана башкалар сыяктуу шарттар менен чектелбейт. Төшөктө жаткан бейтаптардан тышкары, рак оорулууларынын бардыгы бул көнүгүүнү тандай алышат. Жөө басуу мезгилге карабастан каалаган убакта жүргүзүлүшү мүмкүн. Жазында чөптүн, жайкысын кичинекей дарыянын, күзүндө лотос көлүнүн, кышкысын карагайлуу токойдун ырахатын көрө аласыз. Жөө басуу мейкиндик менен чектелбейт. Жайкы сейилдөө болобу же шаардын проспектисинде сейилдөө болобу, мейкиндик, жашыл чөйрө жана таза аба адамдарды сергитет. Relaxed. Рак менен ооругандар чуркоо, тез басуу, Тай Чи, эркин гимнастика, сууда сүзүү, Цигун жана велосипед тебүү сыяктуу спорт түрлөрүн тандай алышат.
Машыгуу интенсивдүүлүгү
Рак менен ооругандар күчтүү көнүгүүлөргө катышпашы керек. Негизи, алар төмөн интенсивдүүлүктү, узак убакытты тандап алышы керек жана машыгуудан кийин бир аз тердөө керек. Аны кадам-кадам менен жасап, туруктуу болуу керек. Көнүгүүнүн интенсивдүүлүгү жүрөктүн кагышынын максималдуу жүрөктүн кагышынын 50% дан 70% га чейин, башкача айтканда (220 жаш) × 50ден 70% га чейинки рак менен ооругандарга ылайыктуу. Мисалы, 60 жаштагы пациенттин жүрөктүн кагышынын диапазону (220-60) х 50-70% = 80-112 согуу / мүн. Көнүгүүдөн мурун жана андан кийин, машыгуудан кийин ыңгайсыз реакцияларга кабылбаш үчүн, жүрөктүн кагышынын өзгөрүшүн көнүгүү интенсивдүүлүгүнүн өзгөрүүсүнө ылайыкташтыруу үчүн 5 жана 10 мүнөттүк даярдык иш-чаралары жана эс алуу иш-чаралары жүргүзүлүшү керек. Ашыкча чарчоодон алыс болуу жана аутоиммундук функцияны төмөндөтүү үчүн өтө катуу көнүгүүлөргө катышуу туура эмес.
Рак менен ооругандардын көнүгүүлөрүнүн саны
Пациенттин көнүгүү башталышы машыгууга чейинки даярдыктарды жана көнүгүүдөн кийин калыбына келүү убактысын камтышы мүмкүн. Көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүнө жеткенден кийин 30 мүнөт бою машыгып турушуңуз керек. Рак менен ооругандардын күндүзгү көнүгүүлөрү үчүн эң жакшы убакыт - бул эртең менен же түштөн кийин. Тамактангандан кийин же ачка болгондо көнүгүү жасоо туура эмес. Ыңгайсыздыкты болтурбоо үчүн. Көнүгүүнүн көлөмү кичине болушу керек, машыгуу убактысы өтө көп болбошу керек, ар бир жолу 15-20 мүнөттөн, шартына жана физикалык күчүнө жараша көнүгүүнүн көлөмүн акырындап 30-40 мүнөткө чейин көбөйтүп туруңуз.
Кыймылдын жыштыгы
Күнүнө жумасына жок дегенде 3-4 жолу. Дене-бойу чың, физикалык көнүгүүлөрдөн кийин чарчабаган адамдар күн сайын көнүгүү жасоону талап кыла алышат.
Спорт чөйрөсү жана аба ырайы
Табигый чөйрө - бул көнүгүүнүн натыйжасына таасир этүүчү маанилүү фактор. Аны сейил бактарда, токойлордо, талааларда, талааларда, суу жээктеринде жана башка таза аба жана тынч чөйрөдө өткөрүү керек. Рак менен ооругандар токойдогу эң жакшы көнүгүү.
Сезондук өзгөрүүлөргө көңүл буруу керек; өтө суук же ысык мезгилдерде, шамалдын жана жамгырдын кескин өзгөрүшү ж.б. болгондо, көнүгүүнүн көлөмү тийиштүү түрдө кыскартылышы керек.
Спорт менен машыгууга ылайыктуу
1. Төшөктөн башка бардык рак оорулуулары үчүн ылайыктуу.
2. Операциядан кийинки туруктуу шарттары бар бейтаптар.
3. Нур терапиясы жана химиотерапиясы бүтүп, абалы туруктуу бейтаптар.
4. Шишикти дарылоодон кийин уландысы болбогон жана метастатикалык оорусу жок бейтаптар өзүнүн физикалык даярдыгына жана ошол эле курактагы адамдарга ылайыктуу ар кандай фитнес көнүгүүлөрүнө катыша алышат.
5. Ар кандай кошумча оорулар менен ооруган бейтаптар өз шарттарына ылайык ылайыктуу планды тандап алышы керек.
Спорт боюнча тыюу салынган эл
1. Операциядан кийин.
2. Ар кандай курч инфекцияларды айкалыштырыңыз.
3. Дене температурасы көтөрүлүп, абал кайрадан башталат.
4. Айрым бөлүктөрүндө кан агуу тенденциясы бар, көнүгүү жасоодон баш тартуу керек
ид кырсыктары.
5. Айкын кахексия менен ооругандар көнүгүүнү көтөрө алышпайт.
Рак менен ооругандарга көнүгүү жасоо боюнча кеңештер
(1) Иммунитети төмөн рак илдетинен аман калгандар, кан клеткалары кадимки деңгээлге келгенге чейин, спорттун коомдук жайларында машыгуудан алыс болуш керек.
(2) Нур терапиясын алган рак оорусунан аман калгандар хлордуу дезинфекциялоочу каражаттарды камтыган бассейндерде узак мөөнөттүү көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болушу керек.
(3) Ашыкча чарчоодон алыс болуу жана аутоиммунитетти азайтуу үчүн ашыкча интенсивдүү спорттун түрлөрүнө катышуу туура эмес.
(4) Демиңизди бир калыпта кармаңыз жана өзүңүздү начар сезсеңиз, токтоосуз машыгууну токтотуңуз.
(5) Эгерде сизде дене табы көтөрүлүп, абалыңыз калыбына келип, айрым жерлериңизде кан агуу тенденциясы байкалса, кырсыктардан сактануу үчүн машыгууну токтотуңуз.
