የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ በካንሰር ህመምተኞች ውስጥ የካንሰር ሴሎችን ቁጥር ሊቀንስ ይችላል

በሁሉም ፀረ-ካንሰር እና ፀረ-ካንሰር ሳይንስ ጽሑፎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስፈላጊነት ማየት እንችላለን. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማራመድ ብቻ ሳይሆን የካንሰር ሕዋሳትን ባዮሎጂያዊ አሠራር መለወጥ ይችላል.

በዳና-ፋርበር የካንሰር ተቋም ባደረገው የሙከራ ጥናት መሰረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከኮሎን ካንሰር ህክምና በኋላ በትንንሽ ታካሚዎች ደም ውስጥ የሚዘዋወሩ ዕጢ ህዋሶች (ሲቲሲ) መቀነስ ጋር የተያያዘ ነው።

It has long been thought that cancer metastasis is caused by cell division. These cells detach from the primary እብጠት and spread to other parts of the body with the bloodstream.

As we all know, surgery can  sometimes remove tumor lesions, but it cannot eliminate cancer cells in other parts of the body. In patients with stage III የአንጀት ካንሰር, one of these circulating tumor cells left in the body after surgery and chemotherapy can lead to an increased risk of cancer recurrence. Six times.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደም ውስጥ ያለው የሲቲሲ መኖር ላይ ተጽእኖ እንዳሳደረ ለመፈተሽ ጥናቱ 23 ኛ ደረጃ I-III የአንጀት ካንሰር ያለባቸው ታካሚዎች የቀዶ ጥገና እና ረዳት ኬሞቴራፒን ያጠናቀቁ ተካተዋል.

ታካሚዎቹ በዘፈቀደ በሶስት ቡድን ተከፍለዋል; መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት 150 ደቂቃ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት ለ 300 ደቂቃዎች ከፍ ያለ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሌለው ቁጥጥር ቡድን ።

ከስድስት ወራት በኋላ የደም ናሙናዎች ከሦስቱም ቡድኖች ተወስደዋል. ተመራማሪዎቹ በሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች ውስጥ በደም ውስጥ ያሉት የሲቲሲዎች ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል, በ CTC ዎች ላይ ምንም አይነት ለውጦች በቁጥጥር ቡድን ውስጥ አልታዩም.

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኑ የሰውነት ክብደት ኢንዴክስ (BMI)፣ የኢንሱሊን መጠን እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር የተያያዘ ፕሮቲን SICAM-1 ሁሉም መቀነሱን ልብ ሊባል ይገባል። በተጠባባቂ የቡድን ጥናት ውስጥ, ሦስቱም ምክንያቶች የአንጀት ነቀርሳ በሽተኞችን ከመዳን እና ከመድገም ጋር የተያያዙ ናቸው. ስለዚህ, ተመራማሪዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆስፒታል እጢ ማይክሮ ሆሎሪን የሚገኙትን የእድገት ሁኔታዎች ሊያሳጣው ይችላል, በዚህም ምክንያት የሲቲሲዎች ቁጥር ይቀንሳል.

እርግጥ ነው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠነኛ መሆን አለበት, እና የትኛው መጠን ለካንሰር በሽተኞች ተስማሚ ነው, ወይም በታካሚው ልዩ ሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ ምክንያታዊ እቅድ ማውጣት ያስፈልጋል.

ለካንሰር በሽተኞች የሚመከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

The “Survival Guidelines for Cancer Survivors” issued by the American College of Sports Medicine recommends:

ለተለያዩ የካንሰር በሽተኞች የጥንካሬ እና የመተጣጠፍ ስልጠና በተለየ መንገድ መስተካከል አለበት ለምሳሌ፡-

1. Fistula patients after colorectal ካንሰር surgery should pay attention to avoid excessive abdominal pressure to avoid the formation of fistula hernia;
2. ታካሚዎች ከ የጡት ካንሰር surgery should pay attention to step by step, especially when they have lymphedema of upper limbs;
3. ከዳሌው ዕጢዎች እና የታችኛው እጅና እግር ሊምፍዴማ ጋር በሽተኞች የታችኛው እጅና እግር ጥንካሬ ስልጠና ደህንነት እና ጥቅሞች በቂ ማስረጃ አሁንም የለም;
4. ከቀዶ ጥገናው በኋላ ቁስሉ እንዳይሰበር ለመከላከል ጥንቃቄ መደረግ አለበት;
5. ማዕከላዊ ደም መላሽ ቧንቧዎች ያላቸው ሰዎች የእጅና እግር እንቅስቃሴ ስፋት ላይ ትኩረት መስጠት አለባቸው.

