ការពិចារណាអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងចិត្តសាស្ត្រក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺផ្តាសាយយូឌី - ១៩ - គោលការណ៍ណែនាំរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក

18 ខែមីនា 2020

នៅខែមករាឆ្នាំ ២០២០ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានប្រកាសការផ្ទុះឡើងនៃជម្ងឺឆ្លងថ្មី កូវីដ១៩ ទៅជាបញ្ហាសុខភាពសាធារណៈនៃការព្រួយបារម្ភអន្តរជាតិ។ WHO បញ្ជាក់ថា មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លង COVID-2020 ទៅកាន់ប្រទេសផ្សេងៗជុំវិញពិភពលោក។ នៅក្នុងខែមីនា ឆ្នាំ 19 WHO បានធ្វើការវាយតម្លៃថា COVID-19 អាចត្រូវបានកំណត់ថាជាជំងឺរាតត្បាត។

អង្គការសុខភាពពិភពលោក និងអាជ្ញាធរសុខាភិបាលសាធារណៈជុំវិញពិភពលោក កំពុងធ្វើសកម្មភាពដើម្បីទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃជំងឺកូវីដ-១៩។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រានៃវិបត្តិនេះកំពុងបង្កើតភាពតានតឹងពេញប្រជាជន។ ការពិចារណាដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងឯកសារនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយនាយកដ្ឋានសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក និងការប្រើប្រាស់សារធាតុជាស៊េរីនៃសារដែលអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងដើម្បីគាំទ្រដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងក្រុមគោលដៅផ្សេងៗគ្នាអំឡុងពេលមានការផ្ទុះឡើង។

សារសម្រាប់ប្រជាជនទូទៅ

1. COVID-19 មាន និងទំនងជាប៉ះពាល់ដល់ប្រជាជនមកពីប្រទេសជាច្រើន នៅតាមទីតាំងភូមិសាស្ត្រជាច្រើន។ នៅពេលនិយាយទៅកាន់អ្នកដែលមានជំងឺកូវីដ-១៩ សូមកុំភ្ជាប់ជំងឺនេះទៅនឹងជាតិសាសន៍ ឬសញ្ជាតិណាមួយឡើយ។ ត្រូវចេះយោគយល់ចំពោះអ្នករងគ្រោះទាំងអស់ ទាំងក្នុង និងក្រៅប្រទេស។ មនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយ COVID-19 មិនបានធ្វើអ្វីខុសទេ ហើយពួកគេសមនឹងទទួលបានការគាំទ្រ ការអាណិតអាសូរ និងសប្បុរសរបស់យើង។

2. កុំសំដៅលើអ្នកដែលមានជំងឺនេះថាជា "ករណីកូវីដ-១៩" "ជនរងគ្រោះ" "គ្រួសារកូវីដ-១៩" ឬ "អ្នកជម្ងឺ"។ ពួកគេគឺជា “អ្នកដែលមានជំងឺកូវីដ-១៩” “អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាល COVID-19” ឬ “អ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺកូវីដ-១៩” ហើយបន្ទាប់ពីបានជាសះស្បើយពីជំងឺកូវីដ-១៩ ជីវិតរបស់ពួកគេនឹងបន្តការងាររបស់ពួកគេ គ្រួសារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបែងចែកបុគ្គលម្នាក់ចេញពីអត្តសញ្ញាណដែលកំណត់ដោយ COVID-19 ដើម្បីកាត់បន្ថយការមាក់ងាយ។

