18 Mart 2020
2020 yil yanvar oyida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) yangi koronavirus kasalligi - COVID-19 tarqalishini xalqaro ahamiyatga molik jamoat salomatligi favqulodda vaziyat deb e'lon qildi. JSST COVID-19ning dunyoning boshqa mamlakatlariga tarqalish xavfi yuqori ekanligini taʼkidladi. 2020-yil mart oyida JSST COVID-19 ni pandemiya sifatida tavsiflash mumkinligini baholadi.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti va butun dunyo bo'ylab sog'liqni saqlash idoralari KOVID-19 epidemiyasini cheklashga harakat qilmoqda. Biroq, inqirozning bu davri butun aholida stressni keltirib chiqarmoqda. Ushbu hujjatda keltirilgan mulohazalar Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining Ruhiy salomatlik va moddalardan foydalanish departamenti tomonidan bir qator xabarlar sifatida ishlab chiqilgan bo'lib, ular epidemiya paytida turli xil maqsadli guruhlarda aqliy va psixologik ijtimoiy farovonlikni qo'llab-quvvatlash uchun aloqada foydalanishlari mumkin.
Umumiy aholi uchun xabarlar
1. COVID-19 ko'plab geografik joylashuvlarda bo'lgan ko'plab mamlakatlarning odamlariga ta'sir qilishi mumkin va ta'sir qilishi mumkin. COVID-19 bilan kasallangan odamlarni nazarda tutganda, kasallikni hech qanday millat yoki millatga biriktirmang. Har qanday mamlakatda va undan ta'sirlanganlarga hamdard bo'ling. COVID-19 ta'sirlangan odamlar hech qanday yomon ish qilmaganlar va ular bizning qo'llab-quvvatlashimiz, rahm-shafqatimiz va mehrimizga loyiqdirlar.
2. Kasallik bilan kasallangan odamlarni "KOVID-19 kasalligi", "jabrlanganlar" "KOVID-19 oilalari" yoki "kasal" deb atamang. Ular "KOVID-19ga chalingan odamlar", "KOVID-19 bilan davolanayotganlar" yoki "KOVID-19dan tuzaladigan odamlar" va KOVID-19dan keyin hayotlari o'z ishlarida davom etadi , oilalar va yaqinlar. Stigmani kamaytirish uchun odamni COVID-19 tomonidan aniqlangan shaxsdan ajratish muhimdir.
3. COVID-19 haqidagi tashvish yoki qayg'uga sabab bo'ladigan yangiliklarni tomosha qilishni, o'qishni yoki tinglashni minimallashtiring; ma'lumotni faqat ishonchli manbalardan qidiring va asosan rejalaringizni tayyorlash, o'zingizni va yaqinlaringizni himoya qilish uchun amaliy choralar ko'rishingiz mumkin. Bir yoki ikki marta kun davomida ma'lum vaqtlarda ma'lumot yangilanishlarini qidiring. To'satdan va doimiy ravishda tarqalayotgan yangiliklar haqidagi xabar xurujni keltirib chiqarishi mumkin. Faktlarni oling; mish-mishlar va noto'g'ri ma'lumotlar emas. JSST veb-saytidan va mahalliy sog'liqni saqlashdan muntazam ravishda ma'lumot to'plang
faktlarni mish-mishlardan ajrata olish uchun vakolat platformalari. Faktlar qo'rquvni minimallashtirishga yordam beradi.
4. O'zingizni himoya qiling va boshqalarga yordam bering. Ehtiyoj vaqtida boshqalarga yordam berish yordam olayotgan kishiga ham, yordamchiga ham foyda keltirishi mumkin. Masalan, qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lgan qo'shnilaringiz yoki sizning mahallangizdagi odamlarni telefon orqali tekshiring. Bir jamoa sifatida birgalikda ishlash COVID-19-ga birgalikda murojaat qilishda birdamlikni yaratishga yordam beradi.
5. Ijobiy va umidvorlikni kuchaytirish uchun imkoniyatlar toping hikoyalar va COVID-19 ni boshdan kechirgan mahalliy odamlarning ijobiy tasvirlari. Masalan, tuzalib ketgan yoki qo'llab-quvvatlagan odamlarning hikoyalari
yaqin odam va o'z tajribalarini baham ko'rishga tayyor.
6. Sizning jamoangizda COVID-19 kasalligiga chalingan odamlarni qo'llab-quvvatlovchi tibbiy xodimlarni hurmat qiling. Hayotni saqlab qolish va yaqinlaringiz xavfsizligini ta'minlashda ularning rolini tan oling. Sog'liqni saqlash xodimlari uchun xabarlar
7. Bosim ostida his qilish siz va ko'plab hamkasblaringiz uchun katta ehtimollikdir. Hozirgi vaziyatda shunday his qilish odatiy holdir. Stress va u bilan bog'liq his-tuyg'ular hech qachon sizning ishingizni bajara olmasligingiz yoki kuchsizligingizni aks ettirmaydi. Shu vaqt ichida ruhiy salomatligingiz va psixo-ijtimoiy farovonligingizni boshqarish jismoniy sog'lig'ingizni boshqarish kabi muhimdir.
