18 မတ်လ 2020
2020 ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလတွင် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) မှ စတင်ဖြစ်ပွားနေသော ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ရောဂါအသစ် COVID-19 ကို နိုင်ငံတကာစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး အရေးပေါ်အခြေအနေအဖြစ် ကြေညာခဲ့သည်။ ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ အခြားနိုင်ငံများသို့ COVID-19 ပြန့်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားကြောင်း WHO မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ 2020 ခုနှစ် မတ်လတွင် WHO မှ COVID-19 ကို ကပ်ရောဂါအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်ဟု အကဲဖြတ်ခဲ့ပါသည်။
WHO နှင့် ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များသည် COVID-19 ဖြစ်ပွားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆောင်ရွက်လျက်ရှိသည်။ သို့သော်လည်း ဤအကျပ်အတည်းကာလသည် လူဦးရေတစ်ခွင်လုံးတွင် ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။ ဤစာတမ်းတွင် တင်ပြထားသည့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များကို WHO ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဌာနမှ ရောဂါဖြစ်ပွားစဉ်အတွင်း မတူညီသောပစ်မှတ်အုပ်စုများရှိ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဆက်သွယ်ရေးကဏ္ဍတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် မက်ဆေ့ချ်စီးရီးများအဖြစ် တီထွင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
သာမန်ပြည်သူလူထုအတွက် ပေးစာများ
1. COVID-19 သည် ပထဝီဝင်အနေအထားအရ နိုင်ငံအများအပြားမှ လူများကို အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ COVID-19 ရှိသူများကို ရည်ညွှန်းသည့်အခါ မည်သည့်လူမျိုး သို့မဟုတ် မည်သည့်နိုင်ငံသားနှင့်မျှ ရောဂါကို မတွဲပါနှင့်။ ဒုက္ခရောက်နေသူတိုင်း၊ ပြည်တွင်းပြည်ပက ဒုက္ခရောက်နေသူအားလုံးကို ကိုယ်ချင်းစာပါ။ COVID-19 ကြောင့် ထိခိုက်ခံစားရသူများသည် အမှားအယွင်းတစ်စုံတစ်ရာမလုပ်ခဲ့ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ ကရုဏာနှင့် ကြင်နာမှုများနှင့် ထိုက်တန်ပါသည်။
2. ရောဂါရှိသူများကို "COVID-19 ရောဂါများ"၊ "ခံရသူ" "COVID-19 မိသားစုများ" သို့မဟုတ် "ရောဂါရှိသောသူများ" အဖြစ် မရည်ညွှန်းပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် "COVID-19 ရှိသူများ"၊ "COVID-19 ကုသမှုခံယူနေသူများ" သို့မဟုတ် "COVID-19 မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများ" နှင့် COVID-19 မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ဘဝသည် ၎င်းတို့၏အလုပ်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ မိသားစုများနှင့် ချစ်ခင်သူများ၊ အမည်းစက်များကို လျှော့ချရန်အတွက် လူတစ်ဦးအား COVID-19 မှ သတ်မှတ်ထားသော အထောက်အထားရှိခြင်းမှ ခွဲခြားရန် အရေးကြီးပါသည်။
3. သင့်အား စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသော COVID-19 ဆိုင်ရာ သတင်းများကို ကြည့်ရှုခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နားထောင်ခြင်းများကို လျှော့ချပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ရင်းမြစ်များမှသာ အချက်အလက်များကို ရှာဖွေပြီး အဓိကအားဖြင့် သင်၏ အစီအစဉ်များကို ပြင်ဆင်ရန်နှင့် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ချစ်ရသူများကို ကာကွယ်ရန် လက်တွေ့ကျသော ခြေလှမ်းများ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်။ သတင်းအချက်အလက်အပ်ဒိတ်များကို နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ရှာပါ။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး ရုတ်တရက် နီးနီးကပ်ကပ် အဆက်မပြတ် ထွက်ပေါ်လာသော သတင်းများသည် မည်သူမဆို စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချက်အလက်များကိုရယူပါ။ ကောလဟာလနဲ့ သတင်းမှားတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ WHO ဝဘ်ဆိုဒ်နှင့် ဒေသန္တရကျန်းမာရေးတို့မှ ပုံမှန်အချိန်ပိုင်းအတွင်း အချက်အလက်များကို စုဆောင်းပါ။
