Marso 18 2020
Noong Enero 2020 idineklara ng World Health Organization (WHO) na pagsiklab ng isang bagong sakit na coronavirus, COVID-19, na maging isang Public Health Emergency ng International Concern. Sinasabi ng WHO na mayroong mataas na peligro na kumalat ang COVID-19 sa ibang mga bansa sa buong mundo. Noong Marso 2020, ginawa ng WHO ang pagtatasa na ang COVID-19 ay maaaring makilala bilang isang pandemya.
Ang WHO at mga awtoridad sa kalusugan ng publiko sa buong mundo ay kumikilos na naglalaman ng paglaganap ng COVID-19. Gayunpaman, ang oras ng krisis na ito ay bumubuo ng stress sa buong populasyon. Ang mga pagsasaalang-alang na ipinakita sa dokumentong ito ay binuo ng Kagawaran ng Kalusugan ng Mental at paggamit ng sangkap ng WHO bilang isang serye ng mga mensahe na maaaring magamit sa mga komunikasyon upang suportahan ang kabutihan ng kaisipan at psychosocial sa iba't ibang mga target na grupo sa panahon ng pagsiklab.
Mga mensahe para sa pangkalahatang populasyon
1. Ang COVID-19 ay mayroon at malamang na makaapekto sa mga tao mula sa maraming mga bansa, sa maraming mga lokasyon ng heograpiya. Kapag tumutukoy sa mga taong may COVID-19, huwag ilakip ang sakit sa anumang partikular na etniko o nasyonalidad. Maging mahinahon sa lahat ng mga naapektuhan, sa at mula sa anumang bansa. Ang mga taong naapektuhan ng COVID-19 ay walang nagawang mali, at karapat-dapat silang suportahan, pakikiramay at kabaitan.
2. Huwag tumukoy sa mga taong may sakit bilang "mga kaso ng COVID-19", "mga biktima" "Mga pamilyang COVID-19" o "mga may karamdaman". Ang mga ito ay "mga tao na mayroong COVID-19", "mga taong ginagamot para sa COVID-19", o "mga taong gumagaling mula sa COVID-19", at pagkatapos makarecover mula sa COVID-19 ang kanilang buhay ay magpapatuloy sa kanilang mga trabaho , pamilya at mga mahal sa buhay. Mahalagang paghiwalayin ang isang tao mula sa pagkakaroon ng isang pagkakakilanlan na tinukoy ng COVID-19, upang mabawasan ang mantsa.
3. I-minimize ang panonood, pagbabasa o pakikinig ng mga balita tungkol sa COVID-19 na sanhi upang makaramdam ka ng pagkabalisa o pagkabalisa; humanap lamang ng impormasyon mula sa mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan at higit sa lahat upang makagawa ka ng mga praktikal na hakbang upang maihanda ang iyong mga plano at protektahan ang iyong sarili at mga mahal sa buhay. Maghanap ng mga pag-update ng impormasyon sa mga partikular na oras sa araw, isang beses o dalawang beses. Ang bigla at halos palagiang pag-agos ng mga ulat sa balita tungkol sa isang pagsiklab ay maaaring maging sanhi ng anumang mag-alala. Kunin ang mga katotohanan; hindi alingawngaw at maling impormasyon. Mangalap ng impormasyon sa mga regular na agwat mula sa website ng WHO at lokal na kalusugan
mga platform ng awtoridad upang matulungan kang makilala ang mga katotohanan mula sa mga alingawngaw. Makakatulong ang mga katotohanan upang mabawasan ang takot.
4. Protektahan ang iyong sarili at maging suportahan sa iba. Ang pagtulong sa iba sa kanilang oras ng pangangailangan ay maaaring makinabang sa parehong taong tumatanggap ng suporta at ng tumutulong. Halimbawa, suriin sa pamamagitan ng telepono ang mga kapit-bahay o mga tao sa iyong pamayanan na maaaring mangailangan ng dagdag na tulong. Ang pakikipagtulungan bilang isang pamayanan ay makakatulong upang makalikha ng pakikiisa sa pagtugon sa COVID-19 na magkasama.
