Saraton nafaqat muntazam davolanishni, balki bemorning o'zini o'zi davolashni ham talab qiladi! Rossining batafsil tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, bu saratonga qarshi muvaffaqiyatli odamlarning barchasi sehrli umumiy xususiyatlarga ega!
Birinchidan, hayot tarzingizni butunlay o'zgartiring!
The occurrence of cancer is closely related to lifestyle. Smoking, drinking, drinking late at night, eating meat, not exercising, etc., all cause chronic damage to cells. After getting sick, continuing these bad habits will also increase the burden of cells, so for health, you need to completely change your lifestyle.
Bir necha o'n yillar davomida saqlanib kelinayotgan hayotiy odatlar uchun to'satdan o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin. Eng yaxshisi, bir-biringizni nazorat qilib, oilangiz va do'stlaringiz bilan birgalikda o'zgaring.
Saraton va uxlash
1. Uyqu hamma narsadan muhimroq, uxlash immunitetni oshirishning eng yaxshi usuli!
Jiddiy kasallikdan so'ng, tananing yo'qotilishini qoplash uchun, tanadagi birinchi va'da va o'zgarishlar yaxshi uxlashdir. Ko'pgina tadqiqotlar, shuningdek, uyqu immunitetni oshirishning eng yaxshi usuli ekanligini ta'kidladi. Etarli uyqu shish o'sishini oldini olish yoki cheklashda keng ta'sir ko'rsatadi. Uxlash uchun eng yaxshi vaqt - har kecha soat o'ndan keyin, uyquning ideal davomiyligi - etti-sakkiz soat.
Uyquga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud, ko'pincha odamdan odamga farq qiladi va bu organizmning qarshiligi bilan bog'liq.
Sifatli uxlash uchun beshta maslahat:
1. Yotishdan oldin ko'p vaqt va mashaqqatli ishni tashkil qilmang.
2. Ishni to'xtatish uchun vaqtni belgilang va yotishdan oldin ortiqcha ishlang, bu ertasi kuni erta turishdan ancha samarasiz.
3. Sog'lom uyqu odatlarini rivojlantirish uchun yotish va har kuni uyg'onish vaqtini yozing.
4. Uyqusizlik tufayli stressni his qilmang, eng yaxshisi dam oling.
5. Uyquning sifati o'zingizni qulay holatda saqlash uchun vaqtdan ko'ra muhimroqdir.
Saraton va parhez
2. Balansli, mazali va zararli, sog'lom va yoqimsiz ovqatlanishni iste'mol qiling!
The purpose of a healthy diet is to be healthy, and it must be accompanied by good sleep habits and exercise. At the same time, we must pay attention to the source of food. Unless we are sure that it is pesticide-free organic vegetables, we should avoid raw food.
Xun tamoyili asosan uchta asosiy oziq-ovqat mahsulotlarining sifatini muvozanatlashdan iborat:
1. Eat more fruits and vegetables, whole grains, seafood, low-fat or non-fat foods, as well as beans, nuts, etc .;
2. Qizil go'sht va qayta ishlangan go'shtni ozroq iste'mol qiling;
3. Shakar organizm uchun zararli deb hisoblanadigan oziq-ovqat va saraton hujayralari uchun eng sevimli oziq moddasi. Qovurilgan ovqatlar, shirinliklar va shakarli ichimliklarni kamroq iste'mol qiling;
Saraton va jismoniy mashqlar
3. Exercise is extremely important. Aerobic exercise is a good way to promote cancer cell apoptosis!
Kay-Fu Li Weibo-da shunday dedi: Men ilgari nafaqat jismoniy mashqlar bilan shug'ullanardim, balki sog'ligim uchun do'stlarimni ham masxara qilardim. Mening do'stim Pan Shiyi Weibo-da shunday dedi: "Amerikalik olimlar o'n ming yillik kuzatuv va tadqiqotlar natijasida:" Yugurayotgan odamlar ishlamaydiganlarga qaraganda etti yil ko'proq umr ko'rishadi ", deb kashf qildim." Men uni masxara qildim: qo'shimcha etti yilmi? "
Darhaqiqat, ko'plab saraton kasallari saraton kasalligidan oldin sportni yoqtirmaydilar. Biroq, Xitoy tibbiyoti, G'arb tibbiyoti yoki tabiiy tibbiyot shifokorlari bizga nima deyishidan qat'i nazar, jismoniy mashqlar juda muhimdir. Aerobik mashqlar nafaqat vazn yo'qotishga erishish uchun yog 'yoqilishini, balki saraton hujayralarining apoptozini ham kuchaytirishi mumkin. Bu tabiiy qotil hujayralarni faollashtirishning yaxshi usuli hisoblanadi.
Saraton kasalligiga chalinganingizdan so'ng, iloji boricha haydashga va yurmaslikka harakat qiling; yurish imkoniyatini oshirish uchun faqat uzoq bo'lganingizda metro yoki taksida boring.