8. Bu vaqtda o'zingizni ehtiyot qiling. Ish paytida yoki smenalar oralig'ida etarlicha dam olish va dam olishni ta'minlash, etarli va sog'lom ovqat iste'mol qilish, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish, oila va do'stlar bilan aloqada bo'lish kabi foydali strategiyalarni sinab ko'ring va foydalaning. Tamaki, alkogol yoki boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilish kabi foydasiz kurash strategiyalarini qo'llashdan saqlaning. Uzoq muddatda bu sizning ruhiy va jismoniy farovonligingizni yomonlashtirishi mumkin. COVID-19 epidemiyasi ko'plab ishchilar uchun noyob va misli ko'rilmagan stsenariydir, ayniqsa ular shunga o'xshash javoblarda ishtirok etmagan bo'lsa. Shunday bo'lsa ham, stress vaqtlarini boshqarish uchun o'tmishda siz uchun ishlagan strategiyalardan foydalanish hozir sizga foyda keltirishi mumkin. Siz stressni qanday engishingiz mumkinligini eng ko'p biladigan odamsiz va o'zingizni psixologik jihatdan yaxshi saqlashda ikkilanmasligingiz kerak. Bu sprint emas; bu marafon.
9. Ba'zi sog'liqni saqlash xodimlari, afsuski, stigma yoki qo'rquv tufayli o'z oilalari yoki jamoatchiligi tomonidan qochishdan bosh tortishi mumkin. Bu allaqachon qiyin bo'lgan vaziyatni ancha qiyinlashtirishi mumkin. Iloji bo'lsa, yaqinlaringiz bilan aloqada bo'lish, shu jumladan raqamli usullar bilan aloqani saqlashning bir usuli. Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash uchun hamkasblaringizga, menejeringizga yoki boshqa ishonchli shaxslarga murojaat qiling - hamkasblaringiz sizga o'xshash tajribalarni boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin.
10. Intellektual, kognitiv va psixologik imkoniyati cheklangan odamlar bilan xabar almashish uchun tushunarli usullardan foydalaning. Iloji bo'lsa, faqat yozma ma'lumotlarga ishonmaydigan aloqa shakllarini kiriting.
11. COVID-19 ta'sirlangan odamlarga qanday yordam ko'rsatishni biling va ularni mavjud manbalar bilan qanday bog'lashni biling. Bu, ayniqsa, ruhiy salomatlik va psixologik yordamni talab qiladiganlar uchun juda muhimdir. Ruhiy salomatlik muammolari bilan bog'liq stigma COVID-19 va ruhiy salomatlik holatlari uchun yordam izlashni istamaslikka olib kelishi mumkin. MhGAP insonparvarlik aralashuvi bo'yicha qo'llanma ruhiy salomatlikning ustuvor holatlarini hal qilish bo'yicha klinik ko'rsatmalarni o'z ichiga oladi va umumiy sog'liqni saqlash xodimlari foydalanishi uchun mo'ljallangan.
Sog'liqni saqlash muassasalarida guruh rahbarlari yoki menejerlari uchun xabarlar.
12. Ushbu javob paytida barcha xodimlarni surunkali stress va yomon ruhiy salomatlikdan himoya qilish ularning o'z rollarini bajarish uchun yaxshiroq imkoniyatlarga ega bo'lishlarini anglatadi. Shuni yodda tutingki, mavjud vaziyat bir kechada yo'qolmaydi va siz qisqa muddatli inqirozga qarshi javoblarni emas, balki uzoq muddatli kasb salohiyatiga e'tibor qaratishingiz kerak.
13. Barcha xodimlarga sifatli aloqa va aniq ma'lumot yangilanishlari taqdim etilishini ta'minlash. Ishchilarni yuqori stressdan past stressli funktsiyalarga aylantiring. Tajribasiz ishchilarni tajribali hamkasblari bilan sherik qiling. Do'stlar tizimi qo'llab-quvvatlashga, stressni kuzatishga va xavfsizlik tartib-qoidalarini kuchaytirishga yordam beradi. Tashkilot xodimlarining jamoaga juft bo'lib kirishini ta'minlash. Ish tanaffuslarini boshlash, rag'batlantirish va nazorat qilish. To'g'ridan-to'g'ri ta'sirlangan yoki stressli hodisadan ta'sirlangan oila a'zosi bo'lgan ishchilar uchun moslashuvchan jadvallarni amalga oshirish. Hamkasblar bir-birini ijtimoiy qo'llab-quvvatlashi uchun o'z vaqtida qurilishingizni ta'minlang.
