அனைத்து புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு அறிவியல் கட்டுரைகளிலும், உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை நாம் காணலாம். இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் உயிரியல் பொறிமுறையையும் மாற்றும்.
டானா-ஃபார்பர் புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் பைலட் ஆய்வின்படி, பெருங்குடல் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பின்னர் ஒரு சிறிய குழு நோயாளிகளின் இரத்தத்தில் கட்டி செல்களை (சி.டி.சி) சுற்றுவதில் குறைப்புடன் உடற்பயிற்சி தொடர்புடையது.
என்று நீண்டகாலமாக எண்ணப்பட்டு வந்தது cancer metastasis is caused by cell division. These cells detach from the primary கட்டி and spread to other parts of the body with the bloodstream.
As we all know, surgery can sometimes remove tumor lesions, but it cannot eliminate cancer cells in other parts of the body. In patients with stage III பெருங்குடல் புற்றுநோய், one of these circulating tumor cells left in the body after surgery and chemotherapy can lead to an increased risk of cancer recurrence. Six times.
இரத்தத்தில் சி.டி.சி இருப்பதை உடற்பயிற்சி பாதிக்கிறதா என்பதை சோதிக்க, ஆய்வில் I-III பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 23 நோயாளிகள், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் துணை கீமோதெரபி ஆகியவற்றை முடித்தனர்.
நோயாளிகள் தோராயமாக மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்; வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்களுக்கு மிதமான உடற்பயிற்சி, வாரத்திற்கு 300 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அல்லாத கட்டுப்பாட்டு குழு.
ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, மூன்று குழுக்களிடமிருந்தும் இரத்த மாதிரிகள் எடுக்கப்பட்டன. இரண்டு உடற்பயிற்சி குழுக்களிலும், இரத்த ஓட்டத்தில் சி.டி.சி களின் எண்ணிக்கை கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், அதே நேரத்தில் சி.டி.சி களில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் எதுவும் கட்டுப்பாட்டு குழுவில் காணப்படவில்லை.
கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி குழுவின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ), இன்சுலின் அளவு மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான புரதம் sICAM-1 ஆகியவை குறைந்துவிட்டன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. ஒரு வருங்கால ஒருங்கிணைந்த ஆய்வில், மூன்று காரணிகளும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் நோயாளிகளின் உயிர்வாழ்வு மற்றும் மீண்டும் வருவது தொடர்பானவை. ஆகையால், உடற்பயிற்சி கிடைக்கக்கூடிய வளர்ச்சி காரணிகளின் ஹோஸ்ட் கட்டி நுண்ணிய சூழலை இழக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஊகிக்கின்றனர், இதன் விளைவாக சி.டி.சி களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது.
நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு எந்த அளவு மிகவும் பொருத்தமானது, அல்லது நோயாளியின் குறிப்பிட்ட நிலைமைகளின் அடிப்படையில் ஒரு நியாயமான திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி
The “Survival Guidelines for Cancer Survivors” issued by the American College of Sports Medicine recommends:
வெவ்வேறு புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சி வித்தியாசமாக சரிசெய்யப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக:
- பிறகு ஃபிஸ்துலா நோயாளிகள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அறுவைசிகிச்சை ஃபிஸ்துலா குடலிறக்கம் உருவாவதைத் தவிர்க்க அதிகப்படியான வயிற்று அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க கவனம் செலுத்த வேண்டும்;
- நோயாளிகள் மார்பக புற்றுநோய் அறுவைசிகிச்சை படிப்படியாக கவனம் செலுத்த வேண்டும், குறிப்பாக அவர்கள் மேல் மூட்டுகளில் நிணநீர் வீக்கம் இருந்தால்;
- இடுப்பு கட்டிகள் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளின் லிம்பெடிமா நோயாளிகளுக்கு குறைந்த மூட்டு வலிமை பயிற்சியின் பாதுகாப்பு மற்றும் நன்மைகளுக்கு இன்னும் போதுமான சான்றுகள் இல்லை;
- அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, கீறல் வெடிப்பதைத் தடுக்க கவனமாக இருக்க வேண்டும்;
- மத்திய சிரை வடிகுழாய்கள் உள்ளவர்கள் மூட்டு செயல்பாட்டின் வீச்சு குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு, திட்டமிட்ட உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வதற்கு முன், சில சிறப்பு மதிப்பீடுகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:
