18 Maret 2020
Dina Januari 2020 Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO) nyatakeun wabah panyakit koronavirus anyar, COVID-19, janten Darurat Kaséhatan Umum pikeun Perhatian Internasional. WHO nyatakeun yén aya résiko luhur pikeun nyebarkeun COVID-19 ka nagara-nagara sanés di sakumna dunya. Dina Maret 2020, WHO ngadamel penilaian yén COVID-19 tiasa dicirian salaku pandémik.
WHO sareng otoritas kaséhatan publik di sakumna dunya bertindak pikeun ngandung wabah COVID-19. Nanging, waktos krisis ieu ngahasilkeun setrés sapanjang penduduk. Pertimbangan anu ditepikeun dina dokumén ieu parantos dikembangkeun ku Dinas Kaséhatan Méntal sareng Bahan Méntal WHO salaku séri pesen anu tiasa dianggo dina komunikasi pikeun ngadukung karaharjaan mental sareng psikososial dina sababaraha kelompok sasaran nalika wabah.
Pesen pikeun populasi umum
1. COVID-19 gaduh sareng sigana mangaruhan jalma-jalma ti seueur nagara, di seueur lokasi geografis. Nalika ngarujuk ka jalma anu ngagaduhan COVID-19, tong ngagantelkeun panyakit kana étnis atanapi kabangsaan khususna. Kudu karunya ka sadaya jalma anu katerap, di sareng ti mana waé nagara. Jalma anu kapangaruhan ku COVID-19 henteu ngalakukeun anu lepat, sareng aranjeunna pantes dukungan, karep sareng kahadéan urang.
2. Entong nyebut jalma anu ngagaduhan panyakit salaku "kasus COVID-19", "korban" "kulawarga COVID-19" atanapi "anu kaserang panyakit". Aranjeunna mangrupikeun "jalma anu ngagaduhan COVID-19", "jalma anu dirawat pikeun COVID-19", atanapi "jalma anu pulih tina COVID-19", sareng saatos pulih tina COVID-19 hirupna bakal neraskeun padamelanna , kulawarga sareng jalma anu dipikacinta. Penting pikeun misahkeun jalma tina gaduh idéntitas anu ditetepkeun ku COVID-19, dina raraga ngirangan stigma.
3. Ngaleutikan nonton, maca atanapi ngupingkeun berita ngeunaan COVID-19 anu nyababkeun anjeun karaos hariwang atanapi setrés; milari inpormasi ngan ukur tina sumber anu dipercaya sareng utamina supados anjeun tiasa nyandak léngkah-léngkah praktis pikeun nyiapkeun rencana anjeun sareng ngajagi diri sareng jalma anu anjeun resep. Milarian pembaruan inpormasi dina waktos-waktos khusus siang, sakali atanapi dua kali. Aliran berita anu dumadakan sareng caket-konstan ngeunaan wabah tiasa nyababkeun saha waé anu hariwang. Kéngingkeun kanyataan; sanés rumor sareng inpormasi salah. Kumpulkeun inpormasi dina interval anu teratur tina halaman wéb WHO sareng kaséhatan lokal
platform otoritas pikeun ngabantosan anjeun ngabédakeun fakta tina rumor. Fakta tiasa ngabantosan ngirangan kasieunan.
4. Ngajaga diri sareng ngadukung batur. Ngabantosan batur dina waktos anu diperyogikeun tiasa nguntungkeun jalma anu nampi dukungan sareng anu ngabantosan. Salaku conto, parios ku telepon ka tatangga atanapi jalma di komunitas anjeun anu panginten peryogi bantosan tambahan. Gawé babarengan salaku hiji komunitas tiasa ngabantosan pikeun nyiptakeun solidaritas dina nyarios COVID-19 babarengan.
5. Milarian kasempetan pikeun ngagedékeun positip sareng harepan carita sareng gambar positip jalma lokal anu ngalaman COVID-19. Contona, carita jalma nu geus cageur atawa nu ngarojong
jalma anu dipikacinta sareng daék ngabagi pangalaman aranjeunna.
6. Hormat jaga sareng padamel kasehatan anu ngadukung jalma anu katarajang COVID-19 di komunitas anjeun. Ngakui peran aranjeunna dina nyalametkeun kahirupan sareng ngajagaan jalma anu anjeun resep salamet. Pesen pikeun pagawe Podomoro
7. Perasaan dina tekenan mangrupikeun pangalaman anu dipikaresep pikeun anjeun sareng seueur kolega Anjeun. Rada normal pikeun perasaan sapertos kieu dina kaayaan ayeuna. Setrés sareng perasaan anu aya hubunganana sareng aranjeunna henteu ngagambarkeun yén anjeun moal tiasa ngalakukeun padamelan anjeun atanapi anjeun lemah. Ngatur kaséhatan méntal anjeun sareng karaharjaan psychosocial antukna penting sapertos ngatur kaséhatan fisik anjeun.