ကောလဟာလများမှ အချက်အလက်များကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ရန် အာဏာပိုင်ပလက်ဖောင်းများ။ အချက်အလက်များသည် ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
4. သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပြီး အခြားသူများကို အားပေးကူညီပါ။ အခြားသူတို့၏ လိုအပ်သည့်အချိန်များတွင် ကူညီခြင်းသည် ပံ့ပိုးကူညီသူနှင့် ကူညီသူနှစ်ဦးစလုံးအတွက် အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အပိုအကူအညီလိုအပ်နိုင်သည့် အိမ်နီးနားချင်းများ သို့မဟုတ် သင့်အသိုင်းအဝိုင်းရှိလူများကို တယ်လီဖုန်းဖြင့် စစ်ဆေးပါ။ အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် အတူတကွလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် COVID-19 ကို အတူတကွဖြေရှင်းရာတွင် စည်းလုံးညီညွတ်မှုဖန်တီးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
5. အပြုသဘောနှင့် မျှော်လင့်ချက်ကို ချဲ့ထွင်ရန် အခွင့်အလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ ပုံပြင်များ COVID-19 ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော ဒေသခံပြည်သူများ၏ အပြုသဘောဆောင်သော ပုံရိပ်များ။ ဥပမာ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးပေးသူများ၏ ဇာတ်လမ်းများ
ချစ်ရသူနှင့် ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေလိုစိတ်ရှိသည်။
6. သင့်ရပ်ရွာရှိ COVID-19 ဒဏ်ခံရသူများအား ပံ့ပိုးပေးနေသည့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများနှင့် ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများကို လေးစားပါ။ အသက်များကိုကယ်တင်ရန်နှင့် သင့်ချစ်ရသူများအား ဘေးကင်းစေရန်အတွက် ၎င်းတို့ပါဝင်သည့်အခန်းကဏ္ဍကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများအတွက် မက်ဆေ့ချ်များ
7. ဖိအားများအောက်တွင် ခံစားရခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များစွာအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ရှိအခြေအနေမှာ ဒီလိုမျိုး ခံစားရတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည့် ခံစားချက်များသည် သင့်အလုပ်မလုပ်နိုင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် သင်အားနည်းနေခြင်းကို ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်းမရှိပေ။ ဤကာလအတွင်း သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။
8. ဒီအချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ အလုပ်ချိန်အတွင်း လုံလောက်စွာ အနားယူရန်နှင့် အနားယူရန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာကို စားပါ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ၊ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အဆက်အသွယ်ရှိနေစေခြင်းကဲ့သို့သော အထောက်အကူဖြစ်စေသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဆေးရွက်ကြီး၊ အရက် သို့မဟုတ် အခြားသော မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းကဲ့သို့သော အထောက်အကူမပြုသော ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရေရှည်မှာ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ COVID-19 ဖြစ်ပွားမှုသည် အလုပ်သမားများစွာအတွက် ထူးခြားပြီး မကြုံစဖူးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် အလားတူတုံ့ပြန်မှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းမရှိပါက၊ ဒါတောင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ အတိတ်က သင့်အတွက် လုပ်ဆောင်ပေးခဲ့တဲ့ ဗျူဟာတွေသုံးပြီး အခုချိန်မှာ သင့်အတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုဖြေဖျောက်နိုင်မလဲဆိုတာ သိနိုင်ခြေအရှိဆုံးလူဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်အောင်ထားဖို့ ချီတုံချတုံမဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဤသည်မှာ ပြေးခြင်းမဟုတ်ပါ။ မာရသွန်တစ်ခုဖြစ်သည်။
