Một nghiên cứu được thực hiện ở Mỹ cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc 7 loại ung thư khác nhau. Nghiên cứu này được thực hiện bởi American Cancer Society, Viện Ung thư Quốc gia& Trường Y tế công cộng Harvard T.Chan. Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Ung thư lâm sàng.
Mục đích nghiên cứu
Để xác định xem lượng hoạt động thể chất trong thời gian giải trí được khuyến nghị (tức là 7.5-15 công việc tương đương với chuyển hóa [MET] giờ / tuần) có liên quan đến nguy cơ ung thư thấp hơn hay không, hãy mô tả hình dạng của mối quan hệ giữa liều lượng và phản ứng và khám phá mối liên quan với và hoạt động thể chất cường độ cao.
Kết quả của nghiên cứu
Tổng cộng có 755,459 người tham gia (tuổi trung bình, 62 tuổi [khoảng, 32-91 tuổi]; 53% là nữ) được theo dõi trong 10.1 năm và 50,620 trường hợp mắc bệnh ung thư được tích lũy. Tham gia vào số lượng hoạt động được khuyến nghị (7.5-15 giờ MET/tuần) có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc 7 trong số 15 loại ung thư được nghiên cứu, bao gồm ruột kết (nguy cơ thấp hơn 8% -14% ở nam giới), vú (6% -10% nguy cơ thấp hơn), nội mạc tử cung (10%-18% nguy cơ thấp hơn), thận (11%-17% nguy cơ thấp hơn), u tủy (14%-19% nguy cơ thấp hơn), gan (18%-27% nguy cơ thấp hơn) và u lympho không Hodgkin (nguy cơ thấp hơn 11%-18% ở phụ nữ). Phản ứng liều lượng có dạng tuyến tính đối với một nửa số hiệp hội và phi tuyến tính đối với những hiệp hội khác. Kết quả cho hoạt động thể chất trong thời gian rảnh rỗi cường độ trung bình và cường độ cao là khác nhau. Việc điều chỉnh chỉ số khối cơ thể đã loại bỏ mối liên hệ với ung thư nội mạc tử cung nhưng có tác dụng hạn chế đối với các loại ung thư khác.
Tập thể dục thường xuyên có liên quan đặc biệt đến:
- Nguy cơ ung thư ruột kết thấp hơn 8% ở nam giới trong 7.5 giờ MET mỗi tuần và nguy cơ thấp hơn 14% trong 15 giờ MET mỗi tuần
- Nguy cơ ung thư vú thấp hơn 6% ở phụ nữ trong 7.5 giờ MET mỗi tuần và nguy cơ thấp hơn 10% nếu 15 giờ MET mỗi tuần
- Giảm 10% nguy cơ ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ trong 7.5 MET giờ mỗi tuần và giảm 18% nguy cơ trong 15 giờ MET mỗi tuần
- Giảm 11% nguy cơ ung thư thận trong 7.5 MET giờ mỗi tuần và giảm 17% nguy cơ trong 15 giờ MET mỗi tuần
- Giảm 14% nguy cơ mắc bệnh đa u tủy trong 7.5 MET giờ mỗi tuần và giảm 19% nguy cơ trong 15 giờ MET mỗi tuần
- Giảm 18% nguy cơ ung thư gan nếu 7.5 MET giờ mỗi tuần và 27% nguy cơ thấp hơn nếu 15 MET giờ mỗi tuần
- Giảm 11% nguy cơ mắc bệnh ung thư hạch không Hodgkin ở phụ nữ trong 7.5 MET giờ mỗi tuần và giảm 18% nguy cơ trong 15 giờ MET mỗi tuần
Vì vậy, đúng là tập thể dục thường xuyên là một vũ khí rất mạnh để phòng chống ung thư. Các loại ung thư đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa được là ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung, ung thư thận, đa u tủy, ung thư gan, u tủy, ung thư hạch không Hodgkin.
Chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giảm thiểu những nguy cơ này rất nhiều.