5. Maghanap ng mga pagkakataon upang palakasin ang positibo at pag-asa kuwento at mga positibong larawan ng mga lokal na tao na nakaranas ng COVID-19. Halimbawa, mga kuwento ng mga taong gumaling o sumuporta
isang mahal sa buhay at handang ibahagi ang kanilang karanasan.
6. Igalang ang mga tagapag-alaga at manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan na sumusuporta sa mga taong apektado ng COVID-19 sa inyong komunidad. Kilalanin ang papel na ginagampanan nila sa pag-save ng buhay at mapanatiling ligtas ang iyong mga mahal sa buhay. Mga mensahe para sa mga manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan
7. Ang pakiramdam sa ilalim ng presyon ay isang posibleng karanasan para sa iyo at sa marami sa iyong mga kasamahan. Normal na maging ganito ang pakiramdam sa kasalukuyang sitwasyon. Ang stress at ang damdaming nauugnay dito ay hindi nangangahulugang isang pagmuni-muni na hindi mo magagawa ang iyong trabaho o ikaw ay mahina. Ang pamamahala sa iyong kalusugang pangkaisipan at kagalingang psychosocial sa oras na ito ay kasinghalaga ng pamamahala sa iyong pisikal na kalusugan.
8. Alagaan ang iyong sarili sa oras na ito. Subukan at gumamit ng mga kapaki-pakinabang na diskarte sa pagkaya tulad ng pagtiyak sa sapat na pahinga at pahinga sa panahon ng trabaho o sa pagitan ng paglilipat, kumain ng sapat at malusog na pagkain, makisali sa pisikal na aktibidad, at manatiling nakikipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan. Iwasang gumamit ng hindi nakakatulong na mga diskarte sa pagharap tulad ng paggamit ng tabako, alkohol o iba pang mga gamot. Sa pangmatagalang, maaaring mapalala nito ang iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal. Ang COVID-19 outbreak ay isang natatangi at walang uliran na sitwasyon para sa maraming mga manggagawa, lalo na kung hindi sila nasangkot sa mga katulad na tugon. Kahit na, ang paggamit ng mga diskarte na nagtrabaho para sa iyo sa nakaraan upang pamahalaan ang mga oras ng stress ay maaaring makinabang sa iyo ngayon. Ikaw ang taong malamang na malaman kung paano mo mai-de-stress at hindi ka dapat mag-atubiling panatilihing maayos ang iyong sarili sa sikolohikal. Hindi ito isang sprint; marapon ito
9. Ang ilang mga manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan ay sa kasamaang palad ay makakaranas ng pag-iwas ng kanilang pamilya o pamayanan dahil sa stigma o takot. Maaari nitong gawing mas mahirap ang isang hamon na sitwasyon. Kung maaari, ang manatiling konektado sa iyong mga mahal sa buhay, kabilang ang sa pamamagitan ng mga digital na pamamaraan, ay isang paraan upang mapanatili ang contact. Bumaling sa iyong mga kasamahan, iyong manager o iba pang mga mapagkakatiwalaang tao para sa suporta sa lipunan - ang iyong mga kasamahan ay maaaring magkaroon ng katulad na karanasan sa iyo.
10. Gumamit ng mga naiintindihan na paraan upang magbahagi ng mga mensahe sa mga taong may kapansanan sa intelektwal, nagbibigay-malay at psychosocial. Kung posible, isama ang mga uri ng komunikasyon na hindi nakasalalay lamang sa nakasulat na impormasyon.