Jismoniy mashqlar odatlarini rivojlantirgandan so'ng, mashqlarning foydasi haqiqatan ham iliq va o'z-o'zini bilish ekanligini angladim. Men buni baribir boshqalar bilan bo'lisha olmayman, faqat men buni eng yaxshi bilaman. Tegishli mashqlar yurak-qon tomirlarining elastikligini oshirishi, yurak-o'pka funktsiyasini kuchaytirishi, shuningdek, miyani dopamin ajratishini rag'batlantirishi mumkin, bu esa odamlarni xursand qiladi. Shifokor yurishdan tashqari kamida o'n daqiqa davomida kuchli yurak urishiga erishish uchun tez-tez tepalikdan va pastdan yurishingizni tavsiya qiladi, nafas olinguncha kuting, so'ngra dam oling va sekin yuring. Albatta, yugurish ham mumkin. Hatto siz professor Xan Bozxu singari rotatsion ishlarni ham yaratishingiz mumkin, agar siz buni tegishli deb bilsangiz. Xulosa qilib aytganda, tana harakatga keldi va tirik suv ham harakatga keldi. Ushbu ajoyib hissiyotni birgalikda his etishingiz tavsiya etiladi.
Saraton kasalligida tavsiya etilgan sport usullari
1. Haftada ikki-uch marta toqqa chiqing, toqqa chiqishda kamida yarim vaqt.
2. Yoga bilan shug'ullaning yoki qo'l silkiting: ikki-uch marta.
3. Imkoningiz boricha piyoda yuring.
4. Bir nechta qiziqarli mashqlarni bajaring.
5. Meridian qonini tomizish uchun haftasiga ikki marta massaj qiling.
Ikkinchidan, yaxshi munosabat bu o'z-o'zini davolashni rag'batlantirish uchun yaxshi dori!
Tanada saraton kasalligi bo'lishi dahshatli emas. Eng dahshatli narsa - saraton kasalligini yodda tutish. Tibbiyot rivojlanishi bilan ko'plab saraton kasalliklari endi mutlaqo davolash mumkin emas. Ko'pgina holatlar ijobiy ruhiy holat bemorning immunitetini yaxshilashi va yaxshi terapevtik ta'sirga erishishi mumkinligini ko'rsatdi.
1. Salbiy energiya immunitetga ta'sir qiladi!
G'azab va nafrat saraton kasalligining muhim sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Odatda, odam bunday deb o'ylamaydi va hatto buni sezmaydi. Ushbu hissiy bosim organizmning immun tizimi va shifo tizimiga ta'sir qiladi yoki yurak zahari deb ataladi. Bu kechirilmaydi. Chunki bahona yo'q, chuqur va kuchli xafagarchilik va nafrat bor. Ushbu salbiy his-tuyg'ular, ehtimol, atrofdagi qarindoshlar va do'stlar orasida paydo bo'lishi mumkin. Uzoq muddatli inkubatsiyadan so'ng organizmning salbiy energiyasi to'la bo'ladi va bu oxir-oqibat saraton (o'sma) ga olib kelishi mumkin.
Tavba va minnatdorchilik:
1. E'tirof. O'zingiz yoki qarindoshlaringiz uchun bu hayotda odamlar va narsalar to'g'risida xato yoki tushunmovchiliklarga yo'l qo'yishi mumkin bo'lgan e'tirofni aks ettirgan holda, bu kuch bizning energiya tizimimizni va o'z-o'zini tiklash tizimimizni asta-sekin tuzatishi mumkin.
2. Minnatdorchilik kuni. Oilangiz va do'stlaringiz uchun samimiy va minnatdor bo'ling. E'tirofdan keyin minnatdorchilik kuchliroqdir.
3. Kechirasiz va qo'yib yuboring. O'tmish haqida o'ylash, tushunmovchiliklar yoki narsalar to'g'risida nizolarni keltirib chiqarishi mumkin va samimiy kechirim ham o'z-o'zidan xalos qiladi.
2. Yaxshi munosabat va hazil tuyg'usi saraton kasalligini davolash uchun o'ziga xos davolovchi ta'sir ko'rsatadigan yaxshi dorilar!
Agar siz hali ham kasalxonada yotganingizda hazil qilishingiz va zavqlanishingiz mumkin bo'lsa, sizning kasalligingiz yarmidan ko'pi yaxshiroqdir. Optimistik hazil tuyg'usi bemorlar uchun saraton kasalligini engish uchun eng o'tkir qilichdir! Iltimos, buni mening shaxsiy qo'riqchim sifatida qabul qiling! Barcha qiyinchiliklarga "o'ynash uchun mukofot" ishorasi bilan duch keling. Agar dunyodagi hamma narsani biz hayot maydonida tanlagan o'yin deb hisoblashimiz mumkin bo'lsa, unda biz oxirigacha, albatta, baxtli o'ynaymiz.