14. Xodimlarning qayerda va qanday qilib ruhiy salomatlik va psixologik yordam xizmatlariga murojaat qilishlari va bu xizmatlardan foydalanishni osonlashtirishi to'g'risida xabardor bo'lishlarini ta'minlash. Menejerlar va guruh rahbarlari o'z xodimlariga o'xshash stresslarga duch kelmoqdalar va o'zlarining vazifalari bilan bog'liq qo'shimcha bosimlarga duch kelishlari mumkin. Yuqoridagi qoidalar va strategiyalar ham ishchilar, ham menejerlar uchun amal qilishi va menejerlar stressni yumshatish uchun o'zlariga xizmat ko'rsatish strategiyalari uchun namuna bo'lishi mumkinligi muhimdir.
15. Barcha respondentlarga, shu jumladan hamshiralar, tez yordam mashinalari haydovchilari, ko'ngillilar, ish identifikatorlari, o'qituvchilar va jamoat etakchilari va karantin joylaridagi ishchilarga psixologik dastlabki yordamdan ta'sirlangan odamlarga qanday qilib asosiy hissiy va amaliy yordam ko'rsatishga yo'naltiring.
16. Shoshilinch ruhiy salomatlik va nevrologik shikoyatlarni (masalan, deliryum, psixoz, og'ir tashvish yoki depressiya) favqulodda vaziyatlarda boshqaring.
umumiy sog'liqni saqlash muassasalari. Vaqt berilganida tegishli o'qitilgan va malakali xodimlarni ushbu joylarga jalb qilish kerak bo'lishi mumkin va sog'liqni saqlash tizimining umumiy xodimlarining aqliy salomatlik va psixologik yordamni ta'minlash salohiyatini oshirish kerak (mhGAP Gumanitar aralashuv qo'llanmasiga qarang).
17. Sog'liqni saqlashning barcha darajalarida muhim, umumiy psixotrop dorilarning mavjudligini ta'minlash. Uzoq muddatli ruhiy kasalliklar yoki epileptik tutilishlar bilan yashaydigan odamlar o'zlarining dori-darmonlaridan uzluksiz foydalanish imkoniyatiga ega bo'lishadi va to'satdan bekor qilinishini oldini olish kerak.
Bolalar tarbiyachilari uchun xabarlar
18. Bolalarga qo'rquv va qayg'u kabi his-tuyg'ularni ifodalashning ijobiy usullarini topishda yordam bering. Har bir bolaning his-tuyg'ularni ifodalashning o'ziga xos usuli bor. Ba'zan ijodiy faoliyat bilan shug'ullanish, masalan, o'ynash yoki rasm chizish bu jarayonni osonlashtirishi mumkin. Bolalar o'zlarining his-tuyg'ularini xavfsiz va qo'llab-quvvatlovchi muhitda ifoda etishlari va etkazishlari mumkin bo'lsa, o'zlarini engillashtiradilar.
19. Bolalarni ota-onasi va oilasi yaqinida saqlang, agar ular xavfsiz deb hisoblansa va imkon qadar bolalar va ularning martabalarini ajratishdan saqlaning. Agar bolani asosiy tarbiyachisidan ajratish kerak bo'lsa, tegishli muqobil yordam ko'rsatilishini va ijtimoiy ishchi yoki unga tenglashtirilgan bolani muntazam ravishda kuzatib borishini ta'minlang. Bundan tashqari, ajralish paytida doimiy aloqada bo'lishni ta'minlang
ota-onalar va tarbiyachilar bilan, masalan, kuniga ikki marta rejalashtirilgan telefon yoki video qo'ng'iroqlar yoki boshqa yoshga mos keladigan aloqa (masalan, ijtimoiy tarmoqlar) bilan aloqa o'rnatiladi.
20. Kundalik hayotda iloji boricha tanish tartib-qoidalarni saqlang yoki yangi tartiblarni yarating, ayniqsa bolalar uyda qolishlari kerak bo'lsa. Bolalar uchun yoshga mos keladigan mashg'ulotlarni, shu jumladan ularni o'rganish uchun tadbirlarni taqdim eting. Mumkin bo'lgan taqdirda, bolalarni ijtimoiy aloqani cheklash to'g'risida maslahat berilganda ham, boshqalar bilan o'ynashni va muloqot qilishni davom ettirishga undang.
21. Stress va inqiroz davrida bolalar ko'proq bog'lanishni izlashlari va ota-onalarga nisbatan talabchan bo'lishlari odatiy holdir. COVID-19 ni bolalaringiz bilan halol va yoshga mos ravishda muhokama qiling. Agar farzandlaringizning tashvishlari bo'lsa, ularni birgalikda hal qilish ularning tashvishlarini yumshatishi mumkin. Bolalar qiladi
kattalarning xatti-harakatlari va hissiyotlarini qiyin paytlarda o'zlarining his-tuyg'ularini qanday boshqarish haqida ma'lumot olish uchun kuzatib borish. Qo'shimcha maslahatlar bu erda mavjud. Kattalar, sog'lig'i past bo'lgan odamlar va ularning parvarishchilari uchun xabarlar.
