Kanserle mücadele ve kanserle mücadele bilimi makalelerinin tamamında egzersizin önemini görebiliyoruz. Sadece sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda kanser hücrelerinin biyolojik mekanizmasını da değiştirir.
Dana-Farber Kanser Enstitüsü tarafından yapılan bir pilot çalışmaya göre egzersiz, kolon kanseri tedavisinden sonra küçük bir hasta grubunun kanında dolaşan tümör hücrelerinde (CTC) azalma ile ilişkilidir.
Uzun zamandır düşünülüyordu cancer metastasis is caused by cell division. These cells detach from the primary tümör and spread to other parts of the body with the bloodstream.
As we all know, surgery can sometimes remove tumor lesions, but it cannot eliminate cancer cells in other parts of the body. In patients with stage III kolon kanseri, one of these circulating tumor cells left in the body after surgery and chemotherapy can lead to an increased risk of cancer recurrence. Six times.
Egzersizin kandaki CTC varlığını etkileyip etkilemediğini test etmek için çalışmaya, cerrahi rezeksiyonu ve adjuvan kemoterapiyi tamamlayan evre I-III kolon kanseri olan 23 hasta dahil edildi.
Hastalar rastgele üç gruba ayrıldı; haftada 150 dakika orta şiddette egzersiz, haftada 300 dakika daha yüksek egzersiz yoğunluğu ve egzersiz yapmayan bir kontrol grubu.
Altı ay sonra her üç gruptan da kan örnekleri alındı. Araştırmacılar, her iki egzersiz grubunda da kan dolaşımındaki CTC sayısının önemli ölçüde azaldığını, kontrol grubunda ise CTC'lerde önemli bir değişiklik gözlemlenmediğini buldu.
Ayrıca egzersiz grubunun vücut kitle indeksinin (BMI), insülin düzeylerinin ve obeziteyle ilişkili protein sICAM-1'in azaldığını da belirtmekte fayda var. Prospektif bir kohort çalışmasında, üç faktörün tümü kolon kanseri hastalarının hayatta kalması ve nüksetmesiyle ilişkiliydi. Bu nedenle araştırmacılar, egzersizin konakçı tümör mikro ortamını mevcut büyüme faktörlerinden mahrum bırakabileceğini ve bunun da CTC sayısında bir azalmaya yol açabileceğini tahmin ediyor.
Elbette egzersizin orta düzeyde olması ve kanser hastaları için ne kadarının daha uygun olduğu ya da hastanın özel durumuna göre makul bir planlama yapılması gerekiyor.
Kanser hastalarına önerilen egzersiz
The “Survival Guidelines for Cancer Survivors” issued by the American College of Sports Medicine recommends:
Farklı kanser hastaları için kuvvet ve esneklik antrenmanı farklı şekilde ayarlanmalıdır, örneğin:
- Fistula patients after kolorektal kanser surgery should pay attention to avoid excessive abdominal pressure to avoid the formation of fistula hernia;
- hastalarda göğüs kanseri surgery should pay attention to step by step, especially when they have lymphedema of upper limbs;
- Alt ekstremitelerde lenfödem ve pelvik tümörleri olan hastalarda alt ekstremite kuvvet antrenmanının güvenliği ve faydaları konusunda hala yeterli kanıt yoktur;
- Operasyon sonrasında kesi yerinin çatlamamasına dikkat edilmeli;
- Santral venöz kateteri olanlar uzuv aktivitesinin genliğine dikkat etmelidir.
Kanser hastalarında planlı egzersiz yapılmadan önce bazı özel değerlendirmelerin yapılması gerekmektedir:
- Antikanser tedavisi ne kadar süreyle yapılırsa yapılsın periferik nöropati ve kas-iskelet sistemi lezyonlarının değerlendirilmesi önerilir;
- Hormon tedavisi mevcutsa kırık riskinin değerlendirilmesi önerilir;
- Kırıklara neden olabilecek hareketlerden kaçınmak için kemik metastazlarını değerlendirin;
- Kalp hastalığı olan kişilerin egzersizin güvenliğini değerlendirdikleri bilinmektedir;
- Morbid obez kişilerin ek güvenlik değerlendirmesine ihtiyacı vardır;
- Meme kanseri hastaları üst ekstremite egzersiz egzersizlerine katılmadan önce üst kol/omuz eklemi değerlendirmesinden geçmelidir;
- hastalarda Prostat kanseri should be evaluated for muscle strength and muscular atrophy;
- Kolorektal kanser fistülü olan hastalar enfeksiyon önleme ve kirlilik açısından değerlendirilmelidir;
- Jinekolojik tümörleri olan hastalarda aerobik egzersiz veya kuvvet antrenmanı öncesinde alt ekstremitedeki lenfödemin değerlendirilmesi önerilir.
Kanser hastalarına önerilen egzersiz yöntemi
Kanser hastalarına spor yaparken ilk önerilmeye değer şey yürüyüştür. Az miktarda egzersiz içerir ve egzersizi basit ve kolaydır. Zaman, yer, mekân vb. koşullarla sınırlı değildir. Yatalak hastalar dışında tüm kanser hastaları bu egzersiz türünü tercih edebilir. Yürüyüş mevsim ne olursa olsun her zaman yapılabilir. İlkbaharda çayırların, yazın küçük nehrin, sonbaharda nilüfer gölünün, kışın ise çam ormanının keyfini çıkarabilirsiniz. Yürüyüş mekanla sınırlı değildir. İster köy yollarında yavaş bir yürüyüş, ister şehir caddesinde bir yürüyüş olsun, o geniş alan, yeşil çevre ve temiz hava insanı ferahlatacaktır. Rahatladım. Kanser hastaları ayrıca koşu, tempolu yürüyüş, Tai Chi, serbest jimnastik, yüzme, qigong, bisiklete binme gibi sporları da tercih edebilirler.
