Серед пацієнтів з раком кишечника майже половину випадків можна запобігти, змінивши спосіб життя.
З 42,000 95 людей, яким щороку ставлять діагноз, 50% старше 2 років. Факторами ризику є надмірна вага, куріння, алкоголізм і діабет XNUMX типу. Ось наші рекомендації, які можуть допомогти вам зменшити ймовірність раку кишечника.
Не зменшувати споживання вуглеводів
Вуглеводи допомагають прискорити потік їжі в організмі. Найкраще зупинятися на цільнозернових сортах: чорний хліб, рис і макарони або цільнозернову манку або лободу. Ці продукти також мають протизапальну дію, вони можуть допомогти вашому кишечнику, але також є важливими джерелами вітаміну Е.
Їжте більше фрукти та овочі
Фрукти та овочі необхідні для здорового харчування, особливо тому, що вони є ще одним основним джерелом клітковини. Дослідження показали, що вживання великої кількості вітаміну С може допомогти знизити ризик раку кишечника. Тому необхідно зберігати апельсини та інші цитрусові, а також перець, ягоди та ківі.
Обмежте споживання обробленого м’яса
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of колоректальний рак ризик.
риба
Іншим варіантом м’яса є риба, особливо жирні сорти, такі як лосось, скумбрія, анчоуси та сардини. Дослідження Королівського коледжу в Лондоні, проведене в 2016 році, показує, що вживання кількох ковтків олії на день риби може значно знизити ризик колоректального раку. Оскільки ці види риби багаті омега-3 жирними кислотами та мають протизапальні властивості. Крім того, вони також містять багато вітаміну D, який також допомагає контролювати рак.
Зменшити споживання алкоголю
Зменшення споживання алкоголю є чіткою і простою профілактикою колоректального раку в методі. Не панікуйте - вам не потрібно повністю здаватися. Це може бути менше напою або вибрати точку вживання алкоголю з меншим вмістом напоїв.
