18 മാർച്ച് 2020
2020 ജനുവരിയിൽ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) ഒരു പുതിയ കൊറോണ വൈറസ് രോഗമായ COVID-19 പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് അന്താരാഷ്ട്ര ആശങ്കയുടെ പൊതുജനാരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥയായി പ്രഖ്യാപിച്ചു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് COVID-19 പടരാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് WHO പ്രസ്താവിച്ചു. 2020 മാർച്ചിൽ, COVID-19 ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുമെന്ന് WHO വിലയിരുത്തി.
ലോകാരോഗ്യസംഘടനയും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പൊതുജനാരോഗ്യ അതോറിറ്റികളും COVID-19 പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിന് ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിസന്ധിയുടെ സമയം ജനസംഖ്യയിലുടനീളം സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ പ്രമാണത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച പരിഗണനകൾ ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ മാനസികാരോഗ്യ വകുപ്പും ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗവും പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ട സമയത്ത് വിവിധ ടാർഗെറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളിലെ മാനസികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് ആശയവിനിമയങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന സന്ദേശങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.
പൊതുജനങ്ങൾക്കുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ
1. COVID-19 പല രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകളെ ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായ പല സ്ഥലങ്ങളിലും ബാധിക്കുകയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. COVID-19 ഉള്ള ആളുകളെ പരാമർശിക്കുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക വംശത്തിലോ ദേശീയതയിലോ രോഗത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കരുത്. ഏത് രാജ്യത്തും പുറത്തും ബാധിച്ച എല്ലാവരോടും സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുക. COVID-19 ബാധിച്ച ആളുകൾ ഒരു തെറ്റും ചെയ്തിട്ടില്ല, അവർ ഞങ്ങളുടെ പിന്തുണയ്ക്കും അനുകമ്പയ്ക്കും ദയയ്ക്കും അർഹരാണ്.
2. രോഗമുള്ളവരെ “COVID-19 കേസുകൾ”, “ഇരകൾ” “COVID-19 കുടുംബങ്ങൾ” അല്ലെങ്കിൽ “രോഗികൾ” എന്ന് പരാമർശിക്കരുത്. അവർ “COVID-19 ഉള്ള ആളുകൾ”, “COVID-19 ന് ചികിത്സ തേടുന്ന ആളുകൾ” അല്ലെങ്കിൽ “COVID-19 ൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന ആളുകൾ” എന്നിവയാണ്, കൂടാതെ COVID-19 ൽ നിന്ന് കരകയറിയതിന് ശേഷം അവരുടെ ജീവിതം അവരുടെ ജോലികളുമായി മുന്നോട്ട് പോകും , കുടുംബങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവർ. കളങ്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തിയെ COVID-19 നിർവചിച്ച ഒരു ഐഡന്റിറ്റിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
3. COVID-19 നെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകൾ കാണുന്നതും വായിക്കുന്നതും കേൾക്കുന്നതും കുറയ്ക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ വിഷമമോ ഉണ്ടാക്കുന്നു; വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രം വിവരങ്ങൾ തേടുക, പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് പ്രായോഗിക നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനും കഴിയും. ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പകൽ നിർദ്ദിഷ്ട സമയങ്ങളിൽ വിവര അപ്‌ഡേറ്റുകൾ തേടുക. പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പെട്ടെന്നുള്ളതും സ്ഥിരവുമായ വാർത്താ റിപ്പോർട്ടുകൾ ആരെയും ആശങ്കാകുലരാക്കുന്നു. വസ്തുതകൾ നേടുക; കിംവദന്തികളും തെറ്റായ വിവരങ്ങളും അല്ല. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ നിന്നും പ്രാദേശിക ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്നും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക
കിംവദന്തികളിൽ നിന്ന് വസ്തുതകൾ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് അതോറിറ്റി പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ. ആശയങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ വസ്തുതകൾ സഹായിക്കും.
4. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക, മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കുക. ആവശ്യമുള്ള സമയത്ത് മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് പിന്തുണ ലഭിക്കുന്ന വ്യക്തിക്കും സഹായിക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് അധിക സഹായം ആവശ്യമുള്ള അയൽക്കാരിലോ നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ ആളുകളിലോ ടെലിഫോൺ വഴി പരിശോധിക്കുക. ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് COVID-19 നെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിന് ഐക്യദാർ create ്യം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
5. Find opportunities to amplify positive and hopeful സ്റ്റോറികൾ and positive images of local people who have experienced COVID-19. For example, stories of people who have recovered or who have supported
പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ അവരുടെ അനുഭവം പങ്കിടാൻ തയ്യാറാണ്.
6. നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ COVID-19 ബാധിച്ച ആളുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഓണററി കെയർ, ഹെൽത്ത് കെയർ വർക്കർമാർ. ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിലും അവർ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് അംഗീകരിക്കുക. ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകർക്കുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ
7. സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്കും ഒരു അനുഭവമാണ്. നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ ഈ വിധം അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. സമ്മർദ്ദവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങളും ഒരു തരത്തിലും നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നോ നിങ്ങൾ ദുർബലരാണെന്നോ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും മന os ശാസ്ത്രപരമായ ക്ഷേമവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതുപോലെ പ്രധാനമാണ്.
8. ഈ സമയത്ത് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. ജോലിക്കിടയിലോ ഷിഫ്റ്റുകൾക്കിടയിലോ മതിയായ വിശ്രമവും വിശ്രമവും ഉറപ്പാക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്തുക തുടങ്ങിയ സഹായകരമായ കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. പുകയില, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം പോലുള്ള സഹായകരമല്ലാത്ത കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ വഷളാക്കും. COVID-19 പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് പല തൊഴിലാളികൾക്കും സവിശേഷവും അഭൂതപൂർവവുമായ ഒരു സാഹചര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ സമാനമായ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സമയങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ച തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാമെന്ന് അറിയാൻ സാധ്യതയുള്ള വ്യക്തി നിങ്ങളാണ്, നിങ്ങളെ മാനസികമായി നന്നായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഇതൊരു സ്പ്രിൻ്റല്ല; അതൊരു മാരത്തൺ ആണ്.
9. ചില ആരോഗ്യ പരിപാലന തൊഴിലാളികൾക്ക് കളങ്കമോ ഭയമോ കാരണം നിർഭാഗ്യവശാൽ അവരുടെ കുടുംബമോ സമൂഹമോ ഒഴിവാക്കാം. ഇത് ഇതിനകം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഒരു സാഹചര്യത്തെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഡിജിറ്റൽ രീതികളടക്കം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് സമ്പർക്കം നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. സാമൂഹിക പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരിലേക്കോ മാനേജറിലേക്കോ മറ്റ് വിശ്വസ്തരായ വ്യക്തികളിലേക്കോ തിരിയുക - നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് സമാന അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.
10. ബ ual ദ്ധിക, വൈജ്ഞാനിക, മന os ശാസ്ത്ര വൈകല്യമുള്ള ആളുകളുമായി സന്ദേശങ്ങൾ പങ്കിടാൻ മനസ്സിലാക്കാവുന്ന മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. സാധ്യമാകുന്നിടത്ത്, രേഖാമൂലമുള്ള വിവരങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാത്ത ആശയവിനിമയ രൂപങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
11. COVID-19 ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് എങ്ങനെ പിന്തുണ നൽകാമെന്നും ലഭ്യമായ ഉറവിടങ്ങളുമായി അവരെ എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കാമെന്നും അറിയുക. മാനസികാരോഗ്യവും മന os ശാസ്ത്രപരമായ പിന്തുണയും ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കളങ്കം COVID-19 നും മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും പിന്തുണ തേടാനുള്ള വിമുഖതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. മുൻ‌ഗണനാ മാനസികാരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ക്ലിനിക്കൽ മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശം mhGAP ഹ്യൂമാനിറ്റേറിയൻ ഇന്റർവെൻഷൻ ഗൈഡിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് പൊതു ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകരുടെ ഉപയോഗത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യ സ in കര്യങ്ങളിൽ ടീം നേതാക്കൾക്കോ മാനേജർമാർക്കോ ഉള്ള സന്ദേശങ്ങൾ.
