યુએસમાં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત કસરત કરવાથી 7 અલગ-અલગ પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. દ્વારા આ અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી, રાષ્ટ્રીય કેન્સર સંસ્થા, અને હાર્વર્ડ ટી.ચાન સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ. આ અભ્યાસ જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ઓન્કોલોજીમાં પ્રકાશિત થયો હતો.
અભ્યાસનો હેતુ
ફુરસદના સમયની શારીરિક પ્રવૃત્તિ (એટલે કે, 7.5-15 મેટાબોલિક સમકક્ષ કાર્ય [MET] કલાક/અઠવાડિયે)ની ભલામણ કરેલ માત્રા કેન્સરના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલી છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે, ડોઝ-રિસ્પોન્સ સંબંધના આકારનું વર્ણન કરો અને મધ્યમ-સામગ્રી સાથે જોડાણોનું અન્વેષણ કરો. અને ઉત્સાહી-તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
અભ્યાસનું પરિણામ
કુલ 755,459 સહભાગીઓ (મધ્યમ વય, 62 વર્ષ [શ્રેણી, 32-91 વર્ષ]; 53% સ્ત્રીઓ) 10.1 વર્ષ માટે અનુસરવામાં આવ્યા હતા, અને 50,620 ઘટના કેન્સર ઉપાર્જિત થયા હતા. આગ્રહણીય માત્રામાં પ્રવૃત્તિ (7.5-15 MET કલાક/અઠવાડિયે) માં સંલગ્નતા, અભ્યાસ કરાયેલા 7 કેન્સર પ્રકારોમાંથી 15 ના આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર નીચા જોખમ સાથે સંકળાયેલી હતી, જેમાં કોલોન (પુરુષોમાં 8%-14% ઓછું જોખમ), સ્તન (6%) નો સમાવેશ થાય છે. -10% ઓછું જોખમ), એન્ડોમેટ્રાયલ (10%-18% ઓછું જોખમ), કિડની (11%-17% ઓછું જોખમ), માયલોમા (14%-19% ઓછું જોખમ), લીવર (18%-27% ઓછું જોખમ) , અને નોન-હોજકિન લિમ્ફોમા (સ્ત્રીઓમાં 11%-18% ઓછું જોખમ). ડોઝ પ્રતિભાવ અડધા એસોસિએશન માટે રેખીય અને અન્ય માટે બિનરેખીય હતો. મધ્યમ- અને ઉત્સાહી-તીવ્રતા લેઝર-ટાઇમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટેના પરિણામો મિશ્રિત હતા. બોડી માસ ઇન્ડેક્સ માટે એડજસ્ટમેન્ટ એ એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર સાથેના જોડાણને દૂર કર્યું પરંતુ અન્ય કેન્સરના પ્રકારો પર મર્યાદિત અસર પડી.
નિયમિત કસરત ખાસ આની સાથે જોડાયેલી હતી:
- પુરૂષોમાં દર અઠવાડિયે 8 MET કલાક માટે આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ 7.5% ઓછું અને દર અઠવાડિયે 14 MET કલાક માટે 15% ઓછું જોખમ
- સ્ત્રીઓમાં દર અઠવાડિયે 6 MET કલાક માટે સ્તન કેન્સરનું 7.5% ઓછું જોખમ અને દર અઠવાડિયે 10 MET કલાક માટે 15% ઓછું જોખમ
- સ્ત્રીઓમાં દર અઠવાડિયે 10 MET કલાક માટે એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સરનું 7.5% ઓછું જોખમ અને સપ્તાહ દીઠ 18 MET કલાક માટે 15% ઓછું જોખમ
- દર અઠવાડિયે 11 MET કલાકો માટે કિડની કેન્સરનું 7.5% ઓછું જોખમ અને સપ્તાહ દીઠ 17 MET કલાક માટે 15% ઓછું જોખમ
- દર અઠવાડિયે 14 MET કલાક માટે મલ્ટિપલ માયલોમાનું 7.5% ઓછું જોખમ અને દર અઠવાડિયે 19 MET કલાક માટે 15% ઓછું જોખમ
- દર અઠવાડિયે 18 MET કલાકો માટે લીવર કેન્સરનું 7.5% ઓછું જોખમ અને સપ્તાહ દીઠ 27 MET કલાક માટે 15% ઓછું જોખમ
- સ્ત્રીઓમાં નોન-હોજકિન લિમ્ફોમાનું જોખમ 11% ઓછું જોખમ દર અઠવાડિયે 7.5 MET કલાક અને દર અઠવાડિયે 18 MET કલાક માટે 15% ઓછું જોખમ
તેથી એ વાત સાચી છે કે નિયમિત વ્યાયામ એ કેન્સર નિવારણ માટે ખૂબ જ શક્તિશાળી શસ્ત્ર છે. અટકાવી શકાય તેવા સાબિત કેન્સરના પ્રકારો કોલોન કેન્સર, સ્તન કેન્સર, એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર, કિડની કેન્સર, મલ્ટીપલ માયલોમા, લીવર કેન્સર, માયલોમા, નોન-હોજકિન લિમ્ફોમા છે.
દિવસમાં માત્ર 30 મિનિટ ચાલવાથી આ જોખમો ખૂબ જ ઓછા થાય છે.
