ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে টিপস
যদিও ক্যান্সারের সঠিক কারণ এখনও অজানা এবং এই অঞ্চলটি আবিষ্কার করার জন্য প্রচুর গবেষণা করা হয়েছে, তবে জীবনধারার পছন্দগুলি অনেকাংশে পরিণতি নির্ধারণ করে। এখানে কিছু খুব সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তন রয়েছে যা একটি বড় পার্থক্য আনবে।
- তামাককে না বলুন। ধূমপান এবং তামাকের ব্যবহার অনেক ধরণের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত। এমনকি কেউ তামাক ব্যবহার না করলেও এর প্রকাশের ফলে ক্যান্সারও হতে পারে। তামাক বা ধূমপান এড়িয়ে চলার জন্য সবচেয়ে ভালো সিদ্ধান্তগুলোর একটি। এতে ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশে কমে যায়।
- প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি খান এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস করুন।
- স্থূলতা এড়িয়ে চলুন।
- পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল ব্যবহার করুন।
- সীমিত প্রক্রিয়াজাত মাংস।
- শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর দেহের ওজন বজায় রাখুন।
- নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন।
- হেপাটাইটিস বি এবং এইচপিভির বিরুদ্ধে নিজেকে টিকা দিন।
- নিরাপদ যৌন অনুশীলন করুন।
- সূঁচ ভাগ করবেন না।
- 45 বছর বয়সের পরে প্রতি বছর নিজেকে মেডিক্যালি চেক করুন।