8. Jaga diri dina waktu ieu. Coba sareng nganggo strategi coping anu mantuan sapertos mastikeun istirahat sareng istirahat anu cekap nalika damel atanapi antara shift, tuang tuangeun anu cekap sareng séhat, kalibet dina kagiatan fisik, sareng tetep kontak sareng kulawarga sareng réréncangan. Ulah ngagunakeun strategi coping unhelpful kayaning pamakéan bako, alkohol atawa ubar lianna. Dina jangka panjang, ieu tiasa ngabahayakeun mental sareng fisik anjeun. Wabah COVID-19 mangrupikeun skénario anu unik sareng teu pernah kantos dilakukeun pikeun seueur pagawé, khususna upami aranjeunna henteu acan kalibet dina réspon anu sami. Sanaos kitu, ngagunakeun strategi anu parantos dianggo pikeun anjeun baheula pikeun ngatur waktos setrés tiasa nguntungkeun anjeun ayeuna. Anjeun mangrupikeun jalma anu paling dipikaresep terang kumaha anjeun tiasa ngaleungitkeun setrés sareng anjeun henteu kedah ragu dina ngajaga diri anjeun sacara psikologis ogé. Ieu lain ngutruk; éta maraton.
9. Sababaraha pagawé Podomoro hanjakalna tiasa dijauhkeun ku kulawarga atanapi komunitasna kusabab stigma atanapi sieun. Ieu tiasa ngajantenkeun kaayaan anu parantos nangtang langkung hésé. Upami tiasa, tetep hubungan sareng jalma anu anjeun resep, kalebet ngalangkungan metodeu digital, mangrupikeun salah sahiji cara pikeun ngajaga kontak. Pindah ka kolega anjeun, manajer anjeun atanapi jalma anu dipercaya pikeun dukungan sosial - kolega Anjeun panginten tiasa ngalaman pangalaman anu sami sareng anjeun.
10. Gunakeun cara anu kahartos pikeun ngabagi pesen ka jalma anu ngagaduhan kamampuan inteléktual, kognitif sareng psikososial. Dimana tiasa, kalebet bentuk komunikasi anu henteu ngan ukur ngandelkeun inpormasi tinulis.
11. Terang kumaha nyayogikeun pangrojong ka jalma-jalma anu kapangaruhan ku COVID-19 sareng terang kumaha ngaitkeun aranjeunna sareng sumber anu sayogi. Ieu penting pisan pikeun anu meryogikeun kasehatan mental sareng dukungan psikososial. Stigma anu aya hubunganana sareng masalah kaséhatan méntal tiasa nyababkeun hoream pikeun milarian dukungan pikeun COVID-19 sareng kaayaan kaséhatan méntal. Pitunjuk campur tangan Kamanusaan mhGAP kalebet pitunjuk klinis pikeun ngungkulan kaayaan kaséhatan méntal anu diprioritaskeun sareng didesain kanggo dianggo ku padamel kaséhatan umum.
Pesen pikeun pamimpin tim atanapi manajer di fasilitas kasihatan.
12. Ngajaga sadaya staf dijaga tina setrés kronis sareng kaséhatan méntal anu goréng salami réspon ieu hartosna yén aranjeunna bakal ngagaduhan kapasitas anu langkung saé pikeun minuhan kalungguhanana. Pastikeun pikeun tetep diémutan yén kaayaan ayeuna moal ngaleungit sapeuting sareng anjeun kedah fokus kana kapasitas pagawéan jangka panjang tibatan réspon krisis jangka pondok anu teras-terasan.
13. Mastikeun yén komunikasi anu saé kualitas sareng pembaruan inpormasi anu akurat disayogikeun ka sadaya staf. Puterkeun pagawé ti luhur-setrés kana fungsi setor-handap. Pagawé anu teu ngalaman pasangan sareng kolega anu langkung pangalaman. Sistem sobat ngabantosan nyayogikeun, ngawaskeun setrés sareng nguatkeun prosedur kaamanan. Mastikeun yén tanaga teureuh asup ka komunitas di pasang. Ngawitan, ngadorong sareng ngawaskeun padamelan damel. Ngalaksanakeun jadwal anu fleksibel pikeun padamel anu langsung kapangaruhan atanapi ngagaduhan anggota kulawarga anu kapangaruhan ku kajadian anu setrés. Pastikeun yén anjeun ngawangun dina waktosna pikeun kolega pikeun nyayogikeun dukungan sosial séwang-séwangan.
