Saraton xavfini kamaytirish bo'yicha maslahatlar
Saraton kasalligining aniq sababi hali noma'lum bo'lsa-da va bu sohani aniqlash uchun ko'plab tadqiqotlar olib borilgan bo'lsa-da, hayot tarzini tanlash uning oqibatlarini ko'p jihatdan aniqlaydi. Bu erda juda oddiy turmush tarzi o'zgarishlari katta farq qiladi.
- Tamakiga yo'q deng. Chekish va tamaki iste'mol qilish saratonning ko'plab turlari bilan bog'liq. Agar tamaki iste'mol qilmasa ham, uning ta'siri saratonga olib kelishi mumkin. Eng yaxshi qarorlardan biri tamaki yoki chekishdan voz kechishdir. Bu saraton kasalligiga chalinish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.
- Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling va sog'lom ovqatlanish odatlariga ega bo'ling.
- Semirib ketishdan saqlaning.
- Spirtli ichimliklarni me'yorida foydalaning.
- Cheklangan qayta ishlangan go'sht.
- Jismoniy faol bo'ling va sog'lom vaznni saqlang.
- O'zingizni quyoshdan saqlang.
- O'zingizni gepatit B va HPV ga qarshi emlang.
- Xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning.
- Ignalilar bilan baham ko'rmang.
- 45 yoshdan keyin har yili o'zingizni tibbiy ko'rikdan o'tkazing.