12. ഈ പ്രതികരണ സമയത്ത് എല്ലാ സ്റ്റാഫുകളെയും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും മോശം മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയെന്നാൽ അവരുടെ റോളുകൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള മികച്ച ശേഷി അവർക്ക് ലഭിക്കുമെന്നാണ്. നിലവിലെ സ്ഥിതി ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നീങ്ങില്ലെന്നും ഹ്രസ്വകാല പ്രതിസന്ധി പ്രതികരണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ദീർഘകാല തൊഴിൽ ശേഷിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണമെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.
13. എല്ലാ സ്റ്റാഫുകൾക്കും മികച്ച നിലവാരമുള്ള ആശയവിനിമയവും കൃത്യമായ വിവര അപ്‌ഡേറ്റുകളും നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് താഴ്ന്ന സമ്മർദ്ദ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തൊഴിലാളികളെ തിരിക്കുക. അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത തൊഴിലാളികളെ അവരുടെ കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നരായ സഹപ്രവർത്തകരുമായി പങ്കാളിയാക്കുക. പിന്തുണ നൽകാനും സമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കാനും സുരക്ഷാ നടപടിക്രമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ബഡ്ഡി സിസ്റ്റം സഹായിക്കുന്നു. ജോലിക്കാരെ ജോഡികളായി കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ജോലി ഇടവേളകൾ ആരംഭിക്കുക, പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, നിരീക്ഷിക്കുക. സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരു സംഭവത്തെ നേരിട്ട് ബാധിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബാംഗത്തെ ബാധിച്ച തൊഴിലാളികൾക്കായി വഴക്കമുള്ള ഷെഡ്യൂളുകൾ നടപ്പിലാക്കുക. സഹപ്രവർത്തകർക്ക് പരസ്പരം സാമൂഹിക പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് നിങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായി നിർമ്മിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
14. മാനസികാരോഗ്യത്തിനും മന os ശാസ്ത്രപരമായ പിന്തുണാ സേവനങ്ങൾക്കും എവിടെ, എങ്ങനെ പ്രവേശിക്കാമെന്ന് ഉദ്യോഗസ്ഥർക്ക് അറിയാമെന്നും അത്തരം സേവനങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശനം സുഗമമാക്കുമെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. മാനേജർമാരും ടീം നേതാക്കളും അവരുടെ സ്റ്റാഫിന് സമാനമായ സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നു, ഒപ്പം അവരുടെ റോളിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അധിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം. തൊഴിലാളികൾക്കും മാനേജർമാർക്കും മേൽപ്പറഞ്ഞ വ്യവസ്ഥകളും തന്ത്രങ്ങളും നിലവിലുണ്ട് എന്നത് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് മാനേജർമാർ സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾക്ക് റോൾ മോഡലാകാം.
15. നഴ്‌സുമാർ, ആംബുലൻസ് ഡ്രൈവർമാർ, സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ, കേസ് ഐഡന്റിഫയറുകൾ, അധ്യാപകർ, കമ്മ്യൂണിറ്റി നേതാക്കൾ, കപ്പല്വിലക്ക് സൈറ്റുകളിലെ തൊഴിലാളികൾ എന്നിവരുൾപ്പെടെ എല്ലാ പ്രതികരിക്കുന്നവരെയും ഓറിയൻറ് ചെയ്യുക.
16. അടിയന്തിര മാനസികാരോഗ്യവും നാഡീസംബന്ധമായ പരാതികളും (ഉദാഹരണത്തിന് വിഭ്രാന്തി, സൈക്കോസിസ്, കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം) കൈകാര്യം ചെയ്യുക
പൊതു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ സ .കര്യങ്ങൾ. സമയം അനുവദിക്കുമ്പോൾ ഉചിതമായ പരിശീലനം ലഭിച്ചവരും യോഗ്യതയുള്ളവരുമായ ഉദ്യോഗസ്ഥരെ ഈ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് വിന്യസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ മാനസികാരോഗ്യവും മന os ശാസ്ത്രപരമായ പിന്തുണയും നൽകുന്നതിനുള്ള പൊതു ആരോഗ്യ പരിപാലന ശേഷിയുടെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കണം (mhGAP ഹ്യൂമാനിറ്റേറിയൻ ഇന്റർവെൻഷൻ ഗൈഡ് കാണുക).
