18 مارچ 2020
جنوری 2020 میں ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) نے ایک نئی کورونا وائرس بیماری پھیلنے کا اعلان کیا ، کوویڈ 19 ، کو بین الاقوامی تحفظ کی پبلک ہیلتھ ایمرجنسی قرار دیا گیا۔ ڈبلیو ایچ او نے بتایا ہے کہ دنیا بھر کے دیگر ممالک میں کوویڈ 19 کا زیادہ خطرہ ہے۔ مارچ 2020 میں ، ڈبلیو ایچ او نے یہ جائزہ لیا کہ COVID-19 کو وبائی امراض کی شکل دی جاسکتی ہے۔
دنیا بھر کے WHO اور صحت عامہ کے حکام COVID-19 پھیلنے پر قابو پانے کے لئے کام کر رہے ہیں۔ تاہم ، بحران کا یہ وقت پوری آبادی میں تناؤ پیدا کر رہا ہے۔ اس دستاویز میں پیش کردہ تحفظات ڈبلیو ایچ او کے محکمہ برائے ذہنی صحت اور مادہ کے استعمال نے ان پیغامات کی ایک سیریز کے طور پر تیار کیے ہیں جو پھیلنے کے دوران مختلف ٹارگٹ گروپس میں ذہنی اور نفسیاتی فلاح و بہبود کی تائید کے لئے مواصلات میں استعمال ہوسکتے ہیں۔
عام آبادی کے لئے پیغامات
1. کوویڈ 19 میں بہت سے جغرافیائی مقامات پر ، بہت سے ممالک کے لوگوں کو متاثر کرنے اور ان کا اثر پڑنے کا امکان ہے۔ COVID-19 والے لوگوں کا ذکر کرتے وقت ، بیماری کو کسی خاص نسل یا قومیت سے متصل کریں۔ کسی بھی ملک میں اور اس سے متاثر ہونے والے تمام لوگوں سے ہمدردی کا اظہار کریں۔ کوویڈ 19 میں متاثر ہونے والے لوگوں نے کچھ غلط نہیں کیا ہے ، اور وہ ہماری مدد ، شفقت اور احسان کے مستحق ہیں۔
2. اس مرض میں مبتلا افراد کو "کوویڈ 19 کے معاملات" ، "متاثرہ افراد" "کوویڈ 19 خاندانوں" یا "بیمار" کی حیثیت سے نہ دیکھیں۔ وہ "وہ لوگ ہیں جن کے پاس کوویڈ ۔19" ہے ، "وہ لوگ جن کا علاج CoVID-19 ہے" ، یا "وہ لوگ جو COVID-19 سے صحت یاب ہورہے ہیں" ، اور COVID-19 سے صحت یاب ہونے کے بعد ان کی زندگی اپنی ملازمتوں کے ساتھ چل پڑے گی۔ ، کنبے اور پیارے۔ بدنامی کو کم کرنے کے ل CO ، کسی شخص کو COVID-19 کے ذریعہ متعارف کروانے والی شناخت سے الگ کرنا ضروری ہے۔
3. COVID-19 کے بارے میں ایسی خبریں دیکھنے ، پڑھنے یا سننے کو کم سے کم کریں جس کی وجہ سے آپ کو بےچینی یا پریشانی محسوس ہوتی ہے۔ صرف قابل اعتماد ذرائع سے ہی معلومات حاصل کریں اور بنیادی طور پر تاکہ آپ اپنے منصوبوں کو تیار کرنے اور اپنی اور اپنے پیاروں کی حفاظت کے لئے عملی اقدامات کرسکیں۔ دن کے دوران مخصوص اوقات میں ایک یا دو بار معلومات کی تازہ کاری کریں۔ پھیلنے کے بارے میں خبروں کا اچانک اور قریب قریب سلسلہ کسی کو بھی پریشانی کا باعث بنا سکتا ہے۔ حقائق حاصل کریں؛ افواہوں اور غلط معلومات کی نہیں۔ ڈبلیو ایچ او کی ویب سائٹ اور مقامی صحت سے باقاعدہ وقفوں پر معلومات جمع کریں
افواہوں سے حقیقتوں کو الگ کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے اتھارٹی کے پلیٹ فارم۔ حقائق خوف کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
yourself: اپنی حفاظت کرو اور دوسروں کا تعاون کرو۔ دوسروں کی ضرورت کے وقت مدد کرنا اس شخص اور مددگار دونوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، پڑوسیوں یا اپنی برادری کے لوگوں سے ٹیلیفون کے ذریعے چیک کریں جن کو کچھ اضافی امداد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ ایک کمیونٹی کی حیثیت سے ایک ساتھ مل کر کام کرنا CoVID-4 کو ایک ساتھ خطاب کرنے میں یکجہتی پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
