18 Март 2020
2020-жылдын январында Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (ДСУ) жаңы коронавирус оорусунун, COVID-19дун чыгышын эл аралык деңгээлдеги коомдук саламаттыкты сактоо боюнча өзгөчө кырдаал деп жарыялаган. ДСУ COVID-19 дүйнө жүзү боюнча башка өлкөлөргө жайылып кетүү коркунучу жогору экенин билдирди. 2020-жылдын март айында ДСУ COVID-19 пандемия катары мүнөздөлүшү мүмкүн деген баа берген.
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму жана дүйнө жүзү боюнча коомдук саламаттыкты сактоо органдары COVID-19 эпидемиясын ооздуктоого аракеттенишет. Бирок, азыркы кризис учуру калктын баарында стрессти жаратууда. Бул документте келтирилген ойлор ДССУнун Психикалык саламаттыкты сактоо жана заттарды колдонуу департаменти тарабынан эпидемия учурунда ар кандай максаттуу топтордогу психикалык жана психикалык социалдык жыргалчылыкты колдоо үчүн байланышта колдонула турган бир катар билдирүүлөр катары иштелип чыккан.
Жалпы калк үчүн билдирүүлөр
1. COVID-19 көптөгөн өлкөлөрдүн адамдарына таасир этиши мүмкүн жана көптөгөн географиялык жерлерде. COVID-19 менен ооруган адамдар жөнүндө сөз кылганда, ооруну кайсы бир улутка же улутка байланыштырбаңыз. Кайсы гана өлкөдөн болбосун, келген бардык адамдарга боор ооруңуз. COVID-19 таасиринен жабыркаган адамдар эч кандай жаман иш кылышкан эмес жана алар биздин колдоого, боорукердикке жана боорукердикке татыктуу.
2. Оору менен ооруган адамдарды "COVID-19 учурлары", "курмандыктар" "COVID-19 үй-бүлөлөрү" же "оорулуу" деп атабаңыз. Алар "COVID-19 менен ооруган адамдар", "COVID-19 менен дарыланып жаткан адамдар" же "COVID-19дан айыгып жаткан адамдар", жана COVID-19дан айыккандан кийин алардын жашоосу жумуштары менен уланат , үй-бүлөлөр жана жакын адамдар. Стигманы азайтуу үчүн адамды COVID-19 аныктаган идентификациядан ажыратуу маанилүү.
3. COVID-19 жөнүндө кабатырлануу сезимин пайда кылган жаңылыктарды көрүүнү, окууну же угууну минималдаштырыңыз; маалыматты ишенимдүү булактардан гана издеңиз жана негизинен пландарыңызды даярдап, өзүңүздү жана жакындарыңызды коргоодо практикалык кадамдарды жасаңыз. Маалыматтын жаңыртууларын күндүн белгилүү бир мезгилинде, бир же эки жолу издеңиз. Күтүлбөгөн жерден жана тынымсыз келип жаткан жаңылыктар агымы кимдир бирөөнү тынчсыздандырышы мүмкүн. Фактыларды алуу; ушак жана жалган маалымат эмес. ДССУнун веб-сайтынан жана жергиликтүү ден-соолуктан үзгүлтүксүз маалымат чогултуп туруңуз
фактыларды ушактардан айырмалоого жардам берүү үчүн бийлик платформалары. Коркунучтарды азайтууга фактылар жардам берет.
4. Өзүңүздү коргоңуз жана башкаларга колдоо көрсөтүңүз. Башкаларга кыйынчылык учурунда жардам берүү колдоо алган адамга да, жардамчыга дагы пайдалуу болот. Мисалы, кошумча жардамга муктаж болушу мүмкүн болгон коңшуларыңызды же жашаган жериңизди телефондон текшерип алыңыз. Бир жамаат болуп биргелешип иштөө COVID-19ту чогуу чечүүдө тилектештикти түзүүгө жардам берет.
