"சுமார் 5-6 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட சில இளம் நோயாளிகளை நாங்கள் பார்க்கத் தொடங்கினோம், அவர்களின் 20 அல்லது 30 வயதிற்குட்பட்ட சிலர், இதற்கு முன் பார்த்திராதவர்கள்," என்று மெமோரியல் ஸ்லோன் கெட்டரிங் கேன்சர் சென்டர் (MSK) கூறினார்.
சமீபத்திய AICR அறிக்கை, வாழ்க்கை முறை காரணிகள், குறிப்பாக உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு, பெருங்குடல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதில் அல்லது தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. முழு தானியங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆபத்தை குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் உடல் பருமன் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் காரணிகள்:
Iber உணவு நார்: முந்தைய சான்றுகள் உணவு நார்ச்சத்து பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது, மேலும் இந்த அறிக்கை மேலும் கூடுதலாக ஒரு நாளைக்கு 90 கிராம் முழு தானியங்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 17% குறைக்கக்கூடும் என்று தெரிவிக்கிறது.
Gra முழு தானியங்கள்: முதன்முறையாக, ஏ.ஐ.சி.ஆர் / டபிள்யூ.சி.ஆர்.எஃப் ஆய்வு முழு தானியங்களையும் பெருங்குடல் புற்றுநோயுடன் சுயாதீனமாக இணைத்தது. முழு தானியங்களை உட்கொள்வது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும்.
Erc உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி செய்வது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் (ஆனால் மலக்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை).
■ மற்றவை: மீன், வைட்டமின் சி (ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கீரை போன்றவை) கொண்ட உணவுகள், மல்டிவைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவை பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்:
மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஹாட் டாக் போன்றவை உட்பட சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியின் பெரிய உட்கொள்ளல் (> வாரத்திற்கு 500 கிராம்) .: முந்தைய ஆய்வுகள் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி புற்றுநோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை என்பதைக் காட்டுகின்றன. 2015 ஆம் ஆண்டில், உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) புற்றுநோய் நிறுவனமான புற்றுநோய்க்கான சர்வதேச ஆராய்ச்சி நிறுவனம் (IARC), பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை “மனிதர்களுக்கான புற்றுநோய்க்கான காரணியாக” வகைப்படுத்தியது. கூடுதலாக, மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் பற்றிய ஆய்வுகள், சிவப்பு இறைச்சியை அதிக அளவில் உட்கொள்வது மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
Wine தினமும் wine மது அல்லது பீர் போன்ற 2 வகையான மதுபானங்களை (30 கிராம் ஆல்கஹால்) குடிக்கவும்.
St ஸ்டார்ச் அல்லாத காய்கறிகள் / பழங்கள், ஹீம் இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகள்: உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்கும்போது, பெருங்குடல் புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகம்.
Weight அதிக எடை, உடல் பருமன் மற்றும் உயரம் போன்ற பிற காரணிகளும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
சிறிய பாலிப்கள் முதல் அபாயகரமான பெருங்குடல் புற்றுநோய் வரை, இது வழக்கமாக 10 முதல் 15 ஆண்டுகள் வரை ஆகும், இது ஆரம்பகால தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு போதுமான நேர சாளரத்தை வழங்குகிறது, மேலும் கொலோனோஸ்கோபி தற்போது பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனைக்கு விருப்பமான முறையாகும்.
புண் இரண்டையும் காணலாம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் அகற்றலாம். பெருங்குடல் புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவதில் கொலோனோஸ்கோபியின் விளைவு முழுமையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்தியானா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் அமெரிக்க படைவீரர் மருத்துவ மையம் ஆகியவற்றின் ஆராய்ச்சி குழு கூட்டாக ஒரு வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வை நடத்தியது, புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 5,000 வீரர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, 20,000: 1 என்ற விகிதத்திற்கு ஏற்ப இதேபோன்ற காரணிகளுடன் கிட்டத்தட்ட 4 வயதுடைய ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் பொருந்துகிறது. பெருங்குடல் புற்றுநோயின் இறப்பு குறித்த கொலோனோஸ்கோபி.