11. Alamin kung paano magbigay ng suporta sa mga taong apektado ng COVID-19 at alam kung paano maiugnay ang mga ito sa mga magagamit na mapagkukunan. Ito ay lalong mahalaga para sa mga nangangailangan ng kalusugan sa pag-iisip at suporta sa psychosocial. Ang mantsa na nauugnay sa mga problema sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring maging sanhi ng pag-aatubili na humingi ng suporta para sa parehong mga kondisyon ng COVID-19 at mental health. Ang mhGAP Humanitary Interbensyon na Gabay ay nagsasama ng klinikal na patnubay para sa pagtugon sa mga priyoridad na kondisyon sa kalusugan ng isip at idinisenyo para magamit ng pangkalahatang mga manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan.
Mga mensahe para sa mga pinuno ng pangkat o tagapamahala sa mga pasilidad sa kalusugan.
12. Ang pagpapanatiling protektado ng lahat ng tauhan mula sa talamak na pagkapagod at hindi magandang kalusugan sa pag-iisip sa panahon ng pagtugon na ito ay nangangahulugang magkakaroon sila ng mas mahusay na kakayahan na gampanan ang kanilang mga tungkulin. Siguraduhing tandaan na ang kasalukuyang sitwasyon ay hindi mawawala sa magdamag at dapat kang tumuon sa pangmatagalang kapasidad sa trabaho kaysa sa paulit-ulit na mga panandaliang tugon sa krisis.
13. Tiyaking ang mabuting kalidad ng komunikasyon at tumpak na mga pag-update ng impormasyon ay ibinigay sa lahat ng mga tauhan. Paikutin ang mga manggagawa mula sa mas mataas na stress hanggang sa mga pagpapaandar na mas mababa ang stress. Partner na walang karanasan sa mga manggagawa sa kanilang mas may karanasan na mga kasamahan. Ang buddy system ay tumutulong upang magbigay ng suporta, subaybayan ang stress at mapalakas ang mga pamamaraan sa kaligtasan. Siguraduhin na ang mga tauhan ng outreach ay pumasok sa pamayanan nang pares. Simulan, hikayatin at subaybayan ang mga pahinga sa trabaho. Ipatupad ang mga kakayahang umangkop na iskedyul para sa mga manggagawa na direktang naapektuhan o mayroong miyembro ng pamilya na apektado ng isang nakababahalang kaganapan. Tiyaking bumuo ka ng oras para sa mga kasamahan na makapagbigay ng suportang panlipunan sa bawat isa.
14. Tiyaking may kamalayan ang mga tauhan kung saan at paano sila makakapasok sa mga serbisyong pangkalusugang pangkaisipan at psychosocial at mapadali ang pag-access sa mga nasabing serbisyo. Ang mga tagapamahala at pinuno ng pangkat ay nahaharap sa katulad na pagkapagod sa kanilang mga tauhan at maaaring maranasan ang karagdagang presyon na nauugnay sa mga responsibilidad ng kanilang tungkulin. Mahalaga na ang mga probisyon at diskarte sa itaas ay nasa lugar para sa parehong mga manggagawa at tagapamahala, at ang mga tagapamahala ay maaaring maging mga modelo ng modelo para sa pag-aalaga ng sarili na mga diskarte upang mapagaan ang stress.
15. I-orient ang lahat ng mga respondente, kabilang ang mga nars, driver ng ambulansya, mga boluntaryo, identifier ng kaso, guro at mga pinuno ng komunidad at mga manggagawa sa mga quarantine site, kung paano magbigay ng pangunahing emosyonal at praktikal na suporta sa mga apektadong tao na gumagamit ng sikolohikal na pangunang lunas.
16. Pamahalaan ang kagyat na kalusugan sa pag-iisip at mga reklamo sa neurological (hal. Delirium, psychosis, matinding pagkabalisa o depression) sa loob ng emerhensiya o
r pangkalahatang mga pasilidad sa pangangalaga ng kalusugan. Ang mga naaangkop na bihasang at kwalipikadong kawani ay maaaring kailanganin na i-deploy sa mga lokasyong ito kapag may oras, at ang kapasidad ng pangkalahatang kapasidad ng kawani ng pangangalaga ng kalusugan ay dapat na dagdagan (tingnan ang mhGAP Humanitary Intervention Guide).
