নিয়মিত অনুশীলন করলে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম 7 টি বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। এই গবেষণা দ্বারা পরিচালিত হয় আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি, জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট, এবং হার্ভার্ড টি.চ্যান স্কুল অফ জনস্বাস্থ্য. এই গবেষণাটি ক্লিনিক্যাল অনকোলজি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।

অধ্যয়নের উদ্দেশ্য

অবসর সময়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের (যেমন, .7.5.৫-১৫ বিপাক সমতুল্য কার্য [এমইটি] ঘন্টা / সপ্তাহ) যুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য ক্যান্সারের নিম্ন ঝুঁকির সাথে যুক্ত, ডোজ-প্রতিক্রিয়া সম্পর্কের আকারটি বর্ণনা করুন এবং সংযমী- এবং জোরালো-তীব্রতা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।

অধ্যয়নের ফলাফল

মোট 755,459 জন অংশগ্রহণকারী (মধ্যযুগীয়, 62 বছর [সীমা, 32-91 বছর]; 53% মহিলা) 10.1 বছর ধরে অনুসরণ করা হয়েছিল, এবং 50,620 ঘটনা ক্যান্সার দ্বারা অর্জিত হয়েছিল। প্রস্তাবিত পরিমাণে ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া (7.5-15 মেইট ঘন্টা / সপ্তাহ) কোলন (পুরুষদের মধ্যে 7% -15% কম ঝুঁকি), স্তন সহ অধ্যয়ন করা 8 টি ক্যান্সারের ধরণের সংখ্যার চেয়ে কম ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত ছিল breast -14% কম ঝুঁকি), এন্ডোমেট্রিয়াল (6% -10% কম ঝুঁকি), কিডনি (10% -18% কম ঝুঁকি), মায়োলোমা (11% -17% কম ঝুঁকি), লিভার (14% -19% কম ঝুঁকি) , এবং নন-হজকিন লিম্ফোমা (মহিলাদের মধ্যে 18% -27% কম ঝুঁকি)। ডোজ প্রতিক্রিয়া আকারের মধ্যে অর্ধেক সমিতি এবং অন্যান্যদের জন্য ননরেখা আকারে রৈখিক ছিল। মাঝারি এবং উত্সাহ-তীব্রতার অবসর সময়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ফলাফল মিশ্রিত হয়েছিল। বডি মাস ইনডেক্সের সমন্বয়টি এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের সাথে সংযোগকে সরিয়ে দেয় তবে অন্যান্য ক্যান্সারের ধরণের ক্ষেত্রে এর সীমিত প্রভাব পড়ে।
নিয়মিত অনুশীলনের সাথে বিশেষভাবে যুক্ত ছিল:

• পুরুষদের মধ্যে প্রতি সপ্তাহে 8 এমইটি ঘন্টা ধরে কোলন ক্যান্সারের 7.5% কম ঝুঁকি এবং প্রতি সপ্তাহে 14 এমইটি ঘন্টার জন্য 15% কম ঝুঁকি
• মহিলাদের প্রতি স্তন ক্যান্সারের 6% কম ঝুঁকি প্রতি সপ্তাহে 7.5 MET ঘন্টা এবং 10% MET ঘন্টা প্রতি 15% কম ঝুঁকি
• মহিলাদের প্রতি সপ্তাহে 10 এমইটি ঘন্টা এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের 7.5% কম ঝুঁকি প্রতি সপ্তাহে 18 এমইটি ঘন্টা
• প্রতি সপ্তাহে 11 এমইটি ঘন্টা এবং কিডনি ক্যান্সারের 7.5% কম ঝুঁকি প্রতি সপ্তাহে 17 এমইটি ঘন্টা
• প্রতি সপ্তাহে 14 এমইটি ঘন্টা ধরে একাধিক মেলোমা হওয়ার 7.5% কম ঝুঁকি এবং প্রতি সপ্তাহে 19 এমইটি ঘন্টার জন্য 15% কম ঝুঁকি
• প্রতি সপ্তাহে 18 এমইটি ঘন্টা ধরে লিভারের ক্যান্সারের 7.5% কম ঝুঁকি এবং প্রতি সপ্তাহে 27 এমইটি ঘন্টার জন্য 15% কম ঝুঁকি
• প্রতি সপ্তাহে 11 এমইটি ঘন্টা মহিলাদের জন্য নন-হজকিন লিম্ফোমা 7.5% কম এবং প্রতি সপ্তাহে 18 এমইটি ঘন্টা 15% কম ঝুঁকি

সুতরাং এটি সত্য যে নিয়মিত অনুশীলন ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য একটি শক্তিশালী অস্ত্র। প্রমাণিত ক্যান্সার প্রকারভেদগুলি হ'ল হ'ল কোলন ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার, এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার, কিডনি ক্যান্সার, একাধিক মেলোমা, লিভার ক্যান্সার, মেলোমা, নন-হজকিন লিম্ফোমা।
প্রতিদিন 30 মিনিট হেঁটে যাওয়ার মাধ্যমে এই ঝুঁকিগুলি মারাত্মকভাবে হ্রাস হয়।