3. កាត់បន្ថយការមើល ការអាន ឬស្តាប់ព័ត៌មានអំពី COVID-19 ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬធុញថប់។ ស្វែងរកព័ត៌មានតែពីប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន និងជាចម្បងដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចាត់វិធានការជាក់ស្តែងក្នុងការរៀបចំផែនការរបស់អ្នក និងការពារខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ស្វែងរកព័ត៌មានថ្មីៗនៅពេលជាក់លាក់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ម្តង ឬពីរដង។ ស្ទ្រីមព័ត៌មានភ្លាមៗ និងជិតថេរអំពីការផ្ទុះឡើងអាចបណ្តាលឱ្យនរណាម្នាក់មានការព្រួយបារម្ភ។ ទទួលបានការពិត; មិនមែនជាពាក្យចចាមអារ៉ាម និងព័ត៌មានមិនពិត។ ប្រមូលព័ត៌មាននៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ពីគេហទំព័រ WHO និងសុខភាពក្នុងតំបន់
វេទិកាអាជ្ញាធរដើម្បីជួយអ្នកបែងចែកការពិតពីពាក្យចចាមអារ៉ាម។ ការពិតអាចជួយកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាច។

4. ការពារខ្លួនអ្នក និងគាំទ្រអ្នកដទៃ។ ការជួយអ្នកដទៃក្នុងពេលដែលពួកគេត្រូវការអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអ្នកទទួលជំនួយ និងអ្នកជំនួយ។ ជាឧទាហរណ៍ ពិនិត្យតាមទូរស័ព្ទលើអ្នកជិតខាង ឬមនុស្សក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក ដែលអាចត្រូវការជំនួយបន្ថែមមួយចំនួន។ ការធ្វើការរួមគ្នាជាសហគមន៍តែមួយអាចជួយបង្កើតសាមគ្គីភាពក្នុងការដោះស្រាយជំងឺកូវីដ-១៩ជាមួយគ្នា។

5. ស្វែងរកឱកាសដើម្បីពង្រីកភាពវិជ្ជមាន និងក្តីសង្ឃឹម រឿងរ៉ាវ និងរូបភាពវិជ្ជមាននៃប្រជាជនក្នុងតំបន់ដែលបានជួបប្រទះនឹងជំងឺកូវីដ-១៩។ ឧទាហរណ៍ រឿង​អ្នក​ដែល​បាន​ជា​សះស្បើយ ឬ​អ្នក​ដែល​បាន​គាំទ្រ
មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​និង​មាន​ឆន្ទៈ​ក្នុង​ការ​ចែក​រំលែក​បទ​ពិសោធ​របស់​ពួក​គេ​។

6. ផ្តល់កិត្តិយសដល់អ្នកថែទាំ និងបុគ្គលិកថែទាំសុខភាពដែលគាំទ្រមនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយ COVID-19 នៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។ ទទួលស្គាល់តួនាទីដែលពួកគេដើរតួក្នុងការជួយសង្គ្រោះជីវិត និងរក្សាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។ សារសម្រាប់បុគ្គលិកថែទាំសុខភាព

7. អារម្មណ៍ស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ គឺជាបទពិសោធន៍មួយទំនងសម្រាប់អ្នក និងមិត្តរួមការងារជាច្រើន។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ភាព​តានតឹង និង​អារម្មណ៍​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​វា​មិនមែន​ជា​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ថា​អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​ការងារ​របស់​អ្នក ឬ​ថា​អ្នក​ខ្សោយ​នោះ​ទេ​។ ការគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺមានសារៈសំខាន់ដូចការគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវកាយរបស់អ្នក។

8. ថែរក្សាខ្លួនអ្នកនៅពេលនេះ។ សាកល្បង និងប្រើយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយដែលមានប្រយោជន៍ ដូចជាការធានាបាននូវការសម្រាក និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលធ្វើការ ឬរវាងវេនការងារ ញ៉ាំអាហារគ្រប់គ្រាន់ និងមានសុខភាពល្អ ចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយ និងរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ជៀសវាងការប្រើយុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់ដែលមិនមានប្រយោជន៍ ដូចជាការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ គ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំដទៃទៀត។ ក្នុងរយៈពេលវែង ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការផ្ទុះឡើងនៃ COVID-19 គឺជាសេណារីយ៉ូតែមួយគត់ និងដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកសម្រាប់កម្មករជាច្រើន ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនបានចូលរួមក្នុងការឆ្លើយតបស្រដៀងគ្នានេះ។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក្តី ការប្រើយុទ្ធសាស្រ្តដែលបានធ្វើការសម្រាប់អ្នកកាលពីអតីតកាលដើម្បីគ្រប់គ្រងពេលវេលានៃភាពតានតឹងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកឥឡូវនេះ។ អ្នក​ជា​មនុស្ស​ដែល​ទំនង​ជា​ដឹង​ពី​របៀប​ដែល​អ្នក​អាច​បំបាត់​ស្ត្រេស ហើយ​អ្នក​មិន​គួរ​ស្ទាក់ស្ទើរ​ក្នុង​ការ​រក្សា​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ខាង​ផ្លូវចិត្ត​នោះ​ទេ។ នេះមិនមែនជាការរត់ប្រណាំងទេ។ វាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង។