வழக்கு குழுவில் 13.5% வீரர்கள் மட்டுமே புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கு முன்பு கொலோனோஸ்கோபிக்கு உட்பட்டுள்ளனர், அதே நேரத்தில் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் 26.4% இருந்தது, மற்றும் வழக்கு குழுவின் ஒப்பீட்டு அதிர்வெண் 39% மட்டுமே என்று பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது. கொலோனோஸ்கோபி இல்லாத நோயாளிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, கொலோனோஸ்கோபி பெற்ற நோயாளிகளின் ஒட்டுமொத்த ஆபத்து 61% குறைந்துள்ளது, குறிப்பாக பெருங்குடல் புற்றுநோயாளிகளின் இடது பாதி அதிக கொலோனோஸ்கோபி வெளிப்பாடு உள்ளது.
கூடுதலாக, பெருங்குடல் புற்றுநோயைப் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், அதற்கான காரணத்தை விரைவில் கண்டுபிடிப்பதும் முக்கியம்! பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பெருங்குடல் புற்றுநோயைப் போன்ற இந்த அறிகுறிகள் மூல நோய், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது அழற்சி குடல் நோயால் ஏற்படலாம். ஆனால் உங்களுக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் இருந்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவமனைக்குச் செல்வது நல்லது.
வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் அல்லது மலம் குறுகுவது போன்ற குடல் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பல நாட்கள் நீடிக்கும்
குடல் இயக்கம் போல் உணருங்கள், ஆனால் குடல் இயக்கத்திற்குப் பிறகு நிவாரணம் பெற வேண்டாம்
மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு
இரத்தக்களரி மலம் அல்லது கருப்பு மலம்
வயிற்று வலி
சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
கணிக்க முடியாத எடை இழப்பு
இறுதியாக, பெருங்குடல் புற்றுநோயிலிருந்து விலகி இருக்க, வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்!
அதிக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உண்ணுங்கள், மேலும் குறைவான சிவப்பு இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி அல்லது ஆட்டுக்குட்டி) மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி (ஹாம், தொத்திறைச்சி, மதிய உணவு இறைச்சி போன்றவை) சாப்பிடுங்கள்.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல், அதிக எடையுடன் இருப்பது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் கட்டுப்பாடு, புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம் ஆகியவை பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளாகும், ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 க்கும் மேற்பட்ட பரிமாணங்களை குடிக்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் பெண்கள் 1 சேவையை தாண்டக்கூடாது
1 ஆல்கஹால் பரிமாறல் = 1 கேன் (341 மில்லி) பீர், அல்லது 1 கிளாஸ் (142 மில்லி) சிவப்பு ஒயின், அல்லது 1 சிறிய கப் (43 மில்லி) கடின மதுபானம்
குறிப்பு பொருட்கள்:
[1] பெருங்குடல் புற்றுநோயின் புதிய வயது: 50 வயதுக்குட்பட்டவர்கள்
[2] பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
[3] பெருங்குடல் புற்றுநோயைக் குறைக்க ஆறு வழிகள்
அறிக்கை:
இந்த பொதுக் கணக்கின் உள்ளடக்கம் தகவல் தொடர்பு மற்றும் குறிப்புகளுக்கு மட்டுமே, நோயறிதல் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சையின் அடிப்படையாக அல்ல, மேலும் இந்த கட்டுரையின் படி மேற்கொள்ளப்படும் செயல்களால் ஏற்படும் அனைத்து விளைவுகளும் நடிகரின் பொறுப்பாகும். தொழில்முறை மருத்துவ கேள்விகளுக்கு, தயவுசெய்து ஒரு தொழில்முறை அல்லது தொழில்முறை மருத்துவ நிறுவனத்தை அணுகவும்.