22. Keksa kattalar, ayniqsa izolyatsiyada va kognitiv pasayish / demansga ega bo'lganlar, kasallik paytida yoki karantin paytida ko'proq xavotirga, g'azablanishga, stressga, qo'zg'alishga va o'zini tutishga kirishishi mumkin. Norasmiy tarmoqlar (oilalar) va sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari orqali amaliy va emotsional yordam ko'rsatish.
23. Nimalar bo'layotgani haqida oddiy faktlar bilan o'rtoqlashing va kognitiv nuqsoni bo'lgan / bo'lmagan keksalar tushunadigan so'zlar bilan yuqtirish xavfini qanday kamaytirish haqida aniq ma'lumot bering. Zarur bo'lganda ma'lumotni takrorlang. Ko'rsatmalar aniq, aniq,
hurmatli va sabrli yo'l. Ma'lumotlarning yozma yoki rasmlarda ko'rsatilishi ham foydali bo'lishi mumkin. Ma'lumot va yordam berishda oila a'zolarini va boshqa qo'llab-quvvatlovchi tarmoqlarni jalb qiling. Odamlar profilaktika choralari bilan shug'ullanadilar (masalan, qo'l yuvish va boshqalar).
24. Agar sizda sog'lig'ingiz yomon bo'lsa, hozirda foydalanayotgan har qanday dori-darmonlarga kirishingizga ishonch hosil qiling. Agar kerak bo'lsa, sizga yordam berish uchun ijtimoiy aloqalarni faollashtiring.
25. Tayyor bo'ling va kerak bo'lganda amaliy yordamni qaerdan va qanday olish kerakligini oldindan biling, masalan, taksi chaqirish, ovqat etkazib berish va tibbiy yordam so'rash. Sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan muntazam dori-darmonlarning ikki haftagacha bo'lganligiga ishonch hosil qiling.
26. Uyda, karantinda yoki izolyatsiyada bajarish uchun oddiy kundalik jismoniy mashqlarni o'rganing, shunda siz harakatchanlikni saqlab, zerikishni kamaytirasiz.
27. Muntazam tartib va jadvallarni iloji boricha saqlang yoki yangisida yangilarini yaratishda yordam bering
atrof-muhit, shu jumladan muntazam mashq qilish, tozalash, kundalik ishlar, qo'shiq aytish, rasm chizish yoki boshqa tadbirlar. Yaqinlaringiz bilan doimiy aloqada bo'ling (masalan, telefon, elektron pochta, ijtimoiy tarmoq yoki videokonferentsiya orqali).
Izolyatsiya qilingan odamlar uchun xabarlar
28. Aloqada bo'ling va ijtimoiy tarmoqlaringizni saqlang. Shaxsiy kun tartibini saqlab qolish yoki vaziyat o'zgargan taqdirda yangi tartiblarni yaratish uchun iloji boricha harakat qiling. Agar sog'liqni saqlash idoralari kasallikni yuqtirish uchun jismoniy ijtimoiy aloqangizni cheklashni maslahat bergan bo'lsa, siz telefon, elektron pochta, ijtimoiy tarmoq yoki videokonferentsiya orqali aloqada bo'lishingiz mumkin.
29. Stress vaqtida o'z ehtiyojlaringiz va his-tuyg'ularingizga e'tibor bering. O'zingizga yoqadigan va dam oladigan sog'lom faoliyat bilan shug'ullaning. Muntazam ravishda mashq qiling, uyqu rejimiga rioya qiling va sog'lom ovqatlaning. Vaziyatni istiqbolda saqlang. Barcha mamlakatlardagi sog'liqni saqlash idoralari va mutaxassislari jabrlanganlarga eng yaxshi tibbiy yordam ko'rsatishni ta'minlash uchun epidemiya ustida ishlamoqda.
30. Epidemiya haqidagi doimiy doimiy yangiliklar xabari har kimni xavotirga solishi yoki tashvishga solishi mumkin. Kun davomida ma'lum vaqtlarda sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari va JSST veb-saytidan ma'lumotni yangilash va amaliy ko'rsatmalarga murojaat qiling va o'zingizni noqulay his etadigan mish-mishlarni tinglash yoki ularga ergashishdan saqlaning.
Xabardor bo'ling
COVID-19 tarqaladigan joy bo'yicha JSSTning so'nggi ma'lumotlarini toping:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/
JSST tomonidan COVID-19 bo'yicha tavsiyalar va ko'rsatmalar:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