9. បុគ្គលិកថែទាំសុខភាពមួយចំនួនអាចជាអកុសលជួបប្រទះនឹងការជៀសវាងពីគ្រួសារ ឬសហគមន៍របស់ពួកគេ ដោយសារការមាក់ងាយ ឬភាពភ័យខ្លាច។ នេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍លំបាករួចទៅហើយ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក រួមទាំងតាមរយៈវិធីសាស្រ្តឌីជីថល គឺជាវិធីមួយដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង។ ងាកទៅរកសហសេវិករបស់អ្នក អ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ឬមនុស្សដែលគួរឱ្យទុកចិត្តផ្សេងទៀតសម្រាប់ការគាំទ្រសង្គម - សហការីរបស់អ្នកប្រហែលជាមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នាជាមួយអ្នក។

10. ប្រើវិធីដែលអាចយល់បានដើម្បីចែករំលែកសារជាមួយមនុស្សដែលមានពិការភាពខាងសតិបញ្ញា ការយល់ដឹង និងផ្លូវចិត្ត។ បើអាចធ្វើបាន សូមបញ្ចូលទម្រង់ទំនាក់ទំនងដែលមិនពឹងផ្អែកតែលើព័ត៌មានជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ។

11. ដឹងពីរបៀបផ្តល់ការគាំទ្រដល់មនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយ COVID-19 និងដឹងពីរបៀបភ្ជាប់ពួកគេជាមួយនឹងធនធានដែលមាន។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ការមាក់ងាយដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ទាំង COVID-19 និងលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ មគ្គុទ្ទេសក៍អន្តរាគមន៍មនុស្សធម៌របស់ mhGAP រួមមានការណែនាំផ្នែកព្យាបាលសម្រាប់ដោះស្រាយលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្លូវចិត្តជាអាទិភាព ហើយត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ប្រើប្រាស់ដោយបុគ្គលិកថែទាំសុខភាពទូទៅ។

សារសម្រាប់អ្នកដឹកនាំក្រុម ឬអ្នកគ្រប់គ្រងនៅក្នុងមណ្ឌលសុខភាព។ 

12. ការរក្សាបុគ្គលិកទាំងអស់ឱ្យការពារពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អក្នុងអំឡុងពេលឆ្លើយតបនេះមានន័យថាពួកគេនឹងមានសមត្ថភាពកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការបំពេញតួនាទីរបស់ពួកគេ។ ត្រូវប្រាកដថាចងចាំថាស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននឹងមិនបាត់ទៅវិញមួយយប់ទេ ហើយអ្នកគួរតែផ្តោតលើសមត្ថភាពការងាររយៈពេលវែងជាជាងការឆ្លើយតបនឹងវិបត្តិរយៈពេលខ្លីម្តងហើយម្តងទៀត។

13. ធានាថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយគុណភាពល្អ និងការអាប់ដេតព័ត៌មានត្រឹមត្រូវត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់បុគ្គលិកទាំងអស់។ បង្វិលកម្មករពីភាពតានតឹងខ្ពស់ទៅមុខងារស្ត្រេសទាប។ ចាប់ដៃគូជាមួយកម្មករដែលគ្មានបទពិសោធន៍ជាមួយសហសេវិកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនជាង។ ប្រព័ន្ធសម្លាញ់ជួយផ្តល់ការគាំទ្រ តាមដានភាពតានតឹង និងពង្រឹងនីតិវិធីសុវត្ថិភាព។ ត្រូវប្រាកដថាបុគ្គលិកផ្សព្វផ្សាយចូលសហគមន៍ជាគូ។ ផ្តួចផ្តើម លើកទឹកចិត្ត និងតាមដានការសម្រាកការងារ។ អនុវត្តកាលវិភាគដែលអាចបត់បែនបានសម្រាប់កម្មករដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកសាងទាន់ពេលសម្រាប់សហការីក្នុងការផ្តល់ជំនួយសង្គមដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។

14. ត្រូវប្រាកដថាបុគ្គលិកដឹងពីទីកន្លែង និងរបៀបដែលពួកគេអាចទទួលបានសេវាជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត និងជួយសម្រួលដល់ការទទួលបានសេវាបែបនេះ។ អ្នកគ្រប់គ្រង និងអ្នកដឹកនាំក្រុមកំពុងប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងស្រដៀងគ្នាទៅនឹងបុគ្គលិករបស់ពួកគេ ហើយអាចជួបប្រទះនឹងសម្ពាធបន្ថែមទាក់ទងនឹងទំនួលខុសត្រូវនៃតួនាទីរបស់ពួកគេ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលបទប្បញ្ញត្តិ និងយុទ្ធសាស្ត្រខាងលើមានសម្រាប់ទាំងកម្មករ និងអ្នកគ្រប់គ្រង ហើយអ្នកគ្រប់គ្រងអាចជាគំរូសម្រាប់យុទ្ធសាស្ត្រថែទាំខ្លួនឯងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ 

15. តម្រង់ទិសអ្នកឆ្លើយតបទាំងអស់ រួមទាំងគិលានុបដ្ឋាយិកា អ្នកបើករថយន្តសង្គ្រោះ អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត អ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណករណី គ្រូបង្រៀន និងអ្នកដឹកនាំសហគមន៍ និងកម្មករនៅក្នុងកន្លែងដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេ អំពីរបៀបផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្ត និងជាក់ស្តែងដល់ប្រជាពលរដ្ឋដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយប្រើប្រាស់ជំនួយផ្លូវចិត្ត។

16. គ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្តជាបន្ទាន់ និងការត្អូញត្អែរពីប្រព័ន្ធប្រសាទ (ឧ. ការភ្លេចភ្លាំង, វិកលចរិក, ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ក្នុងគ្រាអាសន្ន o
r កន្លែងថែទាំសុខភាពទូទៅ។ បុគ្គលិកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល និងមានសមត្ថភាពសមស្របអាចនឹងត្រូវដាក់ពង្រាយទៅកាន់ទីតាំងទាំងនេះ នៅពេលដែលពេលវេលាអនុញ្ញាត ហើយសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលិកថែទាំសុខភាពទូទៅក្នុងការផ្តល់ជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តគួរតែត្រូវបានកើនឡើង (សូមមើល មគ្គុទ្ទេសក៍អន្តរាគមន៍មនុស្សធម៌ mhGAP)។

17. ធានានូវភាពអាចរកបាននៃឱសថព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសំខាន់ៗ និងទូទៅនៅគ្រប់កម្រិតនៃការថែទាំសុខភាព។ អ្នករស់នៅជាមួយស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តរយៈពេលយូរ ឬជំងឺឆ្កួតជ្រូកនឹងត្រូវការការទទួលបានថ្នាំដោយមិនមានការរំខាន ហើយការបញ្ឈប់ភ្លាមៗគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។

សារសម្រាប់អ្នកថែទាំកុមារ

18. ជួយកុមារស្វែងរកវិធីវិជ្ជមានដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាច និងភាពសោកសៅ។ កុមារគ្រប់រូបមានវិធីផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍។ ពេលខ្លះការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពច្នៃប្រឌិត ដូចជាការលេង ឬគំនូរអាចជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនេះ។ កុមារមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ប្រសិនបើពួកគេអាចបង្ហាញ និងប្រាស្រ័យទាក់ទងពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព និងគាំទ្រ។

