18 Maris 2020
A cikin Janairu 2020 Hukumar Lafiya ta Duniya (WHO) ta ayyana barkewar sabuwar cutar Coronavirus, COVID-19, a matsayin Gaggawar Kiwon Lafiyar Jama'a na Damuwa ta Duniya. WHO ta bayyana cewa akwai babban hadarin COVID-19 ya yadu zuwa wasu kasashen duniya. A cikin Maris 2020, WHO ta yi kiyasin cewa za a iya siffanta COVID-19 a matsayin annoba.
WHO da hukumomin kiwon lafiyar jama'a a duniya suna aiki don shawo kan barkewar COVID-19. Koyaya, wannan lokacin rikicin yana haifar da damuwa a cikin jama'a. Abubuwan da aka gabatar a cikin wannan takarda sun samo asali ne daga Ma'aikatar Lafiya ta Lafiya ta WHO da Abubuwan Amfani a matsayin jerin sakonnin da za a iya amfani da su a cikin sadarwa don tallafawa jin daɗin tunanin mutum da zamantakewar zamantakewa a cikin ƙungiyoyi daban-daban na manufa yayin fashewa.
Saƙonni don yawan jama'a
1. COVID-19 yana da kuma yana iya shafar mutane daga ƙasashe da yawa, a wurare da yawa. Lokacin magana ga mutanen da ke da COVID-19, kar a haɗa cutar da wata ƙabila ko wata ƙasa. Ku kasance da tausayi ga duk waɗanda abin ya shafa, a ciki da kuma daga kowace ƙasa. Mutanen da COVID-19 ya shafa ba su yi wani abu ba daidai ba, kuma sun cancanci goyon bayanmu, tausayi da kyautatawa.
2. Kar a kira mutanen da ke dauke da cutar a matsayin "lalolin COVID-19", "masu rauni" "iyalan COVID-19" ko "masu lafiya". Su ne "mutanen da ke da COVID-19", "mutanen da ake jinyar COVID-19", ko "mutanen da ke murmurewa daga COVID-19", kuma bayan murmurewa daga COVID-19 rayuwarsu za ta ci gaba da ayyukansu. , iyalai da masoya. Yana da mahimmanci a raba mutum daga samun ainihin abin da COVID-19 ya ayyana, don rage kyama.
3. Rage kallo, karantawa ko sauraron labarai game da COVID-19 wanda ke haifar da damuwa ko damuwa; Nemo bayanai kawai daga amintattun tushe kuma musamman domin ku iya ɗaukar matakai masu amfani don shirya tsare-tsaren ku da kare kanku da ƙaunatattunku. Nemi sabunta bayanai a takamaiman lokuta yayin rana, sau ɗaya ko sau biyu. Ba zato ba tsammani da kuma na kusa-kusa da rahotannin labarai game da barkewar cutar na iya sa kowa ya ji damuwa. Nemo gaskiyar; ba jita-jita da rashin fahimta ba. Tara bayanai a lokaci-lokaci daga gidan yanar gizon WHO da lafiyar gida
dandamalin hukuma don taimaka muku bambance gaskiya daga jita-jita. Gaskiya na iya taimakawa wajen rage tsoro.
4. Kare kanka kuma ka kasance mai taimakon wasu. Taimakawa wasu a lokacin da suke bukata na iya amfanar da wanda ke samun tallafi da kuma mai taimako. Misali, bincika ta wayar tarho akan maƙwabta ko mutanen yankinku waɗanda ƙila su buƙaci ƙarin taimako. Yin aiki tare a matsayin al'umma ɗaya na iya taimakawa wajen samar da haɗin kai wajen magance COVID-19 tare.
5. Nemo zarafi don haɓaka tabbatacce da bege labaru da kyawawan hotuna na mutanen yankin da suka fuskanci COVID-19. Misali, labaran mutanen da suka warke ko kuma wadanda suka goyi baya
ƙaunataccen kuma suna shirye su raba kwarewar su.
6. Girmama masu kulawa da ma'aikatan kiwon lafiya masu tallafawa mutanen da suka kamu da COVID-19 a cikin al'ummar ku. Yarda da rawar da suke takawa wajen ceton rayuka da kiyaye ƙaunatattun ku. Saƙonni ga ma'aikatan kiwon lafiya
7. Jin cikin matsi shine yuwuwar gogewa gare ku da da yawa daga cikin abokan aikin ku. Yana da kyau a ji haka a halin da ake ciki yanzu. Damuwa da jin daɗin da ke tattare da shi ba wai yana nuna cewa ba za ku iya yin aikinku ba ko kuma kuna da rauni. Sarrafa lafiyar tunanin ku da jin daɗin rayuwar ku a wannan lokacin yana da mahimmanci kamar sarrafa lafiyar jikin ku.
