18 মার্চ 2020
2020 সালের জানুয়ারিতে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) একটি নতুন করোনভাইরাস রোগের প্রাদুর্ভাব, COVID-19, আন্তর্জাতিক উদ্বেগের জনস্বাস্থ্য জরুরী হিসাবে ঘোষণা করেছে। ডাব্লুএইচও জানিয়েছে যে বিশ্বের অন্যান্য দেশে COVID-19 ছড়িয়ে পড়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। 2020 সালের মার্চ মাসে, WHO মূল্যায়ন করেছিল যে COVID-19 একটি মহামারী হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে।
বিশ্বব্যাপী ডাব্লুএইচও এবং জনস্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ কওভিড -১৯ প্রাদুর্ভাব নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করছে। যাইহোক, সঙ্কটের এই সময়টি জনসংখ্যার জুড়ে চাপ সৃষ্টি করছে। এই নথিতে উপস্থাপিত বিবেচনাগুলি ডাব্লুএইচও মানসিক স্বাস্থ্য এবং পদার্থ ব্যবহারের মাধ্যমে বিকাশ করা হয়েছে এমন একটি বার্তা হিসাবে যা যোগাযোগের ক্ষেত্রে বিভিন্ন প্রচ্ছন্ন সময়ে বিভিন্ন টার্গেট গ্রুপগুলিতে মানসিক এবং মনো-সামাজিক কল্যাণকে সমর্থন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সাধারণ জনগণের জন্য বার্তা
1. COVID-19 এর বহু ভৌগলিক অবস্থানের কারণে অনেক দেশ থেকে লোকেরা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং সম্ভবত এর প্রভাব ফেলে। COVID-19 আক্রান্ত ব্যক্তিদের কথা উল্লেখ করার সময়, কোনও নির্দিষ্ট জাতি বা জাতীয়তার সাথে এই রোগটি সংযুক্ত করবেন না। যে কোনও দেশে এবং যে কোনও দেশ থেকে ক্ষতিগ্রস্থ তাদের সবার প্রতি সহানুভূতিশীল হন। লোকেরা যারা কভিড -19 দ্বারা আক্রান্ত হয়েছে তারা কোনও ভুল করেনি এবং তারা আমাদের সমর্থন, মমত্ববোধ এবং করুণার দাবি রাখে।
২) এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের "কভিড -১৯ কেস", "আক্রান্ত" "কভিড -১৯ পরিবার" বা "অসুস্থ" হিসাবে উল্লেখ করবেন না। তারা হ'ল "COVID-2 আছে এমন লোক", "COVID-19-এর জন্য চিকিত্সা করা লোক" বা "COVID-19 থেকে পুনরুদ্ধার করা লোক" এবং COVID-19 থেকে পুনরুদ্ধার করার পরে তাদের জীবন তাদের চাকরি সহ চলবে , পরিবার এবং প্রিয়জন। কলঙ্ক হ্রাস করার জন্য একজন ব্যক্তির COVID-19 দ্বারা সংজ্ঞায়িত পরিচয় থেকে আলাদা করা জরুরী।
৩. COVID-3 সম্পর্কিত সংবাদ দেখা, পড়া বা শোনা কমিয়ে দিন যা আপনাকে উদ্বিগ্ন বা দুস্থ করে তোলে; কেবলমাত্র বিশ্বস্ত উত্সগুলি থেকে এবং মূলত যাতে আপনার পরিকল্পনা প্রস্তুত করতে এবং নিজেকে এবং প্রিয়জনদের সুরক্ষিত করার জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপ নিতে পারে সে সম্পর্কিত তথ্য অনুসন্ধান করুন। দিনের নির্দিষ্ট সময়ে একবার বা দু'বার নির্দিষ্ট সময়ে তথ্য আপডেটগুলি সন্ধান করুন। প্রাদুর্ভাব সম্পর্কে হঠাৎ এবং নিকটতম ধ্রুবক খবরের ফলে যে কেউ উদ্বেগ অনুভব করতে পারে। তথ্য পান; গুজব এবং ভুল তথ্য নয়। ডাব্লুএইচও ওয়েবসাইট এবং স্থানীয় স্বাস্থ্য থেকে নিয়মিত বিরতিতে তথ্য সংগ্রহ করুন