Egzersiz yoğunluğu
Kanser hastaları ağır egzersizlere katılmamalıdır. Prensip olarak düşük yoğunluğu, uzun süreyi ve egzersiz sonrası biraz terlemeyi tercih etmelidirler. Adım adım yapılmalı ve ısrarla yapılmalıdır. Egzersiz yoğunluğu, kalp atış hızı maksimum kalp atış hızının %50 ila %70'i yani (220-yaş) × %50 ila %70 aralığında olan kanser hastaları için daha uygundur. Örneğin 60 yaşındaki bir hastanın egzersiz sırasında kalp atış hızı aralığı (220-60) x %50-70 = 80-112 atım/dk. Egzersiz öncesi ve sonrası, egzersiz sonrası rahatsız edici reaksiyonları önlemek için kalp atış hızındaki değişikliği egzersiz yoğunluğundaki değişikliklere uyarlamak için 5 ila 10 dakikalık hazırlık aktiviteleri ve rahatlama aktiviteleri yapılmalıdır. Aşırı yorgunluğu önlemek ve otoimmün fonksiyonu azaltmak için çok yoğun egzersizlere katılmanız önerilmez.
Kanser hastalarında egzersiz miktarı
Hastanın egzersize başlaması, egzersiz öncesi hazırlık faaliyetlerini ve egzersiz sonrası toparlanma süresini içerebilir. Egzersiz yoğunluğuna ulaştıktan sonra 30 dakika boyunca egzersiz yapmaya devam etmelisiniz. Kanser hastasının gün içinde egzersiz yapması için en uygun zaman genellikle sabah veya öğleden sonradır. Yemekten sonra veya açken egzersiz yapılması uygun değildir. Rahatsızlığı önlemek için. Egzersiz miktarı az olmalı, egzersiz süresi çok uzun olmamalı, her seferinde 15 ila 20 dakika olmalı, duruma ve fiziksel güce göre egzersiz miktarını kademeli olarak her seferinde 30 ila 40 dakikaya kadar artırın.
Hareket frekansı
Haftada en az 3 ila 4 kez, günaşırı. Güçlü fiziğe sahip olanlar, egzersiz sonrası yorulmayanlar her gün egzersiz yapmakta ısrar edebilirler.
Spor ortamı ve hava durumu
Doğal ortam egzersizin etkisini etkileyen önemli bir faktördür. Parklarda, ormanlarda, çayırlarda, tarlalarda, su kenarlarında ve temiz havası ve sessiz ortamı olan diğer yerlerde yapılmalıdır. Kanser hastaları ormandaki en iyi egzersizdir.
Mevsim değişikliklerine dikkat edilmeli; Aşırı soğuk veya aşırı sıcak mevsimlerde, rüzgar ve yağmurda ani değişiklikler vb. durumlarda egzersiz miktarı uygun şekilde azaltılmalıdır.
Spor için uygun
1. Yatalak olanlar hariç her türlü kanser hastası için uygundur.
2. Postoperatif durumu stabil olan hastalar.
3. Radyoterapisi ve kemoterapisi bitmiş, durumu stabil olan hastalar.
4. Tümör tedavisi sonrası herhangi bir sekel kalmayan ve metastatik hastalığı olmayan hastalar, fiziksel kondisyonlarına uygun çeşitli kondisyon egzersizlerine ve aynı yaştaki kişilere katılabilir.
5. Çeşitli yandaş hastalıkları olan hastalar kendi durumlarına göre uygun planı seçmelidir.
Spor tabu kalabalık
1. Ameliyat sonrası.
2. Çeşitli akut enfeksiyonları birleştirin.
3. Vücut ısısı yükselir ve durum tekrarlar.
4. Bazı kısımlarda kanama eğilimi vardır, önlemek için egzersizi bırakmalısınız.
Kimlik kazaları.
5. Açık kaşeksisi olan hastalar egzersizi tolere edemezler.
Kanser hastalarında egzersiz önerileri
(1) Bağışıklığı düşük olan kanserden kurtulanlar, kan hücresi sayımı normal seviyelere dönmeden önce halka açık spor salonlarında egzersiz yapmaktan kaçınmalıdır.
(2) Radyasyon tedavisi gören kanserden kurtulanlar, klorür dezenfektanları içeren yüzme havuzlarında uzun süreli egzersizden kaçınmalıdırlar.
(3) Aşırı yorgunluğu önlemek ve otoimmüniteyi azaltmak için aşırı yoğun sporlara katılmanız önerilmez.
(4) Nefesinizi düzenli tutun ve kendinizi iyi hissetmezseniz egzersiz yapmayı hemen bırakın.
(5) Vücut ısınızda artış, durumunuzun tekrarlaması ve bazı yerlerinizde kanama eğilimi görülürse kazaları önlemek için egzersizi bırakmalısınız.