8. Ka kula da kanka a wannan lokacin. Gwada da amfani da dabarun jurewa masu taimako kamar tabbatar da isasshen hutu da jinkiri yayin aiki ko tsakanin canji, ci isasshen abinci mai lafiya, yin motsa jiki, da kasancewa cikin hulɗa da dangi da abokai. Ka guji amfani da dabarun jurewa marasa amfani kamar amfani da taba, barasa ko wasu kwayoyi. A cikin dogon lokaci, waɗannan na iya cutar da tunanin ku da lafiyar jiki. Barkewar COVID-19 wani lamari ne na musamman kuma wanda ba a taɓa ganin irinsa ba ga ma'aikata da yawa, musamman idan ba su da hannu a irin martanin da aka bayar. Duk da haka, yin amfani da dabarun da suka yi muku aiki a baya don sarrafa lokutan damuwa na iya amfanar ku a yanzu. Kai ne mutumin da ya fi dacewa ya san yadda za ka iya rage damuwa kuma kada ka yi shakka a kiyaye kanka da kyau a hankali. Wannan ba gudu ba ne; gudun marathon ne.
9. Wasu ma'aikatan kiwon lafiya na iya rashin alheri su fuskanci gujewa daga danginsu ko al'ummarsu saboda kyama ko tsoro. Wannan na iya sa yanayin da ya riga ya zama ƙalubale ya fi wuya. Idan zai yiwu, kasancewa da haɗin kai tare da ƙaunatattunku, gami da ta hanyoyin dijital, hanya ɗaya ce ta ci gaba da tuntuɓar juna. Juya zuwa ga abokan aikin ku, manajan ku ko wasu amintattun mutane don tallafin zamantakewa - abokan aikin ku na iya samun irin wannan gogewa a gare ku.
10. Yi amfani da hanyoyin da za a iya fahimta don raba saƙonni tare da mutanen da ke da nakasu na hankali, fahimi da na zamantakewa. Inda zai yiwu, haɗa nau'ikan hanyar sadarwa waɗanda ba su dogara ga rubutattun bayanai kaɗai ba.
11. Sanin yadda ake ba da tallafi ga mutanen da COVID-19 ya shafa kuma ku san yadda ake haɗa su da albarkatun da ake da su. Wannan yana da mahimmanci musamman ga waɗanda ke buƙatar lafiyar hankali da goyan bayan zamantakewa. Ƙimar da ke da alaƙa da matsalolin lafiyar kwakwalwa na iya haifar da rashin son neman tallafi ga COVID-19 da yanayin lafiyar kwakwalwa. Jagoran Sassan Jama'a na mhGAP ya ƙunshi jagorar asibiti don magance fifikon yanayin lafiyar hankali kuma an tsara shi don amfani da ma'aikatan kiwon lafiya gabaɗaya.
Saƙonni ga shugabannin ƙungiyar ko manajoji a wuraren kiwon lafiya.
12. Kiyaye duk ma'aikata kariya daga matsananciyar damuwa da rashin lafiyar hankali yayin wannan amsa yana nufin cewa za su sami mafi kyawun damar cika ayyukansu. Tabbatar ku tuna cewa halin da ake ciki ba zai tafi dare ɗaya ba kuma ya kamata ku mai da hankali kan iyawar sana'a na dogon lokaci maimakon maimaita martanin rikice-rikice na gajeren lokaci.
13. Tabbatar cewa an samar da ingantaccen sadarwa mai inganci da ingantaccen sabunta bayanai ga duk ma'aikata. Juya ma'aikata daga mafi girma-danniya zuwa ƙananan ayyuka. Haɗa ma'aikata marasa ƙwarewa tare da ƙwararrun abokan aikinsu. Tsarin aboki yana taimakawa wajen ba da tallafi, saka idanu kan damuwa da ƙarfafa hanyoyin aminci. Tabbatar cewa ma'aikatan wayar da kai sun shigo cikin al'umma bibbiyu. Ƙaddamarwa, ƙarfafawa da saka idanu kan hutun aiki. Aiwatar da jadawali masu sassauƙa don ma'aikatan da abin ya shafa kai tsaye ko kuma wani ɗan'uwa ya shafa. Tabbatar cewa kun gina cikin lokaci don abokan aiki don ba da tallafin zamantakewa ga juna.
14. Tabbatar da cewa ma'aikata sun san inda da kuma yadda za su iya samun damar kiwon lafiya na tunanin mutum da ayyukan tallafi na psychosocial da sauƙaƙe damar samun irin waɗannan ayyuka. Manajoji da shugabannin ƙungiyar suna fuskantar irin wannan damuwa ga ma'aikatansu kuma suna iya fuskantar ƙarin matsin lamba dangane da alhakin aikinsu. Yana da mahimmanci cewa tanadi da dabarun da ke sama sun kasance don duka ma'aikata da manajoji, kuma masu gudanarwa na iya zama abin koyi don dabarun kulawa da kai don rage damuwa.
15. Gabatar da duk masu amsawa, gami da ma'aikatan jinya, direbobin motar asibiti, masu aikin sa kai, masu gano shari'ar, malamai da shugabannin al'umma da ma'aikata a wuraren keɓe, kan yadda za a ba da tallafi na asali da na zahiri ga mutanen da abin ya shafa ta amfani da taimakon farko na tunani.
16. Sarrafa lafiyar kwakwalwa na gaggawa da gunaguni na jijiya (misali delirium, psychosis, tsananin damuwa ko damuwa) cikin gaggawa
r wuraren kula da lafiya gabaɗaya. Ma'aikatan da suka dace da horarwa da ƙwararrun ma'aikata na iya buƙatar tura su zuwa waɗannan wuraren idan lokaci ya ba da izini, kuma ya kamata a ƙara ƙarfin ƙarfin ma'aikatan kiwon lafiya na gabaɗaya don samar da lafiyar hankali da goyon bayan zamantakewar ɗabi'a (duba mhGAP Jagoran Sassan Bil'adama).
17. Tabbatar da samun mahimmanci, magunguna masu mahimmanci na psychotropic a duk matakan kula da lafiya. Mutanen da ke da yanayin lafiyar kwakwalwa na dogon lokaci ko farfaɗowa za su buƙaci samun damar yin amfani da magungunan su ba tare da katsewa ba, kuma ya kamata a guji dainawa kwatsam.
Saƙonni ga masu kula da yara
18. Taimakawa yara su sami hanyoyi masu kyau don bayyana ji kamar tsoro da bakin ciki. Kowane yaro yana da nasa hanyar bayyana motsin zuciyarmu. Wani lokaci shiga cikin ayyukan ƙirƙira, kamar wasa ko zane na iya sauƙaƙe wannan tsari. Yara suna jin annashuwa idan za su iya bayyanawa da bayyana ra'ayoyinsu a cikin yanayi mai aminci da tallafi.
19. Ku kasance da ‘ya’ya kusa da iyayensu da danginsu, idan an kiyaye su, a guji raba yara da sana’o’insu gwargwadon hali. Idan yaro yana buƙatar rabuwa da mai kula da shi na farko, tabbatar da cewa an ba da kulawar da ta dace da kuma cewa ma'aikacin jin dadin jama'a ko makamancin haka zai rika bin yaron akai-akai. Bugu da ari, tabbatar da cewa a lokacin lokutan rabuwa, tuntuɓar yau da kullum
tare da iyaye da masu kulawa ana kiyaye su, kamar tsarin tarho ko kiran bidiyo sau biyu kowace rana ko sauran sadarwar da ta dace (misali kafofin watsa labarun).
20. Kula da abubuwan da aka saba da su a cikin rayuwar yau da kullun gwargwadon iko, ko ƙirƙirar sabbin abubuwan yau da kullun, musamman idan yara sun kasance a gida. Samar da ayyukan da suka dace da shekaru don yara, gami da ayyukan don koyonsu. Idan zai yiwu, ƙarfafa yara su ci gaba da yin wasa da kuma cuɗanya da wasu, ko da a cikin iyali ne kawai lokacin da aka ba su shawarar hana hulɗar zamantakewa.