আপনাকে গুজব থেকে সত্যকে আলাদা করতে সহায়তা করার জন্য কর্তৃপক্ষের প্ল্যাটফর্ম। ঘটনাগুলি ভয় কমাতে সহায়তা করতে পারে।
৪. নিজেকে রক্ষা করুন এবং অন্যের সহায়ক হন। অন্যকে তাদের প্রয়োজনমতো সহায়তা করা ব্যক্তি সমর্থন এবং সহায়তাকারী উভয়কেই উপকৃত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবেশী বা আপনার সম্প্রদায়ের লোকদের টেলিফোনে চেক করুন যাদের কিছু অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। এক সম্প্রদায় হিসাবে একসাথে কাজ করা COVID-4 একসাথে সম্বোধনের ক্ষেত্রে সংহতি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
5. Find opportunities to amplify positive and hopeful গল্প and positive images of local people who have experienced COVID-19. For example, stories of people who have recovered or who have supported
প্রিয়জন এবং তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করতে ইচ্ছুক।
Hon. আপনার সম্প্রদায়ের COVID-6 দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করার জন্য অনার কেয়ারার এবং স্বাস্থ্যসেবা কর্মীরা। জীবন বাঁচাতে এবং আপনার প্রিয়জনদের সুরক্ষিত রাখতে তারা যে ভূমিকা পালন করে তা স্বীকার করুন। স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের জন্য বার্তা
Pressure. চাপ এবং আপনার অনেক সহকর্মীর পক্ষে চাপ অনুভব করা সম্ভবত একটি অভিজ্ঞতা। বর্তমান পরিস্থিতিতে এ জাতীয় অনুভূতি বোধ করা বেশ স্বাভাবিক is স্ট্রেস এবং এর সাথে যুক্ত অনুভূতিগুলি কোনওভাবেই এর প্রতিচ্ছবি নয় যে আপনি নিজের কাজটি করতে পারবেন না বা আপনি দুর্বল। এই সময়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং মনো-সামাজিক সুস্বাস্থ্য পরিচালনা করা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য পরিচালনার মতো গুরুত্বপূর্ণ।
8. এই সময়ে নিজের যত্ন নিন। কাজের সময় বা শিফটের মধ্যে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং অবকাশ নিশ্চিত করা, পর্যাপ্ত এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের মতো সহায়ক মোকাবিলার কৌশলগুলি চেষ্টা করুন এবং ব্যবহার করুন। তামাক, অ্যালকোহল বা অন্যান্য ওষুধের মতো অসহায় মোকাবিলার কৌশলগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। দীর্ঘমেয়াদে, এগুলি আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার অবনতি ঘটাতে পারে। COVID-19 প্রাদুর্ভাব অনেক কর্মীদের জন্য একটি অনন্য এবং নজিরবিহীন দৃশ্য, বিশেষ করে যদি তারা অনুরূপ প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত না থাকে। তবুও, স্ট্রেসের সময়গুলি পরিচালনা করার জন্য অতীতে আপনার জন্য কাজ করেছে এমন কৌশলগুলি ব্যবহার করা এখন আপনার উপকার করতে পারে। আপনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি সম্ভবত জানেন যে আপনি কীভাবে স্ট্রেস মুক্ত করতে পারেন এবং আপনার নিজেকে মানসিকভাবে ভালো রাখতে দ্বিধা করা উচিত নয়। এটি একটি স্প্রিন্ট নয়; এটি একটি ম্যারাথন।
