Sebuah penelitian yang dilakukan di AS menemukan bahwa olahraga teratur mengurangi risiko 7 jenis kanker berbeda. Penelitian ini dilakukan oleh American Cancer Society, Institut Kanker Nasional, & Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard T. Chan. Studi ini dipublikasikan di Jurnal Onkologi Klinis.
Tujuan penelitian
Untuk menentukan apakah jumlah aktivitas fisik waktu senggang yang direkomendasikan (yaitu, 7.5-15 jam kerja ekivalen metabolik [MET] / minggu) dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah, gambarkan bentuk hubungan dosis-respons, dan jelajahi hubungan dengan moderat- dan aktivitas fisik berintensitas tinggi.
Hasil studi
Sebanyak 755,459 peserta (usia rata-rata, 62 tahun [kisaran, 32-91 tahun]; 53% perempuan) diikuti selama 10.1 tahun, dan 50,620 insiden kanker terjadi. Keterlibatan dalam jumlah aktivitas yang direkomendasikan (7.5-15 MET jam / minggu) dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah secara statistik signifikan dari 7 dari 15 jenis kanker yang diteliti, termasuk usus besar (risiko 8% -14% lebih rendah pada pria), payudara (6%) -10% risiko lebih rendah), endometrium (risiko 10% -18% lebih rendah), ginjal (risiko 11% -17% lebih rendah), mieloma (risiko 14% -19% lebih rendah), hati (risiko 18% -27% lebih rendah) , dan limfoma Non-Hodgkin (risiko 11% -18% lebih rendah pada wanita). Respon dosis berbentuk linier untuk setengah dari asosiasi dan nonlinier untuk yang lainnya. Hasil untuk aktivitas fisik waktu luang dengan intensitas sedang dan kuat dicampur. Penyesuaian indeks massa tubuh menghilangkan hubungan dengan kanker endometrium tetapi memiliki efek terbatas pada jenis kanker lainnya.
Olahraga teratur secara khusus dikaitkan dengan:
- Risiko kanker usus besar 8% lebih rendah pada pria selama 7.5 MET jam per minggu dan risiko 14% lebih rendah selama 15 MET jam per minggu
- Risiko kanker payudara pada wanita 6% lebih rendah selama 7.5 MET jam per minggu dan risiko 10% lebih rendah selama 15 MET jam per minggu
- Risiko kanker endometrium 10% lebih rendah pada wanita selama 7.5 MET jam per minggu dan risiko 18% lebih rendah selama 15 MET jam per minggu
- Risiko kanker ginjal 11% lebih rendah selama 7.5 MET jam per minggu dan risiko 17% lebih rendah selama 15 MET jam per minggu
- Risiko multiple myeloma 14% lebih rendah selama 7.5 MET jam per minggu dan risiko 19% lebih rendah selama 15 MET jam per minggu
- Risiko kanker hati 18% lebih rendah selama 7.5 MET jam per minggu dan risiko 27% lebih rendah selama 15 MET jam per minggu
- Risiko limfoma Non-Hodgkin 11% lebih rendah pada wanita selama 7.5 MET jam per minggu dan risiko 18% lebih rendah selama 15 MET jam per minggu
Jadi memang benar olah raga teratur merupakan senjata yang sangat ampuh untuk pencegahan kanker. Jenis kanker yang terbukti dapat dicegah adalah kanker usus besar, kanker payudara, kanker endometrium, kanker ginjal, mieloma multipel, kanker hati, mieloma, limfoma non-hodgkin.
Hanya dengan berjalan kaki 30 menit sehari mengurangi risiko ini secara signifikan.