5. مثبت اور امید کو بڑھانے کے مواقع تلاش کریں۔ کہانیاں اور مقامی لوگوں کی مثبت تصاویر جنہوں نے COVID-19 کا تجربہ کیا ہے۔ مثال کے طور پر، ان لوگوں کی کہانیاں جو صحت یاب ہو چکے ہیں یا جنہوں نے مدد کی ہے۔
ایک پیار کرتا ہے اور اپنا تجربہ بانٹنے کو تیار ہے۔
6. آپ کی کمیونٹی میں COVID-19 سے متاثرہ افراد کی مدد کرنے والے کیریئر اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنان۔ جان بچانے اور اپنے پیاروں کو محفوظ رکھنے میں ان کے کردار کو تسلیم کریں۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنوں کے لئے پیغامات
7. آپ اور آپ کے بہت سے ساتھیوں کے لئے دباؤ کا سامنا کرنا ممکنہ تجربہ ہے۔ موجودہ صورتحال میں اس طرح محسوس ہونا معمول کی بات ہے۔ تناؤ اور اس سے وابستہ جذبات کسی بھی طرح سے اس کی عکاسی نہیں کرتے ہیں کہ آپ اپنا کام نہیں کرسکتے یا آپ کمزور ہیں۔ اس وقت کے دوران آپ کی ذہنی صحت اور نفسیاتی فلاح و بہبود کا انتظام اتنا ہی ضروری ہے جتنا آپ کی جسمانی صحت کا انتظام۔
8. اس وقت اپنا خیال رکھنا۔ معاون معاون حکمت عملی کی کوشش کریں اور استعمال کریں جیسے کام کے دوران یا شفٹوں کے درمیان کافی آرام اور مہلت کو یقینی بنانا ، کافی اور صحتمند کھانا کھائیں ، جسمانی سرگرمی میں مشغول رہیں ، اور کنبہ اور دوستوں سے رابطے میں رہیں۔ غیر تسلی بخش مقابلہ کرنے کی حکمت عملی جیسے تمباکو ، شراب یا دیگر منشیات کے استعمال سے پرہیز کریں۔ طویل مدتی میں ، یہ آپ کی ذہنی اور جسمانی تندرستی کو خراب کرسکتے ہیں۔ کوویڈ 19 کا وباء بہت سے کارکنوں کے لئے ایک انوکھا اور بے مثال منظر ہے ، خاص طور پر اگر وہ اس طرح کے ردعمل میں ملوث نہ ہوئے ہوں۔ اس کے باوجود ، دباؤ کے اوقات کو سنبھالنے کے ل strate ماضی میں آپ کے لئے حکمت عملیوں کا استعمال کرنے سے آپ کو فائدہ ہوسکتا ہے۔ آپ وہ شخص ہیں جو جانتے ہو کہ آپ کس طرح دباؤ ڈال سکتے ہیں اور آپ کو نفسیاتی طور پر بہتر رکھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرنی چاہئے۔ یہ سپرنٹ نہیں ہے۔ یہ میراتھن ہے
9. کچھ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکن بدقسمتی سے اپنے خاندان یا برادری کی بدنامی یا خوف کی وجہ سے بچ جانے کا سامنا کرسکتے ہیں۔ یہ پہلے سے چیلنج والی صورتحال کو کہیں زیادہ مشکل بنا سکتا ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، اپنے پیاروں سے جڑے رہنا ، بشمول ڈیجیٹل طریقوں کے ذریعے ، رابطے کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ سماجی مدد کے ل your اپنے ساتھیوں ، اپنے مینیجر یا دوسرے قابل اعتماد افراد کی طرف رجوع کریں - آپ کے ساتھی آپ کو بھی ایسے ہی تجربات کر سکتے ہیں۔
10. فکری ، علمی اور نفسیاتی معذوری والے لوگوں کے ساتھ پیغامات کا تبادلہ کرنے کے قابل فہم طریقے استعمال کریں۔ جہاں بھی ممکن ہو ، مواصلات کی ان اقسام کو شامل کریں جو مکمل طور پر تحریری معلومات پر انحصار نہیں کرتے ہیں۔
