വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കാൻസർ രോഗികളിൽ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കും

In all anti-cancer and anti-cancer science articles, we can see the  importance of exercise. It can not only promote a healthy lifestyle, but also change the biological mechanism of cancer cells.

According to a pilot study by the Dana-Farber Cancer Institute,  exercise is associated with a reduction in circulating tumor cells (CTC) in the blood of a small group of patients after colon cancer treatment.

It has long been thought that cancer metastasis is caused by cell division. These cells detach from the primary ട്യൂമർ and spread to other parts of the body with the bloodstream.

As we all know, surgery can  sometimes remove tumor lesions, but it cannot eliminate cancer cells in other parts of the body. In patients with stage III വൻകുടൽ കാൻസർ, one of these circulating tumor cells left in the body after surgery and chemotherapy can lead to an increased risk of cancer recurrence. Six times.

വ്യായാമം രക്തത്തിലെ സിടിസിയുടെ സാന്നിധ്യത്തെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിന്, സ്റ്റേജ് I-III വൻകുടൽ കാൻസർ ബാധിച്ച 23 രോഗികളെ ശസ്ത്രക്രിയാ വിഭജനം, അനുബന്ധ കീമോതെറാപ്പി എന്നിവ പൂർത്തിയാക്കി.

രോഗികളെ ക്രമരഹിതമായി മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു; ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം, ആഴ്ചയിൽ 300 മിനിറ്റ് വ്യായാമ തീവ്രത, വ്യായാമേതര നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ്.

ആറുമാസത്തിനുശേഷം, മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നും രക്തസാമ്പിളുകൾ എടുത്തു. രണ്ട് വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പുകളിലും, രക്തപ്രവാഹത്തിലെ സിടിസികളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, അതേസമയം നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിൽ സിടിസികളിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല.

കൂടാതെ, വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പിലെ ബോഡി മാസ് സൂചിക (ബി‌എം‌ഐ), ഇൻസുലിൻ അളവ്, അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ സികാം -1 എന്നിവ കുറഞ്ഞു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു സമന്വയ പഠനത്തിൽ, മൂന്ന് ഘടകങ്ങളും വൻകുടൽ കാൻസർ രോഗികളുടെ നിലനിൽപ്പും ആവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. അതിനാൽ, വ്യായാമം ലഭ്യമായ വളർച്ചാ ഘടകങ്ങളുടെ ഹോസ്റ്റ് ട്യൂമർ മൈക്രോ എൻവയോൺമെന്റിനെ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷകർ അനുമാനിക്കുന്നു, ഇത് സിടിസികളുടെ എണ്ണത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, വ്യായാമം മിതമായതായിരിക്കണം, ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് ഏത് തുകയാണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം, അല്ലെങ്കിൽ രോഗിയുടെ പ്രത്യേക വ്യവസ്ഥകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ന്യായമായ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കാൻസർ രോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമം

The “Survival Guidelines for Cancer Survivors” issued by the American College of Sports Medicine recommends:

വ്യത്യസ്ത കാൻസർ രോഗികൾക്ക്, ശക്തിയും വഴക്കവും പരിശീലനം വ്യത്യസ്തമായി ക്രമീകരിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്:

1. Fistula patients after മലാശയ അർബുദം surgery should pay attention to avoid excessive abdominal pressure to avoid the formation of fistula hernia;
2. രോഗികൾ സ്തനാർബുദം surgery should pay attention to step by step, especially when they have lymphedema of upper limbs;
3. പെൽവിക് ട്യൂമറുകളും താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ ലിംഫെഡിമയും ഉള്ള രോഗികൾക്ക് താഴ്ന്ന അവയവ ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ സുരക്ഷയ്ക്കും നേട്ടങ്ങൾക്കും ഇപ്പോഴും മതിയായ തെളിവുകൾ ഇല്ല;
4. ഓപ്പറേഷനുശേഷം, മുറിവുണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം;
5. കേന്ദ്ര സിര കത്തീറ്ററുകളുള്ളവർ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി ശ്രദ്ധിക്കണം.

ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക്, ആസൂത്രിതമായ വ്യായാമം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ചില പ്രത്യേക വിലയിരുത്തലുകൾ നടത്തണം,

1. ആൻറി കാൻസർ ചികിത്സ എത്രനേരം നടത്തിയാലും, പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ നിഖേദ് എന്നിവ വിലയിരുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
2. If hormone therapy is available, it is recommended to assess the risk of fracture;
3. ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അസ്ഥി മെറ്റാസ്റ്റെയ്സുകൾ വിലയിരുത്തുക;
4. ഹൃദ്രോഗമുള്ള ആളുകൾ വ്യായാമത്തിന്റെ സുരക്ഷ വിലയിരുത്താൻ അറിയപ്പെടുന്നു;
5. രോഗാവസ്ഥയിലുള്ള പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്ക് അധിക സുരക്ഷാ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്;
6. മുകളിലെ അവയവ വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, സ്തനാർബുദ രോഗികൾ മുകളിലെ കൈ / തോളിൽ ജോയിന്റ് വിലയിരുത്തലിന് വിധേയമാകണം;
7. രോഗികൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ should be evaluated for muscle strength and muscular atrophy;
8. വൻകുടൽ കാൻസർ ഫിസ്റ്റുല രോഗികളെ അണുബാധ തടയുന്നതിനും മലിനീകരിക്കുന്നതിനും വിലയിരുത്തണം;
9. ഗൈനക്കോളജിക്കൽ ട്യൂമറുകൾ ഉള്ള രോഗികൾക്ക്, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിനോ ശക്തി പരിശീലനത്തിനോ മുമ്പ്, താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിലെ ലിംഫെഡിമ വിലയിരുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കാൻസർ രോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമ രീതി

കാൻസർ രോഗികൾക്കുള്ള സ്പോർട്സിൽ, ആദ്യം ശുപാർശ ചെയ്യേണ്ടത് നടത്തമാണ്. ഇതിന് ചെറിയ അളവിലുള്ള വ്യായാമമുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് ലളിതവും വ്യായാമത്തിന് എളുപ്പവുമാണ്. സമയം, സ്ഥലം, സ്ഥലം മുതലായ വ്യവസ്ഥകളാൽ ഇത് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. കിടപ്പിലായ രോഗികൾ ഒഴികെ, എല്ലാ കാൻസർ രോഗികൾക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. സീസൺ പരിഗണിക്കാതെ ഏത് സമയത്തും നടത്തം നടത്താം. വസന്തകാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പുൽമേടുകൾ, വേനൽക്കാലത്ത് ചെറിയ നദി, ശരത്കാലത്തിലെ താമര തടാകം, ശൈത്യകാലത്ത് പൈൻ വനം എന്നിവ ആസ്വദിക്കാം. നടത്തം സ്ഥലപരിമിതിയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. രാജ്യത്തിന്റെ റോഡുകളിൽ മന്ദഗതിയിലായാലും നഗരത്തിലെ അവന്യൂവിലൂടെയാണെങ്കിലും വിശാലമായ സ്ഥലവും ഹരിത അന്തരീക്ഷവും ശുദ്ധവായുവും ആളുകളെ ഉന്മേഷവതിയാക്കും. വിശ്രമിച്ചു. കാൻസർ രോഗികൾക്ക് ജോഗിംഗ്, വേഗതയുള്ള നടത്തം, തായ് ചി, ഫ്രീസ്റ്റൈൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നീന്തൽ, ക്വിഗോംഗ്, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ കായിക ഇനങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

വ്യായാമ തീവ്രത

ക്യാൻസർ രോഗികൾ exercise ർജ്ജസ്വലമായ വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കരുത്. തത്വത്തിൽ, അവർ കുറഞ്ഞ തീവ്രത, നീണ്ട ദൈർഘ്യം, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അൽപം വിയർപ്പ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഇത് പടിപടിയായി ചെയ്യേണ്ടതും സ്ഥിരോത്സാഹത്തോടെയും ആയിരിക്കണം. ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 50% മുതൽ 70% വരെയുള്ള ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് വ്യായാമ തീവ്രത കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, അതായത് (220 വയസ്സ്) × 50 മുതൽ 70% വരെ. ഉദാഹരണത്തിന്, 60 വയസുള്ള രോഗിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പരിധി (220-60) x 50-70% = 80-112 സ്പന്ദനങ്ങൾ / മിനിറ്റ് വ്യായാമ സമയത്ത്. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള അസുഖകരമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ മാറ്റത്തെ വ്യായാമ തീവ്രതയിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിന് 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ തയ്യാറെടുപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങളും വിശ്രമ പ്രവർത്തനങ്ങളും നടത്തണം. അമിതമായ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി വളരെ തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല.