17. Tiyaking makukuha ang mahahalaga, mga generic na psychotropic na gamot sa lahat ng antas ng pangangalagang pangkalusugan. Ang mga taong naninirahan na may pangmatagalang kondisyon sa kalusugan ng kaisipan o epileptic seizure ay mangangailangan ng hindi nagagambala na pag-access sa kanilang gamot, at dapat iwasan ang biglaang paghinto.
Mga mensahe para sa mga tagapag-alaga ng mga bata
18. Tulungan ang mga bata na makahanap ng mga positibong paraan upang maipahayag ang damdamin tulad ng takot at kalungkutan. Ang bawat bata ay may kanya-kanyang paraan ng pagpapahayag ng emosyon. Minsan ang pagsali sa isang malikhaing aktibidad, tulad ng paglalaro o pagguhit ay maaaring mapabilis ang prosesong ito. Ang mga bata ay nakadarama ng kaginhawaan kung maaari nilang ipahayag at maiparating ang kanilang mga damdamin sa isang ligtas at sumusuporta sa kapaligiran.
19. Panatilihing malapit ang mga bata sa kanilang mga magulang at pamilya, kung itinuturing na ligtas, at iwasang paghiwalayin ang mga anak at kanilang karera hangga't maaari. Kung ang isang bata ay kailangang ihiwalay mula sa kanyang pangunahing tagapag-alaga, tiyakin na ang naaangkop na alternatibong pangangalaga ay ibinigay at ang isang social worker o katumbas ay regular na mag-follow up sa bata. Dagdag dito, tiyakin na sa mga panahon ng paghihiwalay, regular na pakikipag-ugnay
kasama ang mga magulang at tagapag-alaga ay pinananatili, tulad ng dalawang beses araw-araw na nakaiskedyul na mga tawag sa telepono o video o iba pang komunikasyon na naaangkop sa edad (hal. social media).
20. Panatilihin ang pamilyar na mga gawain sa pang-araw-araw na buhay hangga't maaari, o lumikha ng mga bagong gawain, lalo na kung ang mga bata ay dapat manatili sa bahay. Magbigay ng nakakaakit na mga aktibidad na naaangkop sa edad para sa mga bata, kasama ang mga aktibidad para sa kanilang pag-aaral. Kung saan posible, hikayatin ang mga bata na magpatuloy na makipaglaro at makihalubilo sa iba, kahit na sa loob lamang ng pamilya kapag pinayuhan na higpitan ang pakikipag-ugnay sa lipunan.
21. Sa mga oras ng stress at krisis, karaniwan sa mga bata na humingi ng higit na pagkakaugnay at maging mas hinihingi sa mga magulang. Talakayin ang COVID-19 sa iyong mga anak sa isang matapat at naaangkop sa edad na paraan. Kung ang iyong mga anak ay may mga alalahanin, ang pagtugon sa kanila nang sama-sama ay maaaring mapagaan ang kanilang pagkabalisa. Ang mga bata ay
obserbahan ang pag-uugali at damdamin ng mga may sapat na gulang para sa mga pahiwatig sa kung paano pamahalaan ang kanilang sariling emosyon sa mga mahirap na oras. Magagamit ang karagdagang payo dito. Mga mensahe para sa mga matatandang matatanda, mga taong may pinagbabatayan na mga kondisyon sa kalusugan at kanilang mga tagapag-alaga.
22. Ang mga matatandang matatanda, lalo na sa paghihiwalay at mga may nagbibigay-malay na pagbagsak / demensya, ay maaaring maging mas balisa, magalit, ma-stress, magulo at umatras sa panahon ng pagsiklab o habang nasa kuwarentenas. Magbigay ng praktikal at emosyonal na suporta sa pamamagitan ng mga impormal na network (pamilya) at mga propesyonal sa kalusugan.