ለካንሰር በሽተኞች የታቀዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከማድረግዎ በፊት አንዳንድ ልዩ ግምገማዎች መከናወን አለባቸው-

1. የፀረ-ነቀርሳ ሕክምናው ለምን ያህል ጊዜ ቢቆይም, የዳርቻ ነርቭ ነርቭ እና የጡንቻኮላክቶሌሽን ጉዳቶችን ለመገምገም ይመከራል;
2. የሆርሞን ቴራፒ ካለ, ስብራት ያለውን አደጋ ለመገምገም ይመከራል;
3. ስብራት ሊያስከትሉ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ የአጥንትን metastases ይገምግሙ;
4. የልብ ሕመም ያለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደህንነት ለመገምገም ይታወቃሉ;
5. በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎች ተጨማሪ የደህንነት ግምገማ ያስፈልጋቸዋል;
6. በላይኛው እጅና እግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ከመሳተፍዎ በፊት የጡት ካንሰር ህመምተኞች የላይኛው ክንድ / ትከሻ የጋራ መገጣጠሚያ ግምገማ ማድረግ አለባቸው ።
7. ታካሚዎች ከ የፕሮስቴት ካንሰር should be evaluated for muscle strength and muscular atrophy;
8. የኮሎሬክታል ካንሰር ፊስቱላ ያለባቸው ታካሚዎች ለበሽታ መከላከል እና ብክለት መገምገም አለባቸው;
9. የማህፀን እጢዎች ላለባቸው ታካሚዎች, ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የጥንካሬ ስልጠና በፊት, የታችኛው ክፍል የሊምፍዴማ በሽታን ለመገምገም ይመከራል.

ለካንሰር በሽተኞች የሚመከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ

ለካንሰር በሽተኞች በስፖርት ውስጥ, በመጀመሪያ ሊመከር የሚገባው ነገር በእግር መሄድ ነው. ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው እና ቀላል እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው። እንደ ጊዜ, ቦታ, ቦታ, ወዘተ ባሉ ሁኔታዎች አልተገደበም. የአልጋ ቁራኛ ከሆኑ ታካሚዎች በስተቀር ሁሉም የካንሰር በሽተኞች ይህንን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መምረጥ ይችላሉ. ወቅቱ ምንም ይሁን ምን በእግር መሄድ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን ይችላል. በፀደይ ወቅት, በሣር ሜዳው, በበጋው ትንሽ ወንዝ, በሎተስ ሐይቅ መኸር እና በክረምት ጥድ ደን መዝናናት ይችላሉ. በእግር መሄድ በቦታ አይገደብም. በገጠር መንገድ ላይ ቀስ ብሎ የእግር ጉዞም ሆነ በከተማው ጎዳና ላይ በእግር መጓዝ፣ ያ ሰፊ ቦታ፣ አረንጓዴ አካባቢ እና ንጹህ አየር ሰዎችን ያድሳል። ዘና ያለ። የካንሰር ሕመምተኞች እንደ ሩጫ፣ ፈጣን መራመድ፣ ታይቺ፣ ፍሪስታይል ጂምናስቲክስ፣ ዋና፣ ኪጎንግ እና ብስክሌት መንዳት ያሉ ስፖርቶችን መምረጥ ይችላሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ

የካንሰር ሕመምተኞች በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ የለባቸውም. በመርህ ደረጃ, ዝቅተኛ ጥንካሬን, ረጅም ጊዜን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከጨረሱ በኋላ ትንሽ ላብ መምረጥ አለባቸው. ደረጃ በደረጃ መደረግ እና በፅናት መሆን አለበት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ከከፍተኛው የልብ ምት ከ 50% እስከ 70% ፣ ማለትም (220-እድሜ) × 50 እስከ 70% የሆነ የልብ ምት ክልል ላላቸው የካንሰር በሽተኞች የበለጠ ተስማሚ ነው። ለምሳሌ የ60 አመት ታካሚ የልብ ምት ክልል (220-60) x 50-70% = 80-112 ምቶች / ደቂቃ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ ከ5 እስከ 10 ደቂቃ የሚደርሱ የቅድመ ዝግጅት ተግባራት እና የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች የልብ ምት ለውጥን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ ለውጥ ጋር በማጣጣም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የማይመቹ ምላሾችን ለማስወገድ መደረግ አለባቸው። ከመጠን በላይ ድካምን ለማስወገድ እና የሰውነት መከላከልን ተግባር ለመቀነስ, በጣም ኃይለኛ በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ጥሩ አይደለም.