9. အချို့သော ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများသည် အမည်းစက် သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် ၎င်းတို့၏ မိသားစု သို့မဟုတ် အသိုင်းအဝိုင်းမှ ရှောင်လွှဲခြင်းကို ကံမကောင်းစွာဖြင့် ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ယင်းက ယခင်ကတည်းက စိန်ခေါ်မှု အခြေအနေကို ပိုမိုခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် ဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းလမ်းများအပါအဝင် သင်ချစ်ရသူနှင့် အဆက်အသွယ်ရှိနေခြင်းသည် အဆက်အသွယ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုအတွက် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ သင့်မန်နေဂျာ သို့မဟုတ် အခြားယုံကြည်ရသော ပုဂ္ဂိုလ်များထံ လှည့်ပါ - သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် သင့်နှင့် အလားတူအတွေ့အကြုံများ ရှိနိုင်ပါသည်။
10. ဥာဏ်ရည်၊ အသိဉာဏ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသန်စွမ်းသူများထံ မက်ဆေ့ချ်များ မျှဝေရန် နားလည်နိုင်သော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက၊ စာဖြင့်ရေးသားထားသော အချက်အလက်ပေါ်တွင်သာ အားကိုးမနေဘဲ ဆက်သွယ်မှုပုံစံများ ထည့်သွင်းပါ။
11. COVID-19 ဒဏ်ခံရသူများအား ပံ့ပိုးမှုပေးနည်းကို သိရှိပြီး ၎င်းတို့အား ရရှိနိုင်သောအရင်းအမြစ်များနှင့် မည်သို့ချိတ်ဆက်ရမည်ကို သိရှိပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်သူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်နေသော အမည်းစက်သည် COVID-19 နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှစ်ခုစလုံးအတွက် အထောက်အပံ့ကိုရှာရန် တွန့်ဆုတ်စေနိုင်သည်။ mhGAP လူသားချင်းစာနာထောက်ထားမှုဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုလမ်းညွှန်တွင်ဦးစားပေးစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုဖြေရှင်းရန်အတွက်လက်တွေ့လမ်းညွှန်ချက်ပါ ၀ င်ပြီးအထွေထွေကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလုပ်သားများအသုံးပြုရန်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
ကျန်းမာရေးဌာနများရှိ အဖွဲ့ခေါင်းဆောင်များ သို့မဟုတ် မန်နေဂျာများအတွက် စာတိုများ။
12. ဤတုံ့ပြန်မှုကာလအတွင်း နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းမှုတို့မှ ဝန်ထမ်းများအားလုံးကို အကာအကွယ်ထားရှိခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍများကို ဖြည့်ဆည်းရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သောစွမ်းရည်များ ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ လက်ရှိအခြေအနေသည် နေ့ချင်းညချင်း ပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန်နှင့် ရေတိုအကျပ်အတည်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ တုံ့ပြန်ခြင်းထက် ရေရှည်လုပ်ငန်းခွင်စွမ်းရည်အပေါ် အာရုံစိုက်သင့်သည်။
13. အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောဆက်သွယ်ရေးနှင့် တိကျသောသတင်းအချက်အလက်အပ်ဒိတ်များကို ဝန်ထမ်းများအားလုံးထံ ပေးအပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ အလုပ်သမားများအား ဖိအားမြင့်မှ ဖိအားနည်းသော လုပ်ဆောင်ချက်များသို့ လှည့်ပါ။ အတွေ့အကြုံမရှိသော အလုပ်သမားများအား ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံပိုရှိသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် လက်တွဲပါ။ အပေါင်းအသင်းစနစ်သည် ပံ့ပိုးမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကို စောင့်ကြည့်ရန်နှင့် ဘေးကင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကို အားဖြည့်ပေးရန် ကူညီပေးသည်။ အဝေးရောက်ဝန်ထမ်းများသည် အသိုင်းအဝိုင်းထဲသို့ အတွဲလိုက်ဝင်ရောက်ကြောင်း သေချာပါစေ။ အလုပ်အားလပ်ချိန်များကို စတင်ပါ၊ အားပေးပြီး စောင့်ကြည့်ပါ။ ဖိစီးမှုပြင်းထန်သော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကြောင့် တိုက်ရိုက်ထိခိုက်ခံရသော သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးအတွက် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အချိန်ဇယားများကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ အချင်းချင်း လူမှုရေးအရ ပံ့ပိုးကူညီရန် အချိန်မီ တည်ဆောက်ရန် သေချာပါစေ။
