Bağırsak kanseri olan hastalarda vakaların yaklaşık yarısı yaşam tarzı değişiklikleri ile önlenebilir.
Her yıl teşhis konulan 42,000 kişiden %95'i 50 yaşın üzerindedir. Risk faktörleri aşırı kilo, sigara, alkolizm ve tip 2 diyabeti içerir. İşte bağırsak kanseri olasılığını azaltmanıza yardımcı olabilecek önerilerimiz.
Karbonhidrat alımını azaltmamak
Karbonhidratlar vücudunuzdaki yiyecek akışını hızlandırmaya yardımcı olur. Tam buğday çeşitlerine bağlı kalmak en iyisidir: esmer ekmek, pirinç ve makarna veya tam buğday irmiği veya kinoa Bu yiyecekler aynı zamanda iltihap önleyici etkilerdir, bağırsaklarınıza yardımcı olabilir, aynı zamanda E vitamini önemli kaynaklarıdır.
Fazla ye meyve ve sebze
Meyve ve sebzeler, özellikle diğer bir önemli lif kaynağı oldukları için sağlıklı bir beslenme için gereklidir. Çalışmalar, büyük miktarda C vitamini almanın bağırsak kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu nedenle portakal ve diğer narenciye meyvelerinin yanı sıra biber, çilek ve kivinin depolanması gereklidir.
İşlenmiş et alımında sınırlama
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of kolorektal kanser risk.
Balık
Et için diğer bir seçenek ise balıktır; özellikle somon, uskumru, hamsi ve sardalya gibi yağlı çeşitler. 2016 King's College London araştırması, her gün birkaç ağız dolusu yağ yemenin kolorektal kanser riskini önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor. Çünkü bu balık türleri omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca kanserin kontrol altına alınmasına yardımcı olan bol miktarda D vitamini de içerirler.
Alkol alımını azaltın
Alkol alımının azaltılması yöntemde kolorektal kanserin açık ve basit bir şekilde önlenmesidir. Panik yapmayın; tamamen vazgeçmenize gerek yok. Daha az içecek olabilir veya daha düşük içecek içeriğine sahip alkol tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