- ஆன்டிகான்சர் சிகிச்சை எவ்வளவு காலம் செய்யப்பட்டாலும், புற நரம்பியல் மற்றும் தசைக்கூட்டு புண்களை மதிப்பீடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
- ஹார்மோன் சிகிச்சை கிடைத்தால், எலும்பு முறிவு அபாயத்தை மதிப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
- எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய இயக்கங்களைத் தவிர்க்க எலும்பு மெட்டாஸ்டேஸ்களை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்;
- இதய நோய் உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சியின் பாதுகாப்பை மதிப்பிடுவதாக அறியப்படுகிறார்கள்;
- உடல் பருமனானவர்களுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு மதிப்பீடு தேவை;
- மேல் மூட்டு உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளில் பங்கேற்பதற்கு முன், மார்பக புற்றுநோய் நோயாளிகள் மேல் கை / தோள்பட்டை கூட்டு மதிப்பீட்டிற்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும்;
- நோயாளிகள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் தசை வலிமை மற்றும் தசைச் சிதைவு ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்;
- பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஃபிஸ்துலா நோயாளிகள் தொற்று தடுப்பு மற்றும் மாசுபாட்டிற்கு மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்;
- மகளிர் நோய் கட்டிகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அல்லது வலிமை பயிற்சிக்கு முன், கீழ் முனைகளின் நிணநீர் அழற்சியை மதிப்பீடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி முறை
புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கான விளையாட்டுகளில், முதலில் பரிந்துரைக்க வேண்டியது நடைபயிற்சி. இது ஒரு சிறிய அளவு உடற்பயிற்சியைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எளிமையானது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது எளிது. நேரம், இடம், இடம் போன்ற நிபந்தனைகளால் இது கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகளைத் தவிர, அனைத்து புற்றுநோயாளிகளும் இந்த வகை உடற்பயிற்சியைத் தேர்வு செய்யலாம். பருவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் எந்த நேரத்திலும் நடைபயிற்சி செய்யலாம். வசந்த காலத்தில், நீங்கள் புல்வெளி, கோடையில் சிறிய நதி, இலையுதிர்காலத்தில் தாமரை ஏரி மற்றும் குளிர்காலத்தில் பைன் காடு ஆகியவற்றை அனுபவிக்க முடியும். நடைபயிற்சி இடத்தால் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. இது நாட்டின் பக்க சாலைகளில் மெதுவாக உலா வந்தாலும் அல்லது நகர அவென்யூவில் நடந்தாலும் சரி, அந்த பரந்த இடம், பசுமையான சூழல் மற்றும் புதிய காற்று ஆகியவை மக்களை புதுப்பிக்கும். நிதானமாக. புற்றுநோய் நோயாளிகள் ஜாகிங், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, தை சி, ஃப்ரீஸ்டைல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல், கிகோங் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற விளையாட்டுகளையும் தேர்வு செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சி தீவிரம்
புற்றுநோய் நோயாளிகள் தீவிர உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்கக்கூடாது. கொள்கையளவில், அவர்கள் குறைந்த தீவிரம், நீண்ட காலம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சிறிது வியர்வையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அதை படிப்படியாக செய்து விடாமுயற்சியுடன் செய்ய வேண்டும். அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 50% முதல் 70% வரை இதய துடிப்பு வரம்பைக் கொண்ட புற்றுநோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி தீவிரம் மிகவும் பொருத்தமானது, அதாவது (220 வயது) × 50 முதல் 70% வரை. எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சியின் போது 60 வயது நோயாளியின் இதய துடிப்பு வரம்பு (220-60) x 50-70% = 80-112 துடிக்கிறது / நிமிடம். உடற்பயிற்சியின் முன்னும் பின்னும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சங்கடமான எதிர்விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக இதய துடிப்பு மாற்றத்தை உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப 5 முதல் 10 நிமிட ஆயத்த நடவடிக்கைகள் மற்றும் தளர்வு நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அதிகப்படியான சோர்வைத் தவிர்ப்பதற்கும், தன்னுடல் தாக்க செயல்பாட்டைக் குறைப்பதற்கும், மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்பது நல்லதல்ல.
புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சியின் அளவு
நோயாளியின் உடற்பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் உடற்பயிற்சியின் முன் தயாரிப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மீட்கும் நேரம் ஆகியவை அடங்கும். உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அடைந்த பிறகு, நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஒரு புற்றுநோய் நோயாளிக்கு பகலில் உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம் பொதுவாக காலை அல்லது பிற்பகலில் தான். உணவுக்குப் பிறகு அல்லது பசியுடன் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது பொருத்தமானதல்ல. அச om கரியத்தைத் தவிர்க்க. உடற்பயிற்சியின் அளவு சிறியதாக இருக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி நேரம் மிக அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஒவ்வொரு முறையும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை, படிப்படியாக உடற்பயிற்சியின் அளவை ஒவ்வொரு முறையும் நிலை மற்றும் உடல் வலிமைக்கு ஏற்ப 30 முதல் 40 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கவும்.
இயக்க அதிர்வெண்
ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 3 முதல் 4 முறை. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சோர்வு ஏற்படாத வலிமையான உடலமைப்பு உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய வலியுறுத்தலாம்.
விளையாட்டு சூழல் மற்றும் வானிலை
இயற்கையான சூழல் என்பது உடற்பயிற்சியின் விளைவை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். இது புதிய காற்று மற்றும் அமைதியான சூழலுடன் பூங்காக்கள், காடுகள், புல்வெளிகள், வயல்கள், நீர்நிலைகள் மற்றும் பிற இடங்களில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். புற்றுநோய் நோயாளிகள் காட்டில் சிறந்த உடற்பயிற்சி.
பருவகால மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்; அதிகப்படியான குளிர் அல்லது அதிக வெப்பமான பருவங்கள், காற்று மற்றும் மழையில் திடீர் மாற்றங்கள் போன்றவற்றில், உடற்பயிற்சியின் அளவு சரியான முறையில் குறைக்கப்பட வேண்டும்.
விளையாட்டுக்கு ஏற்றது
1. படுக்கையைத் தவிர அனைத்து வகையான புற்றுநோயாளிகளுக்கும் ஏற்றது.
2. நிலையான அறுவை சிகிச்சைக்கு பின் நிலைமைகள் கொண்ட நோயாளிகள்.
3. கதிரியக்க சிகிச்சை மற்றும் கீமோதெரபி முடிந்த நோயாளிகள் மற்றும் அவர்களின் நிலை நிலையானது.
4. கட்டி சிகிச்சையின் பின்னர் எந்தவிதமான சீக்லே மற்றும் மெட்டாஸ்டேடிக் நோயும் இல்லாத நோயாளிகள் தங்கள் உடல் தகுதிக்கு ஏற்ற பல்வேறு உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளிலும் அதே வயதினருக்கும் பங்கேற்கலாம்.
5. பல்வேறு கொமொர்பிடிட்டி நோயாளிகள் தங்கள் சொந்த நிலைக்கு ஏற்ப பொருத்தமான திட்டத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
விளையாட்டு தடை கூட்டம்
1. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்.
2. பல்வேறு கடுமையான நோய்த்தொற்றுகளை இணைக்கவும்.
3. உடல் வெப்பநிலை உயர்ந்து நிலை மீண்டும் தொடங்குகிறது.
4. சில பகுதிகளில் இரத்தப்போக்கு போக்கு உள்ளது, தவிர்க்க நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்
ஐடி விபத்துக்கள்.
5. வெளிப்படையான கேசெக்ஸியா நோயாளிகள் உடற்பயிற்சியை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது.
புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
(1) குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்கள் இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை சாதாரண நிலைக்கு திரும்புவதற்கு முன்பு பொது விளையாட்டு இடங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
(2) கதிர்வீச்சு சிகிச்சையைப் பெற்ற புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களுக்கு, குளோரைடு கிருமிநாசினிகளைக் கொண்ட நீச்சல் குளங்களில் நீண்டகால உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
(3) அதிகப்படியான சோர்வைத் தவிர்ப்பதற்கும், தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைப்பதற்கும், அதிகப்படியான தீவிரமான விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது நல்லதல்ல.
(4) உங்கள் சுவாசத்தை சீராக வைத்திருங்கள், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை எனில் உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
(5) உடல் வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பு, உங்கள் நிலையின் மறுபிறப்பு மற்றும் சில பகுதிகளில் இரத்தப்போக்கு போக்கு ஆகியவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால், விபத்துக்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும்.
