ໃນບົດຄວາມວິທະຍາສາດຕ້ານມະເຮັງແລະຕ້ານມະເຮັງທັງຫມົດ, ພວກເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສົ່ງເສີມຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງມີການປ່ຽນແປງກົນໄກທາງຊີວະພາບຂອງຈຸລັງມະເຮັງ.
ອີງຕາມການສຶກສາທົດລອງໂດຍສະຖາບັນມະເຮັງ Dana-Farber, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງຈຸລັງ tumor (CTC) ໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບກຸ່ມນ້ອຍຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງລໍາໄສ້.
It has long been thought that cancer metastasis is caused by cell division. These cells detach from the primary tumor and spread to other parts of the body with the bloodstream.
As we all know, surgery can sometimes remove tumor lesions, but it cannot eliminate cancer cells in other parts of the body. In patients with stage III ມະເລັງລໍາໄສ້, one of these circulating tumor cells left in the body after surgery and chemotherapy can lead to an increased risk of cancer recurrence. Six times.
ເພື່ອທົດສອບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການມີ CTC ໃນເລືອດ, ການສຶກສາລວມມີຄົນເຈັບ 23 ຄົນທີ່ເປັນມະເລັງ ລຳ ໄສ້ຂັ້ນ I-III ຜູ້ທີ່ໄດ້ ສຳ ເລັດການຜ່າຕັດແລະການ ບຳ ບັດດ້ວຍເຄມີ ບຳ ບັດ.
ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມ; ອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງເປັນເວລາ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງກວ່າ 300 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ແລະກຸ່ມຄວບຄຸມການບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຫຼັງຈາກຫົກເດືອນ, ຕົວຢ່າງເລືອດໄດ້ຖືກເອົາມາຈາກທັງສາມກຸ່ມ. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າທັງສອງກຸ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຈຳ ນວນ CTC ໃນກະແສເລືອດໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນໃນ CTCs ໃນກຸ່ມຄວບຄຸມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະບອກວ່າດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍ (BMI), ລະດັບອິນຊູລິນແລະໂປຣຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ sICAM-1 ຂອງກຸ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ຫຼຸດລົງ. ໃນການສຶກສາຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບຄວາມສົດໃສດ້ານ, ທັງສາມປັດໃຈແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢູ່ລອດແລະການເກີດຂື້ນຂອງຄົນເຈັບມະເລັງ ລຳ ໄສ້. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຄາດຄະເນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງມະເລັງເນື້ອງອກຂອງເຈົ້າຂອງປັດໃຈການຈະເລີນເຕີບໂຕມີ, ເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນ CTCs ຫຼຸດລົງ.
ແນ່ນອນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ້ອງມີລະດັບປານກາງ, ແລະ ຈຳ ນວນເງິນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບເປັນມະເລັງຫຼືຕ້ອງມີແຜນການທີ່ ເໝາະ ສົມໂດຍອີງໃສ່ເງື່ອນໄຂສະເພາະຂອງຄົນເຈັບ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍມະເລັງ
The “Survival Guidelines for Cancer Survivors” issued by the American College of Sports Medicine recommends:
ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍມະເລັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຢືດຢຸ່ນຄວນໄດ້ຮັບການປັບແຕກຕ່າງກັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ:
- Fistula patients after ໂຣກມະເຮັງຄໍລໍາ surgery should pay attention to avoid excessive abdominal pressure to avoid the formation of fistula hernia;
- ຄົນເຈັບທີ່ມີ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ surgery should pay attention to step by step, especially when they have lymphedema of upper limbs;
- ຍັງມີຫຼັກຖານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຄວາມປອດໄພແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງຂອງແຂນຂາຕ່ ຳ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນເນື້ອງອກແລະເນື້ອງອກຂອງແຂນຂາເບື້ອງລຸ່ມ;
- ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດງານ, ຄວນໄດ້ຮັບການດູແລເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການແຕກ.
- ຜູ້ທີ່ມີທໍ່ຫູໃນເສັ້ນເລືອດກາງຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມກວ້າງຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງຂາ.
ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍມະເລັງ, ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ວາງແຜນ, ຄວນມີການປະເມີນຜົນພິເສດບາງຢ່າງ, ລວມທັງ:
- ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວິທີການປິ່ນປົວ anticancer ໄດ້ປະຕິບັດດົນປານໃດ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະເມີນຜົນກ່ຽວກັບໂຣກ neuropathy ກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມເນື້ອ;
- ຖ້າການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນແມ່ນມີຢູ່, ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະເມີນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ;
- ປະເມີນ metastases ກະດູກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກ;
- ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການປະເມີນຄວາມປອດໄພຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
- ຄົນອ້ວນພີຕ້ອງການປະເມີນຄວາມປອດໄພເພີ່ມເຕີມ;
- ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຂາຂາສູງ, ຜູ້ປ່ວຍມະເລັງເຕົ້ານົມຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນຮ່ວມກັນດ້ານແຂນ / ບ່າ;
- ຄົນເຈັບທີ່ມີ ມະເຮັງຕ່ອມລູກຫມາກ should be evaluated for muscle strength and muscular atrophy;
- ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກ fistula ມະເລັງ ລຳ ໄສ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະມົນລະພິດ;
- ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເນື້ອງອກໃນຮ່າງກາຍ, ກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອນ້ອຍຫລືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະເມີນຜົນຂອງໂຣກ lymphedema ຂອງເບື້ອງລຸ່ມທີ່ສຸດ.
ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນເຈັບມະເຮັງ
ໃນກິລາ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍມະເລັງ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຄວນແນະ ນຳ ແມ່ນການຍ່າງ. ມັນມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະກໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ຈຳ ກັດໂດຍເງື່ອນໄຂເຊັ່ນເວລາ, ສະຖານທີ່, ພື້ນທີ່, ແລະອື່ນໆຍົກເວັ້ນຄົນເຈັບທີ່ນອນ, ຜູ້ປ່ວຍມະເລັງທຸກຄົນສາມາດເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ໄດ້. ການຍ່າງສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາບໍ່ວ່າຈະເປັນລະດູການ. ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ທ່ານສາມາດມ່ວນຊື່ນກັບທົ່ງຫຍ້າ, ແມ່ນ້ ຳ ນ້ອຍໃນລະດູຮ້ອນ, ທະເລສາບໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ແລະປ່າແປກໃນລະດູ ໜາວ. ການຍ່າງບໍ່ ຈຳ ກັດໂດຍພື້ນທີ່. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງຊ້າໆຕາມຖະ ໜົນ ຫົນທາງຂ້າງປະເທດຫລືການຍ່າງຕາມຖະ ໜົນ ໃນເມືອງ, ພື້ນທີ່ກວ້າງຂວາງ, ສະພາບແວດລ້ອມສີຂຽວແລະອາກາດສົດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນສົດຊື່ນ. ຜ່ອນຄາຍ. ຄົນເຈັບເປັນມະເລັງຍັງສາມາດເລືອກກິລາເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ແລ່ນໄວ, ໄຕຈີ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລອຍນໍ້າ, ລອຍນ້ ຳ, Qigong, ແລະການຂີ່ລົດຖີບ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ຄົນເຈັບເປັນມະເຮັງບໍ່ຄວນເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ. ຕາມຫລັກການແລ້ວ, ພວກເຂົາຄວນເລືອກຄວາມເຂັ້ມຕໍ່າ, ໄລຍະຍາວ, ແລະເຫື່ອອອກເລັກໆນ້ອຍໆຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນຕ້ອງເຮັດເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວແລະອົດທົນ. ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງທີ່ມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ 50% ເຖິງ 70% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດ, ເຊັ່ນ (ອາຍຸ 220 ປີ) × 50 ຫາ 70%. ຕົວຢ່າງ, ລະດັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງຄົນເຈັບອາຍຸ 60 ປີ (220-60) x 50-70% = 80-112 ເທື່ອ / ນາທີໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ກ່ອນແລະຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກິດຈະ ກຳ ການກຽມພ້ອມແລະການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ 5 - 10 ນາທີຄວນປະຕິບັດເພື່ອປັບຕົວປ່ຽນແປງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ກັບການປ່ຽນແປງໃນຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫລີກລ້ຽງປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ສະບາຍຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ, ສະນັ້ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼາຍເກີນໄປແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ຈຳ ນວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຜູ້ປ່ວຍມະເລັງ
ການເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນເຈັບອາດລວມມີກິດຈະ ກຳ ການກຽມຕົວກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເວລາຟື້ນຟູຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາ 30 ນາທີ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນກາງເວັນແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນບ່າຍ. ມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງອາຫານຫລືເມື່ອຫິວເຂົ້າ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະ ໜ້ອຍ, ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ຄວນຍາວເກີນໄປ, 15 - 20 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂື້ນເປັນ 30 ຫາ 40 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງຕາມສະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ.
ຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວ
ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຫາ 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທຸກໆມື້ອື່ນ. ຜູ້ທີ່ມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງທີ່ບໍ່ເມື່ອຍລ້າຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້.
ສະພາບແວດລ້ອມກິລາແລະສະພາບອາກາດ
ສະພາບແວດລ້ອມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ປ່າໄມ້, ທົ່ງຫຍ້າ, ທົ່ງນາ, ແຄມນ້ ຳ ແລະສະຖານທີ່ອື່ນໆທີ່ມີອາກາດສົດແລະສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ. ຄົນເຈັບເປັນມະເຮັງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປ່າ.
ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງການປ່ຽນແປງຕາມລະດູການ; ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາກາດ ໜາວ ເກີນໄປຫຼືມີອາກາດຮ້ອນເກີນໄປ, ການປ່ຽນແປງຂອງລົມແລະຝົນຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະອື່ນໆ, ປະລິມານອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງ ເໝາະ ສົມ.
ເໝາະ ສຳ ລັບກິລາ
1. ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍມະເລັງທຸກຊະນິດຍົກເວັ້ນຕຽງນອນ.
2. ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
3. ຄົນເຈັບທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີແລະເຄມີບໍາບັດແມ່ນຈົບລົງແລະສະພາບຂອງພວກມັນຄົງທີ່.
4. ຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ເປັນໂຣກແລະເປັນໂລກລະບາດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວເນື້ອງອກສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງໆທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄົນທີ່ມີອາຍຸດຽວກັນ.
5. ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຫລົງໄຫລຫລາກຫລາຍຄວນເລືອກແບບແຜນທີ່ ເໝາະ ສົມຕາມສະພາບຂອງຕົວເອງ.
ຝູງຄົນຫ້າມກິລາ
1. ຫລັງການຜ່າຕັດ.
2. ສົມທົບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.
3. ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍສູງຂື້ນແລະສະພາບອາກາດຈະດີຂື້ນ.
4. ບາງພາກສ່ວນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີເລືອດ, ທ່ານຄວນຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນ
ອຸບັດຕິເຫດ id.
5. ຄົນເຈັບທີ່ມີ cachexia ທີ່ຊັດເຈນບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຜູ້ປ່ວຍມະເລັງ
(1) ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກມະເຮັງທີ່ມີພູມຕ້ານທານຕ່ ຳ ຄວນຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນສະຖານທີ່ກິລາສາທາລະນະກ່ອນທີ່ ຈຳ ນວນເມັດເລືອດຈະກັບຄືນສູ່ລະດັບປົກກະຕິ.
(2) ສໍາລັບຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ, ພວກເຂົາຄວນຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະຍາວໃນສະລອຍນ້ໍາທີ່ມີສານຂ້າເຊື້ອ chloride.
(3) ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນເກີນໄປ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເມື່ອຍລ້າຫລາຍເກີນໄປແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນມະໂນພາບ.
(4) ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານດີແລະຢຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍທັນທີຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
(5) ຖ້າທ່ານປະສົບອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ສະພາບການຂອງທ່ານກັບມາແລະອາການເລືອດໄຫຼໃນບາງສ່ວນ, ທ່ານຄວນຢຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫລີກລ້ຽງອຸບັດຕິເຫດ.
