Rannsókn sem gerð var í Bandaríkjunum leiddi í ljós að regluleg hreyfing dregur úr hættu á 7 mismunandi tegundum krabbameins. Þessi rannsókn var gerð af American Cancer Society, Krabbameinsstofnun ríkisins, & Harvard T.Chan lýðheilsuskóli. Þessi rannsókn var birt í Journal of Clinical Oncology.
Tilgangur rannsóknarinnar
Til að ákvarða hvort ráðlagt magn af líkamsstarfsemi í frítíma (þ.e. 7.5-15 efnaskipta samsvarandi verkefni [MET] klukkustundir / viku) tengist minni krabbameinsáhættu, lýsa lögun skammtasvörunar sambands og kanna tengsl við miðlungs- og líkamsstarfsemi með kröftugum styrk.
Niðurstaða rannsóknarinnar
Alls var fylgt eftir 755,459 þátttakendum (miðgildi aldurs, 62 ár [bil, 32-91 ár]; 53% konur) í 10.1 ár og 50,620 krabbamein í atvikum höfðu safnast upp. Þátttaka í ráðlagðu magni af virkni (7.5-15 MET klukkustundir / viku) tengdist tölfræðilega marktækri minni hættu á 7 af þeim 15 krabbameinsgerðum sem rannsakaðar voru, þar með talin ristill (8% -14% minni áhætta hjá körlum), brjóst (6% -10% minni áhætta), legslímhúð (10% -18% minni áhætta), nýru (11% -17% minni áhætta), mergæxli (14% -19% minni áhætta), lifur (18% -27% minni áhætta) og eitlaæxli utan Hodgkin (11% -18% minni áhætta hjá konum). Skammtasvörun var línuleg að hálfu samtakanna og ólínuleg fyrir hina. Niðurstöður fyrir miðlungs og kröftugan líkamsþjálfun í frítíma voru misjafnar. Leiðrétting fyrir líkamsþyngdarstuðul útrýmdi tengslum við legslímukrabbamein en hafði takmörkuð áhrif á aðrar tegundir krabbameins.
Venjuleg hreyfing var sérstaklega tengd við:
- 8% minni hætta á ristilkrabbameini hjá körlum í 7.5 MET klukkustundir á viku og 14% minni hætta á 15 MET klukkustundum á viku
- 6% minni hætta á brjóstakrabbameini hjá konum í 7.5 MET klukkustundir á viku og 10% minni hætta á 15 MET klukkustundum á viku
- 10% minni hætta á legslímukrabbameini hjá konum í 7.5 MET klukkustundir á viku og 18% minni áhættu í 15 MET klukkustundir á viku
- 11% minni hætta á nýrnakrabbameini í 7.5 MET klukkustundir á viku og 17% minni áhættu í 15 MET klukkustundir á viku
- 14% minni hætta á mergæxli í 7.5 MET klukkustundir á viku og 19% minni áhætta í 15 MET klukkustundir á viku
- 18% minni hætta á lifrarkrabbameini í 7.5 MET klukkustundir á viku og 27% minni hætta á 15 MET klukkustundum á viku
- 11% minni hætta á eitilæxli sem ekki er Hodgkin hjá konum í 7.5 MET klukkustundir á viku og 18% minni áhætta í 15 MET klukkustundir á viku
Svo það er rétt að regluleg hreyfing er mjög öflugt vopn til að koma í veg fyrir krabbamein. Sönnuðu krabbameinsgerðirnar sem hægt er að koma í veg fyrir eru ristilkrabbamein, brjóstakrabbamein, legslímukrabbamein, nýrnakrabbamein, mergæxli, lifrarkrabbamein, mergæxli, eitla utan eitilæxli.
Bara með því að ganga 30 mínútur á dag minnkar þessa áhættu gífurlega.