৯. কিছু স্বাস্থ্যসেবা কর্মী দুর্ভাগ্যবশত তাদের পরিবার বা সম্প্রদায়ের কাছ থেকে কলঙ্ক বা ভয়ের কারণে এড়িয়ে চলতে পারেন। এটি ইতিমধ্যে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিকে আরও বেশি কঠিন করে তুলতে পারে। যদি সম্ভব হয় তবে ডিজিটাল পদ্ধতি সহ আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ রাখা যোগাযোগ রক্ষা করার এক উপায়। সামাজিক সহায়তার জন্য আপনার সহকর্মী, আপনার পরিচালক বা অন্যান্য বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের দিকে ফিরে যান - আপনার সহকর্মীরা আপনার সাথে একই রকম অভিজ্ঞতা থাকতে পারে।
১০. বুদ্ধিবৃত্তিক, জ্ঞানীয় এবং মানসিক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের সাথে বার্তা ভাগ করে নেওয়ার জন্য বোধগম্য উপায়গুলি ব্যবহার করুন। যেখানে সম্ভব, যোগাযোগের এমন ফর্মগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা কেবল লিখিত তথ্যের উপর নির্ভর করে না।
১১. COVID-11 দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিদের কীভাবে সহায়তা প্রদান করবেন এবং কীভাবে উপলব্ধ সংস্থানগুলির সাথে তাদের লিঙ্ক করবেন তা জানেন। এটি বিশেষত যাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য এবং মনো-সামাজিক সহায়তা প্রয়োজন তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে জড়িত কলঙ্কের কারণে COVID-19 এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয় অবস্থার জন্য সমর্থন অনীহা প্রকাশ করতে পারে। এমএইচজিএপি মানবিক হস্তক্ষেপ গাইডের মধ্যে অগ্রাধিকারের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সমাধানের জন্য ক্লিনিক গাইডেন্স অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং এটি সাধারণ স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
টিম লিডার বা স্বাস্থ্য ব্যবস্থায় পরিচালকদের জন্য বার্তা।
১২. এই প্রতিক্রিয়া চলাকালীন সমস্ত কর্মীদের দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য থেকে সুরক্ষিত রাখার অর্থ তাদের ভূমিকা পালনের আরও ভাল ক্ষমতা থাকবে। মনে রাখতে ভুলবেন না যে বর্তমান পরিস্থিতি রাতারাতি দূরে যাবে না এবং বারবার স্বল্প-মেয়াদী সঙ্কটের প্রতিক্রিয়াগুলির পরিবর্তে আপনার দীর্ঘমেয়াদী পেশাগত দক্ষতার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
১৩. নিশ্চিত করুন যে সমস্ত স্টাফকে ভাল মানের যোগাযোগ এবং সঠিক তথ্য আপডেট সরবরাহ করা হয়েছে। কর্মীদের উচ্চ-চাপ থেকে নিম্ন-চাপের কার্যগুলিতে ঘোরান। অংশীদার অনভিজ্ঞ শ্রমিকরা তাদের আরও অভিজ্ঞ সহকর্মীদের সাথে। বন্ধু সিস্টেমটি সহায়তা প্রদান, স্ট্রেস পর্যবেক্ষণ এবং সুরক্ষা পদ্ধতিগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। নিশ্চিত করুন যে আউটরিচ কর্মীরা জোড়ায় সম্প্রদায়টিতে প্রবেশ করেন। কাজের বিরতি শুরু করুন, উত্সাহ দিন এবং নজরদারি করুন। যে শ্রমিকরা সরাসরি প্রভাবিত হয় বা পরিবারের সদস্যরা একটি স্ট্রেসাল ইভেন্ট দ্বারা প্রভাবিত হয় তাদের জন্য নমনীয় সময়সূচী প্রয়োগ করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সহকর্মীদের একে অপরকে সামাজিক সহায়তা দেওয়ার জন্য সময় মতো গড়ে তুলছেন।
