ફક્ત કસરત કરવાથી કેન્સરના દર્દીઓમાં કેન્સર કોષોની સંખ્યા ઓછી થઈ શકે છે

In all anti-cancer and anti-cancer science articles, we can see the  importance of exercise. It can not only promote a healthy lifestyle, but also change the biological mechanism of cancer cells.

According to a pilot study by the Dana-Farber Cancer Institute,  exercise is associated with a reduction in circulating tumor cells (CTC) in the blood of a small group of patients after colon cancer treatment.

લાંબા સમયથી એવું માનવામાં આવતું હતું cancer metastasis is caused by cell division. These cells detach from the primary ગાંઠ and spread to other parts of the body with the bloodstream.

As we all know, surgery can  sometimes remove tumor lesions, but it cannot eliminate cancer cells in other parts of the body. In patients with stage III આંતરડાનું કેન્સર, one of these circulating tumor cells left in the body after surgery and chemotherapy can lead to an increased risk of cancer recurrence. Six times.

રક્તમાં સીટીસીની હાજરીને વ્યાયામમાં અસર થઈ છે કે કેમ તે ચકાસવા માટે, અધ્યયનમાં આઇ-III કોલોન કેન્સરના 23 દર્દીઓનો સમાવેશ થાય છે જેમણે સર્જિકલ તપાસ અને સહાયક કિમોચિકિત્સા પૂર્ણ કરી હતી.

દર્દીઓને અવ્યવસ્થિત રીતે ત્રણ જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા; અઠવાડિયા દીઠ 150 મિનિટ માટે મધ્યમ કસરત, અઠવાડિયામાં 300 મિનિટની કસરતની તીવ્રતા અને ન nonન-એક્સરસાઇઝ કંટ્રોલ જૂથ.

છ મહિના પછી, ત્રણેય જૂથોમાંથી લોહીના નમૂના લેવામાં આવ્યા હતા. સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું કે બંને કસરત જૂથોમાં, લોહીના પ્રવાહમાં સીટીસીની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો, જ્યારે નિયંત્રણ જૂથમાં સીટીસીમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફાર જોવા મળ્યા ન હતા.

આ ઉપરાંત, એ નોંધવું યોગ્ય છે કે કસરત જૂથના બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (બીએમઆઈ), ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર અને મેદસ્વીતા સંબંધિત પ્રોટીન એસઆઈસીએએમ -1 માં ઘટાડો થયો. સંભવિત સમૂહ અભ્યાસમાં, ત્રણેય પરિબળો કોલોન કેન્સરના દર્દીઓના અસ્તિત્વ અને પુનરાવર્તન સાથે સંબંધિત હતા. તેથી, સંશોધનકારોનું અનુમાન છે કે કસરત હોસ્ટ ટ્યુમર માઇક્રોએં એન્વાયર્નમેન્ટને વૃદ્ધિના પરિબળોથી વંચિત કરી શકે છે, પરિણામે સીટીસીની સંખ્યામાં ઘટાડો થાય છે.

અલબત્ત, કસરત મધ્યમ હોવી જોઈએ, અને કેન્સરના દર્દીઓ માટે કઈ રકમ વધુ યોગ્ય છે, અથવા દર્દીની વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિઓને આધારે વાજબી યોજના બનાવવાની જરૂર છે.

કેન્સરના દર્દીઓ માટે ભલામણ કરેલી કસરત

The “Survival Guidelines for Cancer Survivors” issued by the American College of Sports Medicine recommends:

કેન્સરના જુદા જુદા દર્દીઓ માટે, તાકાત અને રાહત તાલીમ અલગ રીતે ગોઠવવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે:

1. Fistula patients after કોલોરેક્ટલ કેન્સર surgery should pay attention to avoid excessive abdominal pressure to avoid the formation of fistula hernia;
2. દર્દીઓ સાથે સ્તન નો રોગ surgery should pay attention to step by step, especially when they have lymphedema of upper limbs;
3. પેલ્વિક ગાંઠો અને નીચલા અંગોના લિમ્ફેડેમાવાળા દર્દીઓ માટે નીચલા અંગ તાકાત તાલીમની સલામતી અને ફાયદા માટેના અપૂરતા પુરાવા છે;
4. ઓપરેશન પછી, ચીરોને તિરાડથી અટકાવવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ;
5. સેન્ટ્રલ વેન્યુસ કેથેટરવાળા લોકોએ અંગ પ્રવૃત્તિની કંપનવિસ્તાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