17. ആരോഗ്യ പരിരക്ഷയുടെ എല്ലാ തലങ്ങളിലും അവശ്യ, ജനറിക് സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകളുടെ ലഭ്യത ഉറപ്പാക്കുക. ദീർഘകാല മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളോ അപസ്മാരം പിടിച്ചെടുക്കലോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മരുന്നുകളിലേക്ക് തടസ്സമില്ലാതെ പ്രവേശനം ആവശ്യമാണ്, പെട്ടെന്നുള്ള നിർത്തലാക്കൽ ഒഴിവാക്കണം.
കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുന്നവർക്കുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ
18. ഭയം, സങ്കടം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുക. ഓരോ കുട്ടിക്കും വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വന്തം വഴിയുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ കളിക്കുകയോ ഡ്രോയിംഗ് പോലുള്ള സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഈ പ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കും. സുരക്ഷിതവും പിന്തുണയുള്ളതുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും ആശയവിനിമയം നടത്താനും കഴിയുമെങ്കിൽ കുട്ടികൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നുന്നു.
19. കുട്ടികളെ സുരക്ഷിതമെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കളുമായും കുടുംബവുമായും അടുത്തിടപഴകുക, കുട്ടികളെയും അവരുടെ കരിയറിനെയും കഴിയുന്നത്ര വേർതിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഒരു കുട്ടിയെ അവന്റെ പ്രാഥമിക പരിചരണത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ഉചിതമായ ബദൽ പരിചരണം നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഒരു സാമൂഹ്യ പ്രവർത്തകനോ തത്തുല്യനോ പതിവായി കുട്ടിയെ പിന്തുടരുമെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, വേർപിരിയൽ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, പതിവ് സമ്പർക്കം ഉറപ്പാക്കുക
ദിവസേന രണ്ടുതവണ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ടെലിഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ കോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ മറ്റ് ആശയവിനിമയം (ഉദാ. സോഷ്യൽ മീഡിയ) പോലുള്ള രക്ഷകർത്താക്കൾക്കും പരിപാലകർക്കും ഒപ്പം പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നു.
20. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പരിചിതമായ ദിനചര്യകൾ കഴിയുന്നത്ര നിലനിർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടികൾ വീട്ടിൽ തന്നെ കഴിയണം. കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ പഠനത്തിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക. സാധ്യമാകുന്നിടത്ത്, സാമൂഹിക സമ്പർക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുമ്പോൾ കുടുംബത്തിനുള്ളിൽ മാത്രമാണെങ്കിലും മറ്റുള്ളവരുമായി കളിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാനും കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
21. പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും പ്രതിസന്ധിയുടെയും കാലഘട്ടത്തിൽ, കുട്ടികൾ കൂടുതൽ അടുപ്പം തേടുകയും മാതാപിതാക്കളോട് കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി COVID-19 സത്യസന്ധവും പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായതുമായ രീതിയിൽ ചർച്ച ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ ഒരുമിച്ച് അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയെ ലഘൂകരിക്കാം. കുട്ടികൾ ചെയ്യും
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സൂചനകൾക്കായി മുതിർന്നവരുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളും വികാരങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുക. കൂടുതൽ ഉപദേശം ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കും ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്കും അവരുടെ പരിചരണക്കാർക്കുമുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ.
22. പ്രായപൂർത്തിയായവർ, പ്രത്യേകിച്ചും ഒറ്റപ്പെടലിലും ബുദ്ധിമാന്ദ്യം / ഡിമെൻഷ്യ ഉള്ളവർ, കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ, ദേഷ്യം, സമ്മർദ്ദം, പ്രക്ഷോഭം, പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്ന സമയത്തോ കപ്പല്വിലക്കെടുക്കലോ ആയിരിക്കാം. അന mal പചാരിക നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (കുടുംബങ്ങൾ), ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രായോഗികവും വൈകാരികവുമായ പിന്തുണ നൽകുക.