21.Lokacin damuwa da tashin hankali, ya zama ruwan dare yara su nemi kusanci da neman kusanci ga iyaye. Tattauna COVID-19 tare da yaranku ta hanyar gaskiya da dacewa da shekaru. Idan yaranku suna da damuwa, magance su tare zai iya rage musu damuwa. Yara za su
lura da halayen manya da motsin zuciyar su don alamun yadda za su sarrafa motsin zuciyar su a cikin lokuta masu wahala. Akwai ƙarin shawara anan. Saƙonni ga manya, mutanen da ke da yanayin rashin lafiya da masu kula da su.
22. Manya manya, musamman a keɓancewa da waɗanda ke da raguwar fahimi / lalata, na iya ƙara damuwa, fushi, damuwa, tashin hankali da janyewa yayin fashewa ko kuma yayin keɓe. Bayar da tallafi mai amfani da tunani ta hanyar cibiyoyin sadarwa na yau da kullun (iyali) da ƙwararrun kiwon lafiya.
23. Raba bayanai masu sauƙi game da abin da ke faruwa kuma ba da cikakken bayani game da yadda za a rage haɗarin kamuwa da cuta a cikin kalmomin tsofaffi waɗanda ke da / ba tare da nakasa ba za su iya fahimta. Maimaita bayanin a duk lokacin da ya cancanta. Ana buƙatar sanar da umarni a bayyane, a takaice,
hanyar girmamawa da haƙuri. Hakanan yana iya zama taimako don nunawa bayanai a rubuce ko hotuna. Haɗa ƴan uwa da sauran cibiyoyin sadarwa na tallafi wajen ba da bayanai da taimako. Mutane don aiwatar da matakan rigakafi (misali wanke hannu, da sauransu).
24. Idan kuna da yanayin rashin lafiya, tabbatar da samun damar yin amfani da duk wani magungunan da kuke amfani da su a halin yanzu. Kunna abokan hulɗar ku don samar muku da taimako, idan an buƙata.
25. Kasance cikin shiri kuma ku san a gaba inda da yadda ake samun taimako na zahiri idan an buƙata, kamar kiran tasi, isar da abinci da neman kulawar likita. Tabbatar cewa kuna da har zuwa makonni biyu na duk magungunan ku na yau da kullun waɗanda kuke buƙata.
26. Koyi sauƙi na motsa jiki na yau da kullun don yin a gida, a keɓe ko keɓe don ku iya kula da motsi da rage gajiya.
27. Kiyaye abubuwan yau da kullun da jadawali gwargwadon yiwuwa ko taimakawa ƙirƙirar sababbi a cikin sababbi
yanayi, gami da motsa jiki na yau da kullun, tsaftacewa, ayyukan yau da kullun, waƙa, zane ko wasu ayyuka. Ci gaba da tuntuɓar abokai akai-akai (misali ta tarho, imel, kafofin watsa labarun ko taron bidiyo).
Saƙonni ga mutane a keɓe
28. Kasance da haɗin kai kuma ku kula da hanyoyin sadarwar ku. Gwada gwargwadon iko don kiyaye abubuwan yau da kullun na keɓaɓɓu ko ƙirƙirar sabbin abubuwan yau da kullun idan yanayi ya canza. Idan hukumomin kiwon lafiya sun ba da shawarar iyakance hulɗar zamantakewar ku ta jiki don ɗaukar barkewar cutar, kuna iya kasancewa da haɗin gwiwa ta tarho, imel, kafofin watsa labarun ko taron bidiyo.
29. A lokacin damuwa, kula da bukatun ku da jin dadin ku. Shiga cikin ayyukan lafiya waɗanda kuke jin daɗi kuma ku sami annashuwa. Yi motsa jiki akai-akai, kiyaye ayyukan bacci na yau da kullun kuma ku ci abinci mai kyau. Rike abubuwa cikin hangen nesa. Hukumomin kiwon lafiyar jama'a da kwararru a duk kasashen suna aiki kan barkewar cutar don tabbatar da samun ingantacciyar kulawa ga wadanda abin ya shafa.
30. Kus-kus-kusa-da-kus da rahotannin labarai game da barkewar cutar na iya sa kowa ya ji damuwa ko damuwa. Nemi sabuntawar bayanai da jagora mai amfani a takamaiman lokuta a cikin rana daga kwararrun masana kiwon lafiya da gidan yanar gizon WHO kuma ku guji sauraron ko bin jita-jita da ke sa ku jin daɗi.
Kasance da labari
Nemo sabbin bayanai daga WHO kan inda COVID-19 ke yaduwa:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/
Nasiha da jagora daga WHO akan COVID-19:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