১৪. নিশ্চিত করুন যে কর্মীরা কোথায় এবং কীভাবে তারা মানসিক স্বাস্থ্য এবং মনো-সামাজিক সহায়তা পরিষেবাগুলি অ্যাক্সেস করতে পারে এবং এই ধরনের পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেসকে সহজতর করতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন। পরিচালক এবং টিম নেতারা তাদের কর্মীদের জন্য একই রকম চাপের সম্মুখীন হচ্ছেন এবং তাদের ভূমিকার দায়িত্ব সম্পর্কিত অতিরিক্ত চাপ অনুভব করতে পারেন। উপরোক্ত বিধান এবং কৌশল উভয় শ্রমিক এবং পরিচালক উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ এবং ম্যানেজাররা মানসিক চাপ কমানোর জন্য স্ব-যত্নের কৌশলগুলির ভূমিকা হতে পারে।
15. মানসিক প্রাথমিক চিকিত্সার সাহায্যে ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের কীভাবে প্রাথমিক আবেগময় এবং ব্যবহারিক সহায়তা প্রদান করতে পারি সে বিষয়ে নার্স, অ্যাম্বুলেন্স ড্রাইভার, স্বেচ্ছাসেবক, কেস শনাক্তকারী, শিক্ষক এবং সম্প্রদায়ের নেতাকর্মী এবং কোয়ারেন্টাইন সাইটগুলিতে কর্মী সহ সমস্ত উত্তরদাতা ওরিয়েন্ট।
16. জরুরী মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্নায়বিক অভিযোগ (যেমন প্রলাপ, সাইকোসিস, গুরুতর উদ্বেগ বা বিষণ্নতা) জরুরি অবস্থার মধ্যে পরিচালনা করুন
সাধারণ স্বাস্থ্যসেবা সুবিধা। যথাযথ প্রশিক্ষিত এবং যোগ্য কর্মীদের সময় অনুমতি দেওয়ার সময় এই জায়গাগুলিতে মোতায়েনের প্রয়োজন হতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং মনো-সামাজিক সহায়তা প্রদানের জন্য সাধারণ স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের সক্ষমতা বাড়ানো উচিত (এমএইচজিএপি মানবিক হস্তক্ষেপ গাইড দেখুন)।
১.. স্বাস্থ্যসেবার সমস্ত স্তরে প্রয়োজনীয়, জেনেরিক সাইকোট্রপিক ওষুধের প্রাপ্যতা নিশ্চিত করা। দীর্ঘমেয়াদী মানসিক স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি বা মৃগীরোগের খিঁচুনিতে বসবাসকারী লোকদের তাদের ওষুধে নিরবচ্ছিন্ন প্রবেশাধিকার প্রয়োজন এবং হঠাৎ বন্ধ হওয়া এড়ানো উচিত।
বাচ্চাদের যত্নশীলদের জন্য বার্তা
18. শিশুদের ভয় এবং দুঃখের মতো অনুভূতি প্রকাশের ইতিবাচক উপায়গুলি খুঁজতে সহায়তা করুন। প্রতিটি শিশুর নিজস্ব আবেগ প্রকাশ করার নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে। কখনও কখনও সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করা যেমন খেলা বা আঁকা এই প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করতে পারে। শিশুরা নিরাপদ এবং সহায়ক পরিবেশে তাদের অনুভূতি প্রকাশ এবং যোগাযোগ করতে পারলে স্বস্তি বোধ করে।
