በዩናይትድ ስቴትስ የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ 7 የተለያዩ የካንሰር አይነቶችን ይቀንሳል። ይህ ጥናት የተካሄደው በ የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር, ብሔራዊ የካንሰር ተቋም፣ & የሃርቫርድ ቲ.ቻን የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት. ይህ ጥናት በጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ኦንኮሎጂ ታትሟል.
የጥናቱ ዓላማ
የሚመከሩት የትርፍ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (ማለትም፣ 7.5-15 ሜታቦሊካዊ አቻ ተግባር [MET] ሰዓት/ሳምንት) ከካንሰር ተጋላጭነት ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን ለማወቅ፣ የመጠን ምላሽ ግንኙነቱን ቅርፅ ይግለጹ እና ከመካከለኛ ደረጃ ጋር ያሉ ግንኙነቶችን ያስሱ። እና ኃይለኛ-ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ.
የጥናቱ ውጤት
በድምሩ 755,459 ተሳታፊዎች (መካከለኛ ዕድሜ፣ 62 ዓመት [ከ32-91 ዓመታት]፣ 53% ሴት) ለ10.1 ዓመታት ተከታትለዋል፣ እና 50,620 የአደጋ ነቀርሳዎች ተከማችተዋል። የሚመከረው የእንቅስቃሴ መጠን (ከ7.5-15 MET ሰአታት/ሳምንት) ውስጥ መሳተፍ ከ7 የካንሰር አይነቶች ውስጥ 15ቱ በስታቲስቲክስ ጉልህ የሆነ ዝቅተኛ ተጋላጭነት ጋር ተያይዟል፣ ኮሎንን ጨምሮ (ከ8% -14 በመቶ የወንዶች ተጋላጭነት)፣ ጡት (6%) -10% ዝቅተኛ ተጋላጭነት)፣ endometrial (10%-18% ዝቅተኛ ተጋላጭነት)፣ ኩላሊት (11%-17% ዝቅተኛ ተጋላጭነት)፣ myeloma (ከ14%-19% ዝቅተኛ ተጋላጭነት)፣ ጉበት (18%-27% ዝቅተኛ ተጋላጭነት) , እና ሆጅኪን ያልሆኑ ሊምፎማ (ከ11% -18% በሴቶች ላይ ዝቅተኛ ተጋላጭነት). የመጠን ምላሹ የግማሽ ማህበሮች ቀጥተኛ ቅርጽ ያለው እና ለሌሎቹ ቀጥተኛ ያልሆነ ነው. የመካከለኛ እና የጠንካራ-ጥንካሬ የትርፍ ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ ውጤቶች ተቀላቅለዋል። የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ ማስተካከያ ከ endometrium ካንሰር ጋር ያለውን ግንኙነት ያስወግዳል ነገር ግን በሌሎች የካንሰር ዓይነቶች ላይ የተወሰነ ተጽእኖ ነበረው.
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚከተሉት ጋር ተገናኝቷል ።
- በሳምንት ለ 8 MET ሰዓታት በወንዶች ላይ 7.5% ዝቅተኛ የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነት እና በሳምንት 14 MET ሰዓታት በ 15% ይቀንሳል
- በሳምንት ለ 6 MET ሰዓታት በሴቶች ላይ በ7.5% ዝቅተኛ የጡት ካንሰር ተጋላጭነት እና በሳምንት ለ 10 MET ሰዓታት በ 15% ይቀንሳል
- በሳምንት ለ 10 MET ሰዓታት በሴቶች ላይ 7.5% ዝቅተኛ የ endometrial ካንሰር ተጋላጭነት እና በሳምንት ለ 18 MET ሰዓታት 15% ዝቅተኛ ተጋላጭነት
- በሳምንት ለ 11 MET ሰዓታት በ 7.5% ዝቅተኛ የኩላሊት ካንሰር ተጋላጭነት እና በሳምንት 17 MET ሰዓታት በ 15% ይቀንሳል
- በሳምንት ለ 14 MET ሰዓታት ለብዙ myeloma 7.5% ዝቅተኛ ተጋላጭነት እና በሳምንት ለ 19 MET ሰዓታት 15% ዝቅተኛ ተጋላጭነት
- በሳምንት ለ 18 MET ሰዓታት በ 7.5% ዝቅተኛ የጉበት ካንሰር ተጋላጭነት እና በሳምንት ለ 27 MET ሰዓታት በ 15% ይቀንሳል
- በ 11% ዝቅተኛ የሆድኪን ሊምፎማ በሴቶች ላይ ለ 7.5 MET ሰዓታት በሳምንት እና በ 18% ዝቅተኛ ተጋላጭነት ለ 15 MET ሰዓታት በሳምንት
ስለዚህ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካንሰርን ለመከላከል በጣም ኃይለኛ መሳሪያ መሆኑ እውነት ነው. መከላከል የሚቻለው የተረጋገጡ የካንሰር ዓይነቶች የአንጀት ካንሰር፣ የጡት ካንሰር፣ የኢንዶሜትሪያል ካንሰር፣ የኩላሊት ካንሰር፣ መልቲፕል ማይሎማ፣ የጉበት ካንሰር፣ ማይሎማ፣ ሆጅኪን ያልሆነ ሊምፎማ ናቸው።
በቀን 30 ደቂቃ በእግር መጓዝ ብቻ እነዚህን አደጋዎች በእጅጉ ይቀንሳል።