23. എന്താണ് നടക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലളിതമായ വസ്തുതകൾ പങ്കിടുക, വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യമുള്ള / ഇല്ലാത്ത പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന വാക്കുകളിൽ അണുബാധയുടെ സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുക. ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം വിവരങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക. നിർദ്ദേശങ്ങൾ വ്യക്തവും സംക്ഷിപ്തവുമായ ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്
മാന്യവും ക്ഷമയുമായ വഴി. വിവരങ്ങൾ രേഖാമൂലമോ ചിത്രങ്ങളിലോ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായകരമാകും. വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിലും സഹായിക്കുന്നതിലും കുടുംബാംഗങ്ങളേയും മറ്റ് പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്കുകളേയും ഉൾപ്പെടുത്തുക. പ്രതിരോധ നടപടികൾ പരിശീലിക്കാനുള്ള ആളുകൾ (ഉദാ. കൈ കഴുകൽ മുതലായവ).
24. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപരമായ ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിലവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളിലേക്ക് പ്രവേശനം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കോൺടാക്റ്റുകൾ സജീവമാക്കുക.
25. ടാക്സി വിളിക്കുക, ഭക്ഷണം എത്തിക്കുക, വൈദ്യസഹായം അഭ്യർത്ഥിക്കുക തുടങ്ങിയ ആവശ്യമെങ്കിൽ എവിടെ, എങ്ങനെ പ്രായോഗിക സഹായം നേടാമെന്ന് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറായിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായേക്കാവുന്ന നിങ്ങളുടെ പതിവ് മരുന്നുകളിൽ രണ്ടാഴ്ച വരെ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
26. വീട്ടിൽ, കപ്പല്വിലക്കിലോ ഒറ്റപ്പെടലിലോ നടത്തുന്നതിന് ലളിതമായ ദൈനംദിന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ചലനാത്മകത നിലനിർത്താനും വിരസത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
27. പതിവ് ദിനചര്യകളും ഷെഡ്യൂളുകളും കഴിയുന്നിടത്തോളം സൂക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുതിയവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുക
പതിവ് വ്യായാമം, വൃത്തിയാക്കൽ, ദൈനംദിന ജോലികൾ, ആലാപനം, പെയിന്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പരിസ്ഥിതി. പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക (ഉദാ: ടെലിഫോൺ, ഇ-മെയിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ കോൺഫറൻസ് വഴി).
ഒറ്റപ്പെട്ട ആളുകൾക്കുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ
28. ബന്ധം നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക. സാഹചര്യങ്ങൾ മാറുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ നിലനിർത്തുന്നതിനോ പുതിയ ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനോ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. പൊട്ടിത്തെറി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സാമൂഹിക സമ്പർക്കം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ആരോഗ്യ അധികാരികൾ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ടെലിഫോൺ, ഇ-മെയിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ കോൺഫറൻസ് വഴി ബന്ധം നിലനിർത്താം.
29. സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും വികാരങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, പതിവ് ഉറക്ക ദിനചര്യകൾ പാലിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കാര്യങ്ങൾ കാഴ്ചപ്പാടിൽ സൂക്ഷിക്കുക. എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലെയും പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ഏജൻസികളും വിദഗ്ധരും രോഗബാധിതർക്ക് മികച്ച പരിചരണത്തിൻ്റെ ലഭ്യത ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി പൊട്ടിത്തെറിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
30. ഒരു പൊട്ടിത്തെറിയെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്താ റിപ്പോർട്ടുകളുടെ നിരന്തരമായ പ്രവാഹം ആരെയും ഉത്കണ്ഠയോ വിഷമമോ അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്നും ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ നിന്നും പകൽ സമയത്ത് വിവര അപ്‌ഡേറ്റുകളും പ്രായോഗിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും തേടുക, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്ന കിംവദന്തികൾ കേൾക്കുന്നതോ പിന്തുടരുന്നതോ ഒഴിവാക്കുക.
വിവരം അറിയിക്കുക
COVID-19 എവിടെയാണ് വ്യാപിക്കുന്നതെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/
COVID-19 നെക്കുറിച്ചുള്ള ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഉപദേശവും മാർഗനിർദേശവും:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
