કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ
જો કે કેન્સરનું ચોક્કસ કારણ હજુ પણ અજ્ઞાત છે અને આ ક્ષેત્રને શોધવા માટે ઘણાં સંશોધનો હાથ ધરવામાં આવ્યા છે, તેમ છતાં વ્યક્તિ જે જીવનશૈલીની પસંદગી કરે છે તે તેના પરિણામોને ઘણી હદ સુધી નિર્ધારિત કરે છે. અહીં કેટલાક ખૂબ જ સરળ જીવનશૈલી ફેરફારો છે જે એક મોટો તફાવત લાવશે.
- તમાકુને ના કહો. ધૂમ્રપાન અને તમાકુનો ઉપયોગ ઘણા પ્રકારના કેન્સર સાથે સંકળાયેલો છે. જો વ્યક્તિ તમાકુનો ઉપયોગ ન કરે તો પણ તેના સંપર્કમાં આવવાથી કેન્સર પણ થઈ શકે છે. તમાકુ અથવા ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું એ શ્રેષ્ઠ નિર્ણયો પૈકી એક છે. તેનાથી કેન્સર થવાની શક્યતાઓ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે.
- પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ અને તંદુરસ્ત ખોરાકની ટેવ કરો.
- સ્થૂળતા ટાળો.
- મધ્યસ્થતામાં આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરો.
- મર્યાદિત પ્રોસેસ્ડ માંસ.
- શારીરિક રીતે સક્રિય અને શરીરના સ્વસ્થ વજનને જાળવી રાખો.
- પોતાને સૂર્યથી બચાવો.
- હેપેટાઇટિસ બી અને એચપીવી સામે તમારી જાતને રસીકરણ કરાવો.
- સલામત સેક્સની પ્રેક્ટિસ કરો.
- સોય વહેંચશો નહીં.
- 45 વર્ષની વયે દર વર્ષે જાતે તબીબી તપાસો.
