Bei Patienten mit Darmkrebs kann fast die Hälfte der Fälle durch eine Änderung des Lebensstils verhindert werden.
Von den 42,000 diagnostizierten Menschen jedes Jahr sind 95 % über 50 Jahre alt. Zu den Risikofaktoren zählen Übergewicht, Rauchen, Alkoholismus und Typ-2-Diabetes. Hier sind unsere Empfehlungen, die Ihnen helfen können, die Wahrscheinlichkeit von Darmkrebs zu verringern.
Die Kohlenhydrataufnahme nicht reduzieren
Kohlenhydrate tragen dazu bei, den Nahrungsfluss in Ihrem Körper zu beschleunigen. Halten Sie sich am besten an Vollkornsorten: Schwarzbrot, Reis und Nudeln oder Vollkorngrieß oder Quinoa. Diese Lebensmittel wirken auch entzündungshemmend, können Ihrem Darm helfen, sind aber auch wichtige Vitamin-E-Quellen.
ISS mehr Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind für eine gesunde Ernährung unerlässlich, insbesondere weil sie eine weitere wichtige Ballaststoffquelle darstellen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme großer Mengen Vitamin C dazu beitragen kann, das Darmkrebsrisiko zu senken. Daher ist die Lagerung von Orangen und anderen Zitrusfrüchten sowie Paprika, Beeren und Kiwi notwendig.
Begrenzen Sie den Verzehr von verarbeitetem Fleisch
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of Darmkrebs das Risiko.
Fische
Eine weitere Option für Fleisch ist Fisch, insbesondere fetthaltige Sorten wie Lachs, Makrele, Sardellen und Sardinen. Eine Studie des King's College London aus dem Jahr 2016 zeigt, dass der Verzehr einiger Bissen Öl pro Tag vom Fisch das Risiko für Darmkrebs erheblich senken kann. Denn diese Fischarten sind reich an Omega-3-Fettsäuren und haben entzündungshemmende Eigenschaften. Darüber hinaus enthalten sie auch viel Vitamin D, das ebenfalls bei der Krebsbekämpfung hilft.
Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Die Reduzierung des Alkoholkonsums ist eine klare und einfache Vorbeugung gegen Darmkrebs. Keine Panik – Sie müssen nicht völlig aufgeben. Es kann sein, dass Sie weniger Alkohol trinken oder sich für Getränke mit geringerem Alkoholgehalt entscheiden.