14. ဝန်ထမ်းများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုဆိုင်ရာ ဝန်ဆောင်မှုများကို မည်သည့်နေရာနှင့် မည်ကဲ့သို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်ကို သိရှိနားလည်ပြီး ထိုကဲ့သို့သော ဝန်ဆောင်မှုများကို လွယ်ကူချောမွေ့စွာ ဝင်ရောက်နိုင်စေရန် သေချာပါစေ။ မန်နေဂျာများနှင့် အဖွဲ့ခေါင်းဆောင်များသည် ၎င်းတို့၏ဝန်ထမ်းများအတွက် အလားတူဖိစီးမှုများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရပြီး ၎င်းတို့၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်ပတ်သက်သော ထပ်လောင်းဖိအားများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ အထက်ဖော်ပြပါ ပြဋ္ဌာန်းချက်များနှင့် မဟာဗျူဟာများသည် အလုပ်သမားများနှင့် မန်နေဂျာနှစ်ဦးစလုံးအတွက် အရေးကြီးပြီး မန်နေဂျာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးသက်သာစေရန် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်သည့် မဟာဗျူဟာများအတွက် စံနမူနာယူထားနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
15. သူနာပြုများ၊ လူနာတင်ကားမောင်းသူများ၊ စေတနာ့ဝန်ထမ်းများ၊ အမှုအခင်းဖော်ထုတ်သူများ၊ ဆရာများနှင့် ရပ်ရွာခေါင်းဆောင်များနှင့် သီးသန့်ခွဲထားသောနေရာများရှိ အလုပ်သမားများအပါအဝင် ဖြေဆိုသူအားလုံးကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းနှင့် လက်တွေ့ကျသောအကူအညီများ မည်သို့ပံ့ပိုးပေးရမည်ကို လမ်းညွှန်ပါ။
16. အရေးပေါ် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ မကျေနပ်ချက်များကို စီမံခန့်ခွဲပါ (ဥပမာ- မေ့မျောခြင်း၊ စိတ်ရောဂါ၊ ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း) အရေးပေါ်အခြေအနေ o၊
r အထွေထွေကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဌာနများ။ အချိန်ခွင့်ပြုသည့်အခါတွင် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဝန်ထမ်းများကို ဤနေရာများတွင် ဖြန့်ကျက်ထားရန် လိုအပ်နိုင်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုပေးရန်အတွက် အထွေထွေကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းစွမ်းရည်ကို တိုးမြှင့်သင့်သည် (mhGAP လူသားချင်းစာနာထောက်ထားမှုဆိုင်ရာ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုလမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ)။
17. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဆင့်တိုင်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေသောဆေးဝါးများ ရရှိနိုင်မှုကို သေချာပါစေ။ ရေရှည်စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဝက်ရူးပြန်တက်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ဆေးဝါးများကို အဆက်မပြတ်ဝင်ရောက်ရန် လိုအပ်ပြီး ရုတ်တရက် ရပ်ဆိုင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
ကလေးထိန်းများအတွက် စာတိုများ
18. ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ဝမ်းနည်းမှုကဲ့သို့သော ခံစားချက်များကို ဖော်ပြရန် အပြုသဘောဆောင်သောနည်းလမ်းများကို ကလေးများအား ရှာဖွေကူညီပေးပါ။ ကလေးတိုင်းတွင် သူ့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်ကို ဖော်ပြသည့်နည်းလမ်းရှိကြသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကစားခြင်း သို့မဟုတ် ပုံဆွဲခြင်းကဲ့သို့သော တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေနိုင်သည်။ ကလေးငယ်များသည် ဘေးကင်းလုံခြုံပြီး ပံ့ပိုးပေးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်လျှင် စိတ်သက်သာရာရစေပါသည်။
