Поради щодо зменшення ризику раку
Незважаючи на те, що точна причина раку досі невідома, і було проведено багато досліджень, щоб розкрити цю область, вибір способу життя дійсно значною мірою визначає наслідки. Ось кілька дуже простих модифікацій способу життя, які мають велике значення.
- Скажи ні тютюну. Куріння та вживання тютюну пов’язують із багатьма видами раку. Навіть якщо людина не вживає тютюн, його вплив також може призвести до раку. Одне з найкращих рішень, яке можна прийняти, — це відмовитися від тютюну та куріння. Це значною мірою знижує шанси підхопити рак.
- Їжте багато фруктів та овочів та майте здорові харчові звички.
- Уникайте ожиріння.
- Вживайте алкоголь в помірних кількостях.
- Обмежене оброблене м’ясо.
- Будьте фізично активними та підтримуйте здорову масу тіла.
- Захистіться від сонця.
- Зробіть собі щеплення від гепатиту В та ВПЛ.
- Практикуйте безпечний секс.
- Не діліться голками.
- Здійснюйте медичну перевірку щороку після 45 років.
