AQShda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam jismoniy mashqlar 7 xil turdagi saraton xavfini kamaytiradi. Ushbu tadqiqot tomonidan o'tkazildi Amerika rak jamoasi, Milliy saraton instituti, & Garvard T.Chan sog'liqni saqlash maktabi. Ushbu tadqiqot Journal of Clinical Oncology jurnalida chop etilgan.
Tadqiqot maqsadi
Bo'sh vaqtdagi jismoniy faollikning tavsiya etilgan miqdori (ya'ni metabolik ekvivalenti bo'yicha 7.5-15 vazifa [MET] soat / haftada) saraton kasalligining past darajasi bilan bog'liqligini aniqlash uchun, doza-javob munosabatlarining shaklini tavsiflang va o'rtacha darajadagi assotsiatsiyalarni o'rganing. va kuchli intensiv jismoniy faoliyat.
Tadqiqot natijalari
Jami 755,459 62 ishtirokchi (o'rtacha yosh, 32 yosh [diapazon, 91-53 yosh]; 10.1% ayollar) 50,620 yil davomida kuzatilgan va 7.5 ta saraton kasalligi to'plangan. Tavsiya etilgan miqdordagi faoliyat bilan shug'ullanish (haftasiga 15-7 MET soat) o'rganilgan 15 saraton turidan 8 tasi, shu jumladan yo'g'on ichak (erkaklarda 14% -6% kamroq xavf), ko'krak (10%) uchun statistik jihatdan sezilarli darajada pastroq xavf bilan bog'liq edi. -10% kamroq xavf), endometriyal (18% -11% pastroq xavf), buyrak (17% -14% past xavf), miyelom (19% -18% past xavf), jigar (27% -11% past xavf) , va Non-Hodgkin lenfoma (ayollarda 18% -XNUMX% kamroq xavf). Doza reaktsiyasi assotsiatsiyalarning yarmi uchun chiziqli, qolganlari uchun esa chiziqli bo'lmagan. O'rtacha va kuchli intensivlikdagi bo'sh vaqtdagi jismoniy faoliyat natijalari aralashdi. Tana massasi indeksini sozlash endometrium saratoni bilan bog'liqlikni yo'q qildi, ammo boshqa saraton turlariga cheklangan ta'sir ko'rsatdi.
Muntazam jismoniy mashqlar quyidagilar bilan bog'liq edi:
- Haftada 8 MET soat davomida erkaklarda yo'g'on ichak saratoni xavfi 7.5% va haftasiga 14 MET soat uchun 15% kamroq.
- Haftada 6 MET soat davomida ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfi 7.5% va haftasiga 10 MET soat uchun 15% ga kamayadi.
- Ayollarda endometriyal saraton xavfi haftada 10 MET soat davomida 7.5% ga, haftada 18 MET soat davomida 15% kam xavf
- Buyrak saratoni xavfi haftasiga 11 MET soat davomida 7.5% ga va haftasiga 17 MET soatlik xavf 15% ga kam
- Haftasiga 14 MET soat davomida ko'p miqdordagi miyeloma xavfi 7.5% ga va haftasiga 19 MET soatga nisbatan 15% ga kam
- Haftada 18 MET soat davomida jigar saratoni xavfi 7.5% va haftasiga 27 MET soat davomida 15% kamroq.
- Ayollarda Hodgkin bo'lmagan lenfoma xavfi haftada 11 MET soat 7.5% ga, haftada 18 MET soat 15% kam
Demak, muntazam mashqlar saraton kasalligining oldini olish uchun juda kuchli quroldir. Oldini olish mumkin bo'lgan isbotlangan saraton turlari - yo'g'on ichak saratoni, ko'krak bezi saratoni, endometrium saratoni, buyrak saratoni, ko'p miyeloma, jigar saratoni, miyeloma, non-Xodkin limfomasi.
Kuniga 30 daqiqa piyoda yurish bu xatarlarni juda kamaytiradi.