11. جانتے ہو کہ ان لوگوں کو کس طرح مدد فراہم کی جائے جو COVID-19 سے متاثر ہیں اور جانتے ہیں کہ انہیں کس طرح دستیاب وسائل سے جوڑنا ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اہم ہے جن کو ذہنی صحت اور نفسیاتی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ دماغی صحت سے متعلق مسائل سے وابستہ بدعنوانی COVID-19 اور دماغی صحت دونوں حالتوں کے لئے حمایت لینے میں ہچکچاہٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ ایم ایچ جی اے پی ہیومینیٹیری مداخلت گائیڈ میں ذہنی صحت کی ترجیحی ترجیحات سے نمٹنے کے لئے کلینیکل رہنمائی شامل ہے اور اسے عام ہیلتھ کیئر ورکرز استعمال کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
صحت کی سہولیات میں ٹیم کے رہنماؤں یا منتظمین کے لئے پیغامات۔
12. اس ردعمل کے دوران تمام عملے کو دائمی تناؤ اور ناقص ذہنی صحت سے محفوظ رکھنے کا مطلب یہ ہے کہ وہ اپنے کردار کو پورا کرنے کے لئے بہتر صلاحیت رکھتے ہوں گے۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ موجودہ صورتحال راتوں رات ختم نہیں ہوگی اور آپ کو بار بار قلیل مدتی بحران کے ردعمل کی بجائے طویل مدتی پیشہ ورانہ صلاحیت پر توجہ دینی چاہئے۔
13. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اچھ qualityا معیار کی مواصلات اور درست معلومات کی تازہ کاری تمام عملے کو فراہم کی گئی ہے۔ کارکنوں کو اعلی تناؤ سے کم تناؤ کے افعال میں گھمائیں۔ ان کے زیادہ تجربہ کار ساتھیوں کے ساتھ ناتجربہ کار کارکنوں کی شراکت کریں۔ ساتھی سسٹم مدد فراہم کرنے ، دباؤ کی نگرانی اور حفاظت کے طریقہ کار کو تقویت دینے میں مدد کرتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ پہنچنے والے اہلکار جوڑے میں کمیونٹی میں داخل ہوں۔ کام کے وقفوں کا آغاز ، حوصلہ افزائی اور نگرانی کریں۔ ایسے کارکنوں کے لچکدار نظام الاوقات کا نفاذ کریں جن پر براہ راست اثر پڑا ہو یا کسی تنا family واقعے سے کنبہ کا کوئی فرد متاثر ہو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ وقت کے ساتھ ساتھیوں کو ایک دوسرے کو معاشرتی مدد فراہم کریں۔
14. اس بات کو یقینی بنائیں کہ عملہ کو معلوم ہے کہ وہ کہاں اور کس طرح ذہنی صحت اور نفسیاتی مدد کی خدمات تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں اور ایسی خدمات تک رسائی میں آسانی پیدا کرسکتے ہیں۔ مینیجرز اور ٹیم کے رہنماؤں کو اپنے عملے پر اسی طرح کے دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور ان کے کردار کی ذمہ داریوں سے متعلق اضافی دباؤ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ مذکورہ بالا دفعات اور حکمت عملی دونوں کارکنوں اور منیجروں کے لئے موجود ہیں ، اور یہ کہ دباؤ کو کم کرنے کے ل manage خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملیوں کے لئے مینیجر رول ماڈل ہوسکتے ہیں۔
15. نفعاتی ابتدائی طبی امداد کے استعمال سے متاثرہ افراد کو بنیادی جذباتی اور عملی مدد فراہم کرنے کے طریقہ کار پر ، نرسوں ، ایمبولینس ڈرائیوروں ، رضاکاروں ، مقدمہ شناسیوں ، اساتذہ اور کمیونٹی کے رہنماؤں اور قرنطین سائٹوں کے کارکنان سمیت تمام جواب دہندگان۔
16. ہنگامی صورتحال کے تحت فوری طور پر ذہنی صحت اور اعصابی شکایات (جیسے دلیہ ، نفسیاتی ، شدید اضطراب یا افسردگی) کا انتظام کریں۔
