18 ಮಾರ್ಚ್ 2020
ಜನವರಿ 2020 ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಏಕಾಏಕಿ COVID-19 ಅನ್ನು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾಳಜಿಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿತು. COVID-19 ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಇತರ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು WHO ಹೇಳಿದೆ. ಮಾರ್ಚ್ 2020 ರಲ್ಲಿ, WHO COVID-19 ಅನ್ನು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವೆಂದು ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ.
WHO ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಾದ್ಯಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಈ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು WHO ಡಿಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗುರಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಂದೇಶಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳು
1. COVID-19 ಅನೇಕ ಭೌಗೋಳಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. COVID-19 ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಅಥವಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಗೆ ರೋಗವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದೇಶದಿಂದ ಬಾಧಿತರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ. COVID-19 ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿರುವ ಜನರು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಗೆ ಅರ್ಹರು.
2. ರೋಗವಿರುವ ಜನರನ್ನು "COVID-19 ಪ್ರಕರಣಗಳು", "ಬಲಿಪಶುಗಳು" "COVID-19 ಕುಟುಂಬಗಳು" ಅಥವಾ "ರೋಗಪೀಡಿತರು" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು "COVID-19 ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು", "COVID-19 ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನರು" ಅಥವಾ "COVID-19 ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಜನರು", ಮತ್ತು COVID-19 ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅವರ ಜೀವನವು ಅವರ ಉದ್ಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ , ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು. ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, COVID-19 ನಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಗುರುತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. COVID-19 ಕುರಿತಾದ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ; ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಹಿತಿ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಏಕಾಏಕಿ ಕುರಿತು ಸುದ್ದಿ ವರದಿಗಳ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಯಾರಾದರೂ ಚಿಂತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ; ವದಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ ಅಲ್ಲ. WHO ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
ವದಂತಿಗಳಿಂದ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಧಿಕಾರ ವೇದಿಕೆಗಳು. ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸತ್ಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ. ಇತರರಿಗೆ ಅವರ ಅಗತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರನ್ನು ದೂರವಾಣಿ ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಒಂದು ಸಮುದಾಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು COVID-19 ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗಟ್ಟನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು COVID-19 ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸ್ಥಳೀಯ ಜನರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಿಸಿದ ಜನರ ಕಥೆಗಳು
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ COVID-19 ಪೀಡಿತ ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಆರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು. ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳು
7. ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನೇಕ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ಬರುವುದು ಸಹಜ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
8. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾಳಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಮುಂತಾದ ಸಹಾಯಕವಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿ. ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯಂತಹ ಸಹಾಯಕವಲ್ಲದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಿಂದೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯಬಾರದು. ಇದು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅಲ್ಲ; ಇದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್.
9. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಕಳಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸವಾಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಡಿಜಿಟಲ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
10. ಬೌದ್ಧಿಕ, ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅರ್ಥವಾಗುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಲಿಖಿತ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸದ ಸಂವಹನದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
11. COVID-19 ನಿಂದ ಬಾಧಿತರಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಳಂಕವು COVID-19 ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. mhGAP ಹ್ಯುಮಾನಿಟೇರಿಯನ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ ಗೈಡ್ ಆದ್ಯತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಂಡದ ನಾಯಕರು ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳು.
12. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದರ್ಥ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಿಂತ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
13. ಎಲ್ಲಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸಗಾರರನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನನುಭವಿ ಕೆಲಸಗಾರರನ್ನು ಪಾಲುದಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಔಟ್ರೀಚ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
14. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ವಾಹಕರು ಮತ್ತು ತಂಡದ ನಾಯಕರು ತಮ್ಮ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾತ್ರದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ನಿಬಂಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
15. ದಾದಿಯರು, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಚಾಲಕರು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು, ಕೇಸ್ ಐಡೆಂಟಿಫೈಯರ್‌ಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಮುಖಂಡರು ಮತ್ತು ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದಕರು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಬಳಸಿ ಬಾಧಿತ ಜನರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಓರಿಯಂಟ್ ಮಾಡಿ.
16. ತುರ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೂರುಗಳನ್ನು (ಉದಾ ಸನ್ನಿ, ಸೈಕೋಸಿಸ್, ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ) ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯೊಳಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಆರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು. ಸಮಯ ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಈ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು (mhGAP ಮಾನವೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ).
17. ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ, ಜೆನೆರಿಕ್ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರವೇಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳು
18. ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಕ್ಕಳು ನಿರಾಳರಾಗುತ್ತಾರೆ.
19. ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅವರ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಗುವನ್ನು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಅಥವಾ ತತ್ಸಮಾನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಗದಿತ ದೂರವಾಣಿ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂವಹನ (ಉದಾ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ) ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
20. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಚಿತ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳ ಕಲಿಕೆಗಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಾಗ ಕುಟುಂಬದೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
21. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೋವಿಡ್-19 ಕುರಿತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ವಯೋಮಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಕಳವಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಅವರ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುವೆ
ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ವಯಸ್ಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳು.
22. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿ/ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಏಕಾಏಕಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ, ಕೋಪ, ಒತ್ತಡ, ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಜಾಲಗಳು (ಕುಟುಂಬಗಳು) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
23. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ/ಇಲ್ಲದ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು,
ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯ ಮಾರ್ಗ. ಬರವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಜನರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ).
24. ನೀವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ.
25. ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಕ್ಸಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ವಿನಂತಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
26. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
27. ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹೊಸದರಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪರಿಸರ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ನಿಯಮಿತ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೂರವಾಣಿ, ಇ-ಮೇಲ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ).
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳು
28. ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬದಲಾದರೆ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಏಕಾಏಕಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೂರವಾಣಿ, ಇ-ಮೇಲ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
29. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆಯ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕಾಏಕಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
30. ಏಕಾಏಕಿ ಕುರಿತು ಸುದ್ದಿ ವರದಿಗಳ ನಿರಂತರ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಯಾರಾದರೂ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು WHO ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ನವೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವದಂತಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿ
COVID-19 ಎಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು WHO ನಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/
COVID-19 ಕುರಿತು WHO ನಿಂದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