Qanday qilib optimistik munosabatni saqlash kerak:
1. Saraton kasalligi xasta emas. Bu ko'proq surunkali kasallikka o'xshaydi, yurak-qon tomir va miya qon tomir kasalliklari kabi xavfli emas va odamlarni qisqa vaqt ichida o'ldirishi mumkin. Saraton bilan kasallangan bemorlarning aksariyati turmush tarzini o'zgartirish orqali ko'p intizomli kompleks davolash orqali turli darajadagi reabilitatsiyani olishlari mumkin.
2. Qoniqish va qoniqish. O'tmishdagi yaxshi va baxtli kunlarni tez-tez eslang, har doim o'zingizni yashash qiyin emas deb o'ylamang, boshqalarni ayblamang.
3. Boshqalarga yordam bering. Odamlar jamiyat va atrofdagi odamlarga ko'proq hissa qo'shish uchun yashaydilar. Boshqalarga yordam berish jarayonida yuragingiz katta quvonchga to'ladi. Ushbu mentalitet, shubhasiz, saraton kasalligini engishga bo'lgan ishonchingizni oshiradi. Yaxshilik qiling va atrofingizdagilarga yaxshi g'oyalar va yaxshi davolash usullarini tavsiya eting.
Saratonga qarshi o'nta klassik cheats!
1. Shifokordan tirik qolish darajasi to'g'risida so'ramang. Agar siz qattiq mehnat qilib, ijobiy ishlar bilan shug'ullansangiz, bu raqamlar sizni qo'rqitadi. Har kim o'z uslubini topishi kerak, boshqalarning uslublari esa qo'llanilmasligi mumkin.
2. Jismoniy mashqlar ikkita muhim nuqtaga ega: baxtli bo'lish va etarlicha mashq qilish. Har qanday narsani qilishning eng muhimi - baxtli bo'lish va davom ettirish, eng muhimi kuniga eng muhimi yoqish uchun 1 soat davom eting.
3. Oziqlantiruvchi ovqat iste'mol qilishim kerakmi? Agar xohlasangiz, ovqatlaning. Ovqatlanishni qaror qilgandan so'ng, o'z vaqtida ovqatlaning, quvonch bilan ovqatlaning va tanadagi o'zgarishlarga e'tibor bering.
4. Sog'likni saqlash qonuni: yurak → ovqat → harakat → uyqu (muhimligiga qarab); tinch yurak, muvozanatli ovqatlanish, to'g'ri jismoniy mashqlar va etarli uyqu.
5. Sog'lig'ingizni saqlash ruhiy holatdir. Tez o'zgartirish. O'lgan ot tirik ot shifokoriga aylanadi, uni qabul qiling va yuzingizni ko'ring. Davolash jarayoni ko'plab o'zgarishlar, shu jumladan sport, ovqatlanish va hissiyotlar bilan muvofiqlashtirilishi kerak va u muvaffaqiyatli o'tishi mumkin.
6. Kasal do'stingiz ishga borish kerakmi yoki yo'qmi deb o'ylashi mumkinmi? (Professor Xan ikki yillik tanaffus qildi) Saraton kasalligiga qarshi kurashish uchun vaqt va makon uchun kurashish uchun iste'foga chiqdi; uni juda o'zgartirishdan oldin uni qo'yib yuborish kerak.
7. O'zgarish faqat bemorni o'zgartirishi uchun emas, oila a'zolari ham birgalikda o'zgarishlarni amalga oshirishi, boshqa tomonga va o'zlariga bosim o'tkazmasligi, balki o'zini o'zi tekshirishi kerak; o'zingizni o'zgartiring, boshqalardan so'ramang. Mening istagimni saqlang va keyin unga erishish yo'lini toping.
8. Diet 5S: ingredientlarni ehtiyotkorlik bilan tanlang, oz miqdordagi ovqatlarni iste'mol qiling, murakkablikni oddiygacha kamaytiring, sekin chaynang va kirishdan zavqlaning.
9. O'zingizni chinakam baxtli qiling! ! Saratonga qarshi eng yaxshi dori bu baxtdir. Faqatgina xatolaringizni tan olganingizda, siz bo'shashasiz va bo'shashasiz. "Hammasi mening aybim, men o'zgarishni xohlayman, o'zgarishni xohlayman". Orqaga qaytib, oilangizga ayting: “Rahmat! Men sizni sevaman! Men nohaq edim!" Barcha kasal odamlarning qalbida shikoyat va nafrat bor, kechira olmaydigan odamlar bor. Haqiqiy baxtga erishishdan oldin ushbu tugunni echib, xatolaringizni tan olish uchun qaror qabul qilishingiz kerak.
10. Saraton kasalligiga chindan ham saraton kasalligi emas, bu sizning odatlarga, harakatsizlikka, harakatsizlikka, tabiatga, yurakka, sizning shaxsiyatingizga, xulq-atvoringizga va odatlaringizga qarshi, bu yillardagi yomon odatlar bizni kasal qiladi, ularni hal qilib bo'lmaydi , yorug'lik Saraton kasalligiga qarshi kurashish uchun dorilarni qo'llashda shifokorlarga ishonish qiyin. Siz katta o'zgarishlarni o'zingiz qilishingiz kerak.
