క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల 7 రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని USలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. ఈ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ, నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్, & హార్వర్డ్ టి.చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్. ఈ అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఆంకాలజీలో ప్రచురించబడింది.
అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం
సిఫార్సు చేయబడిన విశ్రాంతి సమయ శారీరక శ్రమ (అంటే, 7.5-15 జీవక్రియ సమానమైన పని [MET] గంటలు/వారం) తక్కువ క్యాన్సర్ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మోతాదు-ప్రతిస్పందన సంబంధం యొక్క ఆకృతిని వివరించండి మరియు మితమైన-తో అనుబంధాలను అన్వేషించండి. మరియు బలమైన-తీవ్రత శారీరక శ్రమ.
అధ్యయనం యొక్క ఫలితం
మొత్తం 755,459 మంది పాల్గొనేవారు (సగటు వయస్సు, 62 సంవత్సరాలు [పరిధి, 32-91 సంవత్సరాలు]; 53% స్త్రీలు) 10.1 సంవత్సరాలు అనుసరించారు మరియు 50,620 సంఘటన క్యాన్సర్‌లు పెరిగాయి. పెద్దప్రేగు (పురుషులలో 7.5%-15% తక్కువ ప్రమాదం), రొమ్ము (7%)తో సహా అధ్యయనం చేసిన 15 క్యాన్సర్ రకాల్లో 8 యొక్క గణాంకపరంగా ముఖ్యమైన తక్కువ రిస్క్‌తో సిఫార్సు చేయబడిన కార్యాచరణ (14-6 MET గంటలు/వారం) నిమగ్నమై ఉంది. -10% తక్కువ ప్రమాదం), ఎండోమెట్రియల్ (10%-18% తక్కువ ప్రమాదం), మూత్రపిండాలు (11%-17% తక్కువ ప్రమాదం), మైలోమా (14%-19% తక్కువ ప్రమాదం), కాలేయం (18%-27% తక్కువ ప్రమాదం) , మరియు నాన్-హాడ్కిన్ లింఫోమా (మహిళల్లో 11%-18% తక్కువ ప్రమాదం). మోతాదు ప్రతిస్పందన సగం అసోసియేషన్‌లకు సరళ ఆకారంలో మరియు ఇతరులకు నాన్‌లీనియర్‌గా ఉంది. మితమైన మరియు తీవ్రమైన-తీవ్రత విశ్రాంతి-సమయ శారీరక శ్రమ ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కోసం సర్దుబాటు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్‌తో అనుబంధాన్ని తొలగించింది కానీ ఇతర క్యాన్సర్ రకాలపై పరిమిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది.
రెగ్యులర్ వ్యాయామం ప్రత్యేకంగా దీనితో ముడిపడి ఉంది:
- వారానికి 8 MET గంటలకు పురుషులలో పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 7.5% మరియు వారానికి 14 MET గంటలకు 15% తక్కువ ప్రమాదం
- వారానికి 6 MET గంటల వరకు మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 7.5% మరియు వారానికి 10 MET గంటలకు 15% తక్కువ ప్రమాదం
- వారానికి 10 MET గంటల పాటు మహిళల్లో ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 7.5% మరియు వారానికి 18 MET గంటలకు 15% తక్కువ ప్రమాదం
- వారానికి 11 MET గంటలకు కిడ్నీ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 7.5% మరియు వారానికి 17 MET గంటలలో 15% తక్కువ ప్రమాదం
- వారానికి 14 MET గంటలకు మల్టిపుల్ మైలోమా యొక్క 7.5% తక్కువ ప్రమాదం మరియు వారానికి 19 MET గంటల వరకు 15% తక్కువ ప్రమాదం
- వారానికి 18 MET గంటలకు కాలేయ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 7.5% మరియు వారానికి 27 MET గంటలకు 15% తక్కువ ప్రమాదం
- వారానికి 11 MET గంటల పాటు మహిళల్లో నాన్-హాడ్కిన్ లింఫోమా ప్రమాదం 7.5% మరియు వారానికి 18 MET గంటలకు 15% తక్కువ ప్రమాదం
కాబట్టి రెగ్యులర్ వ్యాయామం క్యాన్సర్ నివారణకు చాలా శక్తివంతమైన ఆయుధం అన్నది నిజం. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్, ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్, కిడ్నీ క్యాన్సర్, మల్టిపుల్ మైలోమా, లివర్ క్యాన్సర్, మైలోమా, నాన్-హాడ్కిన్ లింఫోమా వంటి నిరూపితమైన క్యాన్సర్ రకాలు నిరోధించవచ్చు.
రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల ఈ ప్రమాదాలు చాలా వరకు తగ్గుతాయి.