5. Позитивдүү жана үмүттөндүргөн мүмкүнчүлүктөрдү табыңыз окуялар жана COVID-19ну башынан өткөргөн жергиликтүү элдин позитивдүү сүрөттөрү. Мисалы, айыгып кеткен же колдоо көрсөткөн адамдардын окуялары
жакын адамы жана тажрыйбасы менен бөлүшүүгө даяр.
6. Коомчулукта COVID-19 менен жабыркаган адамдарды колдогон медициналык кызматкерлерди жана саламаттыкты сактоо кызматкерлерин сыйлаңыз. Адамдардын өмүрүн сактап калууда жана жакындарыңыздын коопсуздугун сактоодо алардын ойногон ролун билип алыңыз. Саламаттыкты сактоо кызматкерлери үчүн билдирүүлөр
7. Сизди жана көптөгөн кесиптештериңизди кысымга алуу сезими сезиши мүмкүн. Азыркы кырдаалда ушундай сезимде болуу табигый нерсе. Стресс жана ага байланыштуу сезимдер эч качан сиз жумушту аткара албай тургандыгыңызды же алсыз экениңизди чагылдырбайт. Ушул мезгилде сиздин психикалык ден-соолугуңузду жана психикалык социалдык жыргалчылыгыңызды башкаруу сиздин ден-соолугуңузду башкаруу сыяктуу эле маанилүү.
8. Бул убакта өзүңүзгө кам көрүңүз. Жумуш учурунда же сменалардын ортосунда жетиштүү эс алуу жана тыныгуу, жетиштүү жана пайдалуу тамак-ашты жеп, физикалык көнүгүүлөрдү жасоо жана үй-бүлө жана достор менен байланышта болуу сыяктуу пайдалуу стратегияларды колдонуп көрүңүз. Тамеки, спирт ичимдиктерин же башка баңгизаттарды колдонуу сыяктуу пайдасыз күрөшүү стратегияларын колдонуудан алыс болуңуз. Узак мөөнөттүү келечекте булар сиздин психикалык жана физикалык жыргалчылыгыңызды начарлатышы мүмкүн. COVID-19 эпидемиясы көптөгөн жумушчулар үчүн уникалдуу жана болуп көрбөгөндөй сценарий болуп саналат, айрыкча, эгерде алар ушул сыяктуу реакцияларга катышпаса. Ошого карабастан, стрессти башкаруу үчүн мурун сиз үчүн иштеген стратегияларды колдонуу азыр сизге пайда алып келиши мүмкүн. Сиз стресстен кантип арыла аларыңызды эң жакшы билген адамсыз жана өзүңүздү психологиялык жактан жакшы кармап калуудан тартынбаңыз. Бул спринт эмес; бул марафон.
9. Кээ бир саламаттыкты сактоо кызматкерлери тилекке каршы стигма же коркуу сезиминен улам үй-бүлөсү же коомчулугу тарабынан качууга дуушар болушу мүмкүн. Бул ансыз деле татаал кырдаалды кыйла татаалдаштырышы мүмкүн. Мүмкүн болсо, жакындарыңыз менен, анын ичинде санариптик ыкмалар менен тыгыз байланышта болуу - бул байланышты сактоонун бир жолу. Социалдык колдоо үчүн кесиптештериңизге, менеджериңизге же башка ишенимдүү адамдарга кайрылыңыз - кесиптештериңиз сизге окшош окуяларды башынан өткөрүп жаткандыр.
10. Интеллектуалдык, когнитивдик жана психосоциалдык мүмкүнчүлүктөрү чектелген адамдар менен билдирүүлөрдү бөлүшүү үчүн түшүнүктүү жолдорду колдонуңуз. Мүмкүн болсо, жазуу жүзүндөгү маалыматка гана таянбаган байланыш түрлөрүн камтыйт.
