امریکا میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے 7 مختلف اقسام کے کینسر کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ یہ مطالعہ کی طرف سے منعقد کیا گیا تھا امریکی کینسر سوسائٹی, نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ، اور ہارورڈ T.Chan اسکول برائے صحت عامہ. یہ مطالعہ جرنل آف کلینیکل آنکولوجی میں شائع ہوا تھا۔
مطالعہ کا مقصد
اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آیا فرصت کے وقت جسمانی سرگرمی (یعنی 7.5-15 میٹابولک مساوی کام [MET] گھنٹے / ہفتہ) کی سفارش کردہ مقدار کینسر کے کم خطرہ سے وابستہ ہے ، خوراک کے ردعمل کی شکل کی وضاحت کریں ، اور اعتدال پسند کے ساتھ ایسوسی ایشن کی تلاش کریں۔ اور بھرپور شدت والی جسمانی سرگرمی۔
مطالعہ کا نتیجہ
کل 755,459،62 شرکاء (درمیانی عمر ، 32 سال [حد ، 91-53 سال] 10.1 50,620٪ خواتین) کی پیروی 7.5 سال تک کی گئی ، اور 15،7 واقعات کے کینسر جمع ہوئے۔ سرگرمی کی سفارش کردہ مقدار (15-8 MET گھنٹے / ہفتہ) میں مشغولیت کا مطالعہ 14 کینسر کی اقسام میں سے 6 کے اعدادوشمار کے لحاظ سے اہم کم خطرہ کے ساتھ تھا ، بشمول بڑی آنت (مردوں میں 10٪ -10٪ کم خطرہ) ، چھاتی (18٪) -11٪ کم خطرہ) ، اینڈومیٹریال (17٪ -14٪ کم خطرہ) ، گردے (19٪ -18٪ کم خطرہ) ، مائیلوما (27٪ -11٪ کم خطرہ) ، جگر (18٪ -XNUMX٪ کم خطرہ) ، اور نان ہڈکن لیمفوما (خواتین میں XNUMX٪ -XNUMX٪ کم خطرہ)۔ خوراک کا جواب آدھی ایسوسی ایشن کے ل line خطی تھا اور دیگر کے ل non نائن لائنر تھا۔ اعتدال پسند اور بھرپور شدت کے فرحت کے وقت جسمانی سرگرمی کے نتائج ملا دی گ.۔ باڈی ماس انڈیکس کے لjust ایڈجسٹمنٹ نے اینڈومیٹریال کینسر سے وابستگی کو ختم کردیا لیکن کینسر کی دوسری اقسام پر اس کا محدود اثر پڑا۔
باقاعدگی سے ورزش خاص طور پر اس سے منسلک تھی:
- مردوں میں ہفتہ میں 8 MET گھنٹوں کے لئے کولنسر کے کینسر کا 7.5٪ کم خطرہ اور 14 MET گھنٹے ہر ہفتے میں 15٪ کم خطرہ
- خواتین میں چھاتی کے کینسر کا 6٪ کم خطرہ ہر ہفتے 7.5 MET گھنٹوں کے لئے اور ایک ہفتے میں 10 MET گھنٹے کے لئے 15٪ کم خطرہ
- ایک ہفتہ میں 10 میٹ گھنٹے کے لئے خواتین میں اینڈومیٹرل کینسر کا 7.5٪ کم خطرہ اور 18 میٹ گھنٹوں کے لئے 15 فیصد کم خطرہ
- فی ہفتہ 11 MET گھنٹے کے لئے گردے کے کینسر کا 7.5٪ کم خطرہ اور 17 MET گھنٹوں کے لئے ایک ہفتہ میں 15٪ کم خطرہ
- ایک ہفتہ میں 14 میٹ گھنٹے کے لئے ایک سے زیادہ مائیلوما کا 7.5٪ کم خطرہ اور 19 میٹ گھنٹے ہر ہفتے میں 15٪ کم خطرہ
- جگر کے کینسر میں 18 lower کم خطرہ ہر ہفتے 7.5 MET گھنٹے اور 27 MET گھنٹے ہر ہفتے میں کم خطرہ
- ایک ہفتہ میں 11 MET گھنٹے خواتین میں ہڈککن لمفوما کا 7.5 فیصد اور خطرہ میں 18 میٹ گھنٹے کے لئے 15 فیصد کم خطرہ
لہذا یہ سچ ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کینسر سے بچاؤ کے لئے ایک بہت ہی طاقتور ہتھیار ہے۔ کینسر کی ثابت شدہ اقسام جن کی روک تھام کی جاسکتی ہے وہ ہیں بڑی آنت کا کینسر ، چھاتی کا کینسر ، اینڈومیٹریال کینسر ، گردے کا کینسر ، ایک سے زیادہ مائیلوما ، جگر کا کینسر ، مائیلوما ، نان ہڈکن لیمفا
دن میں صرف 30 منٹ پیدل چلنے سے ان خطرات کو بہت حد تک کم کیا جاتا ہے۔