በካንሰር በሽተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን

የታካሚው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጅማሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት የዝግጅት እንቅስቃሴዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የማገገሚያ ጊዜን ሊያካትት ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ ከደረሱ በኋላ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት ። በቀን ውስጥ የካንሰር ህመምተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ በአጠቃላይ ጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ ነው። ከምግብ በኋላ ወይም ከረሃብ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ተስማሚ አይደለም. ምቾትን ለማስወገድ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ትንሽ መሆን አለበት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በጣም ረጅም መሆን የለበትም, በእያንዳንዱ ጊዜ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች, ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን በእያንዳንዱ ጊዜ ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች እንደ ሁኔታው ​​እና እንደ አካላዊ ጥንካሬ ይጨምሩ.

የእንቅስቃሴ ድግግሞሽ

በየሁለት ቀኑ ቢያንስ በሳምንት ከ 3 እስከ 4 ጊዜ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የማይደክሙ ሰዎች በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው ።

የስፖርት አካባቢ እና የአየር ሁኔታ

የተፈጥሮ አካባቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ተፅእኖ የሚጎዳ አስፈላጊ ነገር ነው. በፓርኮች, ደኖች, የሣር ሜዳዎች, ሜዳዎች, የውሃ ዳርቻዎች እና ሌሎች ንጹህ አየር እና ጸጥ ያለ አካባቢ ባሉ ቦታዎች መከናወን አለበት. የካንሰር በሽተኞች በጫካ ውስጥ በጣም የተሻሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው.

ለወቅታዊ ለውጦች ትኩረት መስጠት አለበት; ከመጠን በላይ ቅዝቃዜ ወይም ሞቃታማ ወቅቶች, ድንገተኛ የንፋስ እና የዝናብ ለውጦች, ወዘተ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን በትክክል መቀነስ አለበት.

ለስፖርቶች ተስማሚ

1. የአልጋ ቁራኛ ካልሆነ በስተቀር ለሁሉም የካንሰር በሽተኞች ተስማሚ።

2. ከቀዶ ጥገና በኋላ የተረጋጋ ሁኔታ ያላቸው ታካሚዎች.

3. የራዲዮቴራፒ እና የኬሞቴራፒ ሕክምናው ያለፈባቸው ታካሚዎች እና ሁኔታቸው የተረጋጋ ነው.

4. ከዕጢ ህክምና በኋላ ምንም አይነት ተከታይ እና ሜታስታቲክ በሽታ የሌላቸው ታካሚዎች ለአካላዊ ብቃታቸው እና በተመሳሳይ ዕድሜ ላይ ላሉ ሰዎች ተስማሚ በሆኑ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ መሳተፍ ይችላሉ።

5. የተለያዩ ተጓዳኝ በሽታዎች ያለባቸው ታካሚዎች እንደራሳቸው ሁኔታ ተገቢውን እቅድ መምረጥ አለባቸው.

ስፖርት የተከለከለ ሕዝብ

1. ከቀዶ ጥገና በኋላ.

2. የተለያዩ አጣዳፊ ኢንፌክሽኖችን ያጣምሩ.

3. የሰውነት ሙቀት መጠን ይጨምራል እና ሁኔታው ​​እንደገና ይመለሳል.

4. አንዳንድ ክፍሎች የደም መፍሰስ ዝንባሌ አላቸው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ አቮ ማቆም አለብዎት
የመታወቂያ አደጋዎች.

5. ግልጽ የሆነ cachexia ያለባቸው ታካሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መታገስ አይችሉም.

በካንሰር በሽተኞች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች

(1) ዝቅተኛ የመከላከል አቅም ያላቸው ከካንሰር የተረፉ ሰዎች የደም ሴል ቆጠራ ወደ መደበኛው ደረጃ ከመመለሱ በፊት በሕዝብ የስፖርት ማዘውተሪያ ስፍራዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማድረግ መቆጠብ አለባቸው።

(2) የጨረር ሕክምናን ለተቀበሉ ከካንሰር የተረፉ ሰዎች፣ ክሎራይድ ፀረ ተባይ መድኃኒቶችን በያዙ የመዋኛ ገንዳዎች ውስጥ የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስወገድ አለባቸው።

(3) ከመጠን በላይ ድካምን ለማስወገድ እና ራስን የመከላከል አቅምን ለመቀነስ ከመጠን በላይ ኃይለኛ ስፖርቶች ውስጥ መሳተፍ ጥሩ አይደለም.

(4) አተነፋፈስዎ ለስላሳ እንዲሆን ያድርጉ እና ህመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

(5) የሰውነት ሙቀት መጨመር፣የሁኔታዎ ካገረሸ እና በአንዳንድ ክፍሎች ላይ የደም መፍሰስ ዝንባሌ ካጋጠመዎት አደጋዎችን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ማቆም አለብዎት።