Sex venjur til að draga úr líkum á lifrarkrabbameini
Drekktu kaffi
Rannsóknir sýna að kaffi hjálpar til við að hægja á eða koma í veg fyrir lifrarkrabbamein. Kaffi hjálpar til við að koma í veg fyrir fibrosis í lifur. Að drekka 1-4 bolla af kaffi á dag getur hægt á lifrarbólgu C veirusýkingu. Þó að heitt kaffi dragi í raun úr líkum á að fá langt genginn lifrarsjúkdóm, ættu sumir að forðast kaffidrykkju, eins og fólk með háan blóðþrýsting eða aðra sjúkdóma sem henta ekki til kaffidrykkju.
Forðastu fituríkt og sykurríkt fæði
Fitulítið mataræði getur venjulega bætt upp fyrir skort á fitu og öðrum innihaldsefnum (svo sem sykri eða frúktósaríku maíssírópi). Of mikil fita geymd í lifrarfrumum er einkenni óáfengs fitulifursjúkdóms. Forðastu unnin matvæli, sérstaklega þau sem innihalda mikið frúktósa maíssíróp, sem getur farið framhjá eðlilegum aðferðum við að bæla hungur og stjórna insúlínmagni.
Prófaðu Miðjarðarhafsmataræði
Heilbrigt og hollt mataræði er gott fyrir lifur. Miðjarðarhafsmataræðið inniheldur mikið af hollri fitu, svo sem avókadó, lágkolvetni og heilbrigt prótein, sérstaklega fisk. Fita eins og ólífuolía, valhnetur og avókadó hjálpa lifrinni að viðhalda góðu ástandi og viðhalda heilbrigðri líkamsþyngd með því að taka rétt magn af kaloríum. Ávinningurinn fyrir lifur er töluverður. Efnaskiptaheilkenni er mjög skylt óáfengum fitulifursjúkdómum.
Borðaðu meiri matvæli sem eru rík af andoxunarefnum, lifrin er varnarlína gegn umheiminum.
Fólk getur aukið varnir með því að borða matvæli sem eru rík af andoxunarefnum (eins og bláber). Andoxunarefni úr mismunandi matvælum geta gagnast lifrinni með því að koma í stað náttúrulegra andoxunarefna sem lifrin notar til að afeitra matvæli, efni og önnur efni sem menn verða fyrir. Að auki hjálpa andoxunarefni einnig að draga úr bólgu í mismunandi lifrarsjúkdómum. Sumar rannsóknir hafa einnig sýnt að andoxunarefni geta aukið lifrarensímvirkni.
Takmarkaðu áfengisneyslu
Jafnvel einstaka ofdrykkju er skaðleg og getur leitt til fitulifur. Konur og fólk með fjölskyldusögu um áfengistengd vandamál eru í meiri hættu á lifrarsjúkdómum.
Dæmi
Þrátt fyrir að það séu engar opinberar æfingarráðleggingar fyrir lifrarheilbrigði eins og er, benda sum gögn til þess að meira en 150 mínútna hreyfing á viku sé gagnleg. Ef það er bólga er það gagnlegt fyrir lifrina að bæta við meira en 60 mínútna virkni.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
