ໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້, ເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງກໍລະນີສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
ໃນຈໍານວນ 42,000 ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບໃນແຕ່ລະປີ, 95% ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ. ປັດໃຈສ່ຽງລວມມີນ້ຳໜັກເກີນ, ການສູບຢາ, ການຕິດເຫຼົ້າ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້.
ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ
ຄາໂບໄຮເດຣດຊ່ວຍເລັ່ງການໄຫຼຂອງອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍຶດເຂົ້າກັບແນວພັນເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າສາລີຫຼື seminoa. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງມີແຫຼ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງວິຕາມິນອີ.
ກິນຫຼາຍ ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນແຫຼ່ງໄຟເບີທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນວິຕາມິນ C ຈໍານວນຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ການເກັບຮັກສາຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກນາວອື່ນໆ, ບວກກັບຫມາກພິກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ kiwi ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ຈຳ ກັດການຮັບຊີ້ນປຸງແຕ່ງ
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of ໂຣກມະເຮັງຄໍລໍາ ຄວາມສ່ຽງ.
ປາ
ທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບຊີ້ນແມ່ນປາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແນວພັນທີ່ມີນ້ໍາມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ແມກເກີເລນ, ແອງໂວ້ແລະ sardines. ການສຶກສາຂອງວິທະຍາໄລ King's College London ໃນປີ 2016 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນໍ້າມັນບໍ່ພໍເທົ່າໃດມື້ຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລໍາໃສ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພາະປາປະເພດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະ ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນ D ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມມະເຮັງ.
ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ
ການຫຼຸດຜ່ອນເຫຼົ້າໃນການກິນແມ່ນເປັນການປ້ອງກັນທີ່ຊັດເຈນແລະງ່າຍດາຍຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້ໃນວິທີການ. ຢ່າຕົກໃຈ - ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມແພ້ຢ່າງສົມບູນ. ມັນອາດຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມຫນ້ອຍຫຼືເລືອກທີ່ຈະດື່ມຈຸດຂອງເຫຼົ້າຕ່ໍາເນື້ອໃນຂອງເຄື່ອງດື່ມ.