કેન્સરના દર્દીઓ માટે, આયોજિત કવાયત હાથ ધરતા પહેલા, કેટલાક વિશેષ મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. એન્ટીકેન્સરની સારવાર કેટલા સમય સુધી કરવામાં આવે છે તે ધ્યાનમાં લીધા વગર, પેરિફેરલ ન્યુરોપથી અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ જખમનું મૂલ્યાંકન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
2. If hormone therapy is available, it is recommended to assess the risk of fracture;
3. અસ્થિભંગનું કારણ બની શકે તેવા હલનચલનને ટાળવા માટે અસ્થિ મેટાસ્ટેસેસનું મૂલ્યાંકન કરો;
4. હૃદયરોગવાળા લોકો કસરતની સલામતીનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે જાણીતા છે;
5. મોર્બીડલી મેદસ્વી લોકોને વધારાના સલામતી આકારણીની જરૂર છે;
6. ઉપલા અંગોની કસરતની કવાયતમાં ભાગ લેતા પહેલા, સ્તન કેન્સરના દર્દીઓએ ઉપલા હાથ / ખભા સંયુક્ત મૂલ્યાંકનમાંથી પસાર થવું જોઈએ;
7. દર્દીઓ સાથે પ્રોસ્ટેટ કેન્સર should be evaluated for muscle strength and muscular atrophy;
8. ચેપ નિવારણ અને પ્રદૂષણ માટે કોલોરેક્ટલ કેન્સર ફિસ્ટુલાવાળા દર્દીઓનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ;
9. સ્ત્રીરોગવિજ્ .ાન ગાંઠવાળા દર્દીઓ માટે, એરોબિક કસરત અથવા તાકાત તાલીમ પહેલાં, નીચલા હાથપગના લિમ્ફેડેમાનું મૂલ્યાંકન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કેન્સરના દર્દીઓ માટે ભલામણ કરેલ વ્યાયામ પદ્ધતિ

કેન્સરના દર્દીઓ માટેની રમતોમાં, ભલામણ કરવા યોગ્ય પ્રથમ વસ્તુ વ walkingકિંગ છે. તેમાં વ્યાયામની થોડી માત્રા છે અને તે વ્યાયામમાં સરળ અને સરળ છે. તે સમય, સ્થળ, જગ્યા વગેરે જેવી પરિસ્થિતિઓ દ્વારા પ્રતિબંધિત નથી, પથારીવશ દર્દીઓ સિવાય, કેન્સરના બધા દર્દીઓ આ પ્રકારની કસરત પસંદ કરી શકે છે. કોઈ પણ સમયે kingતુને ધ્યાનમાં લીધા વિના ચાલવું થઈ શકે છે. વસંત Inતુમાં, તમે ઘાસની જમીન, ઉનાળામાં નાની નદી, પાનખરમાં કમળ સરોવર અને શિયાળામાં પાઈન જંગલનો આનંદ લઈ શકો છો. ચાલવું એ જગ્યા દ્વારા મર્યાદિત નથી. પછી ભલે તે દેશની બાજુના રસ્તાઓ પર ધીમું સહેલ હોય અથવા શહેરના એવન્યુ પર ચાલવું, તે વિશાળ જગ્યા, લીલો વાતાવરણ અને તાજી હવા લોકોને તાજગી આપશે. હળવા. કેન્સરના દર્દીઓ જોગિંગ, બ્રિસ્ક વ walkingકિંગ, તાઈ ચી, ફ્રી સ્ટાઇલ જિમ્નેસ્ટિક્સ, સ્વિમિંગ, ક્યુગોંગ અને સાયકલિંગ જેવી રમતો પણ પસંદ કરી શકે છે.

વ્યાયામની તીવ્રતા

કેન્સરના દર્દીઓએ ઉત્સાહપૂર્વક કવાયતમાં ભાગ ન લેવો જોઈએ. સૈદ્ધાંતિક રીતે, તેઓએ ઓછી તીવ્રતા, લાંબી અવધિ અને કસરત પછી થોડો પરસેવો પસંદ કરવો જોઈએ. તે પગલું દ્વારા પગલું ભર્યું હોવું જ જોઈએ અને સતત ચાલવું જોઈએ. કસરતની તીવ્રતા એ કેન્સરના દર્દીઓ માટે મહત્તમ હાર્ટ રેટના 50% થી 70% જેટલા, (એટલે ​​કે (220-વય)% 50 થી 70% જેટલા દર્દીઓ માટે વધુ યોગ્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 60 વર્ષીય દર્દીના હૃદય દરની શ્રેણી (220-60) x 50-70% = 80-112 ધબકારા / કસરત દરમિયાન મિનિટ. કસરત પહેલાં અને પછી, 5 થી 10 મિનિટની પ્રારંભિક પ્રવૃત્તિઓ અને છૂટછાટની પ્રવૃત્તિઓ, કસરત પછી અસ્વસ્થ પ્રતિક્રિયાઓ ટાળવા માટે, હૃદયના ધબકારાને કસરતની તીવ્રતામાં બદલાવને અનુકૂળ બનાવવા માટે અનુકૂળ બનાવવા. ખૂબ તીવ્ર કસરતમાં ભાગ લેવાનું સલાહ આપવામાં આવતું નથી, જેથી વધારે થાક ન આવે અને imટોઇમ્યુન ફંક્શનમાં ઘટાડો થાય.