23. Magbahagi ng mga simpleng katotohanan tungkol sa kung ano ang nangyayari at magbigay ng malinaw na impormasyon tungkol sa kung paano mabawasan ang panganib ng impeksyon sa mga salitang mas nauunawaan ng mga matatandang may / walang kapansanan sa pag-iisip. Ulitin ang impormasyon kung kailan kinakailangan. Ang mga tagubilin ay kailangang maiparating sa isang malinaw, maikli,
magalang at matiisin na paraan. Maaari din itong maging kapaki-pakinabang para sa impormasyon na maipakita sa pagsulat o larawan. Makisali sa mga miyembro ng pamilya at iba pang mga network ng suporta sa pagbibigay ng impormasyon at pagtulong. Ang mga tao ay nagsasanay ng mga hakbang sa pag-iwas (hal. Paghuhugas ng kamay, atbp.).
24. Kung mayroon kang napapailalim na kondisyon sa kalusugan, tiyaking may access sa anumang mga gamot na kasalukuyan mong ginagamit. Paganahin ang iyong mga contact sa lipunan upang magbigay sa iyo ng tulong, kung kinakailangan.
25. Maging handa at alamin nang maaga kung saan at paano makakuha ng praktikal na tulong kung kinakailangan, tulad ng pagtawag sa taxi, paghahatid ng pagkain at paghingi ng pangangalagang medikal. Tiyaking mayroon kang hanggang dalawang linggo ng lahat ng iyong mga regular na gamot na maaaring kailanganin mo.
26. Alamin ang mga simpleng pang-araw-araw na pisikal na ehersisyo upang maisagawa sa bahay, sa kuwarentenas o ihiwalay upang mapanatili ang kadaliang kumilos at mabawasan ang pagkabagot.
27. Panatilihin ang regular na mga gawain at iskedyul hangga't maaari o makatulong na lumikha ng mga bago sa isang bago
kapaligiran, kabilang ang regular na pag-eehersisyo, paglilinis, pang-araw-araw na gawain, pagkanta, pagpipinta o iba pang mga aktibidad. Panatilihing regular na makipag-ugnay sa mga mahal sa buhay (hal. Sa pamamagitan ng telepono, e-mail, social media o video conference).
Mga mensahe para sa mga taong nakahiwalay
28. Manatiling konektado at mapanatili ang iyong mga social network. Subukan hangga't maaari upang mapanatili ang iyong personal na pang-araw-araw na gawain o lumikha ng mga bagong gawain kung magbago ang mga pangyayari. Kung inirekomenda ng mga awtoridad sa kalusugan na limitahan ang iyong pisikal na pakikipag-ugnay sa lipunan upang mapunan ang pagsiklab, maaari kang manatiling konektado sa pamamagitan ng telepono, e-mail, social media o video conference.
29. Sa mga oras ng stress, bigyang pansin ang iyong sariling mga pangangailangan at damdamin. Sumali sa mga malusog na aktibidad na nasisiyahan ka at nakakarelaks. Regular na mag-ehersisyo, panatilihin ang regular na mga gawain sa pagtulog at kumain ng malusog na pagkain. Panatilihin ang mga bagay sa pananaw. Ang mga ahensya ng pampublikong kalusugan at eksperto sa lahat ng mga bansa ay nagtatrabaho sa pagsiklab upang matiyak na makukuha ang pinakamahusay na pangangalaga sa mga apektado.
30. Ang isang malapit-pare-pareho na stream ng mga ulat ng balita tungkol sa isang pagsiklab ay maaaring maging sanhi ng anumang pakiramdam ng pagkabalisa o pagkabalisa. Humingi ng mga update sa impormasyon at praktikal na patnubay sa mga tukoy na oras sa araw mula sa mga propesyonal sa kalusugan at website ng WHO at iwasang makinig o sumunod sa mga alingawngaw na sa tingin mo ay hindi komportable.
Manatiling kaalaman
Hanapin ang pinakabagong impormasyon mula sa WHO kung saan kumakalat ang COVID-19:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/
Payo at patnubay mula sa WHO sa COVID-19:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