11. COVID-19 таасиринен жабыркаган адамдарга кантип колдоо көрсөтүүнү билүү жана аларды колдо болгон ресурстар менен кантип байланыштырууну билүү. Бул, айрыкча, психикалык ден-соолукка жана психикалык социалдык колдоого муктаж адамдар үчүн абдан маанилүү. Психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө байланыштуу стигма COVID-19 жана психикалык ден-соолук шарттарына колдоо издөөнү каалабашы мүмкүн. MhGAP Гуманитардык кийлигишүү боюнча колдонмодо психикалык саламаттыктын артыкчылыктуу шарттарын чечүү боюнча клиникалык көрсөтмөлөр камтылган жана жалпы саламаттыкты сактоо кызматкерлери колдонууга арналган.
Саламаттыкты сактоо мекемелериндеги топтун лидерлери же менеджерлери үчүн билдирүүлөр.
12. Бул жооп учурунда бардык персоналды өнөкөт стресстен жана начар психикалык ден-соолуктан сактоо, алардын өз милдеттерин аткара алуу мүмкүнчүлүгү жогору болот. Учурдагы кырдаал бир күндө кетпей тургандыгын унутпаңыз жана кыска мөөнөттүү кризистик жоопторго эмес, узак мөөнөттүү кесиптик мүмкүнчүлүктөргө көңүл бурууңуз керек.
13. Бардык кызматкерлерге сапаттуу байланыш жана так маалымат жаңылануулары камсыз кылынсын. Жумушчуларды жогорку стресстен төмөн стресстеги функцияларга буруңуз. Тажрыйбасы жок жумушчуларды тажрыйбалуу кесиптештери менен шериктеш. Дос тутуму колдоо көрсөтүүгө, стрессти көзөмөлдөөгө жана коопсуздук процедураларын күчөтүүгө жардам берет. Аутрич-персоналдын жамаатка эки-экиден киришин камсыз кылуу. Демилге, дем берүү жана жумуш тыныгуусун көзөмөлдөө. Түздөн-түз таасир алган же стресстен жабыр тарткан үй-бүлө мүчөсү болгон жумушчулар үчүн ийкемдүү графиктерди ишке ашыруу. Кесиптештер бири-бирине социалдык колдоо көрсөтүшү үчүн, өз убагында куруп жатканыңызга ынаныңыз.
14. Кызматкерлер психикалык саламаттыкты жана психо социалдык колдоо кызматтарын кайдан жана кантип ала алаарын билип, андай кызматтарга жеткиликтүүлүгүн жеңилдетүү. Менеджерлер жана топтун лидерлери өз кызматкерлерине окшош стресстерге туш болушкан жана алардын ролунун жоопкерчилигине байланыштуу кошумча кысымга кабылышы мүмкүн. Жогоруда айтылган жоболор жана стратегиялар жумушчулар үчүн дагы, менеджерлер үчүн дагы болушу керек, ошондой эле менеджерлер стрессти азайтуу үчүн өзүн-өзү тейлөө стратегиялары үчүн үлгү боло алышат.
15. Бардык респонденттерге, анын ичинде медайымдарга, тез жардам кызматынын айдоочуларына, ыктыярчыларга, ишти аныктагандарга, мугалимдерге жана карантиндик жайлардагы жамааттардын лидерлерине жана кызматкерлерине психологиялык биринчи жардамды колдонуп жабыр тарткан адамдарга негизги эмоционалдык жана практикалык колдоо көрсөтүүгө багыттаңыз.
16. Өзгөчө кырдаалдардын алкагында шашылыш психикалык ден соолук жана неврологиялык арыздарды (мисалы, делирий, психоз, катуу тынчсыздануу же депрессия) башкарыңыз.
р жалпы саламаттыкты сактоо мекемелери. Убакыт болгондо ушул жерге ылайыктуу даярдалган жана квалификациялуу кызматкерлерди жайгаштыруу керек болушу мүмкүн, ошондой эле жалпы саламаттыкты сактоо кызматкерлеринин психикалык саламаттыкты сактоо жана психо-социалдык колдоо көрсөтүү мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу керек (mhGAP Гуманитардык кийлигишүү боюнча колдонмосун караңыз).