കാൻസർ രോഗികളിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ്

രോഗിയുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ സമയവും ഉൾപ്പെടാം. വ്യായാമ തീവ്രതയിലെത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യണം. ഒരു കാൻസർ രോഗിക്ക് പകൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം സാധാരണയായി രാവിലെയോ ഉച്ചകഴിഞ്ഞോ ആണ്. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ വിശക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അനുയോജ്യമല്ല. അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ. വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് ചെറുതായിരിക്കണം, വ്യായാമ സമയം വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കരുത്, ഓരോ തവണയും 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ, അവസ്ഥയ്ക്കും ശാരീരിക ശക്തിക്കും അനുസരിച്ച് ഓരോ തവണയും ക്രമേണ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് 30 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ചലന ആവൃത്തി

മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 4 തവണയെങ്കിലും. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം തളരാത്ത ശക്തമായ ശാരീരികക്ഷമതയുള്ളവർക്ക് എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കാം.

കായിക അന്തരീക്ഷവും കാലാവസ്ഥയും

വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് പ്രകൃതി പരിസ്ഥിതി. പാർക്കുകൾ, വനങ്ങൾ, പുൽമേടുകൾ, പാടങ്ങൾ, ജലാശയങ്ങൾ, ശുദ്ധവായു, ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം എന്നിവയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇത് നടത്തണം. കാൻസർ രോഗികളാണ് കാട്ടിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമം.

കാലാനുസൃതമായ മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം; അമിതമായ തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ചൂടായ സീസണുകൾ, കാറ്റിലും മഴയിലും പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയുടെ കാര്യത്തിൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് ഉചിതമായി കുറയ്ക്കണം.

കായികരംഗത്തിന് അനുയോജ്യം

1. കിടപ്പിലൊഴികെ എല്ലാത്തരം കാൻസർ രോഗികൾക്കും അനുയോജ്യം.

2. ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര സ്ഥിരമായ രോഗികൾ.

3. റേഡിയോ തെറാപ്പിയും കീമോതെറാപ്പിയും അവസാനിക്കുകയും അവരുടെ അവസ്ഥ സ്ഥിരമാവുകയും ചെയ്യുന്ന രോഗികൾ.

ട്യൂമർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം സെക്വലേ ഇല്ലാത്തതും മെറ്റാസ്റ്റാറ്റിക് രോഗമില്ലാത്തതുമായ രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വിവിധ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിലും ഒരേ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്കും പങ്കെടുക്കാം.

5. വിവിധ കോമോർബിഡിറ്റികളുള്ള രോഗികൾ അവരുടെ സ്വന്തം അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ഉചിതമായ പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

കായിക നിരോധനം കാണികൾ

1. ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര.

2. വിവിധ നിശിത അണുബാധകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക.

3. ശരീര താപനില ഉയരുകയും അവസ്ഥ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ചില ഭാഗങ്ങളിൽ രക്തസ്രാവ പ്രവണതയുണ്ട്, ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ വ്യായാമം അവസാനിപ്പിക്കണം
ഐഡി അപകടങ്ങൾ.

5. വ്യക്തമായ കാഷെക്സിയ രോഗികൾക്ക് വ്യായാമം സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.

കാൻസർ രോഗികളിൽ വ്യായാമത്തിനുള്ള ടിപ്പുകൾ

(1) പ്രതിരോധശേഷി കുറവുള്ള ക്യാൻസർ അതിജീവിക്കുന്നവർ രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പൊതു കായിക വേദികളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

(2) For cancer survivors who have received radiation therapy, they should avoid long-term exercise in swimming pools containing chloride disinfectants.

(3) അമിതമായ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സ്വയം പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി അമിതമായ തീവ്രമായ കായിക ഇനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല.

(4) നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം സുഗമമായി നിലനിർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഉടൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക.

(5) ശരീര താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ്, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ പുന pse സ്ഥാപനം, ചില ഭാഗങ്ങളിൽ രക്തസ്രാവ പ്രവണത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ വ്യായാമം അവസാനിപ്പിക്കണം.