19. সুরক্ষিত বিবেচনা করা হলে বাচ্চাদের তাদের বাবা-মা এবং পরিবারের নিকটে রাখুন এবং যতটা সম্ভব শিশু এবং তাদের কেরিয়ারকে পৃথকীকরণ এড়ান। যদি কোনও শিশুকে তার বা তার প্রাথমিক কেয়ারার থেকে পৃথক করা প্রয়োজন হয়, তা নিশ্চিত করুন যে উপযুক্ত বিকল্প যত্ন সরবরাহ করা হয়েছে এবং কোনও সামাজিক কর্মী বা সমতুল্য নিয়মিত শিশুর অনুসরণ করবে। আরও, বিচ্ছেদের সময়কালে নিয়মিত যোগাযোগের বিষয়টি নিশ্চিত করুন
পিতামাতা এবং যত্নশীলদের সাথে বজায় রাখা হয়, যেমন দ্বিগুণ-দৈনিক নির্ধারিত টেলিফোন বা ভিডিও কল বা অন্যান্য বয়স-উপযুক্ত যোগাযোগ (যেমন সামাজিক মিডিয়া)।
20. যতটা সম্ভব দৈনন্দিন জীবনে পরিচিত রুটিনগুলি বজায় রাখুন বা নতুন রুটিন তৈরি করুন, বিশেষত যদি বাচ্চাদের বাড়িতে থাকতে হয় children বাচ্চাদের জন্য তাদের শেখার জন্য ক্রিয়াকলাপ সহ বয়সের জন্য উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করুন। যেখানে সম্ভব, বাচ্চাদের সামাজিক যোগাযোগকে সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হলেও পরিবারের মধ্যে থাকলেও অন্যদের সাথে খেলতে এবং সামাজিকভাবে চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করুন।
21. মানসিক চাপ এবং সঙ্কটের সময়ে, শিশুদের আরও সংযুক্তি চাইতে এবং পিতামাতার কাছে বেশি দাবি করা সাধারণ। কোভিড -১৯ আপনার সন্তানদের সাথে একটি সৎ এবং বয়স-উপযুক্ত উপায়ে আলোচনা করুন। আপনার শিশুদের যদি উদ্বেগ থাকে তবে তাদের একসাথে সম্বোধন করা তাদের উদ্বেগ কমিয়ে দিতে পারে। বাচ্চারা করবে
কঠিন সময়ে কীভাবে তাদের নিজস্ব আবেগগুলি পরিচালনা করতে হয় তার ইঙ্গিতগুলির জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের আচরণ এবং সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। অতিরিক্ত পরামর্শ এখানে পাওয়া যায়। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের শর্তযুক্ত লোক এবং তাদের কেয়ারারদের জন্য বার্তা।
২২. বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা, বিশেষত বিচ্ছিন্নতা এবং জ্ঞানীয় অবনতি / স্মৃতিভ্রংশজনিত ব্যক্তিরা প্রাদুর্ভাবের সময় বা পৃথকীকরণের সময় বা উদ্বেগের সময় আরও উদ্বেগ, ক্রুদ্ধ, চাপযুক্ত, উত্তেজিত এবং প্রত্যাহার হতে পারে। অনানুষ্ঠানিক নেটওয়ার্ক (পরিবার) এবং স্বাস্থ্য পেশাদারদের মাধ্যমে ব্যবহারিক এবং মানসিক সহায়তা সরবরাহ করুন।
২৩. কী চলছে সে সম্পর্কে সাধারণ তথ্য ভাগ করুন এবং জ্ঞানীয় দুর্বলতা সহ / প্রবীণ ব্যক্তিরা কীভাবে শব্দগুলিতে সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করবেন সে সম্পর্কে পরিষ্কার তথ্য দিন। যখনই প্রয়োজন তথ্য পুনরাবৃত্তি করুন। নির্দেশাবলী একটি পরিষ্কার, সংক্ষিপ্ত মধ্যে জানানো প্রয়োজন,
শ্রদ্ধাশীল এবং ধৈর্যশীল উপায়। এটি লিখিতভাবে বা ছবিতে তথ্য প্রদর্শিত হতে সহায়ক হতে পারে। তথ্য সরবরাহ এবং সহায়তা করার জন্য পরিবারের সদস্য এবং অন্যান্য সহায়তা নেটওয়ার্কগুলিকে নিযুক্ত করুন। লোকেদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা (যেমন হাত ধোয়া ইত্যাদি) অনুশীলন করতে হবে।
