ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು 7 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು US ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆ, & ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಟಿ. ಚಾನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್. ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶ
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿರಾಮ-ಸಮಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು (ಅಂದರೆ, 7.5-15 ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಾನ ಕಾರ್ಯ [MET] ಗಂಟೆಗಳು / ವಾರ) ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಡೋಸ್-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಂಬಂಧದ ಆಕಾರವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ- ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶ
ಒಟ್ಟು 755,459 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು (ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು, 62 ವರ್ಷಗಳು [ಶ್ರೇಣಿ, 32-91 ವರ್ಷಗಳು]; 53% ಮಹಿಳೆಯರು) 10.1 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದರು ಮತ್ತು 50,620 ಘಟನೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡವು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು (7.5-15 MET ಗಂಟೆಗಳು/ವಾರ) ಕೊಲೊನ್ (7%-15% ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ), ಸ್ತನ (8%) ಸೇರಿದಂತೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ 14 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ 6 ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. -10% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ), ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ (10%-18% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ), ಮೂತ್ರಪಿಂಡ (11%-17% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ), ಮೈಲೋಮಾ (14%-19% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ), ಯಕೃತ್ತು (18%-27% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ) , ಮತ್ತು ಹಾಡ್ಗ್ಕಿನ್ ಅಲ್ಲದ ಲಿಂಫೋಮಾ (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 11% -18% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ). ಡೋಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ರೇಖೀಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ರೇಖಾತ್ಮಕವಲ್ಲದದ್ದಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ- ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ವಿರಾಮ-ಸಮಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿವೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು ಆದರೆ ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಸೀಮಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿತು.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ವಾರಕ್ಕೆ 8 MET ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ 7.5% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 14 MET ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 15% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
- ವಾರಕ್ಕೆ 6 MET ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 7.5% ಕಡಿಮೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 10 MET ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 15% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಮೆಟ್ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ 7.5% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 18 ಮೆಟ್ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 15% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
- ವಾರಕ್ಕೆ 11 ಮೆಟ್ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ 7.5% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 17 ಮೆಟ್ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 15% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
- ವಾರಕ್ಕೆ 14 ಮೆಟ್ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಮೈಲೋಮಾದ 7.5% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 19 ಮೆಟ್ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 15% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
- ವಾರಕ್ಕೆ 18 MET ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ 7.5% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 27 MET ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 15% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 11 ಮೆಟ್ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಾನ್-ಹಾಡ್ಗ್ಕಿನ್ ಲಿಂಫೋಮಾದ 7.5% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 18 ಮೆಟ್ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 15% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕಿಡ್ನಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಮೈಲೋಮಾ, ಲಿವರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮೈಲೋಮಾ, ನಾನ್-ಹಾಡ್ಗ್ಕಿನ್ ಲಿಂಫೋಮಾ ಇವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