صحت کی عمومی سہولیات وقت کی اجازت آنے پر مناسب تربیت یافتہ اور اہل اہل عملہ کو ان مقامات پر تعینات کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، اور دماغی صحت اور نفسیاتی مدد فراہم کرنے کے ل general عمومی ہیلتھ کیئر عملے کی گنجائش میں اضافہ کیا جانا چاہئے (ملاحظہ کریں ایم ایچ جی اے پی ہیومنٹیریٹی مداخلت گائیڈ)۔
17. صحت کی دیکھ بھال کے ہر سطح پر ضروری ، عام نفسیاتی ادویہ کی دستیابی کو یقینی بنانا۔ طویل المیعاد ذہنی صحت کی حالتوں یا مرگی کے دوروں میں مبتلا افراد کو اپنی دوائی تک بلا تعطل رسائی کی ضرورت ہوگی ، اور اچانک تضاد سے بچنا چاہئے۔
بچوں کی دیکھ بھال کرنے والوں کے لئے پیغامات
18. خوف اور افسردگی جیسے جذبات کا اظہار کرنے کے لئے بچوں کو مثبت طریقے تلاش کرنے میں مدد کریں۔ ہر بچے کے پاس جذبات کے اظہار کا اپنا طریقہ ہے۔ کبھی کبھی کسی تخلیقی سرگرمی میں شامل ہونا ، جیسے کھیلنا یا ڈرائنگ اس عمل میں آسانی پیدا کرسکتی ہے۔ اگر بچے محفوظ اور مددگار ماحول میں اپنے جذبات کا اظہار اور بات چیت کرسکتے ہیں تو بچے سکون محسوس کرتے ہیں۔
19. اگر محفوظ سمجھے تو بچوں کو ان کے والدین اور کنبہ کے قریب رکھیں ، اور زیادہ سے زیادہ بچوں اور ان کے کیریئر کو جدا کرنے سے گریز کریں۔ اگر کسی بچے کو اپنے بنیادی نگہداشت سے الگ کرنے کی ضرورت ہو تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ مناسب متبادل نگہداشت مہیا کی گئی ہو اور معاشرتی کارکن یا برابر کے بچے پر باقاعدگی سے پیروی کریں گے۔ مزید یہ کہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ علیحدگی کے دوران وقتا. فوقتا. رابطہ کریں
والدین اور نگہداشت رکھنے والوں کے ساتھ برقرار رکھا جاتا ہے ، جیسے دو بار روزانہ شیڈول ٹیلیفون یا ویڈیو کالز یا عمر کے مطابق مواصلات (جیسے سوشل میڈیا)۔
20. روزانہ کی زندگی میں زیادہ سے زیادہ واقف معمولات کو برقرار رکھیں ، یا نئے معمولات بنائیں ، خاص طور پر اگر بچوں کو گھر میں ہی رہنا چاہئے۔ بچوں کے ل age عمر کی مناسب سرگرمیاں مہیا کریں ، ان میں سیکھنے کی سرگرمیاں بھی شامل ہیں۔ جہاں بھی ممکن ہو ، بچوں کو دوسروں کے ساتھ کھیلتے رہنے اور سماجی بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کریں ، یہاں تک کہ اگر صرف کنبہ کے اندر ہی اگر معاشرتی رابطے پر پابندی لگانے کا مشورہ دیا جائے۔
21. تناؤ اور بحران کے وقت ، بچوں میں زیادہ سے زیادہ لگاؤ تلاش کرنا اور والدین سے زیادہ مطالبہ کرنا ایک عام بات ہے۔ CoVID-19 پر اپنے بچوں کے ساتھ ایماندارانہ اور عمر مناسب انداز میں گفتگو کریں۔ اگر آپ کے بچوں کو خدشات ہیں تو ، ان کو ایک ساتھ خطاب کرنے سے ان کی پریشانی کم ہوسکتی ہے۔ بچے گے
مشکل اوقات میں اپنے جذبات کا نظم کرنے کے طریقوں کے اشارے کیلئے بالغوں کے طرز عمل اور جذبات کا مشاہدہ کریں۔ اضافی مشورے یہاں دستیاب ہیں۔ بڑے عمر رسیدہ افراد ، بنیادی صحت کی صورتحال کے حامل افراد اور ان کے نگہداشت رکھنے والے افراد کے لئے پیغامات۔
22. بڑے بوڑھے ، خاص طور پر تنہائی میں اور وہ لوگ جو سنجشتھاناتمک تنزلی / ڈیمینشیا کے شکار ہیں ، وباء کے دوران یا قرنطین کے دوران زیادہ پریشان ، ناراض ، تناؤ ، مشتعل اور پیچھے ہٹ سکتے ہیں۔ غیر رسمی نیٹ ورک (خاندانوں) اور صحت کے پیشہ ور افراد کے ذریعے عملی اور جذباتی مدد فراہم کریں۔
کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں سیدھے سادے حقائق شیئر کریں اور ان الفاظ کے انفیکشن کے خطرے کو کس طرح کم کرنا ہے اس کے بارے میں واضح معلومات دیں جو عمر رسیدہ افراد / بغیر معرفت کی خرابی کو سمجھ سکتے ہیں۔ جب بھی ضرورت ہو معلومات کو دہرائیں۔ ہدایات کو واضح ، جامع ،
احترام اور صبر کا طریقہ۔ معلومات کو تحریری شکل میں یا تصویروں میں ڈسپلے کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ معلومات فراہم کرنے اور مدد کرنے میں کنبہ کے افراد اور دیگر معاون نیٹ ورکس کو شامل کریں۔ لوگ روک تھام کے اقدامات (جیسے ہاتھ دھونے وغیرہ) پر عمل کریں۔
24. اگر آپ کی صحت کی بنیادی حالت ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس وقت تک جو دواؤں کا استعمال کررہے ہیں ان تک رسائی حاصل ہے۔ اگر ضرورت ہو تو ، آپ کو مدد فراہم کرنے کے ل your اپنے سماجی روابط کو چالو کریں۔
25. تیار رہیں اور پہلے سے جانیں کہ اگر ضرورت ہو تو عملی مدد کہاں اور کس طرح حاصل کی جائے ، جیسے ٹیکسی میں کال کرنا ، کھانا پہنچانا اور طبی نگہداشت کی درخواست کرنا۔ یقینی بنائیں کہ آپ کو اپنی باقاعدہ دوائوں کے دو ہفتوں تک کی ضرورت ہے جو آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
26. روزمرہ جسمانی ورزشیں گھر پر انجام دینے کے ل Learn ، سنگرودھ یا تنہائی میں سیکھیں تاکہ آپ متحرک حرکت برقرار رکھیں اور غضب کو کم کرسکیں۔
27. زیادہ سے زیادہ معمول کے معمولات اور نظام الاوقات کو برقرار رکھیں یا نئے میں نئے بنانے میں مدد کریں
ماحولیات ، جس میں باقاعدہ ورزش ، صفائی ستھرائی ، روز مرہ کے کام ، گانے ، مصوری یا دیگر سرگرمیاں شامل ہیں۔ پیاروں سے باقاعدہ رابطہ رکھیں (جیسے ٹیلیفون ، ای میل ، سوشل میڈیا یا ویڈیو کانفرنس کے ذریعے)۔
تنہائی میں لوگوں کے لئے پیغامات
28. جڑے رہیں اور اپنے سوشل نیٹ ورکس کو برقرار رکھیں۔ اپنی ذاتی روزمرہ کی معمولات کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں یا حالات بدل جائیں تو نئے معمولات تشکیل دیں۔ اگر صحت کے حکام نے اس وباء پر قابو پانے کے ل your آپ کے جسمانی سماجی رابطے کو محدود رکھنے کی سفارش کی ہے تو ، آپ ٹیلیفون ، ای میل ، سوشل میڈیا یا ویڈیو کانفرنس کے ذریعے جڑے رہ سکتے ہیں۔
29. کشیدگی کے وقت ، اپنی ضروریات اور احساسات پر توجہ دیں۔ صحتمند سرگرمیوں میں مشغول ہوں جس سے آپ لطف اٹھائیں اور راحت محسوس کریں۔ باقاعدگی سے ورزش کریں ، نیند کے معمولات رکھیں اور صحتمند کھانا کھائیں۔ چیزوں کو تناظر میں رکھیں۔ صحت عامہ کی ایجنسیاں اور تمام ممالک کے ماہرین وباء پر کام کر رہے ہیں تاکہ متاثرہ افراد کی بہترین نگہداشت کی دستیابی کو یقینی بنایا جاسکے۔
30. پھیلنے کے بارے میں خبروں کا مستقل سلسلہ جاری رکھنے سے کوئی بھی شخص پریشانی یا پریشانی کا شکار ہوسکتا ہے۔ صحت کے پیشہ ور افراد اور ڈبلیو ایچ او ویب سائٹ سے دن کے وقت مخصوص اوقات میں معلومات کی تازہ ترین معلومات اور عملی رہنمائی حاصل کریں اور ایسی افواہوں کو سننے یا ان پر عمل کرنے سے گریز کریں جس سے آپ کو تکلیف محسوس ہو۔
باخبر رہیں
WHO سے تازہ ترین معلومات تلاش کریں جہاں COVID-19 پھیل رہا ہے:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/
COVID-19 پر WHO کی جانب سے نصیحت اور رہنمائی:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
