క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చిట్కాలు
క్యాన్సర్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియనప్పటికీ మరియు ఈ ప్రాంతాన్ని వెలికితీసేందుకు చాలా పరిశోధనలు నిర్వహించబడినప్పటికీ, ఒకరు చేసే జీవనశైలి ఎంపికలు చాలా వరకు పరిణామాలను నిర్ణయిస్తాయి. ఇక్కడ చాలా సులభమైన జీవనశైలి సవరణలు ఉన్నాయి, ఇవి పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి.
- పొగాకుకు నో చెప్పండి. ధూమపానం మరియు పొగాకు వాడకం అనేక రకాల క్యాన్సర్లకు ముడిపడి ఉంది. ఎవరైనా పొగాకును ఉపయోగించకపోయినా, దాని బహిర్గతం క్యాన్సర్‌కు కూడా దారి తీస్తుంది. పొగాకు లేదా ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం అనేది ఒకరు తీసుకోగల ఉత్తమ నిర్ణయాలలో ఒకటి. దీని వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు చాలా వరకు తగ్గుతాయి.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు ఉంటాయి.
- ఊబకాయం నివారించండి.
- మితంగా మద్యం వాడండి.
- పరిమిత ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం.
- శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి.
- ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
- హెపటైటిస్ బి మరియు హెచ్‌పివికి వ్యతిరేకంగా మీరే రోగనిరోధక శక్తిని పొందండి.
- సురక్షితమైన సెక్స్ సాధన.
- సూదులు పంచుకోవద్దు.
- 45 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత ప్రతి సంవత్సరం మీరే వైద్యపరంగా తనిఖీ చేసుకోండి.