17. Саламаттыкты сактоонун бардык деңгээлдеринде маанилүү, жалпы психотроптук дары-дармектердин болушун камсыз кылуу. Узак мөөнөттүү психикалык саламаттык же эпилепсиялык талма менен жашаган адамдар дары-дармектерин үзгүлтүксүз алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушат жана күтүлбөгөн жерден токтотуудан сактануу керек.
Балдарга кам көрүүчүлөр үчүн билдирүүлөр
18. Балдарга коркуу жана кайгы сыяктуу сезимдерди билдирүүнүн оң жолдорун табууга жардам бериңиз. Ар бир баланын өзүнчө эмоцияны билдирүү жолу бар. Кээде чыгармачылык иш менен алектенүү, мисалы, ойноо же сүрөт тартуу бул процессти жеңилдетиши мүмкүн. Балдар өзүлөрүнүн сезимдерин коопсуз жана жакшы шарттарда билдире алышса, жеңилдеп калышат.
19. Балдарды ата-энесинин жана үй-бүлөсүнүн жанында, эгер коопсуз деп эсептесеңиз, балдарды жана алардын карьераларын болушунча бөлүп-жарбаңыз. Эгер баланы өзүнүн негизги камкорчусунан бөлүү керек болсо, анда ага ылайыктуу альтернативдик жардам көрсөтүлүп, социалдык кызматкер же ага тете баланын артынан түшүп турушу керек. Андан тышкары, бөлөк жашоо учурунда, үзгүлтүксүз байланышта болуңуз
ата-энелер жана камкорчулар менен, мисалы, күнүнө эки жолу пландаштырылган телефон же видео чалуулар же башка жаш курагына ылайык байланыш (мисалы, социалдык медиа).
20. Күнүмдүк жашоодогу тааныш күндөрдү мүмкүн болушунча сактап калыңыз же жаңы тартиптерди түзүңүз, айрыкча балдар үйдө отурушу керек болсо. Балдар үчүн жаш курагына ылайыктуу, анын ичинде алардын билим алуусуна арналган кызыктуу иш-чараларды уюштуруу. Мүмкүн болушунча, балдарды үй-бүлөнүн ичинде, социалдык байланышты чектөө сунушталса дагы, башкалар менен ойноп, аралашып жүрүүгө үндө.
21. Стресс жана кризис мезгилинде, балдарга көбүрөөк көңүл буруп, ата-энелерге талапты коюу кадыресе көрүнүш. COVID-19ну балдарыңыз менен чынчыл жана жаш курагына ылайык талкуулаңыз. Эгер балдарыңызда көйгөйлөр болсо, аларды чогуу чечүү алардын тынчсыздануусун жеңилдетиши мүмкүн. Балдар берет
чоңдордун жүрүм-турумун жана эмоцияларын байкап, кыйын мезгилдерде өзүлөрүнүн эмоциясын кантип башкарууга болот. Кошумча кеңештер бул жерде. Улгайган адамдарга, ден-соолугу начар адамдарга жана алардын камкорчуларына арналган билдирүүлөр.
22. Улгайган адамдар, айрыкча өзүнчө жана когнитивдик төмөндөшү / кем акылдыгы бар адамдар, тынчсыздануу, ачуулануу, стресс, дүүлүгүү жана эпидемиянын башталышы учурунда же карантин учурунда кармалып калышы мүмкүн. Бейрасмий тармактар (үй-бүлөлөр) жана саламаттыкты сактоо кызматкерлери тарабынан практикалык жана эмоционалдык колдоо көрсөтүү.