14. Pastikeun yén staf sadar dimana sareng kumaha aranjeunna tiasa ngaksés jasa kaséhatan méntal sareng dukungan psikososial sareng ngagampangkeun aksés kana jasa sapertos kitu. Gerentes sareng pamimpin tim nyanghareupan setrés anu sami pikeun stafna sareng tiasa ngalaman tekanan tambahan anu aya hubunganana sareng tanggung jawab peranna. Penting pikeun dibekelan sareng stratégi di luhur pikeun tempatna pikeun boh padamel boh manajer, sareng anu ngatur tiasa janten panutan pikeun stratégi ngurus diri pikeun ngirangan setrés.
15. Orientasi sadayana réspondén, kalebet perawat, supir ambulan, sukarélawan, identifier kasus, guru sareng pamimpin komunitas sareng padamel di situs karantina, ngeunaan cara nyayogikeun dukungan émosional sareng praktis dasar pikeun jalma-jalma anu mangaruhan ngagunakeun bantuan psikologis.
16. Atur kaséhatan méntal urgent sarta keluhan neurological (misalna delirium, psychosis, kahariwang parna atawa depresi) dina kaayaan darurat o
fasilitas Podomoro umum. Staf anu terlatih sareng mumpuni anu pantes panginten kedah dikintunkeun ka lokasi-lokasi ieu nalika waktosna diijinkeun, sareng kapasitas kapasitas staf Podomoro umum pikeun nyayogikeun kaséhatan méntal sareng dukungan psikososial kedah ditingkatkeun (tingali mhGAP Pedoman Campuran Kamanusaan).
17. Pastikeun kasadiaan penting, pangobatan psikotropika umum di sadaya tingkatan kasehatan. Jalma anu hirup kalayan kaayaan kaséhatan méntal jangka panjang atanapi kejang epiléptik peryogi aksés anu teu kaganggu pikeun pangobatan, sareng gencatan senjata ngadadak kedah dihindari.
Pesen pikeun pangasuh barudak
18. Bantosan murangkalih milarian cara anu positip pikeun ngutarakeun perasaan sapertos sieun sareng sedih. Unggal murangkalih ngagaduhan cara masing-masing pikeun ngekspresikeun émosina. Kadang-kadang ngalaksanakeun kagiatan kréatip, sapertos maén atanapi ngagambar tiasa ngagampangkeun prosés ieu. Barudak ngarasa lega lamun aranjeunna tiasa nganyatakeun sareng komunikasi perasaanna dina lingkungan anu aman sareng ngadukung.
19. Jaga barudak caket ka sepuh sareng kulawargana, upami dianggap aman, sareng hindarkeun misahkeun murangkalih sareng karirna sabisa-bisa. Upami murangkalih kedah dipisahkeun sareng anu janten perawat utami na, pastikeun aya perawatan alternatip anu disayogikeun sareng padamel sosial atanapi anu sasarengan bakal rutin nuturkeun anakna. Salajengna, pastikeun yén salami période pisah, kontak rutin
sareng sepuh sareng pangasuh dijaga, sapertos telepon dua kali atanapi telepon vidéo anu dijadwalkeun atanapi komunikasi anu saluyu sareng umur (sapertos média sosial).
20. Ngajaga rutinitas anu biasa dina kahirupan sadidinten sabisa-bisa, atanapi nyiptakeun rutinitas anyar, utamina upami murangkalih kedah cicing di bumi. Nyayogikeun kagiatan anu cocog pikeun umur pikeun barudak, kalebet kagiatan pikeun diajar. Dimana tiasa, ajak barudak pikeun terus maénkeun sareng bersosialisasi sareng anu sanés, sanaos ngan dina jero kulawarga nalika disarankan pikeun ngawatesan hubungan sosial.
21. Dina waktos setrés sareng krisis, umum pikeun murangkalih milari langkung seueur hubungan sareng langkung nungtut ka sepuh. Diskusikeun COVID-19 sareng murangkalih ku cara jujur sareng saluyu sareng umur. Upami murangkalih anjeun ngagaduhan prihatin, kajawab ku aranjeunna babarengan tiasa ngirangan kahariwang aranjeunna. Barudak bakal
niténan paripolah sareng émosina déwasa pikeun pitunjuk ngeunaan cara ngatur émosina nyalira nalika waktos sesah. Naséhat tambihan aya di dieu. Pesen pikeun jalma déwasa, jalma anu ngagaduhan kaayaan kaséhatan sareng pangasuhna.