કેન્સરના દર્દીઓમાં કસરતની માત્રા

દર્દીની કસરતની શરૂઆતમાં કસરત પહેલાં તૈયારીની પ્રવૃત્તિઓ અને કસરત પછી પુન recoveryપ્રાપ્તિ સમય શામેલ હોઈ શકે છે. કસરતની તીવ્રતા પર પહોંચ્યા પછી, તમારે 30 મિનિટ સુધી કસરત કરવી જોઈએ. કેન્સરના દર્દી માટે દિવસ દરમિયાન કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સામાન્ય રીતે સવાર અથવા બપોરનો હોય છે. જમ્યા પછી અથવા ભૂખ્યા હોય ત્યારે કસરત કરવી તે યોગ્ય નથી. અગવડતા ટાળવા માટે. કસરતનું પ્રમાણ ઓછું હોવું જોઈએ, કસરતનો સમય ખૂબ લાંબો ન હોવો જોઈએ, દર વખતે 15 થી 20 મિનિટ, શરત અને શારીરિક શક્તિ અનુસાર ધીમે ધીમે દરેક વખતે 30 થી 40 મિનિટ સુધી કસરતની માત્રામાં વધારો કરવો.

ચળવળની આવર્તન

ઓછામાં ઓછા 3 થી 4 વખત અઠવાડિયામાં, દર બીજા દિવસે. કડક શારિરીક વ્યક્તિઓ કે જેઓ કસરત પછી થાક નથી લેતા તેઓ દરરોજ કસરત કરવાનો આગ્રહ રાખી શકે છે.

રમતગમતનું વાતાવરણ અને હવામાન

કુદરતી વાતાવરણ એ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે જે કસરતની અસરને અસર કરે છે. તે ઉદ્યાનો, જંગલો, ઘાસના મેદાનો, ખેતરો, જળાશયો અને તાજી હવા અને શાંત વાતાવરણવાળા અન્ય સ્થળોએ હાથ ધરવા જોઈએ. કેન્સરના દર્દીઓ જંગલમાં શ્રેષ્ઠ કસરત છે.

મોસમી ફેરફારો તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ; અતિશય ઠંડી અથવા વધુ ગરમીવાળી .તુઓ, પવન અને વરસાદમાં અચાનક ફેરફાર, વગેરેના કિસ્સામાં કસરતનું પ્રમાણ યોગ્ય રીતે ઘટાડવું જોઈએ.

રમતો માટે યોગ્ય

1. પથારીવશ સિવાય તમામ પ્રકારના કેન્સરના દર્દીઓ માટે યોગ્ય.

2. સ્થિર પોસ્ટઓપરેટિવ શરતોવાળા દર્દીઓ.

Pati. દર્દીઓ જેમની રેડિયોથેરાપી અને કીમોથેરાપી પૂરી થઈ ગઈ છે અને તેમની સ્થિતિ સ્થિર છે.

Tum. ગાંઠની સારવાર પછી સેક્લેઇ અને મેટાસ્ટેટિક રોગ ન હોય તેવા દર્દીઓ તેમની શારીરિક તંદુરસ્તી અને તે જ વયના લોકો માટે યોગ્ય વિવિધ માવજત કસરતોમાં ભાગ લઈ શકે છે.

5. વિવિધ કોમર્બિડિટીઝવાળા દર્દીઓએ તેમની સ્થિતિ અનુસાર યોગ્ય યોજના પસંદ કરવી જોઈએ.

રમતો વર્જિત ભીડ

1. પોસ્ટopeપરેટિવલી.

2. વિવિધ તીવ્ર ચેપને જોડો.

3. શરીરનું તાપમાન વધે છે અને સ્થિતિ ફરીથી થાય છે.

4. કેટલાક ભાગોમાં રક્તસ્રાવની વૃત્તિ છે, તમારે ટાળવા માટે કસરત કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ
આઈડી અકસ્માતો.

5. સ્પષ્ટ કેચેક્સિયાવાળા દર્દીઓ કસરત સહન કરી શકતા નથી.

કેન્સરના દર્દીઓમાં કસરત માટેની ટિપ્સ

(૧) લોહીની કોષની ગણતરી સામાન્ય સ્તરે પાછા આવે તે પહેલાં, ઓછી પ્રતિરક્ષાવાળા કેન્સરથી બચી ગયેલા લોકોએ જાહેર રમતના સ્થળોએ કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

(2) For cancer survivors who have received radiation therapy, they should avoid long-term exercise in swimming pools containing chloride disinfectants.

()) અતિશય તીવ્ર રમતમાં ભાગ લેવાનું સલાહ આપવામાં આવતું નથી, જેથી વધારે થાક ન આવે અને સ્વયં પ્રતિરક્ષા ઓછી થાય.

()) તમારા શ્વાસને સરળ રાખો અને જો તમને બીમારી લાગે તો તરત જ એક્સરસાઇઝ કરવાનું બંધ કરો.

()) જો તમને શરીરના તાપમાનમાં વધારો, તમારી સ્થિતિનો pથલો અને કેટલાક ભાગોમાં રક્તસ્રાવની વૃત્તિનો અનુભવ થાય છે, તો અકસ્માતોથી બચવા માટે તમારે કસરત કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ.