វិធីសាស្ត្រនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មហារីកពោះវៀនរហូតដល់ ៧២%

វេជ្ជបណ្ឌិត Julio Garcia បាននិយាយថា "ប្រហែល 5-6 ឆ្នាំមុន យើងបានចាប់ផ្តើមឃើញអ្នកជំងឺវ័យក្មេងមួយចំនួនដែលមានជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ រួមទាំងមនុស្សមួយចំនួនក្នុងវ័យ 20 ឬ 30 ឆ្នាំ ដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក" ។ Aguilar នាយកគម្រោងពោះវៀនធំ”។

របាយការណ៍ចុងក្រោយរបស់ AICR បង្ហាញថាកត្តារបៀបរស់នៅ ជាពិសេសរបបអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្ក ឬការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយហានិភ័យ ខណៈពេលដែលសាច់កែច្នៃ និងការធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

កត្តាដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ៖

■ ជាតិសរសៃអាហារ៖ ភស្តុតាងពីមុនបង្ហាញថា ជាតិសរសៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ហើយរបាយការណ៍នេះត្រូវបានបន្ថែមដោយរាយការណ៍ថា 90 ក្រាមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំបាន 17% ។

■ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល៖ ជាលើកដំបូង ការសិក្សារបស់ AICR/WCRF បានភ្ជាប់ដោយឯករាជ្យនូវគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

■ លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ (ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងណាដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីករន្ធគូថទេ)។

■ ផ្សេងទៀត៖ ភស្តុតាងមានកម្រិតបង្ហាញថា ត្រី អាហារដែលមានវីតាមីន C (ផ្លែក្រូច ស្ត្របឺរី ស្ពៃពីណាច។ល។) វីតាមីនចម្រុះ កាល់ស្យូម និងផលិតផលទឹកដោះគោក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។

កត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ៖

■ ការទទួលទានច្រើន (> 500g ក្នុងមួយសប្តាហ៍) នៃសាច់ក្រហម និងសាច់កែច្នៃ រួមទាំងសាច់គោ សាច់ជ្រូក ឆ្កែក្តៅ។ល។៖ ការសិក្សាពីមុនបានបង្ហាញថា សាច់ក្រហម និងសាច់កែច្នៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ក្នុងឆ្នាំ 2015 ទីភ្នាក់ងារអន្តរជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក (IARC) ដែលជាទីភ្នាក់ងារជំងឺមហារីកនៃអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានចាត់ថ្នាក់សាច់កែច្នៃជា "កត្តាបង្កមហារីកសម្រាប់មនុស្ស" ។ លើសពីនេះ ការសិក្សាលើស្ត្រីមុនអស់រដូវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។

■ ពិសាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ≥ 2 ប្រភេទ (អាល់កុល 30 ក្រាម) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាស្រា ឬស្រាបៀរ។

■ បន្លែ/ផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិម្សៅ អាហារដែលមានជាតិដែក heme៖ នៅពេលដែលទទួលទានតិច ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំគឺខ្ពស់។

■កត្តាផ្សេងទៀតដូចជាការលើសទម្ងន់ការធាត់និងកម្ពស់ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។

ចាប់ពីដុំសាច់តូចៗរហូតដល់មហារីកពោះវៀនធំ ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលពី 10 ទៅ 15 ឆ្នាំ ដែលផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការការពារ និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ហើយការឆ្លុះពោះវៀនធំគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលពេញចិត្តក្នុងការពិនិត្យរកមើលជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

ទាំងដំបៅអាចត្រូវបានរកឃើញ និងអាចយកចេញបានទាន់ពេលវេលា។ ឥទ្ធិពលនៃការឆ្លុះពោះវៀនធំលើការរកឃើញដំបូងនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំត្រូវបានទទួលស្គាល់យ៉ាងពេញលេញ។

ក្រុមស្រាវជ្រាវនៃសាកលវិទ្យាល័យ Indiana និង American Veterans Medical Center បានរួមគ្នាធ្វើការសិក្សាត្រួតពិនិត្យករណី ដោយជ្រើសរើសអតីតយុទ្ធជនជិត 5,000 នាក់ដែលមានជំងឺមហារីក និងត្រូវគ្នានឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យដែលមានអាយុជិត 20,000 ដែលមានកត្តាស្រដៀងគ្នានេះបើយោងតាមសមាមាត្រនៃ 1: 4 ដើម្បីកំណត់ផលប៉ះពាល់។ ការឆ្លុះពោះវៀនធំលើការស្លាប់នៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

ការវិភាគបានបង្ហាញថាមានតែ 13.5% នៃអតីតយុទ្ធជននៅក្នុងក្រុមករណីដែលបានឆ្លងកាត់ការឆ្លុះពោះវៀនធំមុនពេលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺមហារីកខណៈពេលដែលក្រុមត្រួតពិនិត្យមាន 26.4% ហើយប្រេកង់ទាក់ទងនៃក្រុមករណីមានត្រឹមតែ 39% ប៉ុណ្ណោះ។ បើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកជំងឺដែលមិនបានឆ្លុះពោះវៀនធំ ហានិភ័យរួមនៃការស្លាប់របស់អ្នកជំងឺដែលបានឆ្លុះពោះវៀនធំបានថយចុះ 61% ជាពិសេសពាក់កណ្តាលខាងឆ្វេងនៃអ្នកជំងឺមហារីកពោះវៀនធំដែលមានការប៉ះពាល់នឹងពោះវៀនធំច្រើន។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំកើតឡើង វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន! ក្នុងករណីភាគច្រើន រោគសញ្ញាទាំងនេះស្រដៀងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ អាចបណ្តាលមកពីជំងឺឬសដូងបាត រលាកពោះវៀន ឬរលាកពោះវៀន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើន យកល្អគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីរកមូលហេតុ។

ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ពោះវៀន ដូចជារាគ ទល់លាមក ឬការរួមតូចនៃលាមក ដែលមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ

មានអារម្មណ៍ដូចជាចលនាពោះវៀនប៉ុន្តែមិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីចលនាពោះវៀន

ហូរឈាមហូរ

លាមកមានឈាម ឬលាមកខ្មៅ

ឈឺពោះ

អស់កម្លាំងនិងខ្សោយ

ការសម្រកទម្ងន់មិនអាចពន្យល់បាន

ជាចុងក្រោយ ដើម្បីជៀសឲ្យឆ្ងាយពីជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ជាពិសេសគឺការកែលម្អរបៀបរស់នៅ!

ញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន ហើយញ៉ាំសាច់ក្រហមតិច (សាច់គោ សាច់ជ្រូក ឬសាច់ចៀម) និងសាច់កែច្នៃ (ហាំ សាច់ក្រក សាច់អាហារថ្ងៃត្រង់។ល។)

ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់ វាត្រូវបាន​ណែនាំ​ឱ្យធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​យ៉ាងតិច ១៥០ នាទី​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​

គ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួន ការលើសទម្ងន់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ

ការឈប់ជក់បារី និងការរឹតត្បិតគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី និងការផឹកស្រា គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ វាត្រូវបានណែនាំថា បុរសមិនត្រូវផឹកលើសពី 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយស្ត្រីមិនត្រូវលើសពី 1 ដង។

អាល់កុល 1 ដង = ស្រាបៀរ 1 កំប៉ុង (341 មីលីលីត្រ) ឬ 1 កែវ (142 មីលីលីត្រ) នៃស្រាក្រហម ឬ 1 ពែងតូច (43 មីលីលីត្រ) នៃស្រារឹង

ឯកសារយោង៖

[1] យុគសម័យថ្មីនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ៖ មនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 50 ឆ្នាំ។

[2] សញ្ញា និងរោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ

[3] វិធីប្រាំមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ

សេចក្តីថ្លែងការណ៍:

ខ្លឹមសារនៃគណនីសាធារណៈនេះគឺសម្រាប់តែការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងឯកសារយោងប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តទេ ហើយផលវិបាកទាំងអស់ដែលបណ្តាលមកពីសកម្មភាពដែលបានធ្វើឡើងស្របតាមអត្ថបទនេះគឺជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកសំដែង។ សម្រាប់សំណួរវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ សូមពិគ្រោះជាមួយស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ឬវិជ្ជាជីវៈ។