அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வழக்கமான உடற்பயிற்சி 7 வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த ஆய்வை நடத்தியது அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம், தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம், & ஹார்வர்ட் டி.சான் பொது சுகாதார பள்ளி. இந்த ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜியில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது.
ஆய்வின் நோக்கம்
பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஓய்வு நேர உடல் செயல்பாடு (அதாவது, 7.5-15 வளர்சிதை மாற்ற சமமான பணி [MET] மணிநேரம் / வாரம்) குறைந்த புற்றுநோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, டோஸ்-மறுமொழி உறவின் வடிவத்தை விவரிக்கவும், மிதமான- மற்றும் தீவிரமான-தீவிர உடல் செயல்பாடு.
ஆய்வின் முடிவு
மொத்தம் 755,459 பங்கேற்பாளர்கள் (சராசரி வயது, 62 வயது [வரம்பு, 32-91 வயது]; 53% பெண்கள்) 10.1 ஆண்டுகளாகப் பின்பற்றப்பட்டனர், மேலும் 50,620 சம்பவ புற்றுநோய்கள் ஏற்பட்டன. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது (7.5-15 மெட் மணிநேரம் / வாரம்) ஆய்வு செய்யப்பட்ட 7 புற்றுநோய் வகைகளில் 15 இன் புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, இதில் பெருங்குடல் (ஆண்களில் 8% -14% குறைந்த ஆபத்து), மார்பகம் (6% -10% குறைந்த ஆபத்து), எண்டோமெட்ரியல் (10% -18% குறைந்த ஆபத்து), சிறுநீரகம் (11% -17% குறைந்த ஆபத்து), மைலோமா (14% -19% குறைந்த ஆபத்து), கல்லீரல் (18% -27% குறைந்த ஆபத்து) , மற்றும் ஹாட்ஜ்கின் அல்லாத லிம்போமா (பெண்களில் 11% -18% குறைந்த ஆபத்து). டோஸ் மறுமொழி பாதி சங்கங்களுக்கு நேரியல் வடிவத்திலும் மற்றவர்களுக்கு நேரியல் அல்ல. மிதமான மற்றும் தீவிரமான-தீவிரமான ஓய்வு நேர உடல் செயல்பாடுகளுக்கான முடிவுகள் கலக்கப்பட்டன. உடல் நிறை குறியீட்டிற்கான சரிசெய்தல் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயுடனான தொடர்பை நீக்கியது, ஆனால் பிற புற்றுநோய் வகைகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டிருந்தது.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி இதனுடன் சிறப்பாக இணைக்கப்பட்டது:
- ஆண்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோயின் 8% குறைவான ஆபத்து வாரத்திற்கு 7.5 மெட் மணிநேரமும், வாரத்திற்கு 14 மெட் மணி நேரத்திற்கு 15% குறைவான ஆபத்தும்
- பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் 6% குறைவான ஆபத்து வாரத்திற்கு 7.5 மெட் மணிநேரமும், வாரத்திற்கு 10 மெட் மணிநேரங்களுக்கு 15% குறைந்த ஆபத்தும்
- பெண்களுக்கு எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயின் 10% குறைவான ஆபத்து வாரத்திற்கு 7.5 மெட் மணிநேரமும், வாரத்திற்கு 18 மெட் மணிநேரங்களுக்கு 15% குறைவான ஆபத்தும்
- வாரத்திற்கு 11 மெட் மணிநேரங்களுக்கு சிறுநீரக புற்றுநோயின் 7.5% குறைவான ஆபத்து மற்றும் வாரத்திற்கு 17 மெட் மணிநேரங்களுக்கு 15% குறைவான ஆபத்து
- வாரத்திற்கு 14 மெட் மணிநேரங்களுக்கு பல மைலோமாவின் 7.5% குறைவான ஆபத்து மற்றும் வாரத்திற்கு 19 மெட் மணிநேரங்களுக்கு 15% குறைந்த ஆபத்து
- வாரத்திற்கு 18 மெட் மணிநேரங்களுக்கு கல்லீரல் புற்றுநோயின் 7.5% குறைவான ஆபத்து மற்றும் வாரத்திற்கு 27 மெட் மணிநேரங்களுக்கு 15% குறைந்த ஆபத்து
- பெண்களுக்கு வாரத்திற்கு 11 மெட் மணிநேரங்களுக்கு ஹாட்ஜ்கின் அல்லாத லிம்போமாவின் 7.5% குறைவான ஆபத்து மற்றும் வாரத்திற்கு 18 மெட் மணிநேரங்களுக்கு 15% குறைவான ஆபத்து
எனவே வழக்கமான உடற்பயிற்சி புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆயுதம் என்பது உண்மைதான். பெருங்குடல் புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய், எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய், சிறுநீரக புற்றுநோய், பல மைலோமா, கல்லீரல் புற்றுநோய், மைலோமா, ஹாட்ஜ்கின் அல்லாத லிம்போமா ஆகியவை தடுக்கக்கூடிய புற்றுநோய் வகைகள்.
ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடப்பதன் மூலம் இந்த அபாயங்களை வெகுவாகக் குறைக்கிறது.