19. រក្សាកុមារឱ្យនៅជិតឪពុកម្តាយ និងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ ប្រសិនបើចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព និងជៀសវាងការបំបែកកូន និងអាជីពរបស់ពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើកុមារត្រូវបំបែកចេញពីអ្នកថែទាំចម្បងរបស់គាត់ ត្រូវប្រាកដថាការថែទាំជំនួសសមស្របត្រូវបានផ្តល់ជូន ហើយបុគ្គលិកសង្គមកិច្ច ឬសមមូលនឹងតាមដានកុមារជាទៀងទាត់។ លើសពីនេះ ត្រូវប្រាកដថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការបែកគ្នា ទំនាក់ទំនងទៀងទាត់
ជាមួយឪពុកម្តាយ និងអ្នកថែទាំត្រូវបានរក្សាទុក ដូចជាការហៅទូរសព្ទតាមកាលវិភាគពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬការហៅជាវីដេអូ ឬការទំនាក់ទំនងតាមអាយុផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម)។

20. រក្សាទម្លាប់ដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឬបង្កើតទម្លាប់ថ្មី ជាពិសេសប្រសិនបើកុមារត្រូវនៅផ្ទះ។ ផ្តល់សកម្មភាពដែលសមស្របតាមអាយុសម្រាប់កុមារ រួមទាំងសកម្មភាពសម្រាប់ការរៀនសូត្ររបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យបន្តលេង និងទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយអ្នកដទៃ បើទោះបីជាមានតែនៅក្នុងគ្រួសារ នៅពេលដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យរឹតបន្តឹងទំនាក់ទំនងសង្គមក៏ដោយ។

21. ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង និងវិបត្តិ វាជារឿងធម្មតាទេដែលកុមារស្វែងរកការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង និងទាមទារឱ្យឪពុកម្តាយកាន់តែច្រើន។ ពិភាក្សាអំពី COVID-19 ជាមួយកូនរបស់អ្នកតាមរបៀបស្មោះត្រង់ និងសមស្របតាមអាយុ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ការដោះស្រាយពួកគេជាមួយគ្នាអាចបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ។ កុមារនឹង
សង្កេតមើលអាកប្បកិរិយា និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សពេញវ័យ ដើម្បីជាគន្លឹះអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេក្នុងគ្រាលំបាក។ ដំបូន្មានបន្ថែមមាននៅទីនេះ។ សារសម្រាប់មនុស្សចាស់ អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌសុខភាពមូលដ្ឋាន និងអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេ។

22. មនុស្សវ័យចំណាស់ ជាពិសេសនៅក្នុងភាពឯកោ និងអ្នកដែលមានការថយចុះការយល់ដឹង/ជំងឺវង្វេង អាចនឹងកាន់តែមានការថប់បារម្ភ ខឹង ស្ត្រេស រំជើបរំជួល និងដកខ្លួនចេញក្នុងអំឡុងពេលមានការផ្ទុះឡើង ឬខណៈពេលកំពុងនៅដាច់ដោយឡែក។ ផ្តល់ការគាំទ្រជាក់ស្តែង និងអារម្មណ៍តាមរយៈបណ្តាញក្រៅផ្លូវការ (គ្រួសារ) និងអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព។

23. ចែករំលែកការពិតសាមញ្ញអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង និងផ្តល់ព័ត៌មានច្បាស់លាស់អំពីរបៀបកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងពាក្យដែលមនុស្សចាស់ដែលមាន/គ្មានការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងអាចយល់បាន។ ធ្វើព័ត៌មានឡើងវិញនៅពេលណាដែលចាំបាច់។ សេចក្តីណែនាំត្រូវមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងច្បាស់លាស់ សង្ខេប
វិធីគោរពនិងអត់ធ្មត់។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ព័ត៌មានដែលត្រូវបង្ហាញជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ ឬរូបភាព។ ចូលរួមសមាជិកគ្រួសារ និងបណ្តាញគាំទ្រផ្សេងទៀតក្នុងការផ្តល់ព័ត៌មាន និងជំនួយ។ ប្រជាជនអនុវត្តវិធានការបង្ការ (ឧ. ការលាងដៃ។ល។)។

24. ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន ត្រូវប្រាកដថាមានលទ្ធភាពប្រើប្រាស់ថ្នាំណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើបច្ចុប្បន្ន។ ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នកសកម្ម ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជំនួយ ប្រសិនបើចាំបាច់។

25. ត្រូវបានរៀបចំ និងដឹងជាមុនអំពីទីកន្លែង និងរបៀបដើម្បីទទួលបានជំនួយជាក់ស្តែង ប្រសិនបើចាំបាច់ ដូចជាការហៅឡានតាក់ស៊ី ការផ្តល់អាហារ និងការស្នើសុំការថែទាំសុខភាព។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានថ្នាំធម្មតារបស់អ្នករហូតដល់ពីរសប្តាហ៍ដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការ។ 

26. រៀនលំហាត់រាងកាយប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗ ដើម្បីអនុវត្តនៅផ្ទះ ដាច់ដោយឡែក ឬនៅដាច់ដោយឡែក ដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាភាពចល័ត និងកាត់បន្ថយភាពធុញទ្រាន់។

27. រក្សាទម្លាប់ធម្មតា និងកាលវិភាគឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ឬជួយបង្កើតថ្មីនៅក្នុងថ្មី។
បរិស្ថាន រួមទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការសម្អាត ការងារប្រចាំថ្ងៃ ការច្រៀង ការគូរគំនូរ ឬសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត។ រក្សាទំនាក់ទំនងជាទៀងទាត់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ (ឧទាហរណ៍ តាមរយៈទូរស័ព្ទ អ៊ីមែល ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬសន្និសីទវីដេអូ)។

សារ​សម្រាប់​មនុស្ស​នៅ​ឯកោ

28. រក្សាទំនាក់ទំនង និងរក្សាបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នក។ ព្យាយាមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬបង្កើតទម្លាប់ថ្មី ប្រសិនបើកាលៈទេសៈផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រសិនបើអាជ្ញាធរសុខាភិបាលបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យកំណត់ការទំនាក់ទំនងសង្គមរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃជំងឺនេះ អ្នកអាចបន្តទំនាក់ទំនងតាមរយៈទូរស័ព្ទ អ៊ីមែល ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬសន្និសីទវីដេអូ។

29. ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើតម្រូវការ និងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នករីករាយ និងស្វែងរកការសម្រាក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ រក្សាទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ រក្សាអ្វីៗតាមទស្សនៈ។ ភ្នាក់ងារសុខភាពសាធារណៈ និងអ្នកជំនាញនៅក្នុងប្រទេសទាំងអស់កំពុងធ្វើការលើការផ្ទុះឡើងនៃមេរោគនេះ ដើម្បីធានាឱ្យមានការថែទាំល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់។

30. ស្ទ្រីមព័ត៌មានឥតឈប់ឈរអំពីការផ្ទុះឡើងអាចបណ្តាលឱ្យនរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឬទុក្ខព្រួយ។ ស្វែងរកការអាប់ដេតព័ត៌មាន និងការណែនាំជាក់ស្តែងនៅពេលជាក់លាក់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃពីអ្នកជំនាញសុខភាព និងគេហទំព័ររបស់ WHO ហើយជៀសវាងការស្តាប់ ឬធ្វើតាមពាក្យចចាមអារ៉ាមដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

ទទួលព័ត៌មាន

ស្វែងរកព័ត៌មានចុងក្រោយពី WHO អំពីកន្លែងដែល COVID-19 កំពុងរីករាលដាល៖

https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/

ការណែនាំ និងការណែនាំពី WHO ស្តីពី COVID-19៖

https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019