Ішек қатерлі ісігі бар науқастар арасында жағдайлардың жартысына жуығын өмір салтын өзгерту арқылы болдырмауға болады.
Жыл сайын диагноз қойылған 42,000 адамның 95% -ы 50 жастан асқан. Қауіп факторларына артық салмақ, темекі шегу, алкоголизм және 2 типті қант диабеті жатады. Ішек қатерлі ісігінің ықтималдығын азайтуға көмектесетін біздің ұсыныстарымыз.
Көмірсулардың тұтынылуын азайтуға болмайды
Көмірсулар сіздің ағзаңыздағы тамақ ағынын жылдамдатуға көмектеседі. Бұрын бидай сорттарын ұстанған дұрыс: қоңыр нан, күріш және макарон өнімдері немесе бидай жармасы немесе киноа.Бұл тағамдар қабынуға қарсы әсер етеді, бұл сіздің ішегіңізге көмектеседі, сонымен қатар Е дәрумені маңызды.
Көбірек тамақтаныңыз жемістер мен көкөністер
Жемістер мен көкөністер дұрыс тамақтану үшін өте қажет, әсіресе олар талшықтардың тағы бір негізгі көзі болып табылады. Зерттеулер С витаминін көп мөлшерде қабылдау ішек рагы қаупін азайтуға мүмкіндік беретінін көрсетті. Сондықтан апельсин мен басқа цитрус жемістерін, сонымен қатар бұрыш, жидектер мен киви сақтау қажет.
Өңделген етті қабылдауға шектеу
Charity Beating Bowel Cancer, диетадағы аурудың құрамында көп мөлшерде қызыл ет бар екенін және өңделген ет тығыз байланыста екенін айтты. Агенттік аптасына 500 грамнан аз қызыл ет жеуге кеңес береді. Бекон, ветчина және салями сияқты өңделген ет, және сіз үлкен қауіпке тап боласыз колоректалды қатерлі ісік тәуекел.
Балық
Етке арналған тағы бір нұсқа - балық, әсіресе лосось, скумбрия, анчоус және сардина сияқты майлы сорттар. 2016 жылы Лондондағы King's College зерттеуі күніне бірнеше ауыз май жеу колоректальды қатерлі ісік қаупін айтарлықтай төмендететінін көрсетті. Өйткені балықтың бұл түрлері омега 3 май қышқылдарына бай және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Сонымен қатар, оларда көптеген D дәрумені бар, ол да қатерлі ісікпен күресуге көмектеседі.
Алкогольді тұтынуды азайтыңыз
Алкогольді қабылдауды азайту әдісте колоректальды қатерлі ісіктің анық және қарапайым алдын алу болып табылады. Дүрбелең емес - толық бас тартудың қажеті жоқ. Бұл сусынның аз болуы немесе алкогольді ішуді таңдау, сусындардың мазмұны төмен болуы мүмкін.