23. Болуп жаткан окуялар жөнүндө жөнөкөй фактылар менен бөлүшүп, жугуштуу ооруларды канткенде төмөндөтүүгө боло тургандыгы жөнүндө так маалымат бериңиз. Керек болгондо маалыматты кайталаңыз. Нускамаларды так, так, кыскача жеткирүү керек,
сыйлоо жана чыдамдуу мамиле. Маалыматтын жазуу түрүндө же сүрөттө чагылдырылышы пайдалуу болушу мүмкүн. Маалымат берүү жана жардам берүү үчүн үй-бүлө мүчөлөрүн жана башка колдоо тармактарын тартуу. Адамдар алдын-алуу чараларын көрүшөт (мисалы, кол жуу, ж.б.).
24. Эгерде ден-соолугуңуз начарлап жатса, анда сиз колдонуп жаткан дары-дармектердин бардыгын текшерип алыңыз. Керек болсо, сизге жардам көрсөтүү үчүн социалдык байланыштарыңызды жандырыңыз.
25. Даяр болуп, такси чакыруу, тамак-аш жеткирүү жана медициналык жардам сурап кайрылуу сыяктуу практикалык жардамды кайдан жана кантип алууну алдын ала билип алыңыз. Кадимки дары-дармектердин эки жумасына чейин бар экендигин текшериңиз.
26. Күн сайын жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү үйдө, карантинде же обочодо аткарууга үйрөнүңүз, ошондо кыймылдуулукту сактап, зериктирүүнү азайта аласыз.
27. Мүмкүн болушунча үзгүлтүксүз иш тартибиңизди жана графигиңизди сактаңыз же жаңысында жаңысын түзүүгө жардам бериңиз
айлана-чөйрөнү, анын ичинде көнүгүүлөрдү жасоо, тазалоо, күнүмдүк жумуштар, ырдоо, сүрөт тартуу же башка иш-аракеттер. Жакындарыңыз менен үзгүлтүксүз байланышта болуңуз (мисалы, телефон, электрондук почта, социалдык тармактар же видео конференция аркылуу).
Изоляциядагы адамдар үчүн билдирүүлөр
28. Байланышта болуп, социалдык тармактарыңызды колдонуңуз. Мүмкүн болушунча аракет кылыңыз, эгерде күн сайын жеке жашоо тартибиңизди сактап калсаңыз же кырдаал өзгөрүлсө, жаңы эрежелерди жаратыңыз. Эгерде саламаттыкты сактоо органдары эпидемиялык очокту чектөө үчүн сиздин жеке социалдык байланышыңызды чектөөнү сунуш кылган болсо, анда сиз телефон, электрондук почта, социалдык тармактар же видео конференция аркылуу байланышта болуңуз.
29. Стресс учурунда өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жана сезимдериңизге көңүл буруңуз. Өзүңүзгө жаккан жана эс ала турган дени сак иштер менен алек болуңуз. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз, уйку режимин сактаңыз жана пайдалуу тамактарды жеңиз. Ар нерсени көз карашта кармаңыз. Бардык өлкөлөрдөгү коомдук саламаттыкты сактоо агенттиктери жана эксперттер жабыркагандарга эң жакшы жардамдын жеткиликтүүлүгүн камсыз кылуу үчүн эпидемия боюнча иштеп жатышат.
30. Эпидемия жөнүндө жаңылыктардын дээрлик үзгүлтүксүз агымы кимдир бирөөнү тынчсыздандырат же кыйналат. Күндүн белгилүү бир мезгилдеринде саламаттыкты сактоо кызматкерлеринен жана ДССУнун веб-сайтынан маалыматты жаңыртууну жана практикалык жетекчиликти издеп, сизди ыңгайсыз сезген ушактарды угуудан же аларды ээрчүүдөн алыс болуңуз.
Кабардар бол
COVID-19 кайсы жерде жайылып жаткандыгы жөнүндө ДСУдан акыркы маалыматты табыңыз:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/
ДССУнун COVID-19 боюнча кеңештери жана жетекчилиги:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