22. Déwasa anu langkung sepuh, utamina dina kapencil sareng anu gaduh kognitif turunna / pikun, tiasa janten langkung hariwang, ambek, setrés, guligah sareng mundur nalika wabah atanapi nalika di karantina. Nyayogikeun dukungan praktis sareng émosional ngalangkungan jaringan informal (kulawarga) sareng ahli kaséhatan.
23. Bagikeun kanyataan saderhana ngeunaan naon anu lumangsung sareng masihan inpormasi anu jelas ngeunaan kumaha pikeun ngirangan résiko inféksi dina kecap jalma anu langkung sepuh sareng / tanpa gangguan kognitif tiasa ngartos. Ngulang inpormasi iraha perlu. Pitunjuk kedah dikomunikasikan sacara jelas, singket,
cara hormat sareng sabar. Éta ogé tiasa ngabantosan kanggo inpormasi kanggo dipajang dina tulisan atanapi gambar. Kalibetkeun anggota kulawarga sareng jaringan pangrojong sanésna dina nyayogikeun inpormasi sareng ngabantosan. Jalma pikeun ngalaksanakeun tindakan pencegahan (mis. Ngumbah leungeun, jst).
24. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan, pastikeun anjeun ngagaduhan aksés kana pangobatan naon waé anu anjeun ayeuna anggo. Aktipkeun kontak sosial anjeun pikeun masihan anjeun bantosan, upami diperyogikeun.
25. Kudu siap sareng terang sateuacana dimana sareng kumaha kéngingkeun bantosan praktis upami diperyogikeun, sapertos nyauran taksi, tuangeun dikirimkeun sareng nyungkeun perawatan médis. Pastikeun anjeun gaduh dugi ka dua minggu sadaya pangobatan biasa anjeun anu anjeun peryogikeun.
26. Diajar latihan fisik saderhana saderhana kanggo ngalaksanakeun di bumi, dina karantina atanapi diasingkeun sahingga anjeun tiasa ngajaga mobilitas sareng ngirangan bosen.
27. Tetep rutinitas rutin sareng jadwal sakumaha mungkin atanapi ngabantosan ngadamel anu énggal dina anu énggal
lingkungan, kalebet olahraga rutin, beberesih, padamelan sadidinten, nyanyi, ngalukis atanapi kagiatan anu sanés. Tetep kontak rutin sareng jalma anu dipikacinta (mis. Ngalangkungan telepon, e-mail, média sosial atanapi konperénsi pidéo).
Pesen pikeun jalma anu kapisah
28. Tetep nyambung sareng ngajaga jaringan sosial anjeun. Coba sabisa-bisa ngajaga rutinitas sadidinten pribadi anjeun atanapi jantenkeun rutinitas énggal upami kaayaan robih. Upami otoritas kaséhatan nyarankeun pikeun ngawatesan kontak sosial fisik anjeun pikeun ngandung wabah éta, anjeun tiasa tetep nyambung ngalangkungan telepon, e-mail, média sosial atanapi konperénsi pidéo.
29. Dina mangsa setrés, merhatikeun kabutuhan jeung parasaan anjeun sorangan. Kalibet dina kagiatan séhat anu anjeun pikahoyong sareng santai. Latihan rutin, jaga rutin sare teratur sareng tuang tuangeun anu séhat. Tetep hal dina sudut pandang. Badan kaséhatan umum sareng ahli di sadaya nagara nuju ngusahakeun wabah pikeun mastikeun kasadiaan perawatan anu pangsaéna pikeun anu kapangaruhan.
30. Aliran laporan berita anu caket-caket ngeunaan wabah tiasa nyababkeun saha waé anu ngarasa hariwang atanapi setrés. Milarian pembaruan inpormasi sareng bimbingan praktis dina waktos-waktos khusus siang ti ahli kaséhatan sareng halaman wéb WHO sareng hindaran ngupingkeun atanapi nuturkeun rumor anu ngaraos raoseun teu raoseun.
Cicing dilaporkeun
Milarian inpormasi pangénggalna ti WHO ngeunaan dimana COVID-19 sumebar:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/
Naséhat sareng hidayah ti WHO ngeunaan COVID-19:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
