ఐదు సాధారణ జీవనశైలి ద్వారా మీరు ప్రేగు క్యాన్సర్‌ను ఎలా నివారించవచ్చు?

ప్రేగు క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులలో, జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా దాదాపు సగం కేసులను నివారించవచ్చు.

ప్రతి సంవత్సరం నిర్ధారణ అయిన 42,000 మందిలో, 95% మంది 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు. ప్రమాద కారకాలు అధిక బరువు, ధూమపానం, మద్యపానం మరియు టైప్ 2 మధుమేహం. ప్రేగు క్యాన్సర్ సంభావ్యతను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే మా సిఫార్సులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించకూడదు

కార్బోహైడ్రేట్లు మీ శరీరంలో ఆహార ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. గోధుమ రొట్టె, బియ్యం మరియు పాస్తా లేదా పూర్తి-గోధుమ సెమోలినా లేదా క్వినోవా: ఈ ఆహారాలు కూడా శోథ నిరోధక ప్రభావాలు, ఇది మీ గట్కు సహాయపడుతుంది, కానీ విటమిన్ ఇ ముఖ్యమైన వనరులు.

ఎక్కువ తిను పండ్లు మరియు కూరగాయలు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా అవసరం, ప్రత్యేకించి అవి ఫైబర్ యొక్క మరొక ప్రధాన మూలం. పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, నారింజ మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లు, అదనంగా మిరియాలు, బెర్రీలు మరియు కివీలను నిల్వ చేయడం అవసరం.

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయండి 

Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of కొలరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం.

చేపలు

మాంసం కోసం మరొక ఎంపిక చేపలు, ముఖ్యంగా సాల్మన్, మాకేరెల్, ఆంకోవీ మరియు సార్డినెస్ వంటి జిడ్డుగల రకాలు. 2016 కింగ్స్ కాలేజ్ లండన్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక డేఆఫిష్‌కు కొన్ని మౌత్‌ఫుల్ ఆయిల్ తినడం వల్ల కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ రకమైన చేపలలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, వాటిలో విటమిన్ డి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం అనేది పద్ధతిలో కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ యొక్క స్పష్టమైన మరియు సులభమైన నివారణ. భయపడవద్దు - మీరు పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది తక్కువ పానీయం కావచ్చు లేదా పానీయాలలో ఆల్కహాల్ తక్కువ కంటెంట్ ఉన్న పానీయాలను ఎంచుకోవచ్చు.