ໃນປີ 2017, ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດໄດ້ລະບຸວ່າໃນໄວຫນຸ່ມອາຍຸ 20-50 ປີ, ອັດຕາການເກີດຂອງມະເຮັງຮູທະວານແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ສະຖາບັນດັ່ງກ່າວໄດ້ນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນການລົງທະບຽນ SEER ຈາກສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 35 ປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງຄາດຄະເນວ່າໃນປີ 2030, ອັດຕາການເກີດຂອງມະເຮັງລໍາໃສ້ແລະມະເຮັງຮູທະວານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 90% ແລະ 124% ໃນຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 20-34 ປີ! ຈໍານວນຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 35 ຫາ 49 ປີຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫນ້ອຍລົງ, 28% ແລະ 46% ຕາມລໍາດັບ.
ໃນສອງທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂລກອ້ວນແລະການບໍລິໂພກຊີ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ບົດລາຍງານຂອງມະເຮັງລໍາໃສ້ທີ່ກໍາລັງພັດທະນາໃຫມ່ແລະຮູທະວານສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດລົງປະຈໍາປີໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 2.7%. ການສູບຢາແມ່ນອີກປັດໃຈຫນຶ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ polyps precancerous ແລະມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່. ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງຜູ້ສູບຢາຫຼຸດລົງຈາກ 21% ໃນປີ 2005 ເປັນ 17% ໃນປີ 2014, ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, ມັນເຊື່ອວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການປັບປຸງການກວດແລະການຕິດຕາມຄວາມສ່ຽງຂອງຄົນເຈັບ.
ສໍາລັບບຸກຄົນ, ຄວາມຮູ້ແມ່ນສໍາຄັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈປະຫວັດຄອບຄົວຂອງມະເຮັງຮູທະວານແລະມະເຮັງອື່ນໆຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລໍາໃສ້, ເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນຫຼາຍເກີນໄປ, ການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງ, ອາຫານປຸງແຕ່ງແລະການສູບຢາ.
ປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່:
■ ເສັ້ນໄຍອາຫານ: ຫຼັກຖານທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້, ແລະບົດລາຍງານນີ້ໄດ້ຖືກເພີ່ມຕື່ມໂດຍການລາຍງານວ່າ 90 ກຼາມຂອງເມັດພືດທັງຫມົດຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໄດ້ 17%.
■ເມັດພືດທັງຫມົດ: ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ການສຶກສາ AICR / WCRF ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະກ່ຽວກັບເມັດພືດທັງຫມົດແລະມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່. ການໄດ້ຮັບເມັດພືດທັງຫມົດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່.
■ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ ລຳ ໄສ້ (ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຮູທະວານ).
■ ອື່ນໆ: ຫຼັກຖານທີ່ຈໍາກັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປາ, ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C (ຫມາກກ້ຽງ, ສະຕໍເບີຣີ, ຜັກຫົມ, ແລະອື່ນໆ), ວິຕາມິນຫຼາຍ, ທາດການຊຽມ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່.
ປັດໄຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່:
■ ການກິນຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງໃນປະລິມານຫຼາຍ (> 500g ຕໍ່ອາທິດ) ລວມທັງຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ, ຊີ້ນດາດຮ້ອນ, ແລະອື່ນໆ: ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊີ້ນແດງແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ໃນປີ 2015, ອົງການສາກົນສໍາລັບການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບມະເຮັງ (IARC), ອົງການມະເຮັງຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO), ໄດ້ຈັດປະເພດຊີ້ນປຸງແຕ່ງເປັນ "ປັດໃຈການເກີດມະເຮັງຂອງມະນຸດ." ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາຂອງແມ່ຍິງກ່ອນຫມົດປະຈໍາເດືອນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຊີ້ນແດງຫຼາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ■ ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ ≥ 2 ຊະນິດ (ເຫຼົ້າ 30 ກຣາມ) ຕໍ່ມື້ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າແວງ ຫຼື ເບຍ. ■ ຜັກ/ໝາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ heme: ເມື່ອໄດ້ຮັບສານໜ້ອຍ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່. ■ ປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ນໍ້າໜັກເກີນ, ໂລກອ້ວນ, ແລະຄວາມສູງຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລໍາໃສ້. ວິທີປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ມີຫຼາຍວິທີທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຄື: ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ເໝາະສົມ, ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເໝາະສົມ, ຈຳກັດຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ເພີ່ມການບໍລິໂພກເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ຈຳກັດເຫຼົ້າໃຫ້ສູງສຸດ 100 ແກ້ວຕໍ່ມື້ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງ. ຫຼືຢຸດເຊົາການສູບຢາ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໂດຍການບັນລຸຈຸດຂ້າງເທິງ? ບໍ່ມີໃຜສາມາດຮັບປະກັນ XNUMX%. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຂະບວນການປ້ອງກັນມະເຮັງ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າ "ສາເຫດ" ທີ່ແຕກຕ່າງກັນນໍາໄປສູ່ "ຫມາກໄມ້", ທ່ານຮູ້ວິທີການເລືອກ.
