کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے نکات
اگرچہ کینسر کی اصل وجہ ابھی تک معلوم نہیں ہے اور اس علاقے کا پتہ لگانے کے لیے بہت سی تحقیق کی گئی ہے، لیکن طرز زندگی کے انتخاب سے بہت حد تک نتائج کا تعین ہوتا ہے۔ یہاں کچھ انتہائی سادہ طرز زندگی میں تبدیلیاں ہیں جو ایک بڑا فرق ڈالیں گی۔
- تمباکو کو نہ کہو۔ تمباکو نوشی اور تمباکو کا استعمال کینسر کی کئی اقسام سے منسلک ہے۔ یہاں تک کہ اگر کوئی تمباکو کا استعمال نہ بھی کرے تو اس کی نمائش سے کینسر بھی ہو سکتا ہے۔ تمباکو یا تمباکو نوشی سے پرہیز کرنا بہترین فیصلوں میں سے ایک ہے۔ اس سے کینسر میں مبتلا ہونے کے امکانات کافی حد تک کم ہو جاتے ہیں۔
- کافی پھل اور سبزیاں کھائیں اور کھانے کی صحت مند عادات رکھیں۔
- موٹاپے سے پرہیز کریں۔
- اعتدال میں شراب کا استعمال کریں۔
- محدود پروسیسڈ گوشت۔
- جسمانی طور پر متحرک رہیں اور جسمانی صحت مند وزن برقرار رکھیں۔
- اپنے آپ کو سورج سے بچائیں۔
- ہیپاٹائٹس بی اور ایچ پی وی کے خلاف حفاظتی ٹیکے لگائیں۔
- محفوظ جنسی عمل کی مشق کریں۔
- سوئیاں بانٹ نہ دیں۔
- 45 سال کی عمر کے بعد ہر سال اپنے آپ کو طبی معائنہ کروائیں۔
