Un studiu realizat în SUA a constatat că exercițiile fizice regulate reduc riscul apariției a 7 tipuri diferite de cancer. Acest studiu a fost realizat de către Societatea Americana de Cancer, Institutul Național al Cancerului, & Școala de sănătate publică Harvard T.Chan. Acest studiu a fost publicat în Journal of Clinical Oncology.
Scopul studiului
Pentru a determina dacă cantitățile recomandate de activitate fizică în timpul liber (adică 7.5-15 sarcini echivalente metabolice [MET] ore / săptămână) sunt asociate cu un risc mai scăzut de cancer, descrieți forma relației doză-răspuns și explorați asocieri cu și activitate fizică de intensitate viguroasă.
Rezultatul studiului
Un total de 755,459 de participanți (vârsta medie, 62 de ani [interval, 32-91 de ani]; 53% femei) au fost urmăriți timp de 10.1 ani și s-au acumulat 50,620 de cazuri de cancer. Angajarea în cantitățile recomandate de activitate (7.5-15 ore MET/săptămână) a fost asociată cu un risc mai scăzut semnificativ statistic pentru 7 dintre cele 15 tipuri de cancer studiate, inclusiv colon (risc mai mic cu 8%-14% la bărbați), sân (6% -10% risc mai mic), endometrial (risc 10%-18% mai mic), rinichi (risc 11%-17% mai mic), mielom (risc 14%-19% mai mic), ficat (risc 18%-27% mai mic) și limfom non-Hodgkin (risc mai mic cu 11%-18% la femei). Răspunsul la doză a fost liniar ca formă pentru jumătate dintre asociații și neliniar pentru celelalte. Rezultatele pentru activitatea fizică în timpul liber de intensitate moderată și viguroasă au fost mixte. Ajustarea pentru indicele de masă corporală a eliminat asocierea cu cancerul endometrial, dar a avut un efect limitat asupra altor tipuri de cancer.
Exercițiul regulat a fost special legat de:
- Un risc cu 8% mai mic de cancer de colon la bărbați pentru 7.5 ore MET pe săptămână și un risc cu 14% mai mic pentru 15 ore MET pe săptămână
- Un risc cu 6% mai mic de cancer de sân la femei pentru 7.5 ore MET pe săptămână și un risc cu 10% mai mic pentru 15 ore MET pe săptămână
- Un risc cu 10% mai mic de cancer endometrial la femei pentru 7.5 ore MET pe săptămână și un risc cu 18% mai mic pentru 15 ore MET pe săptămână
- Un risc cu 11% mai mic de cancer renal pentru 7.5 ore MET pe săptămână și un risc cu 17% mai mic pentru 15 ore MET pe săptămână
- Un risc cu 14% mai mic de mielom multiplu pentru 7.5 ore MET pe săptămână și un risc cu 19% mai mic pentru 15 ore MET pe săptămână
- Un risc cu 18% mai mic de cancer la ficat pentru 7.5 ore MET pe săptămână și un risc cu 27% mai mic pentru 15 ore MET pe săptămână
- Un risc cu 11% mai mic de limfom non-Hodgkin la femei pentru 7.5 ore MET pe săptămână și un risc cu 18% mai mic pentru 15 ore MET pe săptămână
Deci, este adevărat că exercițiile fizice regulate sunt o armă foarte puternică pentru prevenirea cancerului. Tipurile de cancer dovedite care pot fi prevenite sunt cancerul de colon, cancerul de sân, cancerul endometrial, cancerul de rinichi, mielom multiplu, cancer de ficat, mielom, limfom non-Hodgkin.
Doar mersul pe jos 30 de minute pe zi reduce enorm aceste riscuri.