24. যদি আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তবে আপনি বর্তমানে যে কোনও ওষুধ ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত হয়ে নিন। আপনার প্রয়োজনে সহায়তা প্রদানের জন্য আপনার সামাজিক যোগাযোগগুলি সক্রিয় করুন।
25. প্রস্তুত হয়ে যান এবং আগে থেকে কীভাবে ব্যবহারিক সহায়তা পেতে হয় তা জেনে রাখুন, যেমন ট্যাক্সি কল করা, খাবার সরবরাহ করা এবং চিকিত্সা যত্নের জন্য অনুরোধ করা। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত নিয়মিত ওষুধের দুই সপ্তাহ পর্যন্ত আপনার কাছে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
26. ঘরে বসে পৃথকীকরণ বা বিচ্ছিন্নতায় সাধারণ শারীরিক অনুশীলনগুলি শিখুন যাতে আপনি গতিশীলতা বজায় রাখতে এবং একঘেয়েমি কমাতে পারেন।
27. যথাসম্ভব নিয়মিত রুটিন এবং সময়সূচী রাখুন বা একটি নতুনতে নতুন তৈরিতে সহায়তা করুন
নিয়মিত অনুশীলন, পরিষ্কার, প্রতিদিনের কাজ, গাওয়া, চিত্রকর্ম বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ সহ পরিবেশ প্রিয়জনের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন (যেমন টেলিফোন, ইমেল, সামাজিক মিডিয়া বা ভিডিও কনফারেন্সের মাধ্যমে)।
বিচ্ছিন্ন মানুষের জন্য বার্তা
28. সংযুক্ত থাকুন এবং আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি বজায় রাখুন। আপনার ব্যক্তিগত প্রতিদিনের রুটিনগুলি ধরে রাখতে বা পরিস্থিতি পরিবর্তিত হলে নতুন রুটিন তৈরি করার জন্য যথাসম্ভব চেষ্টা করুন। যদি স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষগুলি আপনার শারীরিক সামাজিক যোগাযোগের প্রাদুর্ভাব নিয়ন্ত্রণে রাখতে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দিয়ে থাকে তবে আপনি টেলিফোন, ই-মেইল, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম বা ভিডিও কনফারেন্সের মাধ্যমে সংযুক্ত থাকতে পারেন।
29. চাপের সময়, আপনার নিজের প্রয়োজন এবং অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিন। স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন যা আপনি উপভোগ করেন এবং আরাম পান। নিয়মিত ব্যায়াম করুন, নিয়মিত ঘুমের রুটিন রাখুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। দৃষ্টিভঙ্গিতে জিনিস রাখুন. সমস্ত দেশের জনস্বাস্থ্য সংস্থা এবং বিশেষজ্ঞরা আক্রান্তদের সর্বোত্তম যত্নের প্রাপ্যতা নিশ্চিত করতে প্রাদুর্ভাবের বিষয়ে কাজ করছেন।
30. একটি প্রাদুর্ভাব সম্পর্কে অবিচ্ছিন্ন সংবাদ সংবাদের প্রবাহ যে কাউকে উদ্বিগ্ন বা দুস্থ করতে পারে cause স্বাস্থ্য পেশাদার এবং ডাব্লুএইচও ওয়েবসাইট থেকে দিনের সময় নির্দিষ্ট সময়ে তথ্য আপডেট এবং ব্যবহারিক নির্দেশিকা সন্ধান করুন এবং আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে এমন গুজব শোনা বা অনুসরণ করা এড়িয়ে চলুন।
যোগাযোগ রেখো
COVID-19 কোথায় ছড়িয়ে পড়েছে সে সম্পর্কে WHO এর সর্বশেষ তথ্য সন্ধান করুন:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/
COVID-19 এ WHO এর পরামর্শ এবং গাইডেন্স:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