19. ကလေးများ အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟု ယူဆပါက မိဘများနှင့် မိသားစုနှင့် နီးကပ်စွာထားပါ၊ သားသမီးများနှင့် ၎င်းတို့၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ခွဲခြားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အကယ်၍ ကလေးတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ မူလပြုစုစောင့်ရှောက်သူနှင့် ခွဲထွက်ရန် လိုအပ်ပါက၊ သင့်လျော်သော အစားထိုးစောင့်ရှောက်မှုကို ပေးဆောင်ကြောင်း သေချာစေကာ လူမှုဝန်ထမ်း သို့မဟုတ် ညီမျှသော ကလေးအား ပုံမှန်နောက်ဆက်တွဲလုပ်ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေပါ။ ထို့ပြင် ခွဲခွာရသည့်အချိန်များတွင် ပုံမှန်အဆက်အသွယ်ရှိရန် သေချာစေပါ။
မိဘများ နှင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူ များ နှင့် နေ့စဥ် နှစ်ကြိမ် စီစဉ်ထားသော တယ်လီဖုန်း သို့မဟုတ် ဗီဒီယို ခေါ်ဆိုမှုများ သို့မဟုတ် အခြား အသက်အရွယ်အလိုက် ဆက်သွယ်မှု (ဥပမာ ဆိုရှယ်မီဒီယာ) ကဲ့သို့ ထိန်းသိမ်းထားသည်။
20. နေ့စဥ်ဘဝတွင် အတတ်နိုင်ဆုံး အကျွမ်းတဝင်ရှိသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ထိန်းသိမ်းပါ သို့မဟုတ် အထူးသဖြင့် ကလေးများသည် အိမ်တွင်နေရမည်ဆိုပါက လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်များကို ဖန်တီးပါ။ ၎င်းတို့၏ သင်ယူမှုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများအပါအဝင် ကလေးများအတွက် အသက်အရွယ်အလိုက် သင့်လျော်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် မိသားစုအတွင်း၌သာ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ကန့်သတ်ရန် အကြံပြုထားသည့်အခါတွင်ပင် ကလေးများအား အခြားသူများနှင့် ဆက်လက်ကစားရန်နှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် တိုက်တွန်းပါ။
21. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အကျပ်အတည်းကာလများတွင် ကလေးများသည် ပိုမိုတွယ်တာမှုကိုရှာကာ မိဘများထံ ပိုတောင်းဆိုလေ့ရှိသည်။ COVID-19 ကို သင့်ကလေးများနှင့် ရိုးသားပြီး အသက်အရွယ်အလိုက် သင့်လျော်သောနည်းလမ်းဖြင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ကလေးများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ၎င်းတို့ကို အတူတူဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ သားသမီးတွေ ရှိမယ်။
ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲနည်းအတွက် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ အပြုအမူနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို စောင့်ကြည့်လေ့လာပါ။ နောက်ထပ်အကြံဉာဏ်ကို ဤနေရာတွင် ရနိုင်ပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ အရင်းခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ၎င်းတို့၏ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများအတွက် မက်ဆေ့ချ်များ။
22. သက်ကြီးရွယ်အိုများ အထူးသဖြင့် အထီးကျန်နေချိန်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်း/စိတ်ကျရောဂါရှိသူများသည် ရောဂါဖြစ်ပွားစဉ် သို့မဟုတ် သီးသန့်ခွဲထားချိန်တွင် ပိုမိုစိတ်တိုခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် ဆုတ်ခွာခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ အလွတ်သဘောကွန်ရက်များ (မိသားစုများ) နှင့် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များမှတဆင့် လက်တွေ့ကျပြီး စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးပါ။
၂၃။ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အလက်တွေကို မျှဝေပြီး မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ နားလည်နိုင်တဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ ကူးစက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနည်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အသိပေးပါ။ လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း အချက်အလက်ကို ပြန်လုပ်ပါ။ ညွှန်ကြားချက်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြတ်ပြတ်သားသား ပြောဆိုရန် လိုအပ်ကြောင်း၊
ရိုကျိုးစိတ်ရှည်နည်း။ သတင်းအချက်အလက်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် ပုံများဖြင့် ပြသရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ သတင်းအချက် အလက်များ ပံ့ပိုးပေးရာတွင် မိသားစုဝင်များနှင့် အခြားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအမံများ (ဥပမာ- လက်ဆေးခြင်း စသည်) ကို လိုက်နာကျင့်သုံးရန်။
