अमेरिका में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित व्यायाम से 7 अलग-अलग प्रकार के कैंसर का खतरा कम हो जाता है। यह अध्ययन द्वारा आयोजित किया गया था अमेरिकन कैंसर सोसायटी, राष्ट्रीय कैंसर संस्थान, और हार्वर्ड टी.चान स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ. यह अध्ययन जर्नल ऑफ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी में प्रकाशित हुआ था।
अध्ययन का उद्देश्य
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या फुर्सत के समय की शारीरिक गतिविधि की अनुशंसित मात्रा (यानी, 7.5-15 चयापचय समतुल्य कार्य [एमईटी] घंटे/सप्ताह) कम कैंसर के जोखिम से जुड़ी है, खुराक-प्रतिक्रिया संबंध के आकार का वर्णन करें, और मध्यम और जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि के साथ संबंधों का पता लगाएं।
अध्ययन का परिणाम
कुल 755,459 प्रतिभागियों (औसत आयु, 62 वर्ष [सीमा, 32-91 वर्ष]; 53% महिला) का 10.1 वर्षों तक अनुसरण किया गया, और 50,620 कैंसर की घटनाएँ सामने आईं। गतिविधि की अनुशंसित मात्रा में संलग्नता (7.5-15 एमईटी घंटे/सप्ताह) अध्ययन किए गए 7 कैंसर प्रकारों में से 15 के सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कम जोखिम से जुड़ी थी, जिसमें कोलन (पुरुषों में 8%-14% कम जोखिम), स्तन (6%-10% कम जोखिम), एंडोमेट्रियल (10%-18% कम जोखिम), किडनी (11%-17% कम जोखिम), मायलोमा (14%-19% कम जोखिम), यकृत (18%-27% कम जोखिम), और गैर शामिल थे। -हॉजकिन लिंफोमा (महिलाओं में 11%-18% कम जोखिम)। आधे संघों के लिए खुराक प्रतिक्रिया आकार में रैखिक थी और अन्य के लिए अरेखीय थी। मध्यम और जोरदार तीव्रता वाली अवकाश-समय की शारीरिक गतिविधि के परिणाम मिश्रित थे। बॉडी मास इंडेक्स के समायोजन ने एंडोमेट्रियल कैंसर के साथ संबंध को समाप्त कर दिया लेकिन अन्य कैंसर प्रकारों पर इसका सीमित प्रभाव पड़ा।
नियमित व्यायाम विशेष रूप से इससे जुड़ा था:
- प्रति सप्ताह 8 एमईटी घंटे पुरुषों में कोलन कैंसर का जोखिम 7.5% कम और प्रति सप्ताह 14 एमईटी घंटे करने पर 15% कम जोखिम होता है।
- प्रति सप्ताह 6 एमईटी घंटे महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा 7.5% कम और प्रति सप्ताह 10 एमईटी घंटे करने पर 15% कम जोखिम होता है।
- प्रति सप्ताह 10 एमईटी घंटे महिलाओं में एंडोमेट्रियल कैंसर का जोखिम 7.5% कम और प्रति सप्ताह 18 एमईटी घंटे करने पर 15% कम जोखिम होता है।
- प्रति सप्ताह 11 एमईटी घंटे तक किडनी कैंसर का खतरा 7.5% कम और प्रति सप्ताह 17 एमईटी घंटे तक 15% कम जोखिम होता है।
- प्रति सप्ताह 14 एमईटी घंटे के लिए मल्टीपल मायलोमा का 7.5% कम जोखिम और प्रति सप्ताह 19 एमईटी घंटे के लिए 15% कम जोखिम
- प्रति सप्ताह 18 एमईटी घंटे करने पर लिवर कैंसर का खतरा 7.5% कम होता है और प्रति सप्ताह 27 एमईटी घंटे करने पर 15% कम जोखिम होता है।
- प्रति सप्ताह 11 एमईटी घंटे महिलाओं में गैर-हॉजकिन लिंफोमा का जोखिम 7.5% कम और प्रति सप्ताह 18 एमईटी घंटे करने पर 15% कम जोखिम होता है।
तो यह सच है कि नियमित व्यायाम कैंसर की रोकथाम के लिए एक बहुत शक्तिशाली हथियार है। सिद्ध कैंसर प्रकार जिन्हें रोका जा सकता है वे हैं कोलन कैंसर, स्तन कैंसर, एंडोमेट्रियल कैंसर, किडनी कैंसर, मल्टीपल मायलोमा, लिवर कैंसर, मायलोमा, नॉन-हॉजकिन लिंफोमा।
दिन में केवल 30 मिनट पैदल चलने से ये जोखिम काफी हद तक कम हो जाते हैं।