24. သင့်တွင် နောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုရှိပါက၊ သင်လက်ရှိအသုံးပြုနေသော မည်သည့်ဆေးဝါးများကိုမဆို သုံးစွဲနိုင်စေရန် သေချာပါစေ။ လိုအပ်ပါက သင့်အား အကူအညီပေးရန်အတွက် သင်၏လူမှုရေးအဆက်အသွယ်များကို အသက်သွင်းပါ။
25. လိုအပ်ပါက တက္ကစီခေါ်ခြင်း၊ အစားအသောက်ပို့ဆောင်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု တောင်းခံခြင်းကဲ့သို့သော လက်တွေ့အကူအညီလိုအပ်ပါက မည်သည့်နေရာနှင့် မည်ကဲ့သို့အကူအညီရနိုင်သည်ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပြီး ကြိုတင်သိရှိထားပါ။ သင်လိုအပ်နိုင်သော သင့်ပုံမှန်ဆေးဝါးအားလုံး၏ နှစ်ပတ်အထိ ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။
26. အိမ်တွင်၊ quarantine သို့မဟုတ် သီးခြားခွဲထားရန် ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့လာပါ၊ သို့မှသာ သင်သည် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ပျင်းရိမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
27. ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် အချိန်ဇယားများကို တတ်နိုင်သမျှ ထားရှိပါ သို့မဟုတ် အသစ်များကို အသစ်ဖန်တီးရာတွင် ကူညီပေးပါ။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သန့်ရှင်းရေး၊ နေ့စဥ်အလုပ်များ၊ သီချင်းဆိုခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများ အပါအဝင် ပတ်ဝန်းကျင်။ ချစ်ခင်ရသူများနှင့် ပုံမှန်ထိတွေ့ပါ (ဥပမာ- တယ်လီဖုန်း၊ အီးမေးလ်၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုကွန်ဖရင့်)။
အထီးကျန်နေသူများအတွက် စာတိုများ
28. ချိတ်ဆက်နေထိုင်ပြီး သင်၏ လူမှုကွန်ရက်များကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အခြေအနေများပြောင်းလဲပါက သင်၏ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ထိန်းထားရန် သို့မဟုတ် ပုံမှန်ပုံစံအသစ်များဖန်တီးရန် တတ်နိုင်သမျှကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များသည် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလူမှုဆက်ဆံရေးအဆက်အသွယ်ကို ကန့်သတ်ရန် အကြံပြုထားပါက၊ သင်သည် တယ်လီဖုန်း၊ အီးမေးလ်၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုကွန်ဖရင့်မှတစ်ဆင့် ချိတ်ဆက်နေနိုင်သည်။
၂၉။ စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွေမှာ ကိုယ့်ရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့ ခံစားချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင်ပျော်မွေ့ပြီး အပန်းဖြေခြင်းကို ရှာဖွေနိုင်သော ကျန်းမာသောလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ၊ ပုံမှန်အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။ အရာတွေကို အမြင်မှာထားပါ။ နိုင်ငံတိုင်းရှိ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအေဂျင်စီများနှင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် ရောဂါကူးစက်ခံရသူများကို အကောင်းဆုံး စောင့်ရှောက်မှုများ ရရှိနိုင်စေရန် သေချာစေရန် လုပ်ဆောင်လျက်ရှိသည်။
30. ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး အဆက်မပြတ်ထွက်ပေါ်နေသည့် သတင်းအစီရင်ခံစာများသည် မည်သူမဆို စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် WHO ဝဘ်ဆိုဒ်မှ နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း သတင်းအချက်အလက် အပ်ဒိတ်များနှင့် လက်တွေ့လမ်းညွှန်ချက်များကို ရယူပြီး စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသော ကောလာဟလများကို နားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် လိုက်နာခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အသိပေးပါ
COVID-19 ပျံ့နှံ့နေသည့်နေရာအတွက် WHO မှ နောက်ဆုံးအချက်အလက်များကို ရှာဖွေပါ-
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/
COVID-19 နှင့်ပတ်သက်၍ WHO ၏ အကြံဉာဏ်နှင့် လမ်းညွှန်ချက်-